Спорт

Найдено 178 материалов с тэгом "спорт":

Стретчинг. Растягиваем не только мышцы, но и молодость Многие не торопятся в спортзал, ошибочно считая, что там их ждет изнурительная силовая тренировка, после которой отвалятся и руки, и ноги, и голова. Спешу сказать, что все это предрассудки. В современном обществе давно уже известны занятия, при которых совершенно не придется изнурять себя подобными силовыми упражнениями. О таком виде фитнеса я и хочу сегодня рассказать.
Думаю, о пользе растяжек наших мышц знают абсолютно все... Читать далее»
+3
Anna 24 ноября 2010 года 11238 4 0
Нет боли - нет выгоды Она заявила, что это не самый приятный способ похудеть. Я не могла осуждать семейное мнение. Кухня пахла, как двухзвездочный дом престарелых, а что касается санузла: …давайте просто скажем, что обильное количество капусты увеличило работу пищеварительной системы до невероятной скорости.
Ни один диетолог не мог мириться с этой диетой. Она была популярна в конце девяностых, и минимум того, что вы сможете съесть, чтобы не потерять равновесия. Иногда я чувствовала себя слабой и немного раздражительной... Читать далее»
0
Anna 30 мая 2008 года 8047 0
Опробовано на себе. Часть 4. Танцы Умных мислей в голове появилось много. Сесть на диету… Гм.. Хорошо, конечно, но кушать хочется, пока потерпим без диеты. Записаться в тренажерный зал? Нет, там много тяжелых железячек, а девушкам тяжелое таскать вредно. Может, аэробика? Нет, банально. Теннис? Нужна хорошая ракетка и хороший тренер, а это найти очень сложно в быстрые сроки. Плавание – если уже плавать, так на море, а бассейн это совсем не то. И тут меня осенило. Бальные танцы!!! Сказано – сделано... Читать далее»
+1
Anna 31 марта 2008 года 15866 0
Как усовершенствовать свое тело Следуйте нижеперечисленным правилам - и вы сможете избавиться от от 22-х до 3-х килограммов за две недели. Выполняйте только одну установку, и вы уже заставите работать свое тело в нужном направлении.
Ускорить метаболизм
Увеличьте вдвое ваши кардиотренировки... Читать далее»
+1
Anna 9 октября 2007 года 10176 2 0
Стать стройной: 14 дневная диета Разминка
С понедельника по субботу в течение двух недель необходимо заниматься так называемой аэробикой (быстрая ходьба, бег трусцой или велосипедный спорт) в течение 30 минут, утром и вечером, примерно на 70-80 процентов от вашей максимальной возможности. Кроме того, добавьте следующие шаги:
Понедельник, среда, пятница
- делайте по два набора следующих упражнений:
• 15 отжиманий. Попробуйте военную подготовку.
• 20 упражнений на бицепсы с 2-килограммовыми гантелями. Встаньте прямо... Читать далее»
+3
Anna 10 сентября 2007 года 19907 8 0
4 недели к совершенному телу ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам... Читать далее»
+1
Anna 31 августа 2007 года 16062 10 0
7 способов быстро сбросить лишний вес 1. Найдите время для перекуса
Съеденный за 90 минут до начала тренировки низкоуглеводный энергетический батончик позволяет вам заниматься дольше и с большей силой (и сжигать больше калорий), нежели обычно – говорит Steve Zim, автор книги Точка Кипения При Занятии Фитнессом (Hot Point Fitness). Однако 90-минутная пауза может быть критической. Съедайте что-нибудь ближе к вашей разминке, и кровь будет мчаться к животу, фактически уменьшая вашу работу.
2. Дышите через нос... Читать далее»
+11
Anna 20 июля 2007 года 35684 11 2
Упражнения для груди 1.Исходное положение: стоя на коленях, руки намного шире плеч. Отжимайтесь от пола, касаясь его грудью, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Для большего растяжения грудной мышцы держите предплечье перпендикулярно полу. Выполните 10 раз.
2.Предыдущее упражнение можно усложнить, выполняя его на полу и используя ткань, что обеспечит хорошее скольжение . Встаньте на колени, сделав упор на руки. Под каждую ладонь подложите кусок материи... Читать далее»
+21
Anna 18 июля 2007 года 6606 35 3
Упражнения для бедер 1.Исходное положение - сидя на корточках, пальцы обеих рук касаются пола. Резко выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Делайте 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 25-30 секунд.
2.Встаньте левым боком к спинке стула, положив на нее левую руку. Сделав сильный мах правой ногой вперед – вверх - влево, поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите 10 раз, затем проделайте такое же количество раз левой ногой... Читать далее»
+10
Anna 11 июля 2007 года 29948 18 2
Как похудеть на размер во время отдыха. Часть 1 Увы, виноваты вовсе не диеты, и не жировые клетки, которые, якобы, никуда не уходят во время активного похудания, - виноваты мы с вами, и тот образ жизни, который мы ведем.
Поверьте мне на слово: я тоже много раз обжигалась, и теперь в этой статье попытаюсь объяснить вам, как сегодня мне удается не только удержать полученный результат во время отдыха, но и постепенно продолжать терять вес.
ВАЖНО! Чтобы не потерять обретенное, возьмите себе в привычку ежедневно с утра взвешиваться... Читать далее»
+3
Anna 10 июля 2007 года 5126 1 5
Упражнения для ягодиц 1.Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнимите таз (поясница остаётся прижатой к полу), с силой сожмите ягодицы, выполните в медленном темпе 40-60 раз.
2.Лягте на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напрягите ноги, потом поднимите левую как можно выше и считайте до пяти, затем опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.
3.Подложите кулаки под подбородок, ноги держите вместе... Читать далее»
+19
Anna 6 июля 2007 года 17155 42 1
Пляжная фигура за 3 недели, 2 дня и 1 час Лично я, как и остальные специалисты, не советовала бы кардинально понижать вес в столь короткий период времени – но нет ничего зазорного в том, чтобы подтянуть свое тело и придать ему максимум рельефности.
Итак, установим цели по пунктам
Цель №1: сжигать минимально 300 – 350 дополнительных калорий каждый день за счет выполнения определенного комплекса упражнений. Времени это задание забирает не так уж и много, зато эффект того стоит... Читать далее»
+4
Anna 7 мая 2007 года 19634 7 0
Пять правил подтянутой  жизни Правило первое: начинаем утро со стакана воды. Сразу после пробуждения выпейте стакан чистой столовой или минеральной воды. Хороша также вода талая. Это «включит» вашу пищеварительную систему и очистит организм от накопившихся за время ночного сна токсинов. В течение всего дня следите за количеством выпиваемой жидкости. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи и через полтора-два часа после трапезы. Так вы съедите меньше. Кроме того, улучшите состояние кожи и всего организма... Читать далее»
+7
Anna 1 мая 2007 года 5483 8 4
4 недели, чтобы сбросить лишний вес. Часть 2 Делаем упор на мышцы спины и плеч.
20 минут кардиотренировок
25 поднятий 2-3 килограммовых гантелей в каждой руке.
20 боковых поднятий
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке вес в 2-3 кг. Поверните ваши кисти друг к другу, затем поднимайте руки прямо, пока они не достигнут уровня плеча. Медленно опускайте их.
40 передних поднятий (20 – на одну руку)
Встаньте, руки разведите в стороны, в каждой руке гантель. Поднимите вашу правую руку перед собой, до уровня плеча... Читать далее»
+9
Anna 2 мая 2007 года 9106 14 1
Худеем без ошибок. Часть 2 Очень важен режим: питаться нужно дробно, каждые три-четыре часа, понемногу, не есть на ночь. Неправильное питание – это привычка, такая же, как курение или алкоголизм. Изменить её очень сложно, но только так можно похудеть. Тем же, чьи близкие родственники имели избыточный вес или страдали ожирением, нужно особенно пристально следить за своим пищевым поведением... Читать далее»
+8
Anna 5 апреля 2007 года 7232 10 0
Три победы над целлюлитом Кароль (33 года, Марсель):" Надо терпеть чтобы быть красивой!"
"Я являюсь, к счастью, женщиной скорее, избалованной в том смысле, что могу жевать, что попало, не поправляясь. Но целлюлит - это, оказывается, не вопрос веса. Я всегда была "маленького размера" и при этом у меня всегда была кожа апельсина, локализованная, главным образом, на бедрах и ягодицах.
Два года тому назад, я решила, наконец, взяться за этот "плохой" целлюлит... Читать далее»
+2
Anna 18 мая 2006 года 10504 2 4
Чуть со смеху не померла))) На днях наводила порядок в компе и наткнулась на вордовский файл с названием "про спорт". Чегой-та думаю... упражнения какие то, что ли ... Дай ка почитаю... Через пару минут я хохотала до слез одна, потом с мужем, потом разослала подружкам, теперь вот с вами делюсь. Не помню где взяла, потому просто ставлю значок без указания источника. Может и с бородой история, тогда простите, но я не встречала больше ее в инете.
ну да ладно, долгая предыстория, а теперь... сама история:... Читать далее»
+378
ЛёляМамаПоли 16 февраля 2015 года 23332 128 190
Приходим в форму после родов Беременность и лишний вес
Чтобы ответить на вопрос, как распрощаться с ненавистными лишними килограммами после рождения малыша, для начала стоит задуматься, почему они собственно появляются? Во многом это явление физиологически обусловлено в женском организме. Он должен перестроиться так, чтобы надежнее защитить малыша. А жир, появляющийся в области талии, непосредственно для этого и предназначен. Он словно укутывает ребенка от возможных негативных факторов... Читать далее»
+11
nasolovei 10 февраля 2015 года 1233 7 0


Страницы: