Как похудеть на размер во время отдыха. Часть 1

Увы, виноваты вовсе не диеты, и не жировые клетки, которые, якобы, никуда не уходят во время активного похудания, - виноваты мы с вами, и тот образ жизни, который мы ведем.

Поверьте мне на слово: я тоже много раз обжигалась, и теперь в этой статье попытаюсь объяснить вам, как сегодня мне удается не только удержать полученный результат во время отдыха, но и постепенно продолжать терять вес.

ВАЖНО! Чтобы не потерять обретенное, возьмите себе в привычку ежедневно с утра взвешиваться. Если вдруг стрелка весов поднялась хоть немного выше – тут же отводите целый день борьбе с лишним килограммом. Согласитесь: намного легче сбросить один килограмм, чем потом бороться с несколькими, накопившимися сразу после расслабления.

Выбирайте посильную для себя нагрузку и каждый день выполняйте ее. Это не обязательно длительные тренировки в зале, ведь каллории прекрасно сжигаются также при плавании, прогулках, игре в баскетбол, футбол и тп. Поверьте, даже простая ходьба творит с фигурой чудеса. Недаром Пэрис Хилтон, Линси Лохан, Ума Турман все чаще пренебрегают водителями и лифтом и работают ножками. Ведь, кроме простой работы мышц, благодаря пешим прогулкам, значительно улучшается обмен веществ - и лишние каллории незаметно для нас просто испаряются. На отдыхе это самый оптимальный вариант. Ведь в красивом городе так много нужно увидеть, стольким себя показать, что подобный спорт без особых проблем превращается в истинное наслаждение. Главное здесь – поменьше пользоваться транспортом и побольше гулять.

Не хотите ходить? Выбирайте другую нагрузку. Только занимайтесь каждый день – и результат появится уже через две недели.

Действие	Потеря (сжигание) каллорий в течение 1 часа
аэробика	1,5
аквааэробика	2
бег	4
бокс	3.5
ползание	3
чтение вслух	0.5
занятие в тренажерном зале	1.5
легкая гимнастика	1
мытье посуды	1
игра в гольф	1.5
игра в кегли	1
игра в футбол	1.5
игра в волейбол	2
игра в баскетбол	2.5
катание на коньках	1.5
катание на лыжах	3
катание на роликах	2
быстрая езда на велосипеде	1.5
поездка на автомобиле	2.5
верховая езда	1.5
мытье окон	1
мытье пола	1
плавание	2
работа в саду	1
глажение	0.5
покупки	1
спуск по лестнице	1.5
прыжки со скакалкой	2.5
прогулка медленным шагом	0.5
прогулка умеренным шагом	1
прогулка в быстром темпе, словно опаздываешь	2
танец	2
одевание и раздевание	0.5
подъем по лестнице	4.5
гребля	0.5

Рейтинг поста:  +3

Anna

10 июля 2007 года

1

5207

5 комментариев