Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Минусуем талию и килограммы - плюсуем здоровье и настроение

Минусуем талию и килограммы - плюсуем здоровье и настроение
В детстве мне мама говорила:
- Не ешь перед едой сладкое - аппетит перебьешь!
Прошло время, я выросла, и теперь весь день ем сладкое в надежде перебить, наконец, этот дурацкий аппетит!


Недавно я предложила одной девушке с этого сайта начать худеть вместе и взять на себя повышенные обязательства по поводу своего тела.

Мы обе хотим уменьшить свой вес и объемы тела.

Я готова была это сделать, моя мотивация простая - не помешает сбросить несколько лишних килограммов и сантиметров.

Моя задача - профессиональная, я сама подрабатываю тренером, и должна быть всегда в хорошей форме. Занимаюсь бодифлексом и йогой, и сами понимаете - с большим пузом делать упражнения труднее. Я люблю свое пузо - и когда оно большое и когда оно впалое и подтянутое. Но...

Небольшой экскурс в недавнее прошлое
Перед свадьбой мне удалось сбросить вес с 66 до 56 кг, уменьшить объем талии с 80 до 62-64 см, объем бедер с 103 до 92 см. Я ощущала себя легкой и совершенно здоровой!

А потом началась вакханалия вкусной еды. Месяц путешествий, знакомство с самыми разными кухнями и блюдами.

Не могу сказать, что катастрофически поправилась, уже снова вхожу в форму, на сегодня мой вес = 60 кг, талия около 70 см, и худеть дальше я буду только для конкретных целей. Но об этом - не здесь и не сейчас.

Задачу свою девушка озвучила в в своем посте, хочет сбросить 25 лишних килограммов, которые ей уже не нужны. Мы все понимаем, что это задача не двух недель!!! Сколько времени набираешь лишние кило, примерно столько времени и должна заложить на сбрасывание. Если хочешь остаться здоровой. Поэтому я могу рекомендовать ей и другим девушкам с такой же проблемой, вначале поставить более достижимую цель - например, за 2 недели сбросить 2 килограмма. Это реально и безопасно для здоровья, если у вас лишний вес больше, чем 15-25 кг.

Лично я могу и делала это - сбрасывать в неделю по 1 килограмму стабильно. Последовательно контролируя свое питание и занимаясь физическими нагрузками, за 25 недель, то есть за полгода, можно избавиться от 25 килограммов.

Недостаточно просто захотеть.

Нужно начать делать.
Прямо сейчас. С сегодняшнего дня. Иначе никогда не начнешь. У вас никогда не будет идеальных условий для похудения.

Всегда рядом будут близкие, которым не нужно худеть и которые хотят кушать совсем не то, что предписано вам для похудения.

Всегда будут более приятные занятия, чем занятия в фитнес-центре, йога-студии и тренажерном зале.

Всегда будут те, кто скажут: да зачем это тебе нужно, ты и так хорошая, красивая и мы тебя любим и такой.

Поэтому успех в похудении обусловлен лишь одним - вашей мотивацией. Для чего вам это нужно?!

У меня мотивация простая - когда я худенькая, мне легче даются асаны (позы в йоге), у меня перестают болеть суставы, мне легче двигается, я буквально летаю! Мне нравятся ощущения от моего легкого тела. Также мне нравится, что на мне похудевшей совершенно иначе сидит одежда. Мне начинает подходить все. Почти любые фасоны и расцветки.

Другой аспект похудения.

Безусловно, За компанию стройнеть легче, потому что есть взаимная поддержка и элемент соревновательность: я за неделю сбросила всего 800 грамм, а она полтора кило! Тоже хочу!

Третий аспект похудения

Первое, что нужно сделать - написать цели на две недели (или на полгода).

Вначале я рекомендую поставить цель на 2 или на 3 недели, лучше - на три. Потому что 21 день - это минимальный срок, за который формируется новая привычка.

Цель должна быть реальной, достижимой, конкретной, вдохновляющей, со сроками.

Например так:
Моя цель - за 2 недели, к 20 сентября, уменьшить свой вес на 4 килограмма, объем талии на 6 сантиметров.

Каждое утро, или один раз в два-три дня, натощак взвешиваться и делать замер талии на втянутом животе. Записывать, контролировать процесс еженедельно.


Затем составить программу похудения на выбранный срок, например:

1) полностью отказаться от сахара и продуктов, которые его содержат в большом количестве (конфеты, печеньки, шоколадки и так далее)
2) ограничить объем принимаемой пищи за один раз до 200 грамм (питье не считается)
3) довести количество приемов пищи до 5 раз в день
4) последний прием пищи делать за три часа до сна
5) на две недели полностью отказаться от сладких газированных напитков, спиртных напитков
6) каждое утро делать упражнения по системе Бодифлекс (проверьте, есть ли у вас противопоказания?), упражнения выложу в этом посте чуть позже- сегодня), делать их нужно натощак, утром
В этом видео я показываю, как нужно дышать +несколько базовых упражнений%

В этом видео - целый комплекс упражнений почти на час занятий с Мариной Копран

Здесь - тоже бодифлексовый комплекс, который я делала год назад для одной из своих учениц для самостоятельных занятий


7) каждый день делать физические упражнения вечером, которые я буду выкладывать в отдельных постах.

Примерное меню на день (без учета напитков):
1) утром 150-200 грамм творога с ягодами или фруктами 50 г
2) днем 200 г куриной грудки
3) 200 г овощного салатика
4) 200 г тушеных овощей
5) 200 г каша овсяная

Можно менять последовательность, менять камерную грудку на нежирную рыбу, индейку и другое мясо, нужно на этот срок отказаться от масла (или ограничить его), от сахара, уменьшить количество соли.

Начнем сегодняшний день с нового меню, и посмотрим, удалось или нет

Делимся с группой поддержки, с какими трудностями столкнулись

Любой перебор с количеством еды компенсируем приседаниями или упражнениями для пресса - чтобы сжечь калории.

Ну как-то так.

Таким образом этот пост перешел в разряд общих рекомендаций для тех, кто делает похудеть.
Удачи и успеха вам.

Ощутите себя счастливой и красивой с любым весом. Примите себя такой, какая есть, и только тогда вы сможете начать меняться, если вам это действительно нужно.

Иногда этот процесс начинается с того, что раздеваешься догола, когда одна дома, естественно, смотришь на себя в зеркало, и начинаешь понимать и принимать свое тело. И видеть без прикрас, и любить себя такой, какая есть. Это может вызвать слезы, так начнется процесс очищения.

Потом будет легче.

А впрочем, каждая выбирает тот путь, который ей комфортнее, и это тоже правильно.

Никого не слушайте, даже меня
Рейтинг поста:  +74 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
7 сентября 2015 года 98 4479 205 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Минусуем талию и килограммы - плюсуем здоровье и настроение
  В детстве мне мама говорила:
- Не ешь перед едой сладкое - аппетит перебьешь!
Прошло время, я выросла, и теперь весь день ем сладкое в надежде перебить, наконец, этот дурацкий аппетит!
Недавно я предложила одной девушке с этого сайта начать худеть вместе и взять на себя повышенные обязательства по поводу своего тела.
Мы обе хотим уменьшить свой вес и объемы тела... Читать полностью

« Дога-йога - новомодная зарядка для людей и собак | Боремся с лишним весом при помощи ароматерапии »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

7 сентября 2015 года
+2  
посмотрю за вами
все, что перечислила я соблюдаю,кроме спорта

7 сентября 2015 года
+1  
Тигрия пишет:
все, что перечислила я соблюдаю,кроме спорта
вот и я так, а наверное надо уже и упражнения подключать, потому что три кг сбросила и всё, а надо ещё хоть пару, а вес уже не хочет двигаться в меньшую сторону. Одна трудность - как заставить себя? Я никогда особо не любила спорт.

7 сентября 2015 года
 

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+2  
Ответ для Chuchundra88
Нужно не заставлять себя, а договориться с собой, с той частью себя, которая хочет лениться

7 сентября 2015 года
 
Golden_Nut пишет:
договориться с собой
я могла договориться, только когда ходила на фитнесс два раза в неделю, вот это был мой формат
каждый день не смогу, тем более дома сама

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
Ты права, мне, да и всем, думаю, гораздо легче и проще ходить куда-то на организованные занятия, по расписанию.
Хотя мне проще - я уже подсадила себя на ежедневный Бодифлекс и другие упражнения, и могу заниматься где угодно, это просто стало моей привычкой

7 сентября 2015 года
+1  
Golden_Nut пишет:
это просто стало моей привычкой
хорошая привычка

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
согласна

7 сентября 2015 года
 
Опять я тут юмор FM устроила, ухожу, надолго, нет... Навсегда, до ужина!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
приятного пааетита!!
аппетита

7 сентября 2015 года
 
Мерси боку-боку!

7 сентября 2015 года
 
Ответ для Golden_Nut
а если я большая и хочу лениться вся

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+2  
ленись и радуйся жизни! моя подруга тоже большая вся, говорит - лучше качаться на волнах, чем биться о скалы

7 сентября 2015 года
+1  
Вот! Именно так я и говорю, только окончание разное ( о камни) Как мы с ней похожи мы жешь хорошие ( иногда бываем)

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+2  
скалы лучше, у меня камни ассоциируются в этом контексте с камнями в почках

7 сентября 2015 года
+1  
Правильно, те драгоценные, а это полу или уж совсем булыжники есть, да такие вреднючие сама такой была, знаю

13 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Golden_Nut
Мариночка, ты мне всё больше нравишься! Я горжусь тобой!

Golden_Nut (автор поста)
14 февраля 2016 года
+1  

7 сентября 2015 года
+2  
Ответ для Chuchundra88
Я хочу с Вами поделиться своим опытом - может быть, Вам он окажется полезным. Я не люблю спорт и знаю, что, если я даже себя заставлю сходить в спортзал пару раз, на этом всё и закончится. Два раза в неделю я хожу на тайчи, но с этим вес не сбросишь. Я делаю разные обычные упражнения (приседания, наклоны, скручивания) между делом - когда готовлю (например, жду, пока суп закипит), разговаривая по телефону и т.д. За день целый большой комплекс получается. Вечером делаю несколько "лежачих" упражнений. Начала примерно месяц назад, за это время ушло 4 кг при моей обычной диете. Конечно, мне проще - я работаю дома (перевожу), на работе бываю два дня в неделю. Когда я на работе. делаю т.наз. "скрытую" гимнастику (можно посмотреть в Интернете). Попробуйте, очень даже работает!

8 сентября 2015 года
+1  
nadia jones2010 пишет:
Попробуйте, очень даже работает!
вы не поверите, но это мысль буквально пару дней назад пришла мне в голову, что нужно хоть что-то делать в течении дня, тем более, что я пока в декрете и ходить особо никуда не надо.
Спасибо, что поделились.

8 сентября 2015 года
+2  
Ответ для Тигрия
и как, уходит вес?

8 сентября 2015 года
 
наверно уходит, но не у меня

8 сентября 2015 года
+1  
так всё выполняешь

8 сентября 2015 года
 
спорта нет

8 сентября 2015 года
+1  
так ...надо только начать

8 сентября 2015 года
 
надо

8 сентября 2015 года
+1  
мы же не опускаем руки, а действуем?(ну немножечко )

8 сентября 2015 года
 
ага, действуем.

8 сентября 2015 года
+1  
да, да, я же так и подумала

8 сентября 2015 года
 

7 сентября 2015 года
 
Девочки, молодцы!
Вы -супер, решительные И мне это надо, ещё позавчера буду наблюдать за вашими победами!
Удачи!
Забрала в избранное!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
Чего уж наблюдать - присоединяйся

7 сентября 2015 года
+1  
Дачный сезон закрою и я ваша навеки Обязательно обращусь за помощью и консультацией, так как позавчера ещё надо
Начну пожалуй со скотча ( заклею рот, чтобы не ), не представляю себя без шоколада. Могу совершенно не есть, но без простой чистой воды и кусочка шоколада, до трясучки...

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+3  
Никакого скотча! Никакого насилия над собой. Наоборот - положи шоколад на видное место!! И если невмоготу - отломи крохотный кусочек. И смакуй а чистой воды чем больше, тем лучше!!! Так что - все получится!!

7 сентября 2015 года
+1  
Про скотч, я конечно шучу. Но в каждой шутке, есть доля шутки...
Воду пью постоянно, без воды совершенно не могу ( даже на улицу до работы и то, бутылка чистой аквы, всегда со мной) а шоколад моё всё совершенно без него не могу мне посоветовали сахар ложкой ( тоже ведь сладкое ешь сахар или конфеты или карамель)... Фуууууу как можно заменить шоколад, сахаром или карамелью? Сахар не ем, все напитки без сахара. Шоколад у меня лежать не будет, со свежие заваренным чаем ( с травками, цветочками) шоколя, вкуссссно и уйти всё негативное, жизнь хороша и жить хорошо!
Спасибо, за заботу милая! Обязательно прибегу и буду прослушкой обещаю!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  

7 сентября 2015 года
 
вот телефон чудит чудеса, пишу в Т9, он сам слова исправляет
Конечно я буде не "прослушкой", а * послушной
Хотя, и от сигнализации на рот и руки не откажусь на холодильник уж очень избито

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
мой айпад тоже перлы выдает

7 сентября 2015 года
 
Вот и меня, моя яблочная диета, подводит

7 сентября 2015 года
+1  
senz пишет:
шоколад моё всё
какой именно предпочитаешь?

7 сентября 2015 года
+2  
Из российских производителей, только Бабаевский! "Горький", затем с "Апельсином и миндалём" и ещё "Ореховый", иногда "Вдохновение"

7 сентября 2015 года
+1  
senz пишет:
только Бабаевский!
наш человек
ещё ротфронт ни чего так, правда сто лет не брала.

8 сентября 2015 года
+1  

13 февраля 2016 года
+1  
Тигрия пишет:
какой именно предпочитаешь?
а я люблю птичье молоко
но если нету, съем любой

13 февраля 2016 года
 

7 сентября 2015 года
+1  
senz пишет:
Начну пожалуй со скотча ( заклею рот, чтобы не ),
и мне кусочек скотча

7 сентября 2015 года
+1  
Легко

7 сентября 2015 года
 
да, чЁ там , давай катушку скотча

7 сентября 2015 года
 
удачи вам!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Спасибо, надеюсь, буду не одна

7 сентября 2015 года
+1  
Посижу в кустах, понаблюдаю за вами.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Пока жду мою коллегу по похудению

7 сентября 2015 года
 
Ответ для Chuchundra88
подвинься, я рядом присяду.

7 сентября 2015 года
+1  
самое сложное для меня - отказаться от сахара. он для меня - наркотик. мечтаю сбросить 10 кг
молодцы! желаю, чтобы у вас получилось!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+2  
Я тоже сладкоежка, мне сложно отказаться от вкусняшек, в которых много сахара!!

7 сентября 2015 года
 
Golden_Nut пишет:
мне сложно отказаться от вкусняшек, в которых много сахара!!
могу легко отказаться, но не могу без мяса

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+2  
а я пару лет как то жила совсем без мяса, не могла его есть. а теперь ем все, но стараюсь сбалансировано питаться, без кренов в диеты

7 сентября 2015 года
 
буду брать с вас пример

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  

7 сентября 2015 года
 

7 сентября 2015 года
+1  
Марина Тумовская пишет:
отказаться от сахара. он для меня - наркотик.
такая же фигня, так и не смогла совсем отказаться, пришла к выводу, что лучше есть вкусняшки, но только с утра, чтоб до вечера всё переваривалось и каллории сжигались, а не откладывались в бока и попу.
для меня так лучше, чем насильно заставлять себя отказываться от сладкого совсем.

7 сентября 2015 года
 
Ответ для Марина Тумовская
Представь ,а я заставила себя полностью от сахара в чае, кофе. Сначала вкуса напитков не понимала вообще, а сейчас и не вспоминаю, какой он был - сладкий чай на вкус.

7 сентября 2015 года
 
rufina74 пишет:
полностью от сахара в чае, кофе
я тоже без сахара

7 сентября 2015 года
+1  

7 сентября 2015 года
 
а что делать

13 февраля 2016 года
 
rufina74 пишет:
аставила себя полностью от сахара в чае, кофе
не поверишь, чай и кофе тоже пью без сахара!!!!!!! но с шоколадкой!!!!!!!!!!!

13 февраля 2016 года
 
вот я также, бывает.

7 сентября 2015 года
 
Ответ для Марина Тумовская
Марина, я тоже сладкоежка. А еще кофеман. По похудению и набору веса опыта много и вот какую формулу для себя вывела: нельзя отказываться от того что любишь. Иначе обязательно будет срыв. Нужно искать честный компромисс. Для меня этот подход стал спасением. Никаких срывов, никаких психов. Все легко и комфортно . с 8 кружек растворимого кофе в день перешла на очень хороший заварной из свежесмолотых зерен утренний кофе. к утреннему кофе я балую себя абсолютно любым десертом (чаще это шоколадные конфеты). Если же день особый и сладкого надо съесть больше, то компенсирую излишки дополнительной физ нагрузкой или же малокалорийным питанием. Для меня этот подход оказался самым эффективным. Попробуйте, вдруг это то что Вам нужно?!

8 сентября 2015 года
 
Я с вами согласна.Как только я принимаю решение отказаться от чего-нибудь, так сразу пробивает желание это "что-то " съесть. Поэтому выкинула из лексикона слово "диета", ем все, что хочу.Вредности - по чуть-чуть и в первой половине дня. Вечером - кефир, фрукты, могу мясца куриного или рыбку запечь.И лед тронулся. Стрелка на весах понемногу все больше отклоняется влево.Сейчас себя настраиваю на пешие прогулки после работы.Начала с того, что иду пешком 2-3 остановки.Прежде чем зайти в подъезд делаю круг вокруг сквера около дома. Результат- заметно похудели "окорока" - вижу по брюкам. Так что не нужно себя насиловать и делать все, что хочется и получать от этого удовольствие или хотя бы удовлетворение.И все получится!

8 сентября 2015 года
 
Да именно это я тоже и говорю Кому то нужны жесткие ограничения и контроль со стороны, мне же нужен комфорт и гармония. Как только научилась быть честной сама с собой по поводу количества и калорийности съеденного, а также количества потраченной энергии весы стали сдвигаться в меньшую, а не в большую сторону. я год назад после последнего критического набора массы вообще начинала с балкона выиграла мп3 плеер включала себе в уши активную музыку и ходила по балкону. Потом быстро ходила а потом и вовсе бегала. Начинала с 15 минут, потом час легко бежала))) на мой взгляд главное найти комфортный лично для себя способ и тогда все будет легко

8 сентября 2015 года
 
а расскажите как вы худели

8 сентября 2015 года
+1  
1. Сначала перестала переедать на ночь. Заменила ночной жор на ночную прогулку по балкону. потом мне стало мало прогулок я там уже бегала, потом еще и утяжелители купила на руки и ноги и поясом теплым мотала живот. Главное музыка нужная. без музыки до сих пор трудно бегать мне. Это принесло в первый же месяц -4кг.
2. постепенно стала питаться более осознано. не диета не запрет на какой-то продукт, вообще никаких правил, просто каждый раз перед тем как впихнуть в рот еду спрашивала себя зачем? голод или привычка? Чем заменить более полезным?
3. постепенно почувствовала что нагрузки не хватает физической. добавила калланетику с Татьяной Рогатиной. Когда и она стала легко идти добавила Джиллан Майклс "похудей за 30 дней". Иногда филонила. Иногда что-то одно пропускала. Все делала без надрыва, в удовольствие. А вот бодифлекс у меня сколько ни пробовала никак не идет. не нравится он мне и все. Пока занимаюсь чувствую не удовлетворение а раздражение. А выбранные мной занятия для меня идеальны.
4. После того как все это стало для меня легким и комфортным провела очистку организма питанием без жира, мяса и углеводов. Первые три дня было тяжело. Потом еле вышла из этой системы питания , та понравилось. ))
5. сейчас питаюсь всем что нравится. научилась слушать свой организм. И конечно если он настойчиво требует вредности то их поедание компенсирую более диетическими продуктами при последующих приемах пищи.
6. потом добавила утром воду натощак теплую с лимоном и медом. (теперь уже и семью на это дело подсадила).
7. потом добавила обтирание по утрам проблемных зон кофейным льдом. Бесподобная процедура! и очень эффективная на мне.
8. Ну вот как-то так. Сейчас начала массаж медовый ее по утрам делать.
ВОт. Желаю удачи)
Если что пишите) люблю общаться на ему стройности и здоровья

8 сентября 2015 года
 
а у вас нет видео с занятиями Майклс? Не получается скачать с инета. тоже про них много положительных отзывов читала. Поделитесь рецептом кофейного льда

8 сентября 2015 года
 
Нет я не скачивала я он-лайн занималась и сохраняла ссылку в быстрый старт, чтобы не искать каждый раз. периодически видео блокируют, (что-то там про авторское право...) тогда снова работающую искала и продолжала).
Лед делается проще простого. Утром тот кофе который остался в турке заливаю повторно водой и кипячу. ПОсле остывания заливаю в емкость из под плавленного сыра и в морозилке. Утром ледяной кофейный кирпич готов. После душа обтираю им попу, бедра и живот. Недавно добавила грудь и плечи. Но буквально по секундочке пока. Остальное уже хорошо натираю. Брикета мне хватает на два-три дня) пробовала добавлять в лед масла, не понравилось.

8 сентября 2015 года
 
надо попробовать сделать лед. я один раз занималась по этой программе, на утро встать не смогла

8 сентября 2015 года
 
попробуйте. в любом случае от этого вреда нет , а польза будет. Это ведь и закаливание и на кожу хорошо влияет)
А после Джиллиан должно все болеть. Нужно себя пересиливать. Или начинать не сразу с нее, а с чего-то еще боле легкого.
И еще важно! Нужно научиться выкидывать или оставлять в тарелке еду. Даже самый вкусный десерт. Если есть сомнения в своем голоде, оставляем и не едим. еще важно не запивать еду. час полтора после еды не пить. и не смешивать несочетаемые виды еды)

8 сентября 2015 года
 
самое сложное отказаться от кофе с сахаром и молоком

10 сентября 2015 года
 
Ответ для худеющая булка
Вчера сделала кофейный лед.Сегодня испытала. Понравилось. Я обтирала все проблемные места и чуть-чуть зону декольте. Живот и бедра до сих пор до сих пор холодит. Ну сало держись!

10 сентября 2015 года
 
Очень рада! Так держать! Будем побеждать сало вместе!!! Сегодня напишу подробности про этот способ)))

11 сентября 2015 года
 
Ответ для худеющая булка
По поводу чистки. Чем же вы питались?

11 сентября 2015 года
 
Свежие и отварные, не крахмалистые овощи+ кисломолочная продукция+ сыр+ молокочай зеленый.

11 сентября 2015 года
 
Попробую, мне это все подходит.Кроме молокочая. Разберемся.

11 сентября 2015 года
 
за удачу этого полезного начинания

11 сентября 2015 года
 
Ответ для худеющая булка
Можно я поделюсь своим опытом? Когда я худела с 86 до 80, я сидела на диете 9 дней- это когда 3 дня рис+ вода, 3 дня белки + вода и 3 дня овощи/фрукты+ вода. В итоге - 6 кг. Дела обертывания с антицеллюлитными средствами от Floresan/ У них есть линия Fitness в ярко-оранжевых упаковках: масло, термокрем, грязевые маски т.п. Не дорогая.Мне очень подошла. А медовый массаж я делаю с добавлением соли. Соль хорошо вытягивает воду.Кстати и лицо тоже.

11 сентября 2015 года
 
Спасибо за совет про соль. Сегодня же попробую. Линию фитнесс флоресановскую тоже люблю. Я еще в нее добавила папаверин и кофеин))
а вот с диетой о кототой Вы говорите у меня не вышло. Три дня риса для моего кишечника это просто самоубийство(( . Хотя по отзывам знаю что диета достаточно эффективная

11 сентября 2015 года
 
Да, диета жесткая и я больше не практикую никаких диет.Правда, делаю 1 разгрузочный день (среда) на замоченном рисе и воде или на гречке с кефиром.Хочу попробовать чистку по вашему методу. Вчера сделала вашу окрошку. Хорошо, что кефира было на 1 стакан, а то мало показалось. Вот сама не додумалась! Сегодня взяла на работу огурец, перец, помидорку и зелень. Сделаю на обед. Вкусненько.И полезненько.

11 сентября 2015 года
 
Удачи. Рада если поможет. Я этот метод выбрала путем проб и ошибок.

8 сентября 2015 года
 
Ответ для Мама Сони1210
еще если надо расскажу пару "секретных" рецептов как есть много но в "ноль" калорий; как научиться есть меньше и как вообще разлюбить есть)))

8 сентября 2015 года
 
очень надо, поделитесь

8 сентября 2015 года
 
Надеюсь хозяйка темы не заругает))
первый этап - сохранить количество съеденного но уменьшить калораж при этом чтобы было вкусно мне помогла "диетическая окрошка" . Я брала сыворотку, отварное куриное филе, огурцы и помидоры. для белого цвета и вкуса сначала добавляла по ложке майонеза, потом на кефир перешла. Калорий минимум. Польза. и ешь хоть весь день))
постепенно на этом блюде приходит здоровое отношение к пище. И так много как раньше уже не влезет. Тогда можно сыворотку заменять кефиром или ряженкой, добавлять в нее творог. Они более сытные и когда желудок уже не так растянут, то наедаешься меньшей порцией. хорошо убивает желание пожрать и коктейль из молока с творогом.Если творог не кислый то мне даже и добавок никаких не нужно в него. Если кисловат то могу ложку меда добавить или ягоды. И все блендером взбить. Раньше я его делала соленым. С помидорками и зеленью , а вместо молока кефир. Сейчас вкус поменялся немного и больше этот вариант нравится.
а вот разлюбить есть будет сложнее. и то получится это только после того как научитесь быть честной с собой. (тот самый вопрос зачем я хочу это съесть?) Это начало. Тогда придет понимание того, что иногда , мы обжорки , буквально паникуем если у нас нет желания поесть. Мы все равно садимся в привычный час за стол и пихаем в себя хоть что-то. И тут во время еды и аппетит приходит)))) Так вот когда впервые на вопрос зачем? Вы ответите себе не знаю, привычка, или под фильмец, соберите всю волю в кулак и отложите заветный кусок. Выключите все. сядьте и прочувствуйте каждой клеточкой отсутствие аппетита. Ощутите удовлетворение от того что на время Вы избавились от одержимости едой. Покайфуйте и осознайте, убедите себя, чем дольше продлится это состояние легкости и независимости от еды, тем стройнее будете Вы в ближайшем будущем. Постепенно любовь к этому состоянию будет в Вас зарождаться и расти. Главное делать практиковать это регулярно. и совсем скоро Вы научитесь любить это состояние и будете в нем находиться чаще.
Также важно выключать все гаджеты во время еды. и не позволять себе пробовать пищу когда готовим. красиво накрыть стол или приготовить только для себя какое-то блюдо. Вот) надеюсь будет полезным Вам)

Golden_Nut (автор поста)
9 сентября 2015 года
 
Отличный и полезный коммент - спасибо

9 сентября 2015 года
 
Ответ для худеющая булка
Спасибо за ваши советы.Сохраню и буду им следовать.Они вселили в меня уверенность, что я все делаю правильно и добьюсь результата.Мне впервые подходит именно то, что делаете вы. Вы молодчина!А мне не так много нужно - кг 5-6 сбросить.Для здоровья. У меня немного завышен сахар и холестерин, при этом гипертония.Еще раз спасибо и продолжайте делиться своим опытом.Я думаю, что вы заинтересовали многих.Всего вам доброго!

9 сентября 2015 года
 
Ого. Спасибо большое. Рада если кому то оказалась полезной)

8 сентября 2015 года
 
Ответ для samareanca
и кстати вот еще одно мое наблюдение: десерты и шоколадные конфеты могут быть тоже абсолютно разные по калорийности и полезности. Причем совсем не обязательно есть только горький черный шоколад. Главное читать состав)))

13 февраля 2016 года
 
худеющая булка пишет:
с 8 кружек растворимого кофе в день перешла на очень хороший заварной из свежесмолотых зерен утренний кофе
то же самое. утром 2 кофе натурального. потом цикорий! французский! и не французский. но французский особенно крутой! легко заменяет кофе, а привкус у него чуть сладковатый - можно и без сахара.
но как жить без сладкого не представляю...

22 февраля 2016 года
 
Ну в нашем ЛНР вряд-ли найду французский цикорий))

8 сентября 2015 года
 
Ответ для Марина Тумовская
Сегодня утром проснулась и вспомнила про Вас)))) Попробуйте сладкое разумно потреблять.. Например есть две конфеты. ВРрде одно и тоже и размер одинаковы и обе с начинками всякими, а если высчитать калорийность, то получается что без вреда для фигуры одних можно съесть две три штуки, а другая одна всего лишь покроет половину дневной потребности в калориях. как я понимаю это зависит от ингредиентов которые используют производители. ВОт если из своих любимых конфет/печенек/пирожных выбрать те что наименее вредны и калорийны то будет легче)

13 февраля 2016 года
 
нету конфет у нас. вообще
есть шоко 100 граммов. если купил, то хана. нельзя остановиться.

7 сентября 2015 года
 
За две недели - минус 7 кг. Жесть! Я за два месяца только смогу скинуть такой вес.
Удачи!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Да я тут замер сделала сегодня, пожалуй, 7 кг для меня многовато за две недели. Остановлюсь на 4

13 февраля 2016 года
+1  
в Рамадан я легко сброшу 5 кг за месяц. главное на наесть потом )

Golden_Nut (автор поста)
14 февраля 2016 года
 

7 сентября 2015 года
 
Успехов вам! Поддерживаю и восхищаюсь!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Спасибо. Сейчас немного изменю пост, так как в одиночку не планировала худеть за эти две недели - хотела поддержать девушку с сайта, которая заВила, что ей это нужно.

7 сентября 2015 года
 
Это Снежана? я ей тоже советовала начать вчера с малого и с несложных асан...

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
нет, это не Снежана

7 сентября 2015 года
 
всем привет, это я та девушка, которой очень нужно похудеть на 25 кг. мне 27 лет, у меня есть маленькая дочь и я очень хочу, чтобы она могла гордиться тем, что у нее стройная красивая мама. В моих планах на ближайшие две недели сбросить как минимум 5 кг. Вес на сегодняшнее утро 87,8 кг, ОТ 100 см , ОБ 120 см. самое сложное отказаться от сладостей, но я должна это сделать. По предложенному меню сегодня не кушала, я только пообедала легким постным супчиком. Бодифлекс планирую на вечер, утром не успела. Вот как я выгляжу сейчас. извините за качество фото

Саммое главное худею ядля себя, очень неуютно чувствую себя в нынешнем весе.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Милая моя девочка, спасибо тебе за твою смелость! Ты прекрасна в своем теле и твоя мотивация очень понятна!!
В твоем возрасте метаболизм очень хорош, и ты легко добьешься своей цели!

Давай поставим на 2 недели более реалистичную цель - максимум 4, миниму 2 кг. Если получится, а я знаю, что получится, то на следующий период можно на две недели поставить и 5 и даже 6 кг. Важно запустить механизм трансформации, активизации обмена веществ и выдержать первые 21 день для выработки новых привычек в питании и физической активности.

7 сентября 2015 года
 
Это Вам спасибо за поддержку. Может я и прекрасна, но чувствую себя в таком весе отвратительно

7 сентября 2015 года
 
Ответ для Мама Сони1210
Я Вам и вчера писала и здесь напишу)) Все получится. По фигуре видно что это тот тип который худеет легко. Вы не рыхлая это очень хорошо! Мне сложнее пришлось я приблизительно с таких же объемов начинала, но я из рыхлых.)) Так что главное не сдавайтесь и все будет хорошо. (ЗЫ: менее амбициозные и более здоровые промежуточные цели сделаю процесс похудения втройне более приятным)

7 сентября 2015 года
 
спасибо, Вам большое. мне на самом деле очень нужна поддержка

7 сентября 2015 года
 
все получится! Если уж у такого любителя пожрать как я все получилось, то и у Вас , точно все выйдет))

8 сентября 2015 года
 
Ответ для Мама Сони1210
Отлично выглядите!

8 сентября 2015 года
 
спасибо, но раньше я выглядела еще лучше

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Вот тебе еще один совет. Очень работает! Исключительно эффективное средство для уменьшения объемов. Найди жесткий пояс или ремень, который не растягивается. Застегни его так, чтобы можно было легко дышать и вообще двигаться в нем. Запомни дырочку, на которую застегнула.

Теперь попробуй затянуть пояс на одну дырочку уже. Но так, чтобы можно было дышать, ходить, что-то делать. После того, как выполнишь упражнения - застегни пояс на эту новую дырочку и походи дома хотя бы полчаса, и втягивай животик, чтобы не резало. Делай так все две недели, ежедневно.

Поставь цель - к 20 сентября добиться объема талии 94 см. Если будешь делать бодифлекс и работать с пояском, это сработает.

Тело будет запоминать новые объемы талии, но чтобы объемы уходили, нужна физическая нагрузка и массаж, о нем - в другом комменте

7 сентября 2015 года
 
Браво,Марина !!! Главное цель и организация процесса!!! Всё зависит от себя самой,никто не заставит и не мотивирует,пока ты сам для себя не решишь зачем ты это делаешь.Лично я только для здоровья и внешних данных:у меня для этих целей "спец брюки",которые на мне должны сидеть " в свободном режиме"
С удовольствием просмотрела Ваши видео и буду следить дальше!!!
Удачи Вам и Маме Соне !!!!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Хех, у меня тоже есть такие брюки и юбка. Когда то я даже представить себе не могла, как в них влезу. Теперь ношу свободно и даже могу в них делать некоторые асаны)

7 сентября 2015 года
 
Все верно, но вес же не будет уходить равномерно, регулярно и равными частями, все равно рано или поздно наступит такой момент, когда вес встанет на месте.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
Отличный коммент, спасибо! Хотела, но забыла об этом написать.
Да, вес у разных женщин уходит по разному. У кого-то сразу минус много кило и минус несколько сантиметров, а потом встает колом. И очень важно не бросить в этот момент, а продолжать физическую нагрузку и правильное питание.
У некоторых, как у меня, после определенного возраста, сначала медленно раскачивается организм, а потом словно нехотя отдает лишние килограммы и сантиметры. В этом случае не надо пытаться в самом начале экстремально ускорить процесс. Может, стоит просто почистить кишечник, в сауну походить, массаж, аквакапсулу, что-нибудь такое, что будет активизировать метаболизм.

Во-вторых, как совершенно верно пишет Снежана, наступит момент, когда вес достигнет оптимального значения. Это не значит, что нужно перестать делать Бодифлекс и наброситься на пирожные. Все продолжаем, чтобы закрепить достигнутое и новые привычки в физкультуре и питании. Просто перестаем так жестко контролировать процесс, гардероб у нас уже будет обновлен, и одежда меньшего размера будет давать вам обратную связь.

7 сентября 2015 года
 
Golden_Nut пишет:
наступит момент, когда вес достигнет оптимального значения. Это не значит, что нужно перестать делать Бодифлекс и наброситься на пирожные.
вот тут и нужны терпение и сила воли.
А главное, что после начала занятий в какой-то момент вес наоборот, начинает увеличиваться, главное этого не испугаться и не бросить занятия.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
точно, может и не начнет увеличиваться - все индивидуально! но последовательность важна и время для закрепления новых привычек

7 сентября 2015 года
 
Например привычка не есть в ресторанах )))

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
привычка не есть в ресторанах - это не привычка
привычка - это то, что мы делаем регулярно например - привычка есть в макдональдсах

8 сентября 2015 года
 
Ответ для Golden_Nut

7 сентября 2015 года
 
Умнички- девочки))) Спасибо Марине за позитивные посты и активный образ жизни, которым Вы искренне делитесь со всеми нами! Уверена, что у МамыСони все получится! Под руководством и с вдохновляющей силой такой прекрасной наставницы, МамаСони просто обречена на успех!

Нашла в сети прикольную фотку. Улыбнуло)) Мы — творцы своей красоты!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Спасибо за чудесную фотку. В глубине всякой толстушки сидит хрупкая тоненькая девочка.

7 сентября 2015 года
 
Мой вес 65, хочу похудеть на 6,7 кг но как-то без поддержки не могу .Я хочу на фитнесс....но мои подруги. ...из-за мужа не пойдут (мужья не разрешают) А одна ,я знаю не смогу.Стараюсь держать вес,да я и в школе в 10 классе 60 кг.было.У меня три сына,старшему скоро 20.Но вес для меня очень важно, вот приготовлю что то вкусненькое так хочется, а нет вес это очень важно. Но как подумаю каждый год по килограмму шок

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Во-первых, я готова поддержать тебя, и все девушки, что читают этот пост и комменты!!
Во-вторых, не циклить на весе. При бодифлексу вес вообще может медленно уходить, потому что жир будет сгорать, а мышцы укрепляться. Лучше фокусируй свое внимание на новых объемах, лучше всего на талии (она - показатель здоровья).
Какой у тебя рост?
Насчет фитнеса.
Если хочешь - ходи без подружек. Тело твое, ты ему хозяйка. Твой муж разрешает? И как вообще муж может быть против фитнеса?!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Ответ для tatjana-afrodita
Я вообще за то, чтобы худеть с удовольствием. Живем один раз в своем теле!

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Ответ для tatjana-afrodita
И еще - я открыла для себя много вкусных рецептов, с нормальным количеством калорий. Правда-правда, и мужчинам такие блюда понравятся. И тебе хорошо.

7 сентября 2015 года
 
Мой рост 168.дело в том что без чей либо поддержки на фитнесс не мое,вот дома даааа,могу и сама.Да мой муж разрешает мне ходить туда,но как то все время думаю я не толстая,а вторая половинка меня говорит что надо что-то делать.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Татьяна-Афродита, и зачем тебе худеть и вес сбрасывать? при твоем росте вес вполне нормальный. Может хочется сделать более рельефной фигуру, укрепить мышцы, ощутить энергию - это я могу понять. Но когда стройные красивые женщины начинают худеть ради того, чтобы сбросить килограммы? не понимаю

7 сентября 2015 года
 
Всё хорошо, но как быть тем, кто сидит в колледже или школе? Там брать с собой что-то просто нереально.(( Греть негде, есть- наши преподаватели едят в уголочке класса, пока ученики переходят из класса в класс.

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
Взять и организовать процесс нормального питания или хотя бы перекуса. Сброситься на микроволновку. Найти в колледже или в школе уголок для приема пищи. Решить это на уровне администрации.

7 сентября 2015 года
 
Нельзя ничего ставить по технике безопасности. ПОмню,как гоняли нас, когда чайник увидели.(((

Golden_Nut (автор поста)
7 сентября 2015 года
+1  
Это ужасно. надо отстаивать свое право на еду. Ну правда, о здоровье никто крое вас не позаботится

8 сентября 2015 года
 
НУ я -то там студентка.))) Так что пусть сами за себя борются.))

Golden_Nut (автор поста)
8 сентября 2015 года
+1  
уф...

8 сентября 2015 года
 
Сегодня опять поднимали эту тему. Предложили своей кураторше, классной даме, так сказать, подстроиться под нас, великовозрастных студентов.)))) Она сказала, что было бы неплохо, но слишком хорошо её там знают.)_)) Не прокатит.))

Golden_Nut (автор поста)
8 сентября 2015 года
+1  
шаг за шагом - надо решить проблему, здоровье дороже!

9 сентября 2015 года
 
У меня завтра физ-ра.)) пойду укреплять здоровье.)))

7 сентября 2015 года
+1  
Ответ для Руслёна
А разве в колледжах и школах нет столовых?

7 сентября 2015 года
 
Есть. Но преподавателям в них есть нельзя по каким-то причинам. По крайней мере в нашем.

7 сентября 2015 года
+1  
странные правила. как я понимаю в учительской тем более нельзя?

8 сентября 2015 года
 
НИгде.

8 сентября 2015 года
+1  
Знаете я как-то работала у хорошего человека с особым бзиком (хотя сейчас понимаю что частично он был прав) он не позволял есть в приемной, да и вообще в офисе. даже перекус в виде чипсов или сухариков был под запретом.Можно было только пить кофе или чай и есть шоколад и конфеты шоколадные. И вот как мне кажется сейчас, спустя годы, нужно такой работе искать замену потому что здоровье свое оно дороже любой карьеры.

8 сентября 2015 года
 
Я с вами совершенно согласна. Но сейчас не до жиру...быть бы живу, так сказать.Моя подруга была буквально выкинута с работы, а ей было на тот момент 50 почти лет. И вот уже год почти она не может найти работу. Думаю, у большинства так сейчас.

8 сентября 2015 года
+1  
ну да. тут тоже Вы правы, абсолютно((


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить