Опубликовала aleksandra vasileva 88 в личном дневнике

Настоящая Мечта Худеющих. Легкий, но Сытный Ужин без Лишних Калорий!)

Настоящая Мечта Худеющих. Легкий, но Сытный Ужин без Лишних Калорий!)
Мясная запеканка с капустой, очень нежная, сочная и вкусная
Готовится очень быстро и просто)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу

Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Куриное филе режем на небольшие кусочки, солим перчим и укладываем на дно жаропрочной формы.

Лук режем четверть кольцами, а морковь трем на терке.

Выкладываем в блюдо сначала лук, потом морковь.

Капусту мелко шинкуем, хорошо солим и хорошенько мнем руками.

Даем ей немного постоять буквально пять-десять минут, а в это время приготовим соус из сметаны и чеснока.

По желанию туда можно добавить любую зелень.

Сыр трем на терке

В жаропрочное блюдо выкладываем капусту.

Сверху, равномерно выкладываем тертый сыр и промазываем запеканку сметанным соусом.

Для облегчения калорийности можете заменить сметану на несладкий йогурт и использовать сыр с пониженным содержанием жирности.

Убираем запеканку в духовку, разогретую до 180-200 градусов примерно на 50-60 минут.

Как всегда мой коротенький видео-рецепт

Рейтинг поста:  +18 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Настоящая Мечта Худеющих. Легкий, но Сытный Ужин без Лишних Калорий!)
  Мясная запеканка с капустой, очень нежная, сочная и вкусная
Готовится очень быстро и просто)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6... Читать полностью

« Курица ПОД Шубой в Духовке на Скорую Руку! Оригинальны и в то же время очень простой рецепт. | Невозможно Устоять от ТАКОЙ Картошки! Самый Простой Рецепт Ленивого Картофеля в Духовке! »


Смотрите также:
Комментарии:

19 февраля в 19:31
 
утащила

20 февраля в 4:48
 

20 февраля в 14:17
 
Всегда с удовольствием читаю Ваши рецепты, вкусно, просто, спасибо, многое беру на вооружение

20 февраля в 14:57
 
Спасибо за рецепт!

20 февраля в 21:34
 
Вкуснота!!!

21 февраля в 2:05
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить