Питание
Найдено 300 материалов с тэгом "питание":
Делюсь одним из любимых рецептов приготовления куриной грудки! Получается очень сочной и вкусной и всего 143 ккал на 100 грамм! Попробуйте)ИНГРЕДИЕНТЫ
филе куриных грудок - 800-850 гр.
твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 гр.
помидоры - 250 гр.
растительное масло - 1 ст. л.
соевый соус - 2 ст. л.
перец и любимые приправы
калорийность блюда составляет 143 калл на 100 гр.
1 порция примерно 200-250 гр.
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 3 октября в 20:44 | 635 | 11 | 4 |
Ешь и Худей! Плов в Духовке БЕЗ Лишних Калорий! Вкусный, Ароматный, Рассыпчатый
в группе Фитнес и диеты
Без забот и Хлопот. На приготовление уйдет всего 10 минут вашего времени.ИНГРЕДИЕНТЫ:
рис пропаренный, длиннозерный - 300 грамм;
морковь - 1 шт;
куриные голени или грудка - 500 грамм;
чеснок;
приправа хмели-сунели, соль, перец по вкусу
аджика по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Рис хорошо промываем в прохладной воде несколько раз, чтобы из него вышел лишний крахмал
Морковь режем мелким кубиком или трем на терке, кому как больше нравится, и выкладываем все в жаропрочную форму... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 2 октября в 18:36 | 318 | 6 | 2 |
Вкусный и Полезный Ужин за 20 Минут! Рубленные Рыбные КотлеткиИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы - 600 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
репчатый лук - 1 штука;
мука или крахмал - 2 ст. ложки;
сметана - 1 ст. ложка;
любая зелень;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 97 ккал
Б-13,5 гр; Ж- 2,4 гр; У-5,1 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 25 сентября в 20:25 | 1360 | 6 | 7 |
Ешь и Худей! Что Вкусненького Приготовить из Цветной Капусты? Вкусная и Полезная Запеканка
в группе Фитнес и диеты
Вкусная, Легкая и Полезная запеканка из Цветной Капусты и Индейки! Советую Приготовить на Обед или Ужин!ИНГРЕДИЕНТЫ:
цветная капуста - 800-1000 грамм;
филе индейки ( можно брать куриное) - 500-600 грамм;
сметана 10% - 3 ст. ложки;
сыр - 50 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец, любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда на 100 грамм составила 68 ккал
Б-8,6 гр; Ж-2,4 гр; У-3,3 гр
Приготовление очень простое... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 23 сентября в 21:34 | 356 | 10 | 4 |
Нежная и Сочная Куриная грудка в апельсиновом маринаде. Такую Курицу я еще не готовилаИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
филе куриной грудки - 800 грамм;
апельсин - 2 штуки;
соевый соус - 3 ст. ложки;
мед - 1 ст. ложка;
чеснок - 2-3 зубчика;
любимые приправы ( у меня смесь итальянских и прованских трав)
соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
С одного апельсина снимаем цедру. Вы наверняка знаете эту информацию, но на всякий случай все же проговорю... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 18 сентября в 21:15 | 44068 | 16 | 10 |
Ешь и Худей! Обязательно Приготовьте Это Блюдо на Ужин или Обед! Нежнейшая Запеканка с Рыбой
в группе Фитнес и диеты
Девчонки привет! У меня для вас еще один простой и полезный рецепт из рыбки! По мне, так это один из идаельных ужинов. Вкусно и сытно. Калорийность этого блюда крайне низкая, всего 72 ккал на 100 грамм! Рыбка получается нежнейшая - буквально тает во рту! Советую обязательно приготовить и попробоватьИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы ( у меня минтай) - 600 грамм;
маложирная сметана ( 15%) - 100 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
болгарский перец - 150 грамм;
репчатый лук - 70 грамм;... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 16 сентября в 17:19 | 49957 | 18 | 6 |
Ешь и Худей! Мой Идеальный Десерт ПП. Запеченные Яблоки с Творогом, Орехами и Корицей.
в группе Фитнес и диеты
Вкусный и Полезный Десерт из Яблок с Творогом! Попробуйте, Вам точно ПонравитсяИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
4 крупных яблока;
200 грамм творога;
1 ст. ложка меда;
1 горсть гр. орехов;
корица по вкусу
Калорийность 1 запеченного яблока (170 грамм) - 150 ккал
Весь процесс приготовления вы сможете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+9
|
aleksandra... | 30 августа в 16:21 | 1211 | 6 | 5 |
Привет Девчонки!) Делюсь рецептом очень вкусных и полезных домашних рубленных котлет. Готовятся как всегда быстро и просто, а результат вас точно порадует!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриной грудки - 500 грамм;
твердый сыр - 60 грамм;
болгарский перец - 1 штука;
куриное яйцо - 1-2 штуки;
кукурузных или картофельный крахмал - 2 ст. ложки;
зеленый лук;
соль, перец, приправы по вкусу
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе режем мелким кубиком... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 16 августа в 14:35 | 104734 | 6 | 8 |
Итак, уточним, чем же полезен арбуз? Первое -он защищает сердце В арбузе содержится много клетчатки и именно благодаря ей из организма выводится холестерин, который является главным виновником атеросклероза. Также арбуз способствует выведению застойной желчи, что улучшает цвет лица и работу ЖКТ. И не только...
+4
|
Леся Энергия... | 16 августа в 13:37 | 116 | 1 | 0 |
Ешь и Худей! Вкуснятина из Кабачка на Скорую Руку. Быстро, Вкусно, Доступно и Полезно
в группе Фитнес и диеты
Простое и Вкусное Блюдо из Кабачков на каждый день.ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные яйца - 4 штуки;
молоко - 200 мл;
сыр - 60-80 грамм;
кабачок - 500 грамм;
томат - 250 грамм;
свежая зелень, чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Все подробности приготовления, смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+13
|
aleksandra... | 14 августа в 20:45 | 15778 | 7 | 3 |
Два Вкуснейших Салата подойдут как на каждый день, так и на любой праздничный стол! Обязательно попробуй оба варианта!ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат с тунцом
консервированный тунец в собственном соку - 185 грамм;
куриные яйца - 3 штуки;
кукуруза - 340 грамм;
огурец - 300 грамм;
сметана - 2 ст. ложки;
соль по вкусу
Салат с сельдереем
сельдерей - 5 стеблей (каждый примерно 20 грамм);
яйца - 4 штуки;
куриная грудка - 300 грамм;
яблоко - 200 грамм;
сметана - 2 ст. ложки;... Читать далее»
+8
|
aleksandra... | 9 августа в 17:36 | 2351 | 6 | 1 |
Ешь и Худей! Когда Хочется чего-нибудь Вкусного к Чаю! Бананово-Творожное Печенье
в группе Фитнес и диеты
Девчонки привет!) Делюсь своим рецептом приготовления низкокалорийного печенья из банана и творога! Очень вкусное и как всегда простое в приготовлении) Всего 200 ккал на 100 грамм.Попробуйте, думаю, вам понравится
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 250 грамм;
крупный спелый банан;
сахар - 2 ст. ложки ( можно заменить сахарозаменителем, медом или любым другим сиропом)
овсяные хлопья или мука - 100 грамм;
кокосовая стружка - 20 грамм;... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 8 августа в 17:35 | 2346 | 17 | 5 |
Любите Гречку, тогда этот Рецепт вам точно Понравится! Гречневая Запеканка По-Царски с Грибами и Сыром.
в группе Фитнес и диеты
Вкусно, быстро, просто, полезно!) Одним словом - рекомендую)ИНГРЕДИЕНТЫ:
гречневая крупа - 300 грамм;
молоко - 200 мл;
куриные яйца - 4 штуки;
грибы - 150-200 грамм;
болгарский перец;
сыр - 80-100 грамм сыра;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Примерная калорийность блюда - 140 ккал на 100 грамм
Весь процесс приготовления смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+9
|
aleksandra... | 7 августа в 19:22 | 726 | 6 | 3 |
Осторожно, невозможно остановиться!Кабачковые оладьи с фаршем или ленивые беляши.
Вкус потрясающий! Попробуйте!
Калорийность блюда напрямую зависит от фарша. С фаршем из куриной грудки она будет значительно меньше. Я посчитала калорийность своего блюда с говяжий фаршем. Вышло 125 ккал на 100 грамм. С куриным будет около 95 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
мякоть кабачка - 500 грамм;
репчатый лук;
куриные яйца - 2-3 штуки;
мука ( у меня ц/з) - 100 грамм ( или 4 ст. ложки с горкой);... Читать далее»
+27
|
aleksandra... | 5 августа в 17:29 | 57199 | 20 | 8 |
Вкусный, Сытный и Простой в приготовлении Рецепт Печени по-милански! То что нужно для правильного Ужина!ИНГРЕДИЕНТЫ:
печень ( у меня куриная) - 500 грамм;
помидоры - 2-3 штуки;
сыр - 70-80 грамм;
репчатый лук;
чеснок;
соль, перец, зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Печень очищаем от пленок и режем кубиком, хорошо промываем от кровяных сгустков
Репчатый лук шинкуем... Читать далее»
+8
|
aleksandra... | 3 августа в 15:21 | 2949 | 5 | 3 |
Вкусный и Полезный Чизкейк Без Выпечки на Десерт!Всего 106 калорий на 100 грамм!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 200 грамм;
несладкий йогурт - 250 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
мед - 3 ст. ложки;
лимонный сок - 2 ст. ложки;
курага - 100 грамм;
грецкие орехи - 50 грамм;
желатин - 9 грамм;
кипяток - 80 мл.
кокосовая стружка (по вкусу) - 10 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим основу для чизкейка, для этого нужно измельчить в крошку курагу и орехи... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 2 августа в 16:01 | 4212 | 12 | 5 |
Ешь и Худей! Хоть Каждый День Готовь, НЕ Надоедает! Вкуснейший Салат и Фигура в порядке!
в группе Фитнес и диеты
Девчонки, привет!) Делюсь своим любимым рецептом салата! Сытный и одновременно легкий и свежий! Летом готовлю его практически через день и не надоедает - идеальный низкокалорийный ужин)ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе - 400-500 грамм;
огурцы;
помидоры;
корейская морковь;
сметана или йогурт;
зелень, чеснок по вкусу;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 22 июля в 17:27 | 83953 | 13 | 2 |
Закуска из лаваша на все случаи жизни. Очень просто и вкусно! Когда хочется чего-нибудь вкусненького!ИНГРЕДИЕНТЫ:
тонкий лаваш;
отварные яйца - 3-4 штуки;
сыр моцарелла - 100 грамм;
сметана или несладкий йогурт - 1 ст. ложка;
щепотка соли;
зелень и чеснок по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим начинку, для этого протираем сыр и яйца через терку. Чтобы понизить калорийность готового блюда, можно использовать не все желтки, а скажем, половину... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 19 июля в 14:48 | 49924 | 5 | 4 |
Вкусный и сытный салат с куриной печенью! Дешево, Вкусно, Просто и Полезно!)Приятного аппетита!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная печень - 250-300 грамм;
соленые или маринованные огурцы - 100 грамм;
свежий огурец - 100-150 грамм;
свежая морковь - 200-250 грамм;
репчатый лук - 150-200 грамм;
зелень по вкусу;
сметана или несладкий йогурт - 2 ст. ложки;
соль, перец по вкусу
Калорийность салата составляет около 90 ккал на 100 грамм.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 5 июля в 17:08 | 2864 | 7 | 2 |
Ешь и Худей! Три Простых Полезных Закуски до 200 Калорий за Штуку! Возьми с Собой на Пикник!
в группе Фитнес и диеты
Три Простых и Полезных Закуски до 200 калорий за штуку для сытного перекуса. Возьми с собой!ИНГРЕДИЕНТЫ:
Все три варианта делаю на основе тортильи, можно использовать лаваш.
1 вариант начинки:
- куриное филе;
- огурец;
- помидор;
- корейская морковка;
- соус на йогуртной основе - рецепт тут https://www.youtube.com/watch?v=7-Pwy...
2 вариант начинки:
- свежий огурец;
- отварные яйца;
- тунец в собственном соку;
- зеленый лук;
- легкий соус на основе йогурта... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 1 июля в 18:36 | 13199 | 10 | 4 |
