|
Фитнес и диетыСообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое
Записи в сообществе видны: всем
|
Рубрика "Фитнес и спорт"
Что такое креатин? Это одна из самых важных спортдобавок для человека тренирующегося. Его основная помощь заключается в том, что он помогает набрать сухую мышечную массу и при этом на сто процентов безопасен для человека.Креатин – это аминокислота, она формируется в печени, поджелудочной. Также креатин можно найти в пище, а именно – в красном мясе. Далеко не все готовы есть мясо вёдрами – сейчас набирает силу вегетарианское и веганское движение. Да и вообще, красное мясо не лучший продукт в рационе... Читать далее»
Decline Push-up (Отжимания)Incline Push-up (Отжимания на фитболе) Plank (Планка) Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди) Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)
Hip Raise (Подъем ягодиц)Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой) Leg Curls (Перекат фитбола на спине) Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене) Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант) Sidekick (Махи ногой в сторону) Knee to Elbow (Подъем ног назад) Squat (Приседание) Sumo Squat (Сумо-приседание) Squat Wall (Приседание у стены) Squat One Leg (Приседание на одной ноге) Reverse Lunge (Обратный выпад)
Физкульт привет Майчармельки!Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе. А кто уже занимается на фитболе? В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног. 1. Crunch (Скручивания) 2. Sit-ups (Подъем туловища) 3. Cross Crunch (Косые скручивания) 4. Flutter Kicks (Скрещивания ног) 5. Russian Twist (Повороты туловища) 6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе) 7... Читать далее»
В последнее время все больше популярности набирают батутные центры. Это не только отличное развлечение для людей разных возрастов, но и прекрасная возможность провести время с пользой. Это своеобразная замена спортивным тренировкам.Сейчас это удовольствие доступно каждому и не обязательно ходить в специальные центры. Любой человек может купить батут на свой участок, при этом не беспокоясь о своей безопасности, мобильные модели оснащены защитной сеткой, которая не позволить случайно выпрыгнуть... Читать далее»
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель.Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания... Читать далее»
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу девушке
в группе Фитнес и диеты
Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра.*************** НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! goo.gl/xERTU5
Как превратить жир в мышцы
в группе Фитнес и диеты
Если вы ходите в спортзал, но наверняка видели, что многие берут с собой на тренировку бутылочки. Кто-то, конечно, берет воду, но многие приходят с протеиновыми коктейлями. Впервые я это увидела, когда одна девушка пришла с прозрачной бутылочкой, в которой явно было что-то «намешано». В общем, не вода точно. «Люба, а что это у тебя такое?», - пристали мы к Любе. А главное зачем?Протеиновые коктейли – это многофункциональный полезный напиток, который, во-первых, поволяет нарастить мышечную массу тела... Читать далее»
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И МЫШЦ БЕДРА. Как убрать голифе или ушки с бедер. Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра. Комплекс из самых эффективных упражнений с резинками.
|
Рубрики дневника:
|
