|
Фитнес и диетыСообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое
Записи в сообществе видны: всем
|
Дневник сообщества:
Прикреплено:
Итоги акции "Стройнеем вместе"
Прикреплено:
Старт. Акция "Стройнеем вместе".
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов.
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими... Читать далее»
Что такое креатин? Это одна из самых важных спортдобавок для человека тренирующегося. Его основная помощь заключается в том, что он помогает набрать сухую мышечную массу и при этом на сто процентов безопасен для человека.Креатин – это аминокислота, она формируется в печени, поджелудочной. Также креатин можно найти в пище, а именно – в красном мясе. Далеко не все готовы есть мясо вёдрами – сейчас набирает силу вегетарианское и веганское движение. Да и вообще, красное мясо не лучший продукт в рационе... Читать далее»
Простой и безопасный способ не только похудеть, но и очистить кишечник и нормализовать желудочно-кишечный тракт.
При этой диете возрастной жир убирается на ура. Диета очень легкая, выдержать вообще нет проблем.
Эта диета относиться к разряду лечебных, не только для похудения, но и для очищения организма, также лечит различные заболевания, очищает печень, улучшает цвет лица и кожи, волос, ногтей. Я могу петь оды этой диете очень много, но лучше всего посмотреть. И самое ГЛАВНОЕ вес не возвращается.
Вырос и встал вес намертво
в группе Фитнес и диеты
Немного предыстории...
Всегда (начиная с подросткового возраста) была худышкой, причем конкретно худой. Весила при 170см - 45кг. И ну ни как не могла набрать вес. Родила. Сразу после родов так же и оставалась в 45 кг. Такой же худышкой. 6 лет назад. За полгода резко набрала 10кг. - 53кг. Очень удивилась и очень обрадовалась. ЧТо помогло: смена работы на сидячую и стабильный обед в одно и тоже время. Хотя не скажу, что предыдущая работа была активная, сидя-стоячая... Читать далее»
Приступы голода
в группе Фитнес и диеты
Да бывает, что приступ голода становится провокатором зажора, это опасный фактор как при уже имеющимся результате трансформации тела, так ситуации «весы встали».В идеале с собой всегда должен быть бокс, в котором есть «глушители голода», своего рода помощь SOS при приступе голода. В этом экстренном наборе обычно куриная грудка, нарезанные овощи (кольраби, морковь, огурец), для тех, кто по каким-то причинам бокс не носит или забыл его дома, есть вариант «карманных» заменителей... Читать далее»
БУЧ или сушка-лайт
в группе Фитнес и диеты
Фото не то, чтоб об этом, но зато моёИтак, если ты уже три месяца тренируешься, в смысле интенсивно, без закидонов в стиле «я на умеренном ЗОЖ», ты не ешь торты ежедневно, представляешь, что и как надо есть, возможно, уже обходишься без подсчета, так как привычка выработана. Ты смотришь на своё тело, видишь результат, но, кажется, что он мог бы быть и лучше. У тебя создаётся ложное состояние «застоя», оно ЛОЖНОЕ!!! Запомни это! Что надо сделать? Опишу поэтапно... Читать далее»
Decline Push-up (Отжимания)Incline Push-up (Отжимания на фитболе) Plank (Планка) Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди) Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)
Hip Raise (Подъем ягодиц)Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой) Leg Curls (Перекат фитбола на спине) Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене) Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант) Sidekick (Махи ногой в сторону) Knee to Elbow (Подъем ног назад) Squat (Приседание) Sumo Squat (Сумо-приседание) Squat Wall (Приседание у стены) Squat One Leg (Приседание на одной ноге) Reverse Lunge (Обратный выпад)
Физкульт привет Майчармельки!Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе. А кто уже занимается на фитболе? В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног. 1. Crunch (Скручивания) 2. Sit-ups (Подъем туловища) 3. Cross Crunch (Косые скручивания) 4. Flutter Kicks (Скрещивания ног) 5. Russian Twist (Повороты туловища) 6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе) 7... Читать далее»
|
Рубрики дневника:
|
