Спорт
Найдено 177 материалов с тэгом "спорт":
Регулярные тренировкиКомплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота.
1. Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз.
2. Сгибание ног на весу... Читать далее»
+5
|
olga filippovaa | 22 февраля 2022 года | 1018 | 5 | 4 |
0
|
Snejana-Danc... | 8 апреля 2021 года | 290 | 0 |
Я очень люблю спорт. Как говориться, движение — это жизнь. Поэтому я постоянно в движении. Утром — пробежка, вечером — езда на велосипеде. Даже в не погоду, стараюсь крутить хула-хуп или заниматься на коврике с гимнастическим мячом.Сейчас, в связи с такой ситуацией многие тренажерные залы закрыты. Некоторые проводят тренировки на улице, но не всем разрешают. Я без конца и края веду борьбу с лишним весом и пока на данный момент спорт это самое эффективное средство для меня... Читать далее»
+6
|
marinka boiko03 | 25 июня 2020 года | 186 | 17 |
Всем приветВчера мы отмечали новый для нашей семьи праздник Всероссийский день гимнастики.
Полина занимается гимнастикой третий год и раньше мы о таком празднике не слышали.
Отмечается этот праздник с 1999 года.
Вчера у нас состоялся концерт, посвященный этому празднику. В концерте принимали участие спортсмены, занимающиеся разными видами гимнастики. Этот вид спорта, наверное, самый красивый. Какие красивые, стройные сами спортсменки, а какие у них костюмы... Читать далее»
+4
|
marihka | 27 октября 2019 года | 175 | 8 |
Добрый вечер или утро, это у кого как!!!
Моя изначальная цель, скинуть 1-2 кг.
Вес на начало марафона-70, 200
Вес в конце марафона-67, 700
ИТОГО: - 2, 500 кг.
Результатом я не довольна, так как ушел в основном вес, а не объемы.
Короче уменьшилась мышечная масса, а жирок благополучно лежит себе в тех местах, где он и лежал.
ОТ-было 82 см. Стало 80 см. - 2 см.
ОБ-было 103 см. Осталось без изменений.
ОГ-было 99 см. Стало 97 см. - 2 см.
Что у меня получилось:... Читать далее»
Моя изначальная цель, скинуть 1-2 кг.
Вес на начало марафона-70, 200
Вес в конце марафона-67, 700
ИТОГО: - 2, 500 кг.
Результатом я не довольна, так как ушел в основном вес, а не объемы.
Короче уменьшилась мышечная масса, а жирок благополучно лежит себе в тех местах, где он и лежал.
ОТ-было 82 см. Стало 80 см. - 2 см.
ОБ-было 103 см. Осталось без изменений.
ОГ-было 99 см. Стало 97 см. - 2 см.
Что у меня получилось:... Читать далее»
+9
|
kora8536 | 5 октября 2019 года | 260 | 22 |
Савина Любовь. Осенний марафон стройности. Попытка номер... адцать пять.
в группе Между нами, девочками
И снова здравствуйте!!! Какой замечательный, поезд, стройности. Я бегу- бегу за ним и кажется зацепилась за последний вагон. Я не думала что создание дневника будет для меня такими сложным и оставила всё на последний момент ИТАК этот месяц планирую придерживаться трёх основных пунктов:1. ПИТАНИЕ
2. СПОРТ
3. УХОД ЗА ТЕЛОМ
Подробности чуть позже...
Мои параметры: ОГ 110. ОТ 91 ОБ. 108 ВЕС 83 кг (на начало недели)
За время марафона хотелось бы закрепиться на 80 кг... Читать далее»
+5
|
Савина Любовь | 4 сентября 2019 года | 573 | 18 |
Мне по душе ходьба. А вам?
в группе Фитнес и диеты
Доброе время суток!В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала... Читать далее»
+16
|
Танистая | 22 апреля 2019 года | 1035 | 2 | 48 |
Девочки, кто подскажет как быстро сбросить лишний вес? Озадачилась похудением. Начала с кардионагрузок, но пока результаты не очень радуют. А нужно к лету быть в форме. Может есть какие-то специальные упражнения или диета. Хотя я и так сладкое не о чем люблю.
+6
|
Goffa | 31 января 2019 года | 261 | 16 |
Всем привет.Хочу поделиться с вами одним важным наблюдением о том, кому сложнее всего похудеть. Речь пойдет о чертах характера.
Мне будет очень интересно узнать, согласитесь ли вы с моими рабочими выводами. Поставьте + в комментариях, если наши мнения совпали или напишите в чем я, вполне возможно, ошибаюсь.
Вы знаете, что у меня есть «ученицы» не только в сети, но и в реале... Читать далее»
+14
|
худеющая булка | 21 декабря 2018 года | 736 | 2 | 40 |
Девчонки привет. Пишу свой дневничок с опозданием, за что дико извиняюсь, прошу понять и простить . Что то как чумная бегала всю неделюНу что решила я стройнеть, без излишеств. Исключив сладкое (в принципе которое и так особо не ем), мучное, ха, вспомнила что завтра хотела пельмешек налепить , стройняга блин. Питание разбить на 5-6 приемов пищи по возможности. На счет воды-и так пью ведрами, добавлю спорт-йогу, планку увеличить с минуты до как получиться, шагать до 10000 тыщ+приседания... Читать далее»
+12
|
МаринаМарк | 25 ноября 2018 года | 1743 | 1 | 31 |
Nastena.latynina. Новогодний марафон стройности! В здоровом теле здоровый дух! ИТОГ!
в группе Между нами, девочками
В здоровом теле -здоровый дух! Именно с этого мотивирующего слогана я хочу начать свой дневничок, посвященный новогоднему марафону стройности И чтобы не тянуть время, сразу же приступаю к его заполнениюМои цели
Главной целью марафона для меня будет поддержка тела в тонусе, а достигать эту цель буду с помощью следующих этапов:
1. Выполнение физ. упражнений (а именно пресс и ягодицы, поскольку этим зонам это больше всего необходимо)
2... Читать далее»
+15
|
nastena... | 20 ноября 2018 года | 643 | 58 |
Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, заниматься нужно <<с головой>>.
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.
Понедельник
Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.
Вторник
Интенсивные кардиоупражнения повысят уровень адреналина в крови. (бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба)... Читать далее»
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.
Понедельник
Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.
Вторник
Интенсивные кардиоупражнения повысят уровень адреналина в крови. (бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба)... Читать далее»
+5
|
kora8536 | 14 ноября 2018 года | 163 | 1 | 4 |
+2
|
Леся Энергия... | 7 ноября 2018 года | 403 | 2 | 0 |
Генри Цзэн – долгожитель: мужчине уже 111! И на протяжении всей своей жизни он старался придерживаться здорового образа жизни! Более того, начиная с 1978 г. и по сей день, он каждый день с утреца отправляется в спортзал: утро мужчины начинается с получасовых тренировок на велотренажере, далее следует сеанс йоги, а потом Генри занят сжиманием специального тренажера для кисти... Читать далее»
+8
|
Olik01 | 16 сентября 2018 года | 548 | 1 | 21 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за восьмую неделю.
в группе Секреты красоты
Вот и пролетели незаметно 8 недель нашего марафонаОтчитываюсь
19.03. (понедельник)
питание
З.омлет с сыром+овощи+мандаринка+кофемлоко и витаминки
П.кефир
О.борщ со сметаной+пирожок с картошкой из духовки, рецептик пирожков здесь https://www.mycharm.ru/post/35325/
П.компот из сухофруктов и еще один пирожок
У.творог с кефиром и ложечкой меда+компот из сухофруктов
Воды около 2 литров выпила. На велотренажере 5 км... Читать далее»
+15
|
zolotaia | 25 марта 2018 года | 886 | 62 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за седьмую неделю.
в группе Секреты красоты
Всем, приветикиВот и седьмая неделька нашего марафона позади. Финиш совсем близко, будем еще больше стараться
И мой отчетик за 7 неделю.
12.03 (понедельник)
З.овсянка с черносливом+грейпфрут+кофемолоко и витаминки
П.Хлебец с паштетом из тунца+курага+молокочай
О.пара ложек риса+рыбка запеченная+салатик
П.Кефир+пара ложек взбитых ягод с бананом
У.котлетка из духовки+салатик
Воды выпила 2 литра. Утром зарядка с приложением "Здоровая спина"... Читать далее»
+19
|
zolotaia | 18 марта 2018 года | 688 | 62 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за шестую неделю.
в группе Секреты красоты
Вот и еще одна неделька пролетелаОтчитываюсь за 6 неделю весеннего марафона красоты
05.03. (понедельник)
Питание
З.овсянка с черносливом+кофемолоко+горячий бутерброд и витаминки
П.яблочко
О.уха из консервы и два маленьких кусочка хлеба с горчицей и салом
П.курага+кусочек сыра+молокочай
У.запеканка с курагой и яблоком и салатик (завтра принесу рецепт)
Воды выпила около 2 литров. Утром зарядка "Здоровая спина"... Читать далее»
+18
|
zolotaia | 11 марта 2018 года | 1171 | 1 | 52 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за пятую неделю.
в группе Секреты красоты
Вот и еще одна неделька нашего марафона позадиУже 5, ка же быстро летит время.
И мой отчет за прошедшую неделю.
26.02. (понедельник)
По традиции сначала о моем питании
З.каша гречневая+кофемолоко+шоколадный панкейк+ложечка чайная варенья из липового цвета+витаминки
П.яблоко+неочищенный миндаль
О.галушки с картошкой+салатик из свеклы и сыра с чесноком
П.кефир+льняное семя
У.творожная запеканка с яблоком и курагой+ложечка сгущенки+молокочай
Воды 2 литра выпила... Читать далее»
+22
|
zolotaia | 4 марта 2018 года | 1115 | 4 | 59 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за четвертую неделю.
в группе Секреты красоты
Вот и месяц пролетел, а кажется о начале марафона только объявилиОтчитаюсь за 4 недельку.
19.02. (понедельник)
Питание
З.каша овсяная с черносливом+бутерброд с маслом+чай с лимоном
П.апельсин
О.домашние пельмешки со сметаной и перчиком
П.кефир с овсяными отрубями
У.куриная голень+котлетка капустная с ложечкой сметаны+огурчик+чай с лимоном и имбирем
Чувствую себя не очень, хорошо хоть температуры нет, нос заложен лечусь. А сегодня еще и КД добавились... Читать далее»
+18
|
zolotaia | 25 февраля 2018 года | 1099 | 1 | 70 |
Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за третью неделю.
в группе Секреты красоты
Как же быстро летит время, вот уже и отчетик за третью неделю нашего весеннего марафона подоспел12.02. (понедельник)
З.овсянка с клюквой и яблоком+торт (50 гр.)+кофемолоко
П.груша
О.макароны по-флотски+огурчик
П.кофемолоко+бутерброды горячие+кусочек шоколада (съела половинку)
Сегодня нашей дочечке 21 год и на ужин были роллы, я съела 4 штучки и пила молокочай.
Воды 1.5 литра. Зарядка с приложением "Здоровая спина. Ходьба с Лесли (видео показывала в прошлом отчете)... Читать далее»
+25
|
zolotaia | 18 февраля 2018 года | 747 | 2 | 94 |
