Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое     Записи в сообществе видны: всем


Рубрика "Фитнес и спорт"


КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - КОМПЛЕКС НА ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС Как быстро похудеть?
Комплекс с резинками на верхний плечевой пояс. Можно делать в зале и в домашних условиях, а лучше всего на улице с использованием эластичной ленты.
Комплекс №1
3 подхода по 10 раз
Бицепс-сгибатель параллельно,
Дельтоиды - махи в стороны,
Задний пучок дельт+трапеция- тяга к подбородку
Комплекс №2
3 подхода по 10 раз
Трицепс-разгибатель за голову,
дельтоиды - разведение с верхней точки до середины,
сведение перед собой
Комплекс №3... Читать далее»
+9
shamanizm 2 сентября в 11:27 276 6 13
Татьяна. Дневник стройности. Стройнеем вместе Всем приветик. Девочки, я очень рада что мы опять стройнеем вместе. Не знаю как для кого, а для меня чтоб поддерживать себя в форме, а самое главное побороть свою лень, стройнеть вместе надо круглый год. Или может не достаточно сильная мотивация у меня.
Стройнела со всеми в первой акции. Скинула вроде не много - 3 кг. Но как это было заметно и по телу и по вещам. Во время второй акции лень превысила, думала из-за кустов буду наблюдать, а заниматься сама буду. Но за себя так и не взялась... Читать далее»
+12
tanusha_mf 22 июля в 15:36 259 2 32
Как привести руки в тонус, не выходя из дома Часто женщины боятся надевать открытые платья, так как стесняются формы своих рук. С помощью этих простых рекомендаций вы навсегда забудете об этой проблеме. Все, что понадобится — это 10 (!) минут свободного времени в день и пара новых пищевых привычек.
Редко встречаются женщины, которые целенаправленно тренируют руки. Обычно представительницы прекрасного пола концентрируются на «традиционных» проблемных областях вроде ягодиц, талии и бедер. А до рук руки, как правило, все не доходят... Читать далее»
+28
Mari67na 17 июля в 14:43 16355 11 22
О моём участии в фитнес игре "Супербаланс" или Позор тем кто много обещает и не исполняет В период всеобщего кризиса стал моден фитнес на дому, вот и я услышав про новомодные фитнес-игры дома решила поучаствовать. Побродив по просторам интернета нашла игры "Бешеная сушка", "Pro сушка" и "Супербаланс". Решила остановиться на "Супербаланс", т. к. две другие считаю более медийными, уж очень много в них лишних замутов (миньонов, странные названия упражнений типо "горижопы" и т. п.).
В игре Супербаланс (далее СБ) как раз начиналась пробная неделя (так называемый фитнес-интенсив)... Читать далее»
+17
Griefff 22 мая в 10:16 424 8
12 Упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 2 Начало здесь https://www.mycharm.ru/post/28585/
Приход весны озадачивает женщин новой целью – создать себе идеальные формы к летнему сезону.
Каждый год в то время, когда ярче становится весеннее солнце и все ближе теплые дни, жители больших городов все больше задумываются о том, как они будут выглядеть в легкой летней одежде и как убрать ненавистный жирок, накопленный за зиму... Читать далее»
+44
zolotaia 13 мая в 9:58 1282 58 42
12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму-1. Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.
Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие.
Чтобы привести себя в форму к лету, необходимо насытить свою жизнь правильными нагрузками, сбалансировать рацион и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат... Читать далее»
+46
zolotaia 12 мая в 16:01 9592 70 46
Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными? Лето уже не за горами, а значит, самое время приступить к усиленным тренировкам, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Выбор наиболее подходящего вам направления для регулярных занятий спортом — половина успеха на пути к идеальному телу. Ведь если во время тренировки вам скучно или слишком трудно выполнять упражнения, то вероятность забросить спорт увеличивается вдвое... Читать далее»
+29
ovp65 7 мая в 9:19 576 7 10
Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице! Девочки, открыла для себя интересного инструктора.
Она дает дельные советы по борьбе с остеохондрозом.
А также разбивает вредные советы интернета.
Вот посмотрите, если будет интересно, остальные ее видео можно найти в интернете, а также подписаться на ее ролики.
+18
Mari67na 20 апреля в 19:31 516 16 45
Девочки, открыла для себя интересную гимнастику ХАДУ.
Ее автор - Звиад Арабули.
Хочу и вас с ней познакомить.
В первом видео автор рассказывает о самой гимнастике.
Здесь гимнастика на 30 минут.
А здесь сокращенный вариант на 18 минут.
Вроде бы легкие упражнения, но если делать все правильно, в напряжении, то взмокнешь.
Все мышцы в напряжении. А спину ровнее держать начинаешь уже после первого раза.
Очень мне эта гимнастика по душе пришлась... Читать далее»
+48
Mari67na 11 января в 10:56 16902 78 53
Упражнения для укрепления мышц спины После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый.
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине,
вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.
При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.
Достаточно простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю,
и вы забудете о болях в спине.
+41
Mari67na 11 января в 10:40 958 48 75