Диеты
Найдено 189 материалов с тэгом "диеты":
КАЛОРИИ ПРОЩЕ СОКРАТИТЬ, ЧЕМ СЖЕЧЬ
Сбалансированное питание требует тщательного подхода, но в целом наука о похудении сводится к простой аксиоме: сжечь больше калорий, чем съесть. При отсутствии медицинских осложнений, вызывающих увеличение веса или препятствующих его снижению, главный секрет — в переходе на облегченное меню. Еще раз, для закрепления: самый эффективный способ избавления от калорий — в пункте их доставки... Читать далее»
Сбалансированное питание требует тщательного подхода, но в целом наука о похудении сводится к простой аксиоме: сжечь больше калорий, чем съесть. При отсутствии медицинских осложнений, вызывающих увеличение веса или препятствующих его снижению, главный секрет — в переходе на облегченное меню. Еще раз, для закрепления: самый эффективный способ избавления от калорий — в пункте их доставки... Читать далее»
+2
![]() |
olga filippovaa | 23 июня 2022 года | 799 | 0 |
Голливудский супчик - Супер рецепт для стройности. Или как похудеть на 10 кг!
в группе Фитнес и диеты
![Голливудский супчик - Супер рецепт для стройности. Или как похудеть на 10 кг!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020jul/28/24/525857_53324-300x0.jpg)
Я покупаю готовый органический овощной бульон. В который мелко нарезаю картофель, морковь и помидорки чери.
Сам бульон я разбавляю фильтрованой водой в пропорции один к двум. В одной порции такого бульона содержится всего 10 калорий.
Так же добавляю 2 столовые ложки оливкового масла и пару щепоток перца... Читать далее»
+5
![]() |
elattan | 28 июля 2020 года | 671 | 2 | 22 |
![Ради поддержания красоты Зоя Бербер не согласна сидеть на диетах](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020jul/02/50/524273_30265-300x0.jpg)
+2
![]() |
Olik01 | 2 июля 2020 года | 402 | 2 | 2 |
Потрясающее лакомство к чаю! Невероятно нежный десерт из творога бананов и лаваша! + Важная новость!
![Потрясающее лакомство к чаю! Невероятно нежный десерт из творога бананов и лаваша! + Важная новость!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020may/21/51/521255_87392-300x0.jpg)
Сегодня будет моя последняя запись в этом сообществе, поэтому приглашаю Всех девчонок, кто хочет питаться вкусно и правильно на мой ютюб канал "Ешь и Худей"! Там я делюсь своими любимыми и проверенными рецептами разных блюд - от супов до тортов) У меня вкусно и полезно... Читать далее»
+5
![]() |
aleksandra... | 21 мая 2020 года | 488 | 5 | 4 |
![ПОЛЕЗНАЯ Творожная Пасха, БЕЗ Яиц и Выпечки! ОЧЕНЬ Вкусная Простая в Приготовлении! Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020apr/09/30/517974_69657-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
На форму 900 грамм. Сама пасха вышла на 850 грамм с учетом выхода жидкости
творог 5% - 500 грамм;
сметана 15% - 200 грамм;
сахар или сахарозаменитель, у меня эритрит - 50 грамм;
сливочное масло - 50 грамм;
кокосовая стружка - 30 грамм;
орехи - 30 грамм;
сухофрукты - 50 грамм;
224 ккал на 100 грамм
Б-12, 4; Ж-16,6; У-5,9... Читать далее»
0
![]() |
aleksandra... | 9 апреля 2020 года | 315 | 0 |
![Сидим дома и печем полезные вкусняшки! Быстрые шоколадно-банановые кексы.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020apr/01/17/517273_92574-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
спелый крупный банан;
рисовая мука ( можно брать любую другую) - 100 грамм;
какао-порошок - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мед или сироп - 2-3 ст. ложки ( вместо этого можно использовать сах. зам);
разрыхлитель - 0,5 ч. ложки;
ванилин по вкусу
Калорийность одной порции ( 1 кекс 45-50 грамм) составляет примерно 120 ккал
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Банан разминаем вилкой до кашеобразного состояния... Читать далее»
+1
![]() |
aleksandra... | 1 апреля 2020 года | 498 | 4 |
![Как проверить качество творога в домашних условиях.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020mar/24/58/516547_89118-300x0.jpg)
1. Простоквашино
2. Савушкин Хуторок
3. Домик в деревне
4. Веселый молочник
5. Село Зеленое
6. Першинский... Читать далее»
+2
![]() |
aleksandra... | 24 марта 2020 года | 361 | 1 |
![Все Гениальное - ПРОСТО! Теперь Это Мой ЛЮБИМЫЙ ПП Завтрак! Хачапури из Творога!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020mar/12/32/515523_28148-300x0.jpg)
182 ккал на 100 грамм!
Б-13,5 Ж-6,9; У-15,9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог 5% - 180 грамм;
рисовая мука - 70 грамм;
сыр - 20 грамм;
куриное яйцо - 1 штука;
разрыхлитель 5 грамм;
помидоры черри - 2 штуки;
перепелиное яйцо - 4 штуки
зеленый лук - 10 грамм
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением и кое-какими тонкостями)
+5
![]() |
aleksandra... | 12 марта 2020 года | 50622 | 7 | 4 |
![Завтрак за 10 Минут - Смешал и на Сковородку! Ленивый Хачапури на Скорую Руку. Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020mar/11/56/515500_25864-300x0.jpg)
Пищевая ценность на 100 грамм - 168 ккал, Б- 12,4; Ж-7,7; У-12
ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 мл кефира;
30 грамм сыра;
1 куриное яйцо;
100 граммов творога;
2 ст ложки овсяной муки;
зелень и соль по вкусу
Мой коротенький рецепт приготовления
+6
![]() |
aleksandra... | 11 марта 2020 года | 243368 | 4 | 0 |
![Мечта Худеющих! Полезные Десерты и Выпечка на Правильном Питании! Худеем к Лету БЕЗ Диет!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020mar/06/51/515112_38449-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Шоколадные пряники из ЦЗ муки
2 куриных яйца;
20 грамм сливочного масла;
100 грамм цз муки;
30 грамм кэроба или какао-порошка;
эритрит или любой другой подсластитель - 2 ст ложки ( можно смело класть больше);
5 грамм разрыхлителя... Читать далее»
+1
![]() |
aleksandra... | 6 марта 2020 года | 1607 | 0 |
![Вкуснее Мяса! ДВА Простых и ОЧЕНЬ Вкусных Рецепта из Рыбы на Ужин! Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/27/31/514313_54400-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рыба в томатном соусе
филе трески - 250 грамм;
томат - 95 грамм;
томатная паста - 1 ст ложка;
чеснок - 3 зубчика;
соль, зелень и приправы по вкусу
66 ккал на 100 грамм
Б-12; Ж-0,5; У-3,2
Рыбка под шубой
филе тилапии - 300 грамм;
томат - 100 грамм;
перец болгарский - 145 грамм;
куриное яйцо - 1 штука;... Читать далее»
+7
![]() |
aleksandra... | 27 февраля 2020 года | 4697 | 8 | 4 |
![ХУДЕЕМ к Лету БЕЗ Диет и Запретов! Подборка Полезных Рецептов на Ужин! ХУДЕТЬ ВКУСНО!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/22/17/513784_18792-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рецепт №1 Рулет из фарша и овощей
Говяжий фарш - 600 гр
Лук - 1 шт
Морковь крупная - 1 шт
Сыр Российский - 40 гр
Масло для жарки овощей - 10 мл
Соль, перец, приправы и зелень по вкусу
227 ккал на 100 грамм
Б-14,3; Ж-17,7; У-1,6
Рецепт №2 Котлетки на колечке из кабачка
Кабачок - 350 гр
Фарш индейк+говядина - 300 гр
Сыр - 40 гр... Читать далее»
+11
![]() |
aleksandra... | 22 февраля 2020 года | 3101 | 9 | 5 |
![Настоящая Мечта Худеющих. Легкий, но Сытный Ужин без Лишних Калорий!)](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/19/44/513540_26428-300x0.jpg)
Готовится очень быстро и просто)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе режем на небольшие кусочки, солим перчим и укладываем на дно жаропрочной формы... Читать далее»
+18
![]() |
aleksandra... | 19 февраля 2020 года | 3979 | 16 | 6 |
![Полезный ПЕРЕКУС, который МОЖНО Взять с СОБОЙ! Батончики МЮСЛИ Своими Руками!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/23/02/513856_70868-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
курага 60 грамм,
чернослив 60 грамм;
изюм 40 грамм;
орехи миндаль 25 грамм;
орехи грецкие 25 грамм;
тыквенные семечки 15 грамм;
кокосовая стружка - 15 грамм;
овсяные хлопья 140 грамм
мед жидкий 1 ст ложка
банан 1 штука
307 ккал на 100 грамм... Читать далее»
+7
![]() |
aleksandra... | 17 февраля 2020 года | 1012 | 6 | 5 |
Про корову))
в группе Между нами, девочками
![Про корову))](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019sep/01/17/499627_70032-300x0.jpg)
Прочитала, улыбнулась, и решила поделиться с вами
Все совпадения случайны, так что прошу никого стишок на себя не примерять
Автор не известен. Взято с просторов интернета.
"Жила-была корова. Она была здорова.
Давала в сутки ровно сто литров молока.
Была в ней стать и сила. На шее бант носила.
(Надеялась, что встретит надёжного быка.)
Быки из той округи мечтали о подругах.
У фермы собирались на тёлок поглазеть... Читать далее»
+23
![]() |
Гостюшка | 17 февраля 2020 года | 837 | 8 | 41 |
![Как ЛЕГКО Похудеть к Лету БЕЗ Диет?! Три ПРОСТЫХ Салата из Свежей Капусты на Каждый День!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/13/25/512875_81460-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат №1 Коул Слоу
яблоко - 1 шт;
морковь - 1 шт;
капуста - 250 гр;
йогурт - 200 мл.;
горчица и соль по вкусу
42 ккал на 100 грамм
Б-2; Ж-0,7; У-6,7
Салат №2
свежий огурец - 150 грамм;
свежая капуста - 250 грамм;
кукуруза - 200 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
укроп немного;... Читать далее»
+14
![]() |
aleksandra... | 13 февраля 2020 года | 1439 | 12 | 12 |
![Это БЛЮДО Оценила ВСЯ Семья! Великолепные Мясные Ватрушки на ОБЕД или УЖИН! Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/10/08/512706_19876-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
мясной фарш - 600 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томат, морковь, репчатый лук - 1 штука;
картофель - 2 штуки;
твердый сыр - 60 грамм;
приправы - 5 грамм;
соль по вкусу;
растительное масло - 1 ст ложка
205 ккал на 100 грамм!
Б-12,4 Ж-14 У-5,6
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
![]() |
aleksandra... | 10 февраля 2020 года | 1717 | 11 | 9 |
![ТВОРОЖНОЕ Тесто и ТВОРОЖНАЯ Начинка! САМЫЕ Творожные СОЧНИКИ! Худеем Вкусно и Полезно!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/08/18/512578_19357-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста
творог в брикете - 80 грамм;
мука - 120 грамм;
разрыхлитель - 5 грамм;
яйцо - 1 шт;
сахар - 50 грамм или подсластитель по вкусу;
щепотка соли
Начинка:
творог - 150 грамм;
белок;
сахар - 50 грамм или подсластитель по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 269 ккал;
Б-14,4; Ж-6,5; У- 38
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением сочников
+13
![]() |
aleksandra... | 8 февраля 2020 года | 1167 | 12 | 6 |
![Ем пироги и худею! Изумительный открытый пирог с грибами. Муж просил добавки, хотя он не не ПП](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/03/32/512218_46311-300x0.jpg)
Ешь и Худей!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
для теста
мука - 200 грамм;
сливочное масло - 50 грамм;
куриное яйцо;
щепотка соли;
холодная вода на глаз
для начинки
грибы - 400 грамм;
помидор - 1-2 шт;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сыр - 60 грамм;
соль и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 186 ккал... Читать далее»
+16
![]() |
aleksandra... | 3 февраля 2020 года | 1745 | 20 | 4 |
![Подборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/01/04/512035_13734-300x0.jpg)
Рецепт №1 - Ешь и Худей! Пирог-Улитка из Лаваша с Капустой и Куриным Фаршем.
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;
куриные яйца - 4 штуки (можно добавить только белок);
лаваш;
томатная паста или свежие томаты;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
по желанию сыр ( у меня кусочек 40 грамм)
101 ккал на 100 грамм
Б-10,7; Ж-5,5; У-1,9
Рецепт №2 - Ешь и Худей... Читать далее»
+16
![]() |
aleksandra... | 1 февраля 2020 года | 6050 | 20 | 6 |