Опубликовала Anna
в группе Фитнес и диеты
Как похудеть на размер во время отдыха. Часть 2
• Перед завтраком сделай недлинную прогулку в среднем темпе 10 минут – 10 баллов. Затем последние 5 минут иди очень быстро. Так, как только можешь, но не беги – 10 баллов.
• После завтрака поднимись по ступенькам, как минимум, на третий этаж - 3 балла.
• Вечером отправляйся на дискотеку и пляши до упаду. Не думай об окружающих. Веселись и развлекайся. В общем счете за вечер ты должна активно отплясать не менее получаса. 30 минут – 60 баллов. (Если стесняешься «качественно» танцевать при людях – никто не запрещает делать это у себя в номере. Просто включи музыку погромче и начни плясать. Не задумывайся над тем, как в этот момент ты выглядишь. Наоборот – не бойся быть смешной, ведь ты отдыхаешь. Тем более, никто тебя не видит).
• Поиграй с друзьями в какую – нибудь активную игру. Например, волейбол. Причем, лучше, если в команде будет не больше 2 – 3 игроков. Так попотеть будет должен каждый член команды, и тебе не удастся отстояться от паса к пасу – 30 минут – 60 баллов.
ПРИМЕЧАНИЕ! Чтобы достичь лучшего результата, старайся правильно ходить. Держи спинку ровно, а руки - согнутыми в локтях и сжатыми в кулак. Равномерно диши. Обязательно при ходьбе в быстром темпе сжимай и расслабляй ягодицы. Вес тела перемещай с пятки на носочек.
Точенные ножки. 90 баллов
Эта область тела никогда не остается без мужского внимания и, как на зло, часто нуждается в самом жестком присмотре её обладательниц. Чтобы сделать бедра и попку еще более аккуратными и подтянутыми, ежедневно ходи по холмистым местностям и плавай в ластах.
Задание:
• После пробуждения, не торопясь, поднимись как минимум на 5 этаж, переступая через 2 ступеньки. Такой подъем дает дополнительную нагрузку для мышц бедер, благодаря чему, они постепенно приходят в тонус. Затем спустись вниз – 6 баллов.
• Вечером прокатись на велосипеде или поплавай на спине в ластах – 40 баллов.
• Прогуляйся по пляжу спокойным, но не очень медленным шагом – 10 минут – 10 баллов.
• Спокойным шагом поднимись в гору и спустись с нее – 10 баллов.
• С разбега окунись в море. Беги так долго, как только сможешь, а затем плыви к берегу, как можно активней работая ногами – 10баллов.
• Меньше сиди в течении дня. Не ленись. Сходи в кафе за соком или сама принеси себе журнал из номера (4 балла).
• Удели 5 минут растяжке мышц и несколько минут приседаниям (не менее 50 раз в день) – 10 баллов.
Тонкая талия 100 баллов
Принято считать, что мышцы живота наиболее легко поддаются тренировке. На этом-то мы и сыграем, правильно подобрав уровень нагрузки.
Задание:
• Начни день с коротенькой пробежки. Сначала иди в быстром, спортивном темпе 3 минуты (9 баллов); пробеги немного по пляжу или набережной - почувствуй себя звездой какого – нибудь голливудского фильма – 5 минут (15 баллов) и добеги до корпуса с максимально возможной скоростью. Можешь представить, что борешься за олимпийское золото, и тут каждая доля секунды на счету. Еще 6 баллов.
• После полдника удели несколько минут растяжке мышц живота. Можешь понаклоняться в стороны, вперед и назад 5 минут – 10 баллов.
• Затем покрути немного обруч, как минимум, по 5 минут в каждую сторону – 20 баллов.
• После ужина соверши 20-минутную прогулку по холмистой местности. Если такого ироскошества вокруг тебя нет, тогда попрыгай со скакалкой, потанцуй в свое удовольствие, поиграй в подвижную игру (теннис, бадминтон, футбол) или поплавай – 40 баллов.
Совет. Если во время отдыха у тебя нет желания, да и нужды бороться с конкретными проблемными зонами, ты всегда можешь уделять время для придания общего тонуса всему телу. Ежедневно выполняй пятиминутный стретчинг всех основных мышц тела, бегай, танцуй, играй в активные игры. Отдых - это не всегда лишние килограммы. Все можно обернуть себе на пользу.
|
11 июля 2007 года | 1 | 4185 | оставить комментарий |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как похудеть на размер во время отдыха. Часть 2
Программа: • Перед завтраком сделай недлинную прогулку в среднем темпе 10 минут – 10 баллов. Затем последние 5 минут иди очень быстро. Так, как только можешь, но не беги – 10 баллов. • После завтрака поднимись по ступенькам, как минимум, на третий этаж - 3 балла. • Вечером отправляйся на дискотеку и пляши до упаду. Не думай об окружающих. Веселись и развлекайся... Читать полностью |
« Как похудеть на размер во время отдыха. Часть 1 | | | Пять причин, по которым ваш завтрак заставляет вас злиться. Часть 1 » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Моё средство против пятен на одежде
В этом выпуске много намечающихся звёздных разводов, среди которых певец Shaman, бунтарь Шнур, актёр и режиссёр Фёдор Бондарчук. Но, и свадьбе быть:Ани Лорак предложение руки&сердца. А, ещё скандал вокруг Mia Boyka из-з
Мода осени - 2024: и снова - кожа!
Гостюшка. Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка. Сентябрь 2024
|
Новые обзоры косметики:
|
Пока нет комментариев.