Питание
Найдено 314 материалов с тэгом "питание":
Решение принять участие в марафоне стройности было не случайным: я просматривала фотографии с отдыха на море и пришла в шок от своей фигуры. Я знаю, что мой тип фигуры "прямоугольник", но не квадрат ведь! Сами с посмотрите:Масса тела у меня была 63,3 кг - вроде и не много, но жирок предательски нависал над талией. Да и сама талия оставляла желать много лучшего.
С начала марафона я много изменила в своей жизни и очень довольна результатами.
1. Питание... Читать далее»
+10
|
Ivetta-52 | 20 декабря 2019 года | 167 | 20 |
В холодное время года кожа рук требует особого ухода, потому что находится в дискомфортных условиях. Конечно, каждая женщина старается защитить руки от мороза и ветра с помощью теплых перчаток, но ведь это - не на все время. Если в процессе работы необходимо перейти в соседнее здание через двор, то человек, конечно, наденет теплую одежду, а вот перчатки – вряд ли.А сколько раз в день Вы моете руки? Думаю, никто не считал, но ведь часто... Читать далее»
+11
|
Ivetta-52 | 17 декабря 2019 года | 314 | 1 | 29 |
Завтрак за 10 Минут - Смешал и на Сковородку! Ленивый Хачапури на Скорую Руку. Ешь и Худей!
в группе Фитнес и диеты
Не секрет, что завтрак - самый главный прием пищи! Предлагаю вам вариант ленивого хачапури на завтрак. Вкусно, быстро и без вреда для стройной фигурыИНГРЕДИЕНТЫ:
50 мл кефира;
30 грамм сыра;
1 куриное яйцо;
100 граммов творога;
2 ст ложки овсяной муки;
зелень и соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 168 ккал, Б- 12,4; Ж-7,7; У-12
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением, вы как всегда можете увидеть ниже
+18
|
aleksandra... | 17 декабря 2019 года | 9049 | 20 | 6 |
Легкий и нежный фруктовый тортик для тех, кто на правильном питании! Всего 172 калорий на 100 грамм и отличный вкус!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные яйца - 2 шт;
молоко - 100 мл;
мука - 2,5 ст ложки с горкой (считала как 80 грамм) ;
какао-порошок - 1 ст ложка (считала как 25 грамм);
разрыхлитель - 1 ч. л
сахар или сахарозаменитель по вкусу ( у меня 3 ст ложки сахара)
сыр рикотта - 500 грамм ( рекомендую заменить его маложирной сметаной в том же количестве);
сладкий сироп - 110 мл;... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 12 декабря 2019 года | 1882 | 10 | 5 |
Густой Домашний Полезный Майонез Всего из ДВУХ Ингредиентов! БЕЗ Вредных Добавок! Быстро и Легко!
в группе Фитнес и диеты
Вкусный Домашний Майонез всего из Двух Ингредиентов! Готовится в течении двух минут, получается густым и вкусным. Храниться около недели в холодильнике!ИНГРЕДИЕНТЫ:
растительное масло - 200 мл.;
молоко - 100 мл.;
горчица - 1 ст ложка;
лимонный сок - 1 ст ложка ( можно смело добавлять две)
Калорийность майонеза составляет 555 ккал на 100 грамм
Б-1,2; Ж-60; У-3
Рецепт очень прост, все необходимые ингредиенты нужно взбить с помощью блендера и майонез готов!)... Читать далее»
+19
|
aleksandra... | 25 ноября 2019 года | 36482 | 22 | 6 |
Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм творога 5%;
1 куриное яйцо;
50 грамм сыра;
тонкий лаваш, 1 лист, 150 грамм;
укроп или любая зелень на ваш вкусу;
соль по вкусу
167 ккал на 100 грамм!
К167; Б15; Ж6,2; У12,3
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В творог добавляем куриное яйцо, соль и мелконашинкованную зелень. Все хорошо перемешиваем... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 24 ноября 2019 года | 15515 | 11 | 6 |
Это идеальный рецепт тыквенного пирога к чаю! Наконец-то я его нашла! Вкусно, быстро еще и не калорийно!)Пищевая ценность - 176 ккал на 100 грамм
Б-5,2; Ж-6,4; У-26
ИНГРЕДИЕНТЫ:
запеченная тыква - 400 грамм;
сливочное масло - 30 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
мука - 150 грамм;
мед - 1-2 ст. ложки ( считала как 50 грамм) или любой другой подсластитель на ваш вкус
разрыхлитель - 1 ч. ложка;
корица и ванилин по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 13 ноября 2019 года | 36154 | 15 | 5 |
Ешь и Худей! Просто ОБЪЕДЕНИЕ! Творожная Запеканка с Тыквой по Простому и Проверенному Рецепту!
в группе Фитнес и диеты
Девочки, делюсь очень простым рецептом вкусной и пышной творожной запеканки с тыквой!Пищевая ценность - 133,9 ккал на 100 грамм
Б-10,84; Ж-4; У-13,14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 600 грамм;
манная крупа - 3 ст. ложки;
молоко - 100 мл;
яйца - 3 штуки;
сахар (сироп или сахарозаменитель) - 4 ст. ложки;
тыква - 250 грамм;
разрыхлитель - 1 ч. ложка;
щепотка соли
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 6 ноября 2019 года | 13912 | 8 | 5 |
Ешь и Худей! Вкуснятина Вместо КОЛБАСЫ! Домашний Паштет. Идеально для Бутербродов!
в группе Фитнес и диеты
Вместо колбасы! Домашний Паштет для Сытного ПП перекуса. Вкусно, Просто и Полезно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
отварное куриное филе - 350 грамм;
отварная морковь - 200 грамм;
болгарский перец - 80 грамм;
сливочный сыр - 80 грамм;
чеснок - 2 зубчика;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Итого на 100 грамм - 110 калорий
Б-16,4; Ж-2,8; У-4,9
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В первую очередь измельчаем болгарский перец и минут 5-10 тушим его на сковороде без масла до мягкости... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 5 ноября 2019 года | 34945 | 13 | 2 |
Никто не Поверит, что на этом можно Худеть. Праздничная Закуска Худеющего Человека!ИНГРЕДИЕНТЫ:
болгарский перец (150 грамм);
яйца - 2 штуки;
брокколи - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
К-74; Б-10,8; Ж-2,1; У-2,8
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление очень простое, все необходимые ингредиенты нужно порезать мелким кубиком... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 3 ноября 2019 года | 13306 | 11 | 6 |
Как же быстро пролетело жаркое лето! И вот уже за окном – осень со всеми вытекающими обстоятельствами: ветром, дождем, слякотью, холодом. Согласитесь, не самые приятные для кожи воздействия!За лето кожа стала суше, немного потемнела, несмотря на защиту от солнечных лучей, местами появилась разнооттеночность. А тут еще включили отопление и в квартирах, и – в учреждениях: дополнительный источник для высушивания кожи... Читать далее»
+10
|
Ivetta-52 | 30 октября 2019 года | 219 | 2 | 19 |
Ешь и Худей! Гениальный Пирог из Лаваша! Вкуснее чем Хачапури! Худеем ВКУСНО!
в группе Фитнес и диеты
Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!167 ккал на 100 грамм!
К167; Б15; Ж6,2; У12,3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм творога 5%;
1 куриное яйцо;
50 грамм сыра;
тонкий лаваш, 1 лист, 150 грамм;
укроп или любая зелень на ваш вкусу;
соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В творог добавляем куриное яйцо, соль и мелконашинкованную зелень. Все хорошо перемешиваем... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 23 октября 2019 года | 5560 | 14 | 6 |
Ешь и Худей! Великолепный Ужин на Скорую Руку. Нежная Запеканка с Капустой и Фаршем
в группе Фитнес и диеты
Вкусная и нежная запеканка с куриным фаршем и капустой на скорую руку. Идеальный ужин для тех, кто следит за своей фигурой.К-86; Б-7,9 Ж-5 У-3гр.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
свежая капуста - 900 грамм;
яйца - 3 штуки;
молоко - 100 мл;
несладкий нежирный йогурт 1-2 ст. ложки;
фарш куриный ( у меня уже с луком и чесноком) - 500 грамм;
сыр - 50 грамм;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 21 октября 2019 года | 3934 | 8 | 3 |
Ешь и Худей! Готовлю Тефтели только ТАК! Очень Простой Рецепт Сочных Тефтелей! Советую ВСЕМ!
в группе Фитнес и диеты
Сочные и вкусные тефтели на каждый день! Мой любимый Рецептна 100 грамм - К-134; Б-8,6 Ж-9,6; У-2,6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
фарш - 500 грамм;
репчатый лук - 300 грамм;
куриное яйцо;
чеснок;
томатная паста - 2 ст. ложки;
сметана 15% - 1 ст ложка;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
зелень по вкусу
вода - 1,5 стакана
Все подробности приготовления в моем коротеньком видео рецепт
+8
|
aleksandra... | 16 октября 2019 года | 1626 | 7 | 4 |
Делюсь одним из любимых рецептов приготовления куриной грудки! Получается очень сочной и вкусной и всего 143 ккал на 100 грамм! Попробуйте)ИНГРЕДИЕНТЫ
филе куриных грудок - 800-850 гр.
твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 гр.
помидоры - 250 гр.
растительное масло - 1 ст. л.
соевый соус - 2 ст. л.
перец и любимые приправы
калорийность блюда составляет 143 калл на 100 гр.
1 порция примерно 200-250 гр.
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 3 октября 2019 года | 2311 | 11 | 4 |
Ешь и Худей! Плов в Духовке БЕЗ Лишних Калорий! Вкусный, Ароматный, Рассыпчатый
в группе Фитнес и диеты
Без забот и Хлопот. На приготовление уйдет всего 10 минут вашего времени.ИНГРЕДИЕНТЫ:
рис пропаренный, длиннозерный - 300 грамм;
морковь - 1 шт;
куриные голени или грудка - 500 грамм;
чеснок;
приправа хмели-сунели, соль, перец по вкусу
аджика по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Рис хорошо промываем в прохладной воде несколько раз, чтобы из него вышел лишний крахмал
Морковь режем мелким кубиком или трем на терке, кому как больше нравится, и выкладываем все в жаропрочную форму... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 2 октября 2019 года | 982 | 8 | 2 |
Вкусный и Полезный Ужин за 20 Минут! Рубленные Рыбные КотлеткиИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы - 600 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
репчатый лук - 1 штука;
мука или крахмал - 2 ст. ложки;
сметана - 1 ст. ложка;
любая зелень;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 97 ккал
Б-13,5 гр; Ж- 2,4 гр; У-5,1 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 25 сентября 2019 года | 3712 | 7 | 7 |
Ешь и Худей! Что Вкусненького Приготовить из Цветной Капусты? Вкусная и Полезная Запеканка
в группе Фитнес и диеты
Вкусная, Легкая и Полезная запеканка из Цветной Капусты и Индейки! Советую Приготовить на Обед или Ужин!ИНГРЕДИЕНТЫ:
цветная капуста - 800-1000 грамм;
филе индейки ( можно брать куриное) - 500-600 грамм;
сметана 10% - 3 ст. ложки;
сыр - 50 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец, любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда на 100 грамм составила 68 ккал
Б-8,6 гр; Ж-2,4 гр; У-3,3 гр
Приготовление очень простое... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 23 сентября 2019 года | 1407 | 14 | 4 |
Нежная и Сочная Куриная грудка в апельсиновом маринаде. Такую Курицу я еще не готовилаИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
филе куриной грудки - 800 грамм;
апельсин - 2 штуки;
соевый соус - 3 ст. ложки;
мед - 1 ст. ложка;
чеснок - 2-3 зубчика;
любимые приправы ( у меня смесь итальянских и прованских трав)
соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
С одного апельсина снимаем цедру. Вы наверняка знаете эту информацию, но на всякий случай все же проговорю... Читать далее»
+21
|
aleksandra... | 18 сентября 2019 года | 84749 | 19 | 10 |
Ешь и Худей! Обязательно Приготовьте Это Блюдо на Ужин или Обед! Нежнейшая Запеканка с Рыбой
в группе Фитнес и диеты
Девчонки привет! У меня для вас еще один простой и полезный рецепт из рыбки! По мне, так это один из идаельных ужинов. Вкусно и сытно. Калорийность этого блюда крайне низкая, всего 72 ккал на 100 грамм! Рыбка получается нежнейшая - буквально тает во рту! Советую обязательно приготовить и попробоватьИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы ( у меня минтай) - 600 грамм;
маложирная сметана ( 15%) - 100 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
болгарский перец - 150 грамм;
репчатый лук - 70 грамм;... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 16 сентября 2019 года | 93152 | 20 | 8 |
