Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое Записи в сообществе видны: всем


Рубрика "Фитнес и спорт"


Упражнения для идеально ровной спины Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья» с боков (последние французы романтично называют рукоятками любви, но сути это не меняет). Этот комплекс поможет избавиться от всех этих «прелестей».
ПЛАВАНИЕ
Исходная позиция: лягте на пол на живот.
Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола. Двигайте ими как при плавании кролем.
Совет: старайтесь не напрягать шею.
ЛОДОЧКА... Читать далее»
+10
olga filippovaa 23 февраля в 11:51 1021 4 2
Как быстро накачать пресс в домашних условиях Регулярные тренировки
Комплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота.
1. Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз.
2. Сгибание ног на весу... Читать далее»
+5
olga filippovaa 22 февраля в 13:49 960 5 4
Решила я заняться бегом... Поблизости мест для бега нет, а ходить по полчаса до беговой площадки как-то мне не понравилось. Поэтому решили с мужем взять на прокат на месяц беговую дорожку. Множество предложений в интернете можно найти, остановились на одном, и уже через пару дней агрегат стоял у нас в квартире. Но! Не прижился. Занимал много места, да и бегать на нем было скучно. К тому же у меня начинала кружиться голова, першило в горле, и дольше чем 10 минут я бежать была просто не в состоянии... Читать далее»
+8
umavi 23 октября 2019 года 322 17
В чём польза для организма от физической активности? Современные научные данные, опыты и эксперименты говорят о том, что физическая активность в любом возрасте и в любом проявлении очень полезна для человеческого организма.
Прочтя множество статей на эту тему, для себя лично, я выделила несколько важных пунктов.
Физическая активность-- это любые телодвижения, приводящие к работе мышц и заставляющее наше тело сжигать калории... Читать далее»
+6
Alouisa 22 октября 2019 года 799 1 7
Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца... Читать далее»
+27
kora8536 8 сентября 2019 года 786 18 30
Мне по душе ходьба. А вам? Доброе время суток!
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала... Читать далее»
+16
Танистая 22 апреля 2019 года 911 2 48
Занимаемся спортом с CR7 DRIVE в группе Фитнес и диеты
Продукт получен для тестирования со скидкой или бесплатно
Занимаемся спортом с CR7 DRIVE Всем доброго времени суток!
Недавно я делилась своим впечатлением про первую покупку от мирового бренда ГЕРБАЛАЙФ. Протеиновый коктейль принес положительные впечатления. И пришла пора рассказать про БАД, который я подарила мужу своей дочери. Он активно занимается спортом, и смесь ему пригодилась. А речь идет о биологически активной добавке к пище «CR7 DRIVE».
Начну с описания. Сама банка небольшая, но увесистая (содержит целых 540 гр смеси). Упаковка произведена из черного плотного пластика... Читать далее»
+6
dmitrievaev2... 18 января 2019 года 1252 1 4
Высококачественный креатин – в помощь моим тренировкам в группе Фитнес и диеты
Продукт получен для тестирования со скидкой или бесплатно
Высококачественный креатин – в помощь моим тренировкам Что такое креатин? Это одна из самых важных спортдобавок для человека тренирующегося. Его основная помощь заключается в том, что он помогает набрать сухую мышечную массу и при этом на сто процентов безопасен для человека.
Креатин – это аминокислота, она формируется в печени, поджелудочной. Также креатин можно найти в пище, а именно – в красном мясе. Далеко не все готовы есть мясо вёдрами – сейчас набирает силу вегетарианское и веганское движение. Да и вообще, красное мясо не лучший продукт в рационе... Читать далее»
+6
Марина... 7 августа 2018 года 893 4 3
Упражнения с фитболом для верхней части тела Decline Push-up (Отжимания)
Incline Push-up (Отжимания на фитболе)
Plank (Планка)
Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди)
Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)
+19
ovp65 19 июля 2018 года 254 22 8
Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц Hip Raise (Подъем ягодиц)
Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
Leg Curls (Перекат фитбола на спине)
Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)
Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант)
Sidekick (Махи ногой в сторону)
Knee to Elbow (Подъем ног назад)
Squat (Приседание)
Sumo Squat (Сумо-приседание)
Squat Wall (Приседание у стены)
Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
Reverse Lunge (Обратный выпад)
+19
ovp65 19 июля 2018 года 251 21 8