Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое     Записи в сообществе видны: всем


Рубрика "Фитнес и спорт"


Высококачественный креатин – в помощь моим тренировкам Что такое креатин? Это одна из самых важных спортдобавок для человека тренирующегося. Его основная помощь заключается в том, что он помогает набрать сухую мышечную массу и при этом на сто процентов безопасен для человека.
Креатин – это аминокислота, она формируется в печени, поджелудочной. Также креатин можно найти в пище, а именно – в красном мясе. Далеко не все готовы есть мясо вёдрами – сейчас набирает силу вегетарианское и веганское движение. Да и вообще, красное мясо не лучший продукт в рационе... Читать далее»
+5
Марина... 7 августа в 9:10 136 2 3
Упражнения с фитболом для верхней части тела Decline Push-up (Отжимания)
Incline Push-up (Отжимания на фитболе)
Plank (Планка)
Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди)
Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)
+19
ovp65 19 июля в 23:49 166 22 8
Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц Hip Raise (Подъем ягодиц)
Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
Leg Curls (Перекат фитбола на спине)
Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)
Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант)
Sidekick (Махи ногой в сторону)
Knee to Elbow (Подъем ног назад)
Squat (Приседание)
Sumo Squat (Сумо-приседание)
Squat Wall (Приседание у стены)
Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
Reverse Lunge (Обратный выпад)
+19
ovp65 19 июля в 23:41 158 21 8
20 упражнений на фитболе для живота и кора Физкульт привет Майчармельки!
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.
1. Crunch (Скручивания)
2. Sit-ups (Подъем туловища)
3. Cross Crunch (Косые скручивания)
4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)
5. Russian Twist (Повороты туловища)
6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
7... Читать далее»
+24
ovp65 19 июля в 23:04 325 35 27
Прыжки на батуте вместо фитнеса В последнее время все больше популярности набирают батутные центры. Это не только отличное развлечение для людей разных возрастов, но и прекрасная возможность провести время с пользой. Это своеобразная замена спортивным тренировкам.
Сейчас это удовольствие доступно каждому и не обязательно ходить в специальные центры. Любой человек может купить батут на свой участок, при этом не беспокоясь о своей безопасности, мобильные модели оснащены защитной сеткой, которая не позволить случайно выпрыгнуть... Читать далее»
+11
Марина Круглова 26 июня в 18:07 205 1 5
Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота. Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель.
Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания... Читать далее»
+49
Mari67na 30 мая в 10:45 298185 51 38
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу девушке Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра.
***************
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! goo.gl/xERTU5
+9
shamanizm 16 мая в 16:46 1188 7 3
Как превратить жир в мышцы Если вы ходите в спортзал, но наверняка видели, что многие берут с собой на тренировку бутылочки. Кто-то, конечно, берет воду, но многие приходят с протеиновыми коктейлями. Впервые я это увидела, когда одна девушка пришла с прозрачной бутылочкой, в которой явно было что-то «намешано». В общем, не вода точно. «Люба, а что это у тебя такое?», - пристали мы к Любе. А главное зачем?
Протеиновые коктейли – это многофункциональный полезный напиток, который, во-первых, поволяет нарастить мышечную массу тела... Читать далее»
+13
КОШАК 1 мая в 2:49 393 4 9
КАК УБРАТЬ УШКИ. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И МЫШЦ БЕДРА. Как убрать голифе или ушки с бедер. Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра. Комплекс из самых эффективных упражнений с резинками.
+13
shamanizm 12 апреля в 16:44 445 19 16
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКАМИ - ТРЕНИРОВКА ДОМА для девушек. 30 упражнений на коврике - фитнес дома.
Упражнения можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале.
+7
shamanizm 19 марта в 17:22 755 7 2