Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Выбор диеты для подруги

Девочки, доброе время суток!
Подруга решила худеть в преддверии лета, выбирает диету. Причём решила худеть радикально, поэтому выбор её пал на японскую диету и диету Дюкана. Думает между этими двумя.

Для тех, кто в диетах не смыслит, прикрепляю таблички с принципами питания. Скажу сразу, мне обе диеты не нравятся - слишком жёсткие. Во-первых, это может навредить здоровью, во-вторых, больше вероятность сорваться.
Итак
(Мне кажется, вообще жесть.)
Выбор диеты для подруги

Это более лояльна
диеты

Лично я выступаю за правильное питание или подсчёт калорий. Она говорит, мол, правильное питание - понятие относительное, сюда что хочешь отнести можно. Калории считать не хочет - некогда.

Как вариант, предлагаю "Минус 60" по Миримановой, я одно время придерживалась этого питания, и результат был хороший,
и не голодно было.

Основное преимущество и отличие системы от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещённых продуктов нет.
До 12 часов дня можно есть всё, кроме молочного шоколада А дальше — чёткий план.
1. В следующий за полуднем приёме пищи, придётся исключить жареное на масле (гриль можно).
2. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешённые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Всё остальное под запретом!
3. К ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жёсткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета «Минус 60» разрешает только до 18.00, не позже!

Неплохо себя зарекомендовала 90-дневная диета раздельного питания
Там чередуются белковые (мясо, рыба со свежими или тушёными зелёными овощами), крахмальные (рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные), углеводные (макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте) и витаминные дни (фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты). С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем - снова белковый. Но разгрузочный можно пропускать, если тяжело.

Завтрак всегда одинаков - два любых фрукта или стакан ягод.

Здесь мне не нравится завтрак: после фруктов я через полчаса была бы голодной, и витаминный день, наверное, не просто выдержать.

А что думаете вы по поводу этих диет? Может быть, кто-то пробовал?
Буду рада отзывам. комментарии обязательно покажу подруге.
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Мне по душе ходьба. А вам? | Имбирный напиток с лимоном, медом для похудения »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

23 апреля в 21:43
+1  
на Дюкана сидела после родов с мужем . нашего папу надолго не хватило . а я сбросила на ней 10кг . и она не очень то лояльная . хватит ли у подруги терпения ? японская мне понравилась больше ,но обязательно нужно пить комплекс витаминов .

а вот с остальными

Танистая (автор поста)
24 апреля в 6:18
 
Мне не нравятся ни та, ни другая - очень уж они тяжёлые.
ira-golosova пишет:
хватит ли у подруги терпения ?
Говорит, хватит. У меня на этот счёт другое мнение.

23 апреля в 22:14
+1  
Японскую когда то давно пробовала, выдержать было очень тяжело, эффекта никакого, Дюкан мне симпатизирует, но не пробовал четко соблюдать, из всего предложенного мне нравится 90-дневная раздельного питания, я когда начала раздельно питаться, не четко по этой диете, а просто не сочетаю белки и углеводы, без всяких дополнительных усилий сбросила 6 кг. за 1,5 месяца.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 6:19
 
Navely пишет:
аздельно питаться,
Вот! Тоже предлагаю раздельное питание - там хоть меню варьировать можно, и эффект точно будет.

23 апреля в 23:55
+1  
У меня 2 вопроса: сколько лет подруге?И зачем ей резко нужно худеть?
Насчёт диет -- это всё временно,долго нельзя так питаться,организм не обманешь.Будут ночные походы к холодильнику :-) Или голодные обмороки.И нервная система тоже пострадает.
Лучшее питание-- это есть не вредную пишу ,часто ( до 6 раз в сутки) и маленькими порциями.И здоровью не вредит,и вес уходит.
Знает ли подруга,что первым похудеет лицо?И результатом будет обвисшая кожа,что не прибавит ей красоты.
Кстати,чёрный кофе по утрам стимулирует выработку желчи,голод будет ощущаться неимоверный.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 6:21
+1  
Alouisa пишет:
сколько лет подруге?И зачем ей резко нужно худеть?
Чуть за 40. Появился мужчина на горизонте (она не замужем).
Alouisa пишет:
Будут ночные походы к холодильнику :-) Или голодные обмороки.И нервная система тоже пострадает.
То же самое говорю. Бесполезно - упёрлась, что надо быстро и терпения полно.
Плюс не девочка уже, начнутся проблемы со здоровьем.
Alouisa пишет:
результатом будет обвисшая кожа,что не прибавит ей красоты.
Согласна. Именно поэтому я за ПП и плавное снижение веса.

24 апреля в 7:00
+1  
Ясно,ради личного счастья готова на жертвы.Но только не понимает,что мужчине она понравилась сейчас, такая как есть :-) Когда любишь человека ,не замечаешь ни лишних кг,ни других недостатков.
В общем,нельзя резко худеть,особенно после 40.Гормоны начнут скакать,оно ей надо?
Но вряд ли подруга послушает советов.Пусть пробует поголодать немного.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 7:25
 
Alouisa пишет:
Когда любишь человека ,не замечаешь ни лишних кг,ни других недостатков.
Слово в слово говорю ей. Не слышит.
Alouisa пишет:
Пусть пробует поголодать немного.
Потом совершит налёт на холодильник и всё подъест.

24 апреля в 7:37
+2  
Ну,да.На личном опыте доходчивее будет :-)
Нужен спорт,хобби,творчество,любовь.Это лучшая в мире " диета".

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:22
 
Alouisa пишет:
Нужен спорт,хобби,творчество,любовь.Это лучшая в мире " диета".
Согласна. Но хобби как такового нет, только кино смотрит. На прогулки с собой зову - не хочет.

24 апреля в 9:05
+3  
хаха, странное желание похудеть, но на прогулки не хочет, сидя на диване даже с голодовкой не похудеешь, попробуй ей объяснить, что главный принцип любого похудения, тратить калорий больше, чем потребляешь, и можно есть хоть динозавра, главное потом сжечь наеденное, а прогулки очень даже нужны

24 апреля в 19:28
+1  
Полностью поддерживаю.
Может в начале и уйдёт кило или два, но без нагрузок худеть она не сможет.
Жаль конечно, что на прогулку не хочет, это и для нервной системы полезно.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:45
+1  
laolga556 пишет:
для нервной системы полезно.
Однозначно. На себе испытала.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:44
 
Ответ для Navely
Да уж сто раз об этом говорили. Вбила себе в голову, что двигается достаточно, хотя на работу и с неё на автобусе, а потом дома возле компьютера или телека.

24 апреля в 8:42
+1  
Ответ для Танистая
с Дюканом быстро точно не получится

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:50
 
Говорит, кто-то там быстро скинул на Дюкане.

24 апреля в 8:58
+1  
там потом за каждый кг нужно провести 10 дней закрепления .скинула 5 -50 дней закрепления или все обратно вернется . и потом нужно поэтому принципу питаться всегда .

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:45
 
ira-golosova пишет:
поэтому принципу питаться всегда .
Говорит, так и будет.
Мне не верится.

24 апреля в 20:05
+1  
я тоже так говорила. на год меня хватило . это очень трудно.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 20:26
 
Ещё бы!

24 апреля в 2:08
+1  
Я вообще негативно отношусь к различного рода диетам. Лучше всего, просто следить за своим питанием, ограничить мучное, сладкое, больше пить воды.Ну и не наедаться на ночь.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 6:22
+1  
Полностью с тобой согласна!

24 апреля в 6:59
+1  

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:23
+1  

24 апреля в 6:40
+1  
Я как-то раз сидела на огуречной диете, когда ела огурцы с кефиром и зеленью. Сначала вообще никакого дискомфорта не было, а потом изжога замучила. Постройнела очень хорошо. Параллельно занималась на тренажёре дома.
Затем успокоилась и перестала и за едой следить и заниматься. Всё вернулось на круги своя, включая и вес. Когда смотрю на те фотки, где постройневшая, первым делом бросаются в глаза носогубные складки. Сейчас они меньше, чем 10 лет назад

Танистая (автор поста)
24 апреля в 7:29
+1  
Гостюшка пишет:
когда ела огурцы с кефиром и зеленью.
И долго ты так держалась?
Я однажды попробовала "6 лепестков", но сразу начались проблемы с желудком и кишечником, и я решила: ну её!
Гостюшка пишет:
бросаются в глаза носогубные складки.
А мне сразу вспомнились слова Фаины Раневской: "Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее..."

24 апреля в 7:59
+1  
Так и есть
Я несколько месяцев продержалась. Пару месяцев вообще три раза в день так питалась. Практически окрошка, только без мяса и картошки.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:23
 
Не, я не герой, не смогла бы больше двух дней.

24 апреля в 8:29
+1  
Легко начинать ее летом, когда тепло и есть никакой тяжелой пищи не хочется. Теперь вот думаю, что туда легко можно и куриную грудку добавить, чтобы сытнее и вкуснее было.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:41
 
Летом я делаю разгрузочные дни на огурцах - очень их люблю. Но долго ими одними питаться не смогу, хотя летом пища действительно становится более лёгкой.

24 апреля в 9:09
+1  
Разгрузочные дни - дело хорошее

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:46
 
Это точно.

24 апреля в 8:45
+1  
Танистая пишет:
Я однажды попробовала "6 лепестков"

странно .обычные разгрузочные дни ,просто объединенные в диету .

Танистая (автор поста)
24 апреля в 8:51
 
Разгрузочная неделя.

24 апреля в 8:59
+1  
точно

24 апреля в 8:49
+1  
Гостюшка пишет:
как-то раз сидела на огуречной диете
вот на нее я точно бы не уговорилась.

24 апреля в 9:07
 
Меня теперь тоже не уговорить При слове кефир, сводит скулы

24 апреля в 12:00
 
еще бы не сводило

24 апреля в 14:22
 

24 апреля в 7:11
+1  
Я не пробовала, обычно отдаю предпочтение спорту, вот бег очень хорошо помогает похудеть и как-то употребляла продукты меньше 220 каллорий. То есть подчитывала каллории, как мне показалось действенно

Танистая (автор поста)
24 апреля в 7:30
 
marinka boiko03 пишет:
продукты меньше 220 каллорий
Это как? За раз или за весь день?

24 апреля в 11:29
+1  
За раз. В день получается не больше 1200 калл

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:46
 
Ясно, а то я уж напугалась, думала, на день.

25 апреля в 10:34
+1  
Да, на день так можно и с голоду....

Танистая (автор поста)
25 апреля в 10:44
 
Вот-вот.

25 апреля в 12:41
+1  

24 апреля в 10:06
+1  
У меня брат сидел на диете Дюкана, серьезно подошёл, много прочитал Сам себе готовил. Да, хорошо скинул, но он обязательно,как её затевает, подключает движение, много ходит пешком и упражнения дома. Из минусов: во время диеты стал нервным и раздражительным, сам это замечал и всех предупреждал
С течением времени прекрасно набирал прежний вес

А "японская" почему японская? Ничем японским не веет, вроде.
Чашка кофе на завтрак

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:47
 
ДаВос пишет:
А "японская" почему японская?
Кто же его знает?
ДаВос пишет:
прекрасно набирал прежний вес
А он по Дюкану постоянно не питается?

24 апреля в 20:37
+1  
Танистая пишет:
А он по Дюкану постоянно не питается?
Вроде нет. Но был у диеты положительный эффект ещё вот в чём: стал интересоваться темой и пришёл к выводу, что главное - это постоянно более-менее правильно питаться и движение, движение. Сейчас вес нормализовался.

Танистая (автор поста)
25 апреля в 5:05
 
Самое главное понял!

25 апреля в 8:56
+1  

24 апреля в 11:58
+1  
Я ПРОТИВ любых диет, если не подсчет калорий, так просто хотя бы взвешивать порции, контроль вредностей, мучного для начала. И стройнеть надо с умом, а с диетами ни только вес уходит, но и здоровье!!! А после диет как правило возвращается все еще и с плюсом. Но каждый сам выбирает.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:48
+1  
zolotaia пишет:
И стройнеть надо с умом, а с диетами ни только вес уходит, но и здоровье!
Согласна целиком и полностью. Сначала диета, потом - болезни.

25 апреля в 7:59
+1  
zolotaia пишет:
И стройнеть надо с умом, а с диетами ни только вес уходит, но и здоровье!!!
С этим я согласна на все сто! Была на диете Дюкана,хорошо сбросила,толком не закрепилась.вес вернулся.а с ним испорченный ЖКТ Сейчас на *Ужин минус* и подсчёте калорий.Нравится...и ЖКТ пришел в норму!

25 апреля в 11:41
 
Вислова1956 пишет:
Сейчас на *Ужин минус*
Т.е. без ужина?

25 апреля в 20:51
+1  
Без ужина.Ещё диета называется интервальное голодание,на ютубе интересно рассказывают про него.

26 апреля в 10:43
 
Вислова1956 пишет:
Без ужина.
Это тоже не правильно совсем без ужина

24 апреля в 15:52
+2  
Правила ПП: что можно и когда!

До 15.00 - углеводы, овощи и белки
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и не крахмалосодержащие овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна)
А еще секс по утрам вместо зарядки и нетнадо никаких диет

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:49
 
Спасибо! Скопировала и переслала ей сразу.
Цумон пишет:
А еще секс по утрам вместо зарядки
Ничё не просыпается в это время.

24 апреля в 19:31
+1  
Есть ещё, кето диета.
У моей подружки муж так худел, но она очень сложная и нужно на ней сидеть, без малейших нарушений, даже масинького кусочка хлебушка нельзя, а то всё зря.
Эффект сильный, и килограммы не возвращаются, но долго на ней нельзя сидеть.

Танистая (автор поста)
24 апреля в 19:50
 
Так их полно, всяких. И толк на них бывает, только потом всё по новой.
Считаю, нужно вредности исключить и стройнеть понемногу, не торопясь.

25 апреля в 12:06
+1  
Мне очень помогла программа Леовит. Адрес в интернете lеovit.ru
Не рекламирую, но вкусно и полезно. В дополнение к продуктам программы я ела много овощей и фруктов.
Результат меня порадовал, тем более, что программу разработали специалисты по питанию РАН.

Танистая (автор поста)
25 апреля в 19:20
 
Что-то слышала об этом, Гляну, спасибо.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий