Опубликовала kora8536 в группе Фитнес и диеты

Простые движения для уменьшения объемов талии.

Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.


Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.


Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!


Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук.

Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена! Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация.
Рейтинг поста:  +27 Не понравилось Понравилось
kora8536
8 сентября 2019 года 18 617 30 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Простые движения для уменьшения объемов талии.
Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце... Читать полностью

« Мифы о здоровом питании и диетах | Запеканка с кабачками »


Смотрите также:
Комментарии:

9 сентября 2019 года
+1  
Необычно!

kora8536 (автор поста)
9 сентября 2019 года
+1  
У меня специальная гимнастическая палка для этих упражнений. Но если нет палки,то и полотенце подойдет.
Кстати эти упр-я не так просты, как кажутся. Нагрузка чувствуется!

10 сентября 2019 года
+1  
Надо попробовать!

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Обязательно!!!

9 сентября 2019 года
 

kora8536 (автор поста)
9 сентября 2019 года
 

9 сентября 2019 года
+1  
Интересное упражнение!!!

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Занимайтесь на здоровье!

9 сентября 2019 года
 

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
+1  
Спасибо!

9 сентября 2019 года
+1  
класс! Спасибо, Танюшка!

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
+2  
Рада стараться для вас, девочки мои стройнеющие!

10 сентября 2019 года
 
Ко стройнеющий, а кто обжирающийся((

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
+1  
Обжираться не надо, ведь мы марафонимся!

11 сентября 2019 года
 
Сегодня яблоками печёными питалась)))

kora8536 (автор поста)
12 сентября 2019 года
+1  
И я готовила яблочки, полезная штука!

12 сентября 2019 года
 
Читала, что они от рака помогают)) Только есть надо до еды)) Ну или после через часик))

15 сентября 2019 года
+1  
Ответ для Руслёна
А можно спросить, как вы их готовили?

15 сентября 2019 года
 
Очень простой способ- выковыриваю серединку, но не насквозь. Чтобы низ оставался "яблочным"))) Засыпаю сахар в дырочку или чот есть вкусненького- вареньица, к примеру. Но это для дочек. Я ем без сахара.И в духовку. Смотрю по готовности, потому что яблоки бывают разные по плотности. Но можно и в микроволновку. Подруга в ней делает. Сегодня меня кормила)))

15 сентября 2019 года
+1  
Спасибо!!! Попробую завтра сделать в духовке.

kora8536 (автор поста)
16 сентября 2019 года
 
А я к сахарку еще корицу насыпаю, сверху. Вкусноооо!!!!
Есть еще такой вариант, выковыриваю серединку с семечками и когда приготовятся и немного остынут, положить немного меда, пол чайной ложечки. Кто любит послаще или яблоки покрупнее, можно побольше. Удачи!

16 сентября 2019 года
 
Спасибо!

16 сентября 2019 года
 
Ответ для irinavikhrova
Приятного аппетита))

16 сентября 2019 года
+1  

10 сентября 2019 года
 
Спасибо! Прикольно, надо попробовать!

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
+1  
Конечно надо!!!

10 сентября 2019 года
+1  
Спасибо! Уже даже попробовала

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
+1  
Ну как? Просто или так кажется на первый взгляд?

10 сентября 2019 года
+1  
Напряжение ощущается. Не так просто, как я думала, но 1 минута за раз - вполне подъемная величина.

kora8536 (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Надо больше подходов, если легко. Должно быть чуть сильнее, чем подъемная величина.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить