Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Мне по душе ходьба. А вам?

Доброе время суток!
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.

Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала.

Кстати, сгорание калорий при ходьбе зависит от скорости движения и веса тела. Вот примерная таблица.
Мне по душе ходьба. А вам?

Зимой я перешла на скандинавскую ходьбу, вернее, на «русскую» - передвигаю руки и ноги так, словно иду на лыжах. Отлично работают мышцы ног, плечевого пояса, груди, спины. Палки сами задают темп: с ними идёшь быстро и совсем не устаёшь. Зимой мои прогулки длились от часа до двух (за час расходуется около 700 калорий).
фитнес

Сейчас опять хожу, но мечтаю заняться бегом. Постепенно, конечно. Вот уже и табличку себе присмотрела, как это правильно делать.
спорт

А у вас какая физическая нагрузка - ходьба, бег или занятия в спортзале? Расскажите, пожалуйста, это интересно.
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Ешь и Худей! Два Вкуснейших Салата, Которые Обязательно Нужно Попробовать Каждому! ПП Рецепт | Выбор диеты для подруги »


Смотрите также:
Комментарии:

22 апреля в 21:17
+1  
Из физической активности: хожу на работу/с работы пешком два-три раза в неделю Правда, минут 40 в одну сторону.
Мне по душе ходьба

Сейчас ещё в парках похорошеет, буду больше ходить правда клещей боюсь
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала

Танистая (автор поста)
23 апреля в 6:18
+1  
ДаВос пишет:
хожу на работу/с работы пешком
Здорово! Но хорошо бы ходить хотя бы час.

23 апреля в 17:59
+1  
Танистая пишет:
Но хорошо бы ходить хотя бы час.
Вооот И поэтому сегодня я шла пешком и на работу, и с работы тоже Но так как ходьба не скандинавская, не хватает нагрузки рукам и всему остальному. Подумываю о плавании

Танистая (автор поста)
23 апреля в 19:21
 
ДаВос пишет:
Подумываю о плавании
Мы ходим с дочкой по субботам, в будние дни никак не получается.

23 апреля в 19:42
+1  
Танистая пишет:
Мы ходим с дочкой по субботам

22 апреля в 21:37
+1  
Таня, а где ты км наматываешь?
И когда ты ходишь? Мне в темноте бы было страшно, да и в дождливую погоду не стала бы.

А я с декабря занимаюсь в фитнесом+тренажеры.
Где-то 5 раз в неделю по полчаса.
Немного, но ухожу с тренировки мокрая

Танистая (автор поста)
23 апреля в 6:21
+1  
Mari67na пишет:
где ты км наматываешь?
В лесу. Он метрах в 200 от нашего дома. Когда вечерами темно было, ходила по улицам.
Не выхожу, если дождь сильный, если моросит, то можно и прогуляться. Не ходил только пока грязь была, где-то недели две - просто реально не пройти было.
Mari67na пишет:
декабря занимаюсь в фитнесом+тренажеры.
Здорово!

23 апреля в 8:32
+1  
в лесу?одна?
Ну, ты смелая, бы ни в жизнь

Танистая (автор поста)
23 апреля в 8:58
 
Так я в лесу выросла, в лесу живу. Чего бояться-то?
Я и за ягодами хожу одна, и за грибами, и за травками.

23 апреля в 14:41
+1  
тебе надо собаку большую собаку в компаньоны завести

Танистая (автор поста)
23 апреля в 14:52
 
Не, мне и одной хорошо.

22 апреля в 21:51
+1  
Как здорово! Я раньше любила спорт,занималась активно.Сейчас дети,другие заботы...Но планирую снова заняться собой,ради здоровья.
Бег не рекомендую,ходьба намного эффективнее для работы сердца.

Танистая (автор поста)
23 апреля в 6:22
 
Я тоже больше к ходьбе склоняюсь, но хотелось бы попробовать и бег. Одно время бегала, нравилось это дело.

23 апреля в 7:25
+1  
Всё должно быть в удовольствие! Тогда и результаты будут радовать :-),

Танистая (автор поста)
23 апреля в 7:52
 
Это точно.

22 апреля в 22:41
+2  
Я только по хорошей погоде гуляю бег был в юности...не понравилось. Йога эффективнее и не запыхиваешься И еще нравятся восточные танцы для женской энергетики полезно.

Танистая (автор поста)
23 апреля в 6:22
 
У меня ни с йогой, ни с восточными танцами не срослось. А вот ходьба - это моё.

23 апреля в 9:57
+1  
Умница!!!

Танистая (автор поста)
23 апреля в 9:59
 
Спасибочки!

23 апреля в 13:54
+1  
Ходьба это здорово, молодец! Я занимаюсь дома утром от получаса до часа каждый день кроме выходных ( скачала себе разные тренировки и меняю их каждые 2-3 месяца). Ну и пешком хожу до метро на работу и с работы это еще 5 км. в довесок. И вообще, где есть возможность пройтись пешком - иду пешком. С бегом будь осторожней, если есть проблемы со спиной.

Танистая (автор поста)
23 апреля в 14:35
+1  
nruban пишет:
бегом будь осторожней, если есть проблемы со спиной.
У меня с коленом проблема. Поэтому выжидаю пока.
nruban пишет:
занимаюсь дома утром
Здорово!

23 апреля в 15:55
+1  
Танистая пишет:
с коленом проблема
да, с коленом тоже надо быть осторожной. Во всяком случае наколенники надо надевать и обувь тщательно подбирать для бега.

Танистая (автор поста)
23 апреля в 19:22
+1  
Всё знаю. Обувь подбираю, наколенник имеется. Не всегда его надеваю, но часто.

23 апреля в 23:42
+1  

23 апреля в 18:21
+1  
Я тоже очень люблю ходьбу, именно интенсивную. Бегать пытаюсь начать, если можно, маленький советик по бегу, начинать лучше с одна минута бег - две идти, и так 10 минут, сразу 28 минут тяжело, если никогда не бегала, так примерно неделю, постепенно увеличивая время бега, в общем можно и по таблице далее, но 28 минут не раньше чем через недели полторы. Эти советы от инструктора по бегу, марафонца, он немного другой расклад по времени дает.
Если проблемы с коленом то бегать обязательно с бандажем, продаются в спортивных магазинах.

Танистая (автор поста)
23 апреля в 19:20
 
Navely пишет:
маленький советик по бегу
Отличный совет! Спасибо!
Navely пишет:
бегать обязательно с бандажем
Да, я и хожу иногда с ним.

23 апреля в 20:29
+1  
даже если все будет нормально с коленом, бегать только с бандажем

Танистая (автор поста)
23 апреля в 20:47
 
Это понятно.

23 апреля в 19:01
+1  
я и раньше ходьбу любила. Ходила часто и по многу, могла вообще на дальние расстояния только пешком и ходить

Танистая (автор поста)
23 апреля в 19:21
 
Вот и я люблю долго ходить.

24 апреля в 6:18
+1  
Люблю ходить! Если есть время, состояние и погода позволяют, то хожу только пешком.
Недавно тоже начала задумываться о беге, пока не понимаю насколько это будет реально воплотить в жизнь, но желание дикое

Танистая (автор поста)
24 апреля в 6:23
+1  
Dadidi пишет:
желание дикое
Ого! Значит, скоро рванёшь.

24 апреля в 6:49
+1  
Есть причины, по которым сейчас начать не могу, но боюсь, что через некоторое время про это желание и не вспомню

Танистая (автор поста)
24 апреля в 7:30
+1  
Бывает такое.

24 апреля в 19:11
+1  
Столько людей любят ходить, как оказывается
Я начинала по другой системе. Пол часа идёшь 20 минут отдыхаешь, потом снова пол часа и 20 минут.
Постепенно нарастила темп, и теперь летаю, но на бег переходить, не хочу.
Есть один минус, исходила всё вокруг уже, а хочется новых пейзажей.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:42
 
laolga556 пишет:
исходила всё вокруг уже, а хочется новых пейзажей.
А я часто думаю о своём, поэтому внимание на пейзаже не заостряю.

24 апреля в 19:34
+1  
У меня беготня весь день Сейчас ещё огород начнётся и вообще буду упражняться во всех позах Ходить люблю.Но сейчас иногда ноги болеть начинают,даже на расстояния в пару км уже тяжело,особенно в горку подниматься.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:43
+1  
egorinama пишет:
ноги болеть начинают,
Обследовалась?

25 апреля в 6:37
+1  
Где тут обследуешься,если у мужа селезёнку обнаружили здоровую которую ему много лет назад удалили из-за травмы Врачи а в город это надо записываться чуть ли не за полгода,и то не факт,что попадёшь.Варикоз у меня.Беременная обследовалась и все показания соблюдала.Сейчас это очень дорогое удовольствие для меня.Лечебная гимнастика,асаны и компрессионный трикотаж выручают

Танистая (автор поста)
25 апреля в 7:08
+1  
egorinama пишет:
селезёнку обнаружили здоровую которую ему много лет назад удалили из-за травмы
Меня уже ничего не удивляет. Бардак в медицине полнейший!

25 апреля в 7:39
+1  
Поэтому или деньги копить,чтобы сходить или надеяться на авось...

Танистая (автор поста)
25 апреля в 10:44
+1  
Эх...

26 апреля в 12:38
+1  

24 апреля в 19:41
+1  
Очень люблю ходить пешком

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:51
 
Вот и я очень.

25 апреля в 12:57
+1  
Очень понравилась табличка "бег-ходьба"на время. Обязательно буду пробовать.

Танистая (автор поста)
25 апреля в 19:22
+1  
Рада быть полезной.

25 апреля в 21:40
+1  
Уже сегодня опробовала)))


Оставить свой комментарий