Бег
Найдено 18 материалов с тэгом "бег":
Решила я заняться бегом...
в группе Фитнес и диеты
![Решила я заняться бегом...](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019oct/23/55/504287_67490-300x0.jpg)
+8
![]() |
umavi | 23 октября 2019 года | 362 | 17 |
Мне по душе ходьба. А вам?
в группе Фитнес и диеты
![Мне по душе ходьба. А вам?](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019apr/22/54/489663_91815-300x0.jpg)
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала... Читать далее»
+16
![]() |
Танистая | 22 апреля 2019 года | 1139 | 2 | 48 |
Мысли о том, чтобы начать заниматься бегом посещают многих людей в тот или иной момент их жизни. Но для большинства – эта мысль остается только мыслью. А те кто начинают бегать в большинстве своем бросают это занятие рано или поздно. И только малый процент людей занимаются бегом ежедневно и на постоянной основе.
Если Ваша цель – попасть в этот малый процент людей, которые занимаются бегом на регулярной основе, то это маленькое пособие по бегу для Вас... Читать далее»
Если Ваша цель – попасть в этот малый процент людей, которые занимаются бегом на регулярной основе, то это маленькое пособие по бегу для Вас... Читать далее»
0
![]() |
asyrovatkin10 | 1 августа 2018 года | 65 | 0 |
![Легкой пробежкой в новый день!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016sep/12/46/274085_83708-300x0.jpg)
Легкой прохладой дымок
В голове мысли – мечты
И ты не чувствуешь ног
Солнце проснулось едва
И потянулось лучом
Вот и тропинка видна
Может, с неё и начнем?
Ты пронесешься как лань
Ты устремишься вперед
Только держись – не устань
Спорт – это жизнь, это взлет!
О, как я люблю утренние пробежки! Я не в силах передать словами, насколько это бодрит и придает свежих сил и ощущений... Читать далее»
+20
![]() |
pasha0906 | 12 сентября 2016 года | 790 | 1 | 52 |
![Как похудеть с помощью бега](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016aug/15/04/264156_13657-300x0.jpg)
Но как часто мы задавались целью начать бегать по утрам, а потом забрасывали эту затею, не увидев результатов? Для того чтобы бег приносил не только пользу, но и удовольствие необходимо соблюдать простые правила, которые прочитала в этой статье... Читать далее»
+22
![]() |
nkova09 | 15 августа 2016 года | 845 | 8 | 55 |
![Спорт - дисциплинирует и помогает стать здоровым!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016jul/27/59/257392_53925-300x0.jpg)
В университете я начала бегать по вечерам на стадионе, ели в моем родном городе - если ты бежал, то на тебя оборачивались все люди и "косо" смотрели будто я не этой планеты, то в университетские времена, каждый вечер и утро можно было встретить большое количество людей, которые бегали, и не у кого не возникало странных взглядов... Читать далее»
+12
![]() |
MarinaVck | 27 июля 2016 года | 870 | 2 | 16 |
![Эффективный способ похудеть](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016apr/16/06/218356_18453-300x0.jpg)
Недавно я в соцсетях увидела интересную информацию, как женщина смогла похудеть после родов.
Девушка набрала много лишних килограмм во время беременности и муж настойчиво рекомендовал заняться собой, а для большей мотивации предложил платить ей по 10 тыс. р. ежемесячно, если она будет бегать по 4 км. Для контроля девушка бегает с фитнес-браслетом, который фиксирует ее передвижения. И самое главное, что это сработало.
Как вам такая идея?
+30
![]() |
Печенюшка51 | 16 апреля 2016 года | 1786 | 106 |
![Нас не догонят! в критические дни](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015oct/01/30/137377_68906-300x0.jpg)
+8
![]() |
pasha0906 | 1 октября 2015 года | 414 | 1 | 18 |
![9 причин начать бегать](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015mar/17/31/50274_38773-300x0.jpg)
Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:
1... Читать далее»
+5
![]() |
Mari67na | 17 марта 2015 года | 253 | 10 |
![Советы тем, кто решил бегать зимой](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014dec/21/58/22069_10140-300x0.jpg)
1. Выбор экипировки
В холодную погоду выбор одежды и обуви для занятий становятся особенно важным. Обязательное условие – многослойность. Другая важная деталь – наличие тканей, которые впитывают влагу... Читать далее»
+8
![]() |
Anna | 22 декабря 2014 года | 2028 | 5 | 5 |
![Растяжка мышц – самые простые упражнения](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/50/3448_56075-300x0.jpg)
Упражнение на растяжение мышц спины, бедер, нижней части спины, груди и плеч. Практически универсальное упражнение. Существует облегченная техника (для новичков) и глубокая.
- Для облегченной версии упражнения встаньте ровно, выпрямите спину, втяните живот. Руки перенесите за спину и сцепите в замок. Если пока сложно – согните кисти в кулаки и приставьте друг к другу. Активно тяните руки назад, чтобы почувствовать напряжение в груди... Читать далее»
+9
![]() |
Anna | 27 августа 2012 года | 15221 | 12 | 0 |
Побежали?
в группе Фитнес и диеты
![Побежали?](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/29/3215_89366-300x0.jpg)
Организм должен привыкать к новым нагрузкам постепенно, иначе срыв и быстрое разочарование. Если вы никогда не бегали и не занимались спортивной ходьбой, то сначала займитесь ходьбой. Потом переходите к бегу трусцой (медленный бег) и только после этого – к бегу. Если вы привыкли к хорошим нагрузкам, можно начинать с бега трусцой.
2. Ждите второго дыхания
Все хотят получать удовольствие от своих занятий. Наверное, поэтому выбирают йогу и танцы в качестве фитнеса... Читать далее»
+1
![]() |
Anna | 1 мая 2012 года | 4677 | 1 | 3 |
![Худеем после праздников: открытия в помощь](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/56/3026_14714-300x0.jpg)
Красная роза – эмблема худобы... Читать далее»
0
![]() |
Anna | 20 января 2012 года | 5958 | 2 | 0 |
Начинаем бегать!
в группе Фитнес и диеты
![Начинаем бегать!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/23/2809_56437-300x0.jpg)
Конечно, приступить к бегу – это не только твердая мотивация и пара хороших кроссовок. Если есть желание начать бегать – в первую очередь, поговорите об этом с врачом. Особенно, если вам больше 45 лет. А если у вас сердечно-сосудистые проблемы или другие заболевания, то консультация с врачом нужна в любом возрасте. Начинать следует осторожно, если у вас избыточный вес, и вы в принципе ведете малоактивный образ жизни. Первые рекомендации:
- Начните с ходьбы в быстром темпе... Читать далее»
+3
![]() |
Anna | 7 октября 2011 года | 16315 | 1 | 1 |
![Весеннее пробуждение - 1: Начинаем двигаться](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/01/2424_48433-300x0.jpg)
Подбираем варианты весенней гимнастики... Читать далее»
+5
![]() |
Anna | 4 апреля 2011 года | 5202 | 1 | 4 |
![Идеальное тело – все в наших силах!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/39/2375_72903-300x0.jpg)
+5
![]() |
Anna | 9 марта 2011 года | 15075 | 7 | 2 |
12 причин начать бегать
в группе Фитнес и диеты
![12 причин начать бегать](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/09/1863_24390-300x0.jpg)
1. Это развивает силу воли.
Год назад я пробежала почти полумарафон (около 20 километров). И хотя я совсем не тренировалась бегать по холмам, но я сделала это. Последние 3 километра я бежала только на силе воли. Я только говорила себе: «Я смогу, я сделаю, я смогу..». И я сделала!
Когда жизнь становится сложной, я как бегун со стажем знаю, как стать сильной, как превозмочь сложности. Бег научил меня преодолевать трудности в обычной жизни, хотите верьте, хотите – нет... Читать далее»
+7
![]() |
Anna | 5 мая 2010 года | 29511 | 3 | 3 |
![Какова эффективность ваших занятий в спортзале](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/18/1824_57566-300x0.jpg)
1. Степ аэробика.
Сжигает: 800 калорий в час.
Эти занятия имеют наибольшую эффективность для тех, у кого значительные проблемы с ногами, бедрами – то есть с теми частями тела, где женщины постоянно хотят себя улучшать... Читать далее»
0
![]() |
Anna | 7 апреля 2010 года | 39651 | 1 | 0 |