Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое     Записи в сообществе видны: всем


Дневник сообщества:


Выбор продуктов питания для похудения Лишний вес – это почти всегда неправильный подбор питания, продуктов в каждодневном меню. Причем выбор правильных продуктов в питании, которые могли бы способствовать похудению, зависят от многих факторов: от местности, в которой проживаете, от рода деятельности, возраста, пола. Даже группа крови может подсказать, какие продукты питания желательны для вашего организма, чтобы они подстегивали стабильно работать обмен веществ в нем.
Жиросжигающие продукты для похудения... Читать далее»
+11
rufina74 позавчера в 21:41 355 3 26
Яниночка Позитивная. Стройнеем вместе. Массаж для бедер. Я участвую в акции "Стройнеем вместе"! Моя проблема № N слабые мышцы бедер, особенно на их внутренней стороне. Как же неудобно ходить летом в жару в юбке. Когда потеешь, эти места трутся, как белые медведи об ось, как в популярной песенке. А потом начинается воспаление кожного покрова, одним словом раздражение, и ходить очень больно. Есть так называемый "всеми любимый" целлюлит. В этот раз я решила взяться основательно за свои ляшишки... Читать далее»
+20
Яниночка... позавчера в 20:46 212 1 33
Акция "Стройнеем вместе". Неделя первая. Участниц больше не принимаю. Доброго времени суток!
Вот и прошла первая неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о результатах первой недели. Хотя некоторые только-только отчитались к началу марафона.
Список участниц можно посмотреть здесь:
http://www.mycharm.ru/post/25316/
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
16 января, Танистая... Читать далее»
+22
Танистая 16 января в 20:14 601 1 155
Диеты от звёзд кино: как сбросить 20 кг перед съёмками Многие звезды ради очередной роли идут на крайние меры со своим организмом, то худея, то, наоборот, набирая вес. Сегодня мы хотим предложить вам подборку звезд, которые сбросили вес ради фильма со своим участием, и описание диет, которые они использовали.
Лили Джеймс «Золушка»
Ради роли в фильме “Золушка” актрисе пришлось сбросить вес, чтобы втиснуться в узкий корсет. Она села на диету, состоящую из супа. Жидкий вариант диеты оказался для неё самым приемлемым.
Бейонсе «Девушки мечты»... Читать далее»
+16
ovp65 16 января в 12:49 346 3 8
Девочки, открыла для себя интересную гимнастику ХАДУ.
Ее автор - Звиад Арабули.
Хочу и вас с ней познакомить.
В первом видео автор рассказывает о самой гимнастике.
Здесь гимнастика на 30 минут.
А здесь сокращенный вариант на 18 минут.
Вроде бы легкие упражнения, но если делать все правильно, в напряжении, то взмокнешь.
Все мышцы в напряжении. А спину ровнее держать начинаешь уже после первого раза.
Очень мне эта гимнастика по душе пришлась... Читать далее»
+42
Mari67na 11 января в 10:56 13052 58 47
Упражнения для укрепления мышц спины После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый.
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине,
вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.
При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.
Достаточно простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю,
и вы забудете о болях в спине.
+33
Mari67na 11 января в 10:40 458 37 63
Акция "Стройнеем вместе". Первое задание. Доброго времени суток!
Как вы помните, на сегодня планировался старт нашей акции. Однако по ряду причин предлагаю отсрочить его до субботы. А с сегодняшнего дня заняться подготовкой к постройнению: спланировать меню, режим тренировок, процедур по уходу за телом.
Процесс постройнения будет длительным - закончится он 15 апреля. За это время без фанатизма можно сбросить от 10 до 12 кг.
Итак, в комментариях к этому посту прошу участниц акции:... Читать далее»
+37
Танистая 9 января в 21:27 1250 13 164
7 полезных эффектов от регулярных тренировок! Устойчивость с стрессу
Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это первый и важный шаг в борьбе со стрессом. Постоянные физические упражнения помогут вам расслабиться - они снимают мышечные зажимы, которые вызваны стрессовыми ситуациями, и которые в дальнейшем поддерживают стрессовое состояние. После тренировок ваши мышцы полностью расслабляются, и зажимы исчезают. При постоянной физической активности у вас выработается иммунитет к стрессу... Читать далее»
+33
maria19901991 9 января в 13:41 355 7 14
Йога для женщин. Урок для начинающих. Несложные упражнения. Видео. Для тех, кому скучно заниматься самому дома. Девочки, нашла очень хорошие упражнения-асаны. Для тех, кто не любит силовые упражнения со штангами.. Для тех, кому противопоказаны резкие движения, особенно, если проблемы со спиной. Сама с удовольствием делаю этот урок. Мне понравился своей плавностью и правильным сочетанием с дыханием. Инструктор очень хорошо показывает и объясняет.
Советую.
Это видео ознакомительное.
+34
ovp65 8 января в 12:36 543 58 29
Khaniya Дневник похудения. Начало: Перед Новым годом я весила 61.4кг. Почти, оставалось совсем чуть-чуть. Но муж наготовил столько всего вкусного, что не набрать не было никакой возможности. В какой-то момент я стала на весы и увидела число 65.5. Конечно, набранные недавно килограммы сбросить намного легче. Итак:
У меня уже есть опыт похудения на 10 кг. Я дошла до цели 60кг, но потом снова немного вернулась. При том образе жизни, который я веду я могу поддерживать вес около 63кг. Поэтому надо еще добавить физнагрузки... Читать далее»
+17
Khaniya 7 января в 11:10 376 3 22