Фитнес
Найдено 193 материала с тэгом "фитнес":
Чудеса тренировки)
в группе Между нами, девочками
![Чудеса тренировки)](https://www.mycharm.ru/data/cache/2022may/31/50/566365_37242-300x0.jpg)
Сказала: "Да че ты, не хочешь, не ходи на трени. Зато сауна, джакузи и солярий бесплатно!".
Машка и обрадовалась.
Но в Небесной Канцелярии шуточки и халяву не понимали, там работали очень ответственные товарищи... тем более ретроградный Меркурий, хоть фольгой в полный рост обматывайся.
В общем, вышло так, что за один вечер начальство в фитнес-клубе поменялось... Читать далее»
+27
![]() |
Гостюшка | 31 мая 2022 года | 1386 | 2 | 44 |
![Как быстро накачать пресс в домашних условиях](https://www.mycharm.ru/data/cache/2022feb/22/50/560679_86553-300x0.jpg)
Комплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота.
1. Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз.
2. Сгибание ног на весу... Читать далее»
+5
![]() |
olga filippovaa | 22 февраля 2022 года | 1048 | 5 | 4 |
0
![]() |
Snejana-Danc... | 10 апреля 2021 года | 535 | 0 |
![Вдохновляющая статья для тех, кто сомневается – «Посещать ли уроки балета?»](https://www.mycharm.ru/data/cache/2021apr/08/42/542318_62628-300x0.jpg)
+2
![]() |
Snejana-Danc... | 8 апреля 2021 года | 348 | 0 |
0
![]() |
Snejana-Danc... | 8 апреля 2021 года | 333 | 0 |
![КАК НАЧИНАЕТСЯ МОЕ УТРО???...](https://www.mycharm.ru/data/cache/2021apr/07/56/542171_57362-300x0.jpg)
+5
![]() |
Snejana-Danc... | 7 апреля 2021 года | 810 | 15 |
Потрясающее лакомство к чаю! Невероятно нежный десерт из творога бананов и лаваша! + Важная новость!
![Потрясающее лакомство к чаю! Невероятно нежный десерт из творога бананов и лаваша! + Важная новость!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020may/21/51/521255_87392-300x0.jpg)
Сегодня будет моя последняя запись в этом сообществе, поэтому приглашаю Всех девчонок, кто хочет питаться вкусно и правильно на мой ютюб канал "Ешь и Худей"! Там я делюсь своими любимыми и проверенными рецептами разных блюд - от супов до тортов) У меня вкусно и полезно... Читать далее»
+5
![]() |
aleksandra... | 21 мая 2020 года | 488 | 5 | 4 |
![Сидим дома и печем полезные вкусняшки! Быстрые шоколадно-банановые кексы.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020apr/01/17/517273_92574-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
спелый крупный банан;
рисовая мука ( можно брать любую другую) - 100 грамм;
какао-порошок - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мед или сироп - 2-3 ст. ложки ( вместо этого можно использовать сах. зам);
разрыхлитель - 0,5 ч. ложки;
ванилин по вкусу
Калорийность одной порции ( 1 кекс 45-50 грамм) составляет примерно 120 ккал
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Банан разминаем вилкой до кашеобразного состояния... Читать далее»
+1
![]() |
aleksandra... | 1 апреля 2020 года | 498 | 4 |
![Подборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020feb/01/04/512035_13734-300x0.jpg)
Рецепт №1 - Ешь и Худей! Пирог-Улитка из Лаваша с Капустой и Куриным Фаршем.
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;
куриные яйца - 4 штуки (можно добавить только белок);
лаваш;
томатная паста или свежие томаты;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
по желанию сыр ( у меня кусочек 40 грамм)
101 ккал на 100 грамм
Б-10,7; Ж-5,5; У-1,9
Рецепт №2 - Ешь и Худей... Читать далее»
+16
![]() |
aleksandra... | 1 февраля 2020 года | 6050 | 20 | 6 |
![Просто НАХОДКА! Пирог БЕЗ Теста, по Вкусу как Пицца! Худеем Вкусно и Правильно!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2020jan/24/39/511429_44565-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш - 400 грамм;
сыр российский - 100 грамм ( можно заменить на моцареллу);
сметана 15% - 60 грамм ( можно заменить греческим йогуртом);
томаты - 250-300 грамм;... Читать далее»
+15
![]() |
aleksandra... | 24 января 2020 года | 965 | 10 | 4 |
![Ешь и Худей! Быстрый Творожный Рулет Без Выпечки! Десерт, Заслуживающий Вашего Внимания](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019dec/16/25/508553_96909-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 400 грамм;
банан;
молоко - 100 мл;
печенье - 50 грамм;
какао-порошок - 1-2 ст. ложки;
мед - 1-2 ст. ложки
Весь процесс приготовления вы как всегда можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+11
![]() |
aleksandra... | 16 декабря 2019 года | 841 | 12 | 3 |
![Ешь и Худей! Больше Не Покупаю Конфеты в Магазине, а Делаю Сама. Вкусные ПП Конфетки к Чаю](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019nov/15/19/506175_53874-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
чернослив - 200 грамм;
курага - 100 грамм;
орехи - 50 грамм;
мед - 50 грамм;
шоколад - 50 грамм
Калорийность блюда составила 320 кал на 100 грамм
Б-4,5; Ж-11,5; У-52
Приготовление очень простое. Вы как всегда сможете увидеть его в моем коротеньком видео
+14
![]() |
aleksandra... | 15 ноября 2019 года | 13637 | 13 | 11 |
![Худеть ВКУСНО - РЕАЛЬНО! Шоколадное Великолепие для Правильного Чаепития! ПП Брауни на Скорую Руку](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019oct/24/21/504351_83756-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 спелых банана;
2 ст. ложки сахара или сахарозаменитель по вкусу;
2 ст. ложки какао-порошка;
2 ст. ложки овсяной муки;
60 граммов мягкого творога;
1 куриное яйцо;
0,5 ч. л. разрыхлителя;
щепотка соли
К-189,5; Б-6,6; Ж-2,9; У-34,5
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Бананы очищаем и разминаем до кашеобразного состояния... Читать далее»
+12
![]() |
aleksandra... | 24 октября 2019 года | 5717 | 12 | 3 |
![Ешь и Худей! Великолепный Ужин на Скорую Руку. Нежная Запеканка с Капустой и Фаршем](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019oct/21/13/504008_44502-300x0.jpg)
К-86; Б-7,9 Ж-5 У-3гр.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
свежая капуста - 900 грамм;
яйца - 3 штуки;
молоко - 100 мл;
несладкий нежирный йогурт 1-2 ст. ложки;
фарш куриный ( у меня уже с луком и чесноком) - 500 грамм;
сыр - 50 грамм;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
![]() |
aleksandra... | 21 октября 2019 года | 6103 | 8 | 3 |
![Ешь и Худей! СУПер ЭКСПЕРИМЕНТ! Гороховый Суп-пюре с Томатным Соком. Простой Рецепт!](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019oct/20/43/503932_91690-300x0.jpg)
Калорийность - на 100 грамм
К-67,5 Б-4,9; Ж-0,4; У-10,8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Горох - 1 стакан, 230 грамм;
вода для варки гороха - 500 грамм;
томатный сок - 250 мл;
сельдерей - 150 грамм;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+6
![]() |
aleksandra... | 20 октября 2019 года | 1287 | 5 | 5 |
![Ешь и Худей! Просто НАХОДКА! Белковый Несладкий Торт для ППшников](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019oct/11/42/503075_19623-300x0.jpg)
Б-14,5 гр; Ж-4,9 гр; У-14, 6 гр.
108 ккал на 100 грамм
ИНГРЕДИЕНТЫ:
яйца - 6 штук;
молоко - 6 ст. ложек;
сметана 15% - 100 грамм;
куриное филе - 400 грамм;
соленые огурцы - 300 грамм;
пучок лука - 30 грамм;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для начинки нужно измельчить все необходимые продукты, а именно куриную грудку, огурцы и зеленый лук... Читать далее»
+8
![]() |
aleksandra... | 11 октября 2019 года | 3755 | 6 | 2 |
![Ешь и Худей! Готовьте Сразу Двойную Порцию! Вкуснятина из Лаваша и Фарша](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019sep/30/53/502163_81406-300x0.jpg)
Вкуснятина из Фарша и Лаваша, Покоряет с Первого Кусочка! Доступные продукты, Простой Рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш - 600 грамм;
томаты - 500 грамм;
болгарский перец - 1 штука (можно больше, получится еще вкуснее);
тонкий лаваш - 250 грамм;
твердый сыр - 50 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+14
![]() |
aleksandra... | 30 сентября 2019 года | 11706 | 12 | 1 |
![Ешь и Худей! Обязательно Приготовьте Это Блюдо на Ужин или Обед! Нежнейшая Запеканка с Рыбой](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019sep/16/19/500867_20931-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы ( у меня минтай) - 600 грамм;
маложирная сметана ( 15%) - 100 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
болгарский перец - 150 грамм;
репчатый лук - 70 грамм;... Читать далее»
+14
![]() |
aleksandra... | 16 сентября 2019 года | 95771 | 25 | 8 |
![Ешь и Худей! Рыбка, которая Тает во рту! Нежная и Сочная](https://www.mycharm.ru/data/cache/2019sep/16/23/500866_24949-300x0.jpg)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
нежирная белая рыба - примерно 1 кг;
помидор - 1-2 штуки;
перец болгарский - 1 штука;
твердый сыр - 50 грамм;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
![]() |
aleksandra... | 14 сентября 2019 года | 15081 | 13 | 4 |