Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое Записи в сообществе видны: всем


Рубрика "Фитнес и спорт"


Про 10 тыс шагов Сегодня увидела Марини пост
https://www.mycharm.ru/post/53598/
и вспомнила, что как то был у меня ролик на эту тему.
Решила его вам показать
+9
toha336 20 декабря 2023 года 437 2 31
Польза 10 тысяч шагов в день - научный факт или миф? О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но что говорит об этом наука?
Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является не более, чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований... Читать далее»
+11
Mari67na 20 декабря 2023 года 269 2 13
Аэростретчинг. Исполнилась моя мечта - растяжки в гамаке Я давно мечтала заняться Аэростретчингом или Sky Yoga. Но последние 9 лет все было бы не до того. Но сегодня коллега вытащила меня на пробную тренировку.
Исполнилось одно из моих желаний - sky stretching или Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов... Читать далее»
+16
Golden_Nut 4 октября 2023 года 625 2 36
О том как я, любопытная, сходила на клубное занятие, и что из этого вышло Я давно хожу в фитнес-клуб. В основном мои занятия - это бассейн, восточные танцы и пилатес. Все такое привычное и доступное. И вот подруга позвала меня вместе сходить на бесплатное клубное занятие. Это занятия в мини-группах, платные, но иногда они проводят в качестве рекламы бесплатные занятия для всех желающих.
Это было занятие Аэройогой. Это йога в подвешенных в потолку полотнищах. Туда мы и пошли.
Поначалу все было вполне доступно... Читать далее»
+22
Белла-Белла 26 сентября 2022 года 1171 1 35
Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда? О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, сейчас наслышаны все. Но действительно ли они несут такую важную роль для состояния нашего здоровья?
Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой. Ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги в большом количестве, а ежедневная, как минимум 20-минутная физическая активность, причем умеренная... Читать далее»
+14
Белла-Белла 22 сентября 2022 года 861 1 17
Упражнения для идеально ровной спины Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья» с боков (последние французы романтично называют рукоятками любви, но сути это не меняет). Этот комплекс поможет избавиться от всех этих «прелестей».
ПЛАВАНИЕ
Исходная позиция: лягте на пол на живот.
Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола. Двигайте ими как при плавании кролем.
Совет: старайтесь не напрягать шею.
ЛОДОЧКА... Читать далее»
+10
olga filippovaa 23 февраля 2022 года 1099 4 2
Как быстро накачать пресс в домашних условиях Регулярные тренировки
Комплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота.
1. Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз.
2. Сгибание ног на весу... Читать далее»
+5
olga filippovaa 22 февраля 2022 года 1045 5 4
Решила я заняться бегом... Поблизости мест для бега нет, а ходить по полчаса до беговой площадки как-то мне не понравилось. Поэтому решили с мужем взять на прокат на месяц беговую дорожку. Множество предложений в интернете можно найти, остановились на одном, и уже через пару дней агрегат стоял у нас в квартире. Но! Не прижился. Занимал много места, да и бегать на нем было скучно. К тому же у меня начинала кружиться голова, першило в горле, и дольше чем 10 минут я бежать была просто не в состоянии... Читать далее»
+8
umavi 23 октября 2019 года 359 17
В чём польза для организма от физической активности? Современные научные данные, опыты и эксперименты говорят о том, что физическая активность в любом возрасте и в любом проявлении очень полезна для человеческого организма.
Прочтя множество статей на эту тему, для себя лично, я выделила несколько важных пунктов.
Физическая активность-- это любые телодвижения, приводящие к работе мышц и заставляющее наше тело сжигать калории... Читать далее»
+6
Alouisa 22 октября 2019 года 880 1 7
Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца... Читать далее»
+27
kora8536 8 сентября 2019 года 886 18 30