Как быстро похудеть?
Комплекс с резинками на верхний плечевой пояс. Можно делать в зале и в домашних условиях, а лучше всего на улице с использованием эластичной ленты.
Комплекс №1
3 подхода по 10 раз
Бицепс-сгибатель параллельно,
Дельтоиды - махи в стороны,
Задний пучок дельт+трапеция- тяга к подбородку
Комплекс №2
3 подхода по 10 раз
Трицепс-разгибатель за голову,
дельтоиды - разведение с верхней точки до середины,
сведение перед собой
Комплекс №3... Читать далее»

Всем приветик. Девочки, я очень рада что мы опять стройнеем вместе. Не знаю как для кого, а для меня чтоб поддерживать себя в форме, а самое главное побороть свою лень, стройнеть вместе надо круглый год. Или может не достаточно сильная мотивация у меня.
Стройнела со всеми в первой акции. Скинула вроде не много - 3 кг. Но как это было заметно и по телу и по вещам. Во время второй акции лень превысила, думала из-за кустов буду наблюдать, а заниматься сама буду. Но за себя так и не взялась... Читать далее»

Часто женщины боятся надевать открытые платья, так как стесняются формы своих рук. С помощью этих простых рекомендаций вы навсегда забудете об этой проблеме. Все, что понадобится — это 10 (!) минут свободного времени в день и пара новых пищевых привычек.
Редко встречаются женщины, которые целенаправленно тренируют руки. Обычно представительницы прекрасного пола концентрируются на «традиционных» проблемных областях вроде ягодиц, талии и бедер. А до рук руки, как правило, все не доходят... Читать далее»

В период всеобщего кризиса стал моден фитнес на дому, вот и я услышав про новомодные фитнес-игры дома решила поучаствовать. Побродив по просторам интернета нашла игры "Бешеная сушка", "Pro сушка" и "Супербаланс". Решила остановиться на "Супербаланс", т. к. две другие считаю более медийными, уж очень много в них лишних замутов (миньонов, странные названия упражнений типо "горижопы" и т. п.).
В игре Супербаланс (далее СБ) как раз начиналась пробная неделя (так называемый фитнес-интенсив)... Читать далее»

Начало здесь https://www.mycharm.ru/post/28585/
Приход весны озадачивает женщин новой целью – создать себе идеальные формы к летнему сезону.
Каждый год в то время, когда ярче становится весеннее солнце и все ближе теплые дни, жители больших городов все больше задумываются о том, как они будут выглядеть в легкой летней одежде и как убрать ненавистный жирок, накопленный за зиму... Читать далее»

Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.
Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие.
Чтобы привести себя в форму к лету, необходимо насытить свою жизнь правильными нагрузками, сбалансировать рацион и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат... Читать далее»

Лето уже не за горами, а значит, самое время приступить к усиленным тренировкам, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Выбор наиболее подходящего вам направления для регулярных занятий спортом — половина успеха на пути к идеальному телу. Ведь если во время тренировки вам скучно или слишком трудно выполнять упражнения, то вероятность забросить спорт увеличивается вдвое... Читать далее»

Девочки, открыла для себя интересного инструктора.
Она дает дельные советы по борьбе с остеохондрозом.
А также разбивает вредные советы интернета.
Вот посмотрите, если будет интересно, остальные ее видео можно найти в интернете, а также подписаться на ее ролики.

Девочки, открыла для себя интересную гимнастику ХАДУ.
Ее автор - Звиад Арабули.
Хочу и вас с ней познакомить.
В первом видео автор рассказывает о самой гимнастике.
Здесь гимнастика на 30 минут.
А здесь сокращенный вариант на 18 минут.
Вроде бы легкие упражнения, но если делать все правильно, в напряжении, то взмокнешь.
Все мышцы в напряжении. А спину ровнее держать начинаешь уже после первого раза.
Очень мне эта гимнастика по душе пришлась... Читать далее»

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый.
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине,
вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.
При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.
Достаточно простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю,
и вы забудете о болях в спине.