Правильное питание

Найдено 212 материалов с тэгом "Правильное питание":

Просто НАХОДКА! Пирог БЕЗ Теста, по Вкусу как Пицца! Худеем Вкусно и Правильно! Всем привет! Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует. По вкусу пирог напоминает всеми любимую пиццу, только это гораздо менее калорийный вариант.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш - 400 грамм;
сыр российский - 100 грамм ( можно заменить на моцареллу);
сметана 15% - 60 грамм ( можно заменить греческим йогуртом);
томаты - 250-300 грамм;... Читать далее»
+11
aleksandra... позавчера в 16:39 282 4 4
Пять Рецептов ПРОСТЫХ СУПОВ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Худеть Вкусно и Полезно! Рецепты вкусных и полезных супов на каждый день для правильного питания
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневый суп
вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм;
Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4
Борщ с фасолью
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 600 грамм;... Читать далее»
+10
aleksandra... 20 января в 19:40 284 7 5
Как Быстро Посчитать Калории. Готовые Рационы Питания + Рецепты для Похудения. Сайт Calorizator В этом видео я расскажу о том, как и где я считаю калорийность своих блюд, а так же слежу за своим питанием и весом.
+10
aleksandra... 9 января в 17:46 453 8 2
Мой вес в начале осенний марафона: 68, 100 кг.
ОГ-97 см.
ОТ-81 см.
ОБ-103 см.
Моей целью было:
-правильное питание
-Есть больше овощей
-Питье воды не менее 1,5 л.
-Пищу есть маленькими порциями, 4-5 раз в день
-Сладкое свести к минимуму и в первой половине дня
-Физические упражнения в первой половине дня
-Укрепить мышцы
-Ежедневная ходьба
Сразу хочу отметить, что питание мое претерпело существенные изменения.
-Я стала пить больше воды: 1500 л... Читать далее»
+7
kora8536 19 декабря 2019 года 189 31
4 ЛУЧШИЕ Начинки для Рулетов из Лаваша!? НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2020!? Ешь и Худей! Подборка самых вкусных рулетов из лаваша. Мои любимые и проверенные рецепты.
Делитесь своими вариантами этой закуски у меня в комментариях!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рулет №1 "Обжорка"
лаваш - 2 листа, 300 грамм;
куриная грудка ( отварная или гриль) - 400 гр;
куриные яйца - 2 шт;
морковь вареная - 200-250 гр;
огурцы соленые или маринованные - 250 гр;
майонез - 3-4 ст ложки;
соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 137 ккал; Б- 10,5; Ж-5; У-12
Рулет №2 с тунцом... Читать далее»
+14
aleksandra... 18 декабря 2019 года 3905 12 4
Завтрак за 10 Минут - Смешал и на Сковородку! Ленивый Хачапури на Скорую Руку. Ешь и Худей! Не секрет, что завтрак - самый главный прием пищи! Предлагаю вам вариант ленивого хачапури на завтрак. Вкусно, быстро и без вреда для стройной фигуры
ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 мл кефира;
30 грамм сыра;
1 куриное яйцо;
100 граммов творога;
2 ст ложки овсяной муки;
зелень и соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 168 ккал, Б- 12,4; Ж-7,7; У-12
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением, вы как всегда можете увидеть ниже
+18
aleksandra... 17 декабря 2019 года 9092 20 6
Ешь и Худей! Быстрый Творожный Рулет Без Выпечки! Десерт, Заслуживающий Вашего Внимания Вкусный и Нежный Творожный Рулет Без Выпечки. Десерт, который заслуживает вашего внимания! На его Приготовление уйдет не больше 10-15 минут! Калорийность такого рулета составляет 153 ккал на 100 грамм
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 400 грамм;
банан;
молоко - 100 мл;
печенье - 50 грамм;
какао-порошок - 1-2 ст. ложки;
мед - 1-2 ст. ложки
Весь процесс приготовления вы как всегда можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+11
aleksandra... 16 декабря 2019 года 478 9 3
Легкий Фруктовый Торт для Сладкоежек на Правильном Питании. Ешь и Худей! Легкий и нежный фруктовый тортик для тех, кто на правильном питании! Всего 172 калорий на 100 грамм и отличный вкус!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные яйца - 2 шт;
молоко - 100 мл;
мука - 2,5 ст ложки с горкой (считала как 80 грамм) ;
какао-порошок - 1 ст ложка (считала как 25 грамм);
разрыхлитель - 1 ч. л
сахар или сахарозаменитель по вкусу ( у меня 3 ст ложки сахара)
сыр рикотта - 500 грамм ( рекомендую заменить его маложирной сметаной в том же количестве);
сладкий сироп - 110 мл;... Читать далее»
+12
aleksandra... 12 декабря 2019 года 1888 10 5
Вкусные Праздничные Салаты на НОВЫЙ ГОД 2020 БЕЗ Вреда для Фигуры! Ешь и Худей! Три гениально простых салата с курицей на новый год 2020! Вкусно, просто, полезно! Ешь и Худей!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 Полезный Оливье
маринованные огурцы - 250 грамм;
яйцо куриное - 3 штуки;
зеленый горошек - 250 грамм;
куриное филе - 300 грамм;
домашний майонез - 2 ст ложки;
зеленый лук 1 пучок
соль по вкусу
Пищевая ценность, 103 ккал на 100 грамм;
Б-10; Ж-5; У-4
Рецепт №2 Салат с морковкой и болгарским перцем
отварное куриное филе - 250 грамм;... Читать далее»
+12
aleksandra... 10 декабря 2019 года 3395 8 5
Подборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей! Привет девчонки! Собрала свои самые любимые рецепты из лаваша в подборку и с удовольствием делюсь ею с вами) Все рецепты проверенные временем и очень простые в приготовлении) Очень многие зрители уже оценили эти рецепты и поделились своими благодарными отзывами. Советую приготовить каждый, вы не пожалеете
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 - Ешь и Худей! Пирог-Улитка из Лаваша с Капустой и Куриным Фаршем.
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;... Читать далее»
+13
aleksandra... 5 декабря 2019 года 2481 13 6
Изумительное МЯСО Под Шубой Понравится ВСЕМ! Новогоднее МЕНЮ 2020! Худеем Вкусно! Изумительное МЯСО Под Шубой понравится ВСЕМ! Новогоднее МЕНЮ 2020! Просто, Быстро и Вкусно! Без лишних калорий и хлопот!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Свиная корейка ( на 4 порции) - 400 грамм;
картофель - 500 грамм;
томаты - 200 грамм;
сыр - 80 грамм;
сметана - 20 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
приправы для мяса - 5-10 грамм;
соль, перец по вкусу
Одна порция примерно 250-350 грамм
Пищевая ценность блюда - 141 ккал на 100 грамм; Б-11,7; Ж-6,8; У-7,6
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
aleksandra... 3 декабря 2019 года 573 8 4
Разлетаются в ДВА Счета! Вкусная ЗАКУСКА к Праздничному СТОЛУ! НОВОГОДНЕЕ Меню 2020! Ешь и Худей! ИНГРЕДИЕНТЫ:
Вариант 1
куриные яйца - 2 штуки;
горбуша в собственном соку - 245 грамм;
картофель - 110 грамм;
морковь - 100 грамм;
майонез ( домашний) - 40 грамм
137 ккал на 100 грамм, Б-11; Ж-8; У-4
Вариант 2
куриные яйца - 2 штуки;
крабовые палочки - 200 грамм;
сыр - 50 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
майонез - 40 грамм;
176 ккал на 100 грамм, Б-9,4; Ж-12,4; У-6,11
Вариант 3
свекла - 350 грамм;
орехи грецкие - 50 грамм;
чернослив - 80 грамм;... Читать далее»
+12
aleksandra... 29 ноября 2019 года 3276 10 3
Вы Давно Этого Ждали! Самая БОЛЬШАЯ Подборка Полезных Рецептов из Рыбы! Ешь и Худей! По вашим многочисленным просьбам - самая большая подборка рецептов из рыбы. Горбуша, минтай, треска, скумбрия и много вкусных блюд из разных сортов рыбы! Все рецепты проверенные, полезные и очень-очень вкусные!
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 - Диетическая рыбка в омлете с овощами
филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 грамм;
молоко - 200 мл;
яйца - 4 штуки;
овощи - 200 грамм;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу... Читать далее»
+16
aleksandra... 27 ноября 2019 года 11979 21 4
Густой Домашний Полезный Майонез Всего из ДВУХ Ингредиентов! БЕЗ Вредных Добавок! Быстро и Легко! Вкусный Домашний Майонез всего из Двух Ингредиентов! Готовится в течении двух минут, получается густым и вкусным. Храниться около недели в холодильнике!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
растительное масло - 200 мл.;
молоко - 100 мл.;
горчица - 1 ст ложка;
лимонный сок - 1 ст ложка ( можно смело добавлять две)
Калорийность майонеза составляет 555 ккал на 100 грамм
Б-1,2; Ж-60; У-3
Рецепт очень прост, все необходимые ингредиенты нужно взбить с помощью блендера и майонез готов!)... Читать далее»
+19
aleksandra... 25 ноября 2019 года 36548 23 6
Легкий Пирог из Лаваша, Вкуснее чем Хачапури! Худеть Вкусно! Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм творога 5%;
1 куриное яйцо;
50 грамм сыра;
тонкий лаваш, 1 лист, 150 грамм;
укроп или любая зелень на ваш вкусу;
соль по вкусу
167 ккал на 100 грамм!
К167; Б15; Ж6,2; У12,3
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В творог добавляем куриное яйцо, соль и мелконашинкованную зелень. Все хорошо перемешиваем... Читать далее»
+14
aleksandra... 24 ноября 2019 года 15997 11 6
Очень Сочная Подборка! 4 Гениальных Рецепта Приготовления Куриной Грудки! Ешь и Худей! Вкусная подборочка приготовления сочной куриной грудки!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 Куриная грудка в пикантном соусе
филе куриной грудки - 800 грамм;
молотая паприка - 1 ч. ложка;
чеснок - 2-3 зубчика;
оливковое масло - 1 ст ложка;
соевый соус - 2 ст ложки;
томатная паста - 1 ст ложка;
аджика - 1-2 чю ложка;
сахар - 1 ч. ложка
121 ккал на 100 грамм
Рецепт №2 Куриные грудки в сливочно-грибном соусе.
филе куриной грудки - 600-700 грамм;
нежирные сливки 10% - 200 мл;... Читать далее»
+14
aleksandra... 20 ноября 2019 года 6856 12 7
Что-то Новенькое! Легкая и Вкусная Закуска СПРИНГ- РОЛЛЫ. Идеально на ПП Немного Экспериментов на кухне никогда не помешают, особенно, когда они такие вкусные) Недавно попробовала для себя новое блюдо - спринг-роллы и даже получилось приготовить их самой с первого раза. Оказалось ничего сложного в этом нет. Зато получается очень вкусно и необычно! И конечно же не калорийно!
Продукты можно брать абсолютно любые. Различные овощи, курицу, рыбу, морепродукты, грибы, в общем, все что найдете в холодильнике! Особым открытием для меня стали десертные спринг-роллы... Читать далее»
+10
aleksandra... 19 ноября 2019 года 2011 6 8
Ешь и Худей! Вкусная и Полезная Идея для Ужина. Простой ПП Рецепт Вкусная и полезная идея для ужина
ИНГРЕДИЕНТЫ:
фунчоза - 150 грамм;
куриное филе - 500-600 грамм;
репчатый лук - 2 штука;
морковь - 1 большая или 2 маленьких;
сладкий болгарский перец - 1 штука;
соевый соус - 4-5 ст. ложек (по вкусу);
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
растительное масло - 1 ст. ложка
Калорийность около 100 калорий на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе режем кубиком.
Добавляем в него перец и любимые приправы... Читать далее»
+10
aleksandra... 17 ноября 2019 года 8899 7 1
Ешь и Худей! Больше Не Покупаю Конфеты в Магазине, а Делаю Сама. Вкусные ПП Конфетки к Чаю Домашние конфеты из сухофруктов. Очень вкусные и полезные. Больше не покупаю В магазине Конфеты, а делаю сама!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
чернослив - 200 грамм;
курага - 100 грамм;
орехи - 50 грамм;
мед - 50 грамм;
шоколад - 50 грамм
Калорийность блюда составила 320 кал на 100 грамм
Б-4,5; Ж-11,5; У-52
Приготовление очень простое. Вы как всегда сможете увидеть его в моем коротеньком видео
+13
aleksandra... 15 ноября 2019 года 11727 12 11
Ешь и Худей! Сочная и Нежная Горбуша в Духовке. Самый Простой и Вкусный Рецепт Горбушу, запеченную в духовке готовить несложно, а результат Вас точно порадует! Очень вкусное и низкокалорийное блюдо
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе горбуши - 700 грамм;
помидор - 100 грамм;
сыр - 50 грамм;
сметана - 20 грамм;
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность блюда составила 140 ккал на 100 грамм
Б-18; Ж-7; У-1
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сыр трем на терке
В сметану выдавливаем чеснок... Читать далее»
+14
aleksandra... 11 ноября 2019 года 17510 13 5


Страницы:
1 2 3 4 5 ... 11