Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое     Записи в сообществе видны: всем


Дневник сообщества:


Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов.
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими... Читать далее»
+1
mslena2106 15 августа в 11:07 102 2 1
Высококачественный креатин – в помощь моим тренировкам Что такое креатин? Это одна из самых важных спортдобавок для человека тренирующегося. Его основная помощь заключается в том, что он помогает набрать сухую мышечную массу и при этом на сто процентов безопасен для человека.
Креатин – это аминокислота, она формируется в печени, поджелудочной. Также креатин можно найти в пище, а именно – в красном мясе. Далеко не все готовы есть мясо вёдрами – сейчас набирает силу вегетарианское и веганское движение. Да и вообще, красное мясо не лучший продукт в рационе... Читать далее»
+4
Марина... 7 августа в 9:10 106 1 3
Простой и безопасный способ не только похудеть, но и очистить кишечник и нормализовать желудочно-кишечный тракт.
+2
mslena2106 6 августа в 8:55 181 9 2
При этой диете возрастной жир убирается на ура. Диета очень легкая, выдержать вообще нет проблем.
Эта диета относиться к разряду лечебных, не только для похудения, но и для очищения организма, также лечит различные заболевания, очищает печень, улучшает цвет лица и кожи, волос, ногтей.
Я могу петь оды этой диете очень много, но лучше всего посмотреть.
И самое ГЛАВНОЕ вес не возвращается.
+7
mslena2106 6 августа в 8:51 1473 9 3
Немного предыстории...
Всегда (начиная с подросткового возраста) была худышкой, причем конкретно худой. Весила при 170см - 45кг. И ну ни как не могла набрать вес. Родила. Сразу после родов так же и оставалась в 45 кг. Такой же худышкой.
6 лет назад. За полгода резко набрала 10кг. - 53кг. Очень удивилась и очень обрадовалась. ЧТо помогло: смена работы на сидячую и стабильный обед в одно и тоже время. Хотя не скажу, что предыдущая работа была активная, сидя-стоячая... Читать далее»
+8
Таня Аксенова 3 августа в 9:23 186 1 5
Приступы голода Да бывает, что приступ голода становится провокатором зажора, это опасный фактор как при уже имеющимся результате трансформации тела, так ситуации «весы встали».
В идеале с собой всегда должен быть бокс, в котором есть «глушители голода», своего рода помощь SOS при приступе голода. В этом экстренном наборе обычно куриная грудка, нарезанные овощи (кольраби, морковь, огурец), для тех, кто по каким-то причинам бокс не носит или забыл его дома, есть вариант «карманных» заменителей... Читать далее»
+11
Swetta20 2 августа в 13:55 365 5 37
БУЧ или сушка-лайт Фото не то, чтоб об этом, но зато моё
Итак, если ты уже три месяца тренируешься, в смысле интенсивно, без закидонов в стиле «я на умеренном ЗОЖ», ты не ешь торты ежедневно, представляешь, что и как надо есть, возможно, уже обходишься без подсчета, так как привычка выработана. Ты смотришь на своё тело, видишь результат, но, кажется, что он мог бы быть и лучше. У тебя создаётся ложное состояние «застоя», оно ЛОЖНОЕ!!! Запомни это!
Что надо сделать? Опишу поэтапно... Читать далее»
+6
Swetta20 2 августа в 13:49 188 2 7
Упражнения с фитболом для верхней части тела Decline Push-up (Отжимания)
Incline Push-up (Отжимания на фитболе)
Plank (Планка)
Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди)
Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)
+18
ovp65 19 июля в 23:49 161 21 8
Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц Hip Raise (Подъем ягодиц)
Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
Leg Curls (Перекат фитбола на спине)
Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)
Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант)
Sidekick (Махи ногой в сторону)
Knee to Elbow (Подъем ног назад)
Squat (Приседание)
Sumo Squat (Сумо-приседание)
Squat Wall (Приседание у стены)
Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
Reverse Lunge (Обратный выпад)
+18
ovp65 19 июля в 23:41 152 20 8
20 упражнений на фитболе для живота и кора Физкульт привет Майчармельки!
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.
1. Crunch (Скручивания)
2. Sit-ups (Подъем туловища)
3. Cross Crunch (Косые скручивания)
4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)
5. Russian Twist (Повороты туловища)
6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
7... Читать далее»
+23
ovp65 19 июля в 23:04 317 34 27








Сегодня обсуждают:
С Днем Рождения!!! 31 комментарий
Новинки от Masura и BeautyBigBang 18 комментариев
Конвертик от шефа 14 комментариев
Поздравляю с юбилеем 9 комментариев