Спорт
Найдено 178 материалов с тэгом "спорт":
Каждую маму – особенно маму мальчика – очень волнует вопрос, как вырастить ребенка самостоятельным и решительным. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей малыша – кто-то уже в год является отважным «первооткрывателем», не боится неизвестности и интересуется всем подряд, а кто-то больше любит тихие игры дома. Не стоит бороться с характером Вашего ребенка и пытаться сделать из него того, кем Вы бы хотели, чтобы он был... Читать далее»
+4
|
annavolkova29 | 24 августа 2015 года | 508 | 2 | 1 |
Красавицам на заметку
в группе Фитнес и диеты
Девочки, нашла полезные советы - многое читала по отдельности, а тут все в купе.Печатаю так, как есть, хотя некоторые словечки хотелось бы поправить
_______________
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба... Читать далее»
+50
|
Mari67na | 14 августа 2015 года | 1438 | 55 | 52 |
Куксики девченки!Наверное некоторые помнят, что мы тут себе пинок устраивали
https://www.mycharm.ru/post/10730/
Извиняюсь, что так долго затянула, но фото во время делала Дел много было
Еще не все мне отписались, так, что пока делаю отчет своих успехов, ничего толком не изменилось по-моему Хотя муж говорит, что попа больше стала Питание я передумала и исправила больше на набор мышечной массы, так как худеть и попу увеличивать одновременно не получится)
фото до:
и после:... Читать далее»
+5
|
MarinaVck | 5 августа 2015 года | 328 | 21 |
Эрика является сертифицированным тренером международной Академии Power Plate, мастером спорта международного класса, а также личным коучем певицы Валерии, ведущего Владимира Соловьева и других звёзд.
Во время занятий, Эрика Левинская подробно объяснила, что такое тренировка на Power Plate, чем она отличается от других форм физической нагрузки и как эта методика действует на организм. Мастер-класс сопровождался примерами упражнений на тренажере и рекомендациями по выполнению... Читать далее»
Во время занятий, Эрика Левинская подробно объяснила, что такое тренировка на Power Plate, чем она отличается от других форм физической нагрузки и как эта методика действует на организм. Мастер-класс сопровождался примерами упражнений на тренажере и рекомендациями по выполнению... Читать далее»
+1
|
Power Plate | 29 июля 2015 года | 416 | 0 |
Сегодня эпитет «спортивная» по отношению к девушке – отличный комплимент. Это означает не только хорошее телосложение. Стройность не самоцель. Спортивная женщина – это особа, полная сил, желания жизни, оптимистичная и активная. Наверное, многие хотели быть такими?Если ваши отношения со спортом или фитнесом пока не очень-то складываются, никогда не поздно сделать новый шаг навстречу. Ваша цель – стать более спортивной, без подсчета сантиметров и калорий. А стройность приложится сама собой.
Совет 1... Читать далее»
+21
|
Василиса Кузина | 26 июля 2015 года | 3282 | 7 | 42 |
Это утверждение справедливо для людей любой комплекции, как щуплых, так и полных людей.Необходимо полноценное, точное и сбалансированное питание, причем не реже, чем 4 или 6 раз в сутки. Должен быть определенный график, по которому можно принимать пищу.
В период интенсивных тренировок голод является прямым врагом каждому спортсмену. Поэтому голодать ни в коем случае нельзя. Нужно четко и внимательно следить за своим состоянием и при первом же намеке на голод и сразу же его утолять... Читать далее»
+9
|
MarinaVck | 3 июля 2015 года | 915 | 4 | 6 |
Две теории роста мышц..
в группе Фитнес и диеты
Приятно осознавать, что мы можем засылать аппараты на Марс, но мы так и не знаем точно как растут мышцы. Вы можете возразить: "Минуточку! Я знаю, что заставляет мышцы, расти - это работа с тяжестями! Правильно?" Совершенно верно, но мы не знаем, как эта работа стимулирует их рост. Мы не обнаружили сигналы или субстанции, запускающие процесс. Однако это не означает, что мы вообще не продвинулись вперед... Читать далее»
+7
|
MarinaVck | 3 июля 2015 года | 470 | 3 | 5 |
Когда меня начинают убеждать, что невозможно одновременно набрать мышцы и похудеть, что им тренер сказал, что сначала "мясонабор", а потом сушка, то мне уже даже не смешно.ВОТ РЕАЛЬНО НЕ СМЕШНО!
Задам вам вопрос: может ли человек одновременно быть в двух состояниях? Катаболическом (разрушение) и анаболическом (создание)?
После долгих мыслительных процессов надо обязательно поинтересоваться, какая именно ткань имеется в виду.
Одновременно чтобы мышцы разрушились и создавались не получится... Читать далее»
+19
|
MarinaVck | 1 июля 2015 года | 1333 | 18 | 12 |
Приседание - плие
в группе Фитнес и диеты
Приседания плие – это изолирующее упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер. Выполняется это упражнение с гантелями, хотя, иногда встречается и техника выполнения данного упражнения со штангой, но этот вид исполнения приседаний плие является неправильным. Дело в том, что амплитуда движения данного вида приседаний анатомически неверная, что и позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра и ягодичные мышцы... Читать далее»
+20
|
MarinaVck | 1 июля 2015 года | 968 | 35 | 10 |
Наверное многие слышали про упражнение-вакуум. Оноидеально как для женщин, так и для мужчин. Но самую большую пользу оно дает женщине после родов. Упражнение пришло в бодибилдинг из йоги. Если вы хотите тонкую талию, оно для вас.Не секрет, что не рекомендуется сразу качать пресс после родов и не малое количество женщин не понаслышке знает что такое диастаз. Так вот это упражнение так же является профилактикой диастаза и помогает избавиться от уже присутствующего... Читать далее»
+21
|
MarinaVck | 12 июня 2015 года | 1030 | 34 | 6 |
Выпады являются великолепным упражнением, которое позволит Вам проработать не только квадрицепсы, а также икроножные мышцы, но также и ягодичные мышцы.Безусловным плюсов выпадов является то, что это упражнение может пригодится тем, кто имеет пониженную гибкость в районе тазобедренного или голеностопного сустава, что делает выполнение полноамплитудных «глубоких» приседаний невозможным... Читать далее»
+7
|
MarinaVck | 10 июня 2015 года | 546 | 10 | 2 |
Новинка от ONETRAK
в группе Новости красоты
Сегодня различные гаджеты активно используются при занятиях спортом. Это взяли на вооружение и российские производители. На рынке появилась новинка- фитнес-трекер от марки ONETRAK. Он не только не отстает от зарубежных аналогов, но и имеет ряд преимуществ, поскольку адаптирован к использованию в наших условиях.ONETRAK включает в себя такие функции как измерение шагов и километров, подсчет калорий, память цели, контроль сна, ведение статистики... Читать далее»
+2
|
pasha0906 | 7 июня 2015 года | 250 | 1 |
Рождение четверых детей не помешало Аманде Доэрти из австралийского Мельбурна на протяжении 20 лет профессионально заниматься бодибилдингом, сообщает Daily Mail. В ее расписании по-прежнему 3-часовые тренировки и 7-разовое питание каждый день.Аманда Доэрти – удивительный пример женщины, у которой хватает энергии и силы воли на все... Читать далее»
+17
|
mama Ginger | 27 мая 2015 года | 813 | 40 |
Как я себе ни обещала, что буду соблюдать правильное питание и заниматься каждый день, но майские праздники внесли свою лепту. Аромат шашлыков был слишком заманчивым, а после плотного обеда так лень было заниматься спортом или даже просто сделать массаж.Результат на весах + 3 кг! А до лета всего 19 дней!
А Вы поправились за майские праздники?
Срочно начинаю активизацию похудательного процесса... Читать далее»
+5
|
НатальяЛедох... | 12 мая 2015 года | 522 | 1 | 13 |
Стройность — это образ жизни. Самое сложное заключается совсем не в том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Очень важный момент — сделать всё, чтобы они не возвращались обратно… Часто после строгой диеты у многих желающих похудеть происходят срывы, и лишний вес снова появляется, бывает — даже увеличивается. Избежать этого можно! Достаточно понять, что для поддержания фигуры нужно придерживаться определенных правил постоянно. Тогда проблема с лишним весом станет для тебя совсем неактуальной.1... Читать далее»
+44
|
Intizar | 29 апреля 2015 года | 2231 | 33 | 64 |
Пойдём худеть в парк
в группе Фитнес и диеты
Наверное многие увидев название подумали о пробежке, но нет. Ошибаетесь. Речь совсем не о том Впервые эту систему я увидела здесь, в Турции. Турецкий минздрав решает проблему ожирения именно этим путём. Мне, как молодой мамочке, очень понравился такой подход к этой проблеме. Итак, в чём суть этого пути решения проблем с избыточным весом?Все мы без исключения ходим отдыхать в парк. Кругом всё зелено, дышим свежим воздухом, слушаем песенки птичек, отдыхаем душой и телом одним словом... Читать далее»
+30
|
Intizar | 29 апреля 2015 года | 1195 | 3 | 109 |
Зачем тратить массу времени, проделывая упражнения только для одной группы мышц, когда можно тренировать сразу три одним махом? С этими упражнениями ты будешь тренировать сразу руки, пресс и ягодицы. Всё, что тебе понадобится, – это гантели, мат, швейцарский мяч и желание привести свое тело в форму.Мост с гантелями
А. Ляг на спину, колени согнуты, ступни на полу на расстоянии около 12 см от бедер. Подними руки с гантелями вверх, затем подними ягодицы и поясницу.
В... Читать далее»
+21
|
Intizar | 13 апреля 2015 года | 819 | 31 | 9 |
Наверное, в сфере протеиновых добавок наиболее неоднозначное мнение и противоречивые отзывы получил только один белок. Именуется он как соевый протеин и, соответственно, добывается из сои. Из-за того, что результаты исследований всегда отличались друг от друга и ученые никак не могли найти однозначного решения, вреден или полезен соевый протеин, он и получил столько мифов и стереотипов... Читать далее»
+2
|
snezhana K2 | 8 апреля 2015 года | 310 | 0 |
Я достаточно скептически отношусь ко всякого рода изобретениям для похудения, но после того, как испробовала на себе действие Белья для похудения, решила, что надо попробовать миостимулятор, а вдруг поможет скинуть лишние килограммы и вернуть стройную фигуру.Как обычно, отправилась в "Будь красивой" и выяснила, что существует огромное множество миостимуляторов. Они есть для рук, для ног, для пресса, и для ягодиц. Именно для ягодиц - миостимулятор-шорты я и приобрела... Читать далее»
+10
|
НатальяЛедох... | 6 апреля 2015 года | 1004 | 2 | 21 |
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. Для спортивных и у кого нет проблем со здоровьем.
в группе Фитнес и диеты
День1:1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
День2:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
; 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5... Читать далее»
+6
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 1652 | 10 | 5 |
Страницы:
