Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Уменьшение талии по японски. Проверяем на себе.

1. Лягте на спину.
2. Положите свёрнутое валиком полотенце (диаметр валика 7-15 см) точно под пупком.
3. Соедините большие пальцы обеих ступней, а пятки разведите на 20 или более см, так, чтобы получились "косолапые ступни".


4. Вытяните руки наверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Это самое неудобное в этом упражнении.
5. Лежите так 5 минут минимум.
Уменьшение талии по японски. Проверяем на себе.
Говорят, что если делать это упражнение каждый день, то живот станет втянутым, осанка улучшится, и фигура визуально будет смотреться гораздо стройнее.
Проверяем на себе
Рейтинг поста:  +73 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
10 января 2016 года 107 5376 106 комментариев
Код для вставки

« 7 способов сбросить пару килограммов, не прилагая к этому усилий | Хотите похудеть? Не завтракайте! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

10 января 2016 года
+3  
Я тоже так буду делать... Вот только постелю в комнате палас, а то пол холодный

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 

8 февраля 2016 года
+1  
Вобщем, палас постелен давно.... Но упражнение я только сегодня начала делать
Появились сложности с положением рук и ног. Очень сложно удержать... От этого все время тело в напряжении...
Ваше видео ответило на мои вопросы и даже больше я увидела там Спасибооо

Golden_Nut (автор поста)
8 февраля 2016 года
 
Вот-вот, я тоже поначалу с руками очень мучалась. Только на пятый или даже десятый раз стала более или менее спокойно в этой позе лежать.
Если нет других острых болезненных ощущений, продолжай -

9 февраля 2016 года
+1  
Golden_Nut пишет:
Только на пятый или даже десятый раз
Мышцы тянутся, наверно, и становится легче.
Golden_Nut пишет:
Если нет других острых болезненных ощущений, продолжай
Буду.
Спасибо

10 января 2016 года
+5  
Я давно так делаю. Талия вроде та же, да мне и не надо ее уменьшать , но вытягивает позвоночник классно! От остеохондроза хорошее упражнение

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+2  
Отлично! Узнала еще одну пользу спасибо

10 января 2016 года
+3  
Ms Kristi пишет:
От остеохондроза хорошее упражнение
Здорово!!! Это болезнь века!!! Реально надо этим заняться!!!
Спасибо за уточнение!!!

12 января 2016 года
+2  
Ответ для Ms Kristi
О, это для меня сейчас актуально! А не будет больно в спине? У меня как раз в этом месте очень сильные боли. Вот иду завтра на специальную гимнастику. А эту могла бы и дома делать.

12 января 2016 года
+1  
не знаю, наверное, индивидуально все

17 января 2016 года
+1  
Ответ для Ms Kristi
И я давно делаю такое упражнение, но не для талии - поздно уже по возрасту ))), а для позвоночника, стала реже сутулиться. После 5 минут этого упражнения, чувствуется легкость всего тела, такое впечатление, что килограмм пять сразу сбрасываешь.

Golden_Nut (автор поста)
8 февраля 2016 года
+1  
Нина, у меня похожие ощущения. А возраст - это лишь циферка.

10 января 2016 года
+2  
Надо попробовать. И талия и позвоночник и все будет в порядке

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Точно, главное - просто начать. Сложнее делать это регулярно

10 января 2016 года
+2  
Знаю о таком упражнении, только тогда говорилось, что вырастешь. Хорошее упражнение для позвоночника , еще бы его делать каждый день...вот в чем суть то...

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+2  
Вот вот и я о том же. Легко попробовать. Главное - превратить это в привычку

10 января 2016 года
+2  
Это трудно.

10 января 2016 года
+3  
Уменьшение талии происходит от того, что органы встают на сали места. После этого упражнения нежелательно сильно активничать, лучше полежать просто минут 20-30, а то эффект сойдет на нет

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Спасибо! Отличное дополнение!! это логично, так как кости тазобедренной области сближаются и им нужно зафиксироваться в новом положении

10 января 2016 года
+1  
julea пишет:
лучше полежать просто минут 20-30
так это мы запросто

10 января 2016 года
+2  
Очень нужное упражнение, надо будет попробовать, спасибо!!!

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Если будет эффект - дайте знать

10 января 2016 года
+1  
ок

10 января 2016 года
+2  
Давно уже смотрю на это упражнение, но вот стыдно сказать, так ни разу и не сделала...

10 января 2016 года
+3  
а я пару раз сделала и все......

10 января 2016 года
+3  
Ты хотя бы пробовала...

10 января 2016 года
+3  
ага,лежать так совсем не удобно,но вполне реально

17 января 2016 года
+2  
Это только вначале неудобно лежать, после десятка раз тело быстренько само устраивается и нет проблем с удержанием ног и рук в нужном положении, только надо возвращаться в исходное положение медленно, особенно на ноги с пола вставать.

17 января 2016 года
+1  
да,в видео очень наглядно показано,как вставать

Golden_Nut (автор поста)
8 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Нина Прохватилова

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+2  
Ответ для Танистая

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Ответ для toha336
Ну и как талия? Был результат?

10 января 2016 года
+2  
я всего пару раз сделала...живот на месте остался,а вот позвоночник....мне кажется как то лучше стало.
Но для результата нужна дисциплина!!!!!!

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Я уверена - это упражнение эффективно лишь при регулярном выполнении + меньше жрать (это я про себя)

10 января 2016 года
+1  
Golden_Nut пишет:
+ меньше жрать
вот это точно!!! это и про меня тоже...ну не могу я на диетах сидеть

Golden_Nut (автор поста)
11 января 2016 года
+1  
аналогично. Диеты - это вообще не для меня

11 января 2016 года
+1  
Вы ж с отличной фигурой) Куда вам худеть)

Golden_Nut (автор поста)
11 января 2016 года
+1  
Спасибо! Твой коммент напомнил мне прекрасную шутку:
Красивой женщине надо говорить, что она умная
Умной женщине надо говорить, что она красивая
А когда не уверен, говори, что она похудела

А если серьезно: я за праздники набрала пять лишних килограммов, этим упражнением я от них не избавлюсь, но главное же - не ждать чуда, а делать его самой)

11 января 2016 года
+1  


Конечно, вам виднее)) Я тоже набрала, считаю. Каждый день на каникулах поздно ложилась, поздно ела. По мне не особо заметно, но и не хочу поправляться. Помню по школе что это такое))
Зарядку эту я бы попробовала, работа сидячая, сидеть ровно долго не получается. Позвоночник страдает(

Golden_Nut (автор поста)
11 января 2016 года
 
Попробуй. Для сидячей работы - самое то

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Ответ для Танистая
Ну попробуй разок, прям счас

10 января 2016 года
+2  
Я сейчас пробую работать, периодически отвлекаясь на сайт.

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Ну тогда ладно может вспомнишь вечером

10 января 2016 года
+2  
Спасибо,что напомнила про это упражнение.Я его в Одноклассниках увидела,пару раз сделала и забыла
Теперь начну снова
Тока бы приучить себя делать его постоянно

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Я вот тоже хочу каждый день. Вроде бы 5 минут в день не так уж и много

10 января 2016 года
+1  
Девочки,у вас видео идет??? Я чет не могу посмотреть,говорит "ошибка"

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
У меня идет. Не потому что я автор поста. Проверяла не с того места, откуда загружала видео.
Делала упражнение по честному. В видео включила куски из японского фильма про эту методику

10 января 2016 года
+2  
У меня видео вообще не отображается. Пустое место

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
А откуда пост смотришь? Со смартфона, айфона?

10 января 2016 года
+2  
с ноута

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Ну тогда не знаю

10 января 2016 года
+1  
я тоже Обычно нормально все

10 января 2016 года
+1  
Ответ для Golden_Nut
я с ноута пытаюсь посмотреть,а он мне ошибку выдает
Может позже пойдет...очень хочется посмотреть

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Бывает, может и получится позже

10 января 2016 года
+1  
надеюсь

10 января 2016 года
+2  
Ответ для toha336
У меня идёт нормально.

10 января 2016 года
+2  

10 января 2016 года
+1  
вот еще посты на эту тему

https://www.mycharm.ru/post/465/
https://www.mycharm.ru/post/6878/

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
Спасибо!! Зашла к девочкам, прокомментировала. У майчармелек мысли сходятся
Правда, я еще видео сняла, как лежу нараскоряку и пытаюсь удержать косолапость и соединенные мизинцы и в комментах к видео на ютубе дала ссылки на свои первоисточники

10 января 2016 года
+1  

10 января 2016 года
+1  
я пробовала делать,как-то хорошо стало подтянулась,а рядом кот тоже подтянулся

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Вот вот, и у меня настроение улучшается после жтого упражнения

10 января 2016 года
+1  
ага,отлично,продолжаем делать

10 января 2016 года
+1  
обязательно попробую. надеюсь буду делать регулярно понравился ваш канал на ютубе,теперь бы найти время все посмотреть.

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 
Спасибо, в дальнейшем я буду делать акцент на реально работающие оздоровительные и омолаживающие техники, методики, которые дают эффект

10 января 2016 года
+1  
Я всё мечтаю попробовать это упражнение но боюсь, читала что очень осторожно надо если есть проблемы с позвоночником. А хондроз у меня как почти у всех, давно уже

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
С айпада не могу вставить цитату из коммента. Посмотрите ветку выше. Ms Kristi описывает свой опыт и пишет, что именно для остеохондроза это упражнение очень полезно. От себя добавлю: Вам нужно валик делать меньшего диаметра. Сантиметров 7 в диаметре и 40 см длиной

11 января 2016 года
+1  
Буду пробовать

10 января 2016 года
+1  
Благодарю

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
 

10 января 2016 года
+1  
а можно это делать после йоги?

Golden_Nut (автор поста)
10 января 2016 года
+1  
После йоги лучше всего делать. Тело разогрето, эффект будет быстрее и сильнее. И после этого упражнения в шавасану на 20 минут.
Я стала делать после утреннего бодифлекса.

11 января 2016 года
+1  
спасибо за совет!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий