Фитнес и диеты
Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое
Записи в сообществе видны: всем
|
Дневник сообщества:
Прикреплено:
Итоги акции "Стройнеем вместе"
Прикреплено:
Старт. Акция "Стройнеем вместе".
Чем полезна красная икра
в группе Фитнес и диеты
Икра — единственный в своем роде пищевой продукт со значительным количеством витаминов и минералов, таких как Омега-3, витамины В12, В6, D и многие другие. Они обеспечивают здоровую и стабильную иммунную систему человеческого организма. 30% состава красной икры — это легкоусвояемый белок.
Одна порция (25 граммов) может обеспечить половину суточной потребности организма человека в белке. Икра также богата аминокислотами, микро- и макроэлементами... Читать далее»
Азиатская диета не предусматривает каких-то серьезных ограничений в еде, она была разработана некоммерческим продовольственным центром Oldways в Бостоне. Нутрициологи создали довольно сбалансированную пирамиду питания на основе блюд азиатской кухни. Отличительная особенность такой диеты — довольно широкий выбор продуктов, многие из которых можно смело отнести к guilty pleasures (на какой еще диете вам позволено есть лапшу каждый день?).
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ... Читать далее»
Бобовые
Бобы, такие как нут, фасоль и чечевица, — универсальный и питательный источник полезного растительного белка. Но самое главное — они богаты железом, дефицит которого часто приводит к неприятным последствиям, включая анемию. Нежирное мясо и рыба Растительный белок важен, однако сбалансированный рацион должен включать в себя и животный. Лучшими его источниками являются постная говядина, курица, индейка и морская рыба (в ней к тому же содержатся полезные жиры). Бананы... Читать далее»
1. Не есть после 18:00
Как ни странно, есть нужно не по времени, а по аппетиту. Если после 18:00 вы не хотите есть, и, возможно, рано ложитесь спать, то это одна ситуация, а если постоянно боретесь с чувством голода и думаете только о еде, то такое поведение принесет лишь вред и ноль пользы. Есть после 18:00 можно и нужно. Вопрос лишь в том, что именно... Читать далее»
Зональная диета
Правила питания. Придумал эту популярную среди знаменитостей диету еще в середине 90-х американец Барри Сирс. Строгих правил она не предполагает — по сути есть можно практически что угодно. Собственно по этой причине диета и снискала такую славу. Главная задача «сидящего» — запустить обмен веществ, изменив свою систему питания, которая, по мнению диетолога, должна выглядеть следующим образом... Читать далее»
Рев мотора, волосы, развевающиеся на ветру, блеск металла — вот что вдохновляло в новом сезоне креативную команду бренда BOSS, которая старательно выводит марку в фавориты миллениалов и зумеров. И что, как не байкерская романтика, может привлечь молодое поколение... Читать далее»
![]() Это было занятие Аэройогой. Это йога в подвешенных в потолку полотнищах. Туда мы и пошли. Поначалу все было вполне доступно... Читать далее»
![]() Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой. Ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги в большом количестве, а ежедневная, как минимум 20-минутная физическая активность, причем умеренная... Читать далее»
Польза витаминных чаев
в группе Фитнес и диеты
Облепиховый чай с грушей
Ингредиенты: - Облепиха — 100 гр - Груша — 100гр. - Чай Ассам — 4 гр. - Медовый сироп — 60 мл. Плоды облепихи содержат около 3% сахара и большое количество органических кислот (винная, щавелевая, яблочная); витаминов (В1, В2, С, K, P, PP и E), каротин (50-90 мг%), каротиноиды (160-240 мг%), много флавоноидов, марганец, бор и железо. Содержатся также и дубильные вещества, азотосодержащие соединения, жирные кислоты и фитонциды... Читать далее»
Бразильский орех
Считается, что для поддержания хорошего настроения нужно употреблять около трех бразильских орехов в день. Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма. Правда, для того, чтобы ореховая магия началась, употреблять нужно свежие орехи. Выбирая их в магазине, обращайте внимание на вес и плотность. Правильный бразильский орех плотный, тяжелый и хрустящий. Клюква... Читать далее»
|
Рубрики дневника
|