Опубликовала kora8536 в группе Фитнес и диеты

Простые движения для уменьшения объемов талии.

Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Простые движения для уменьшения объемов талии.

Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.

зарядка

Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

талия

Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!

плоский живот

Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук.

Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена! Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация.
Рейтинг поста:  +26 Не понравилось Понравилось
kora8536
8 сентября в 22:03 16 456 30 комментариев
Код для вставки

« Ешь и Худей! Великолепная Подборка Простых ПП Завтраков на Каждый День! | Ешь и Худей! Говядина с Овощами на Обед или Ужин. Вкусно, Просто и Полезно! »


Смотрите также:
Комментарии:

9 сентября в 7:10
+1  
Необычно!

kora8536 (автор поста)
9 сентября в 16:43
+1  
У меня специальная гимнастическая палка для этих упражнений. Но если нет палки,то и полотенце подойдет.
Кстати эти упр-я не так просты, как кажутся. Нагрузка чувствуется!

10 сентября в 6:46
+1  
Надо попробовать!

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 22:38
 
Обязательно!!!

9 сентября в 10:05
 

kora8536 (автор поста)
9 сентября в 16:44
 

9 сентября в 18:27
+1  
Интересное упражнение!!!

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 1:46
 
Занимайтесь на здоровье!

9 сентября в 21:45
 

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 1:46
+1  
Спасибо!

9 сентября в 22:14
+1  
класс! Спасибо, Танюшка!

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 1:45
+2  
Рада стараться для вас, девочки мои стройнеющие!

10 сентября в 15:30
 
Ко стройнеющий, а кто обжирающийся((

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 22:39
+1  
Обжираться не надо, ведь мы марафонимся!

11 сентября в 2:07
 
Сегодня яблоками печёными питалась)))

kora8536 (автор поста)
12 сентября в 0:59
+1  
И я готовила яблочки, полезная штука!

12 сентября в 20:34
 
Читала, что они от рака помогают)) Только есть надо до еды)) Ну или после через часик))

15 сентября в 19:26
+1  
Ответ для Руслёна
А можно спросить, как вы их готовили?

15 сентября в 21:28
 
Очень простой способ- выковыриваю серединку, но не насквозь. Чтобы низ оставался "яблочным"))) Засыпаю сахар в дырочку или чот есть вкусненького- вареньица, к примеру. Но это для дочек. Я ем без сахара.И в духовку. Смотрю по готовности, потому что яблоки бывают разные по плотности. Но можно и в микроволновку. Подруга в ней делает. Сегодня меня кормила)))

15 сентября в 22:23
+1  
Спасибо!!! Попробую завтра сделать в духовке.

kora8536 (автор поста)
16 сентября в 1:17
 
А я к сахарку еще корицу насыпаю, сверху. Вкусноооо!!!!
Есть еще такой вариант, выковыриваю серединку с семечками и когда приготовятся и немного остынут, положить немного меда, пол чайной ложечки. Кто любит послаще или яблоки покрупнее, можно побольше. Удачи!

16 сентября в 11:59
 
Спасибо!

16 сентября в 8:16
 
Ответ для irinavikhrova
Приятного аппетита))

16 сентября в 11:59
+1  

10 сентября в 7:58
 
Спасибо! Прикольно, надо попробовать!

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 22:37
+1  
Конечно надо!!!

10 сентября в 22:56
+1  
Спасибо! Уже даже попробовала

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 23:05
+1  
Ну как? Просто или так кажется на первый взгляд?

10 сентября в 23:52
+1  
Напряжение ощущается. Не так просто, как я думала, но 1 минута за раз - вполне подъемная величина.

kora8536 (автор поста)
10 сентября в 23:58
 
Надо больше подходов, если легко. Должно быть чуть сильнее, чем подъемная величина.


Оставить свой комментарий