Опубликовала Anna
в группе Фитнес и диеты
Хотите похудеть? Рассказываем…
Мы можем не обращать внимание на повышение количества калорий, но это очень важно. Будьте предельно честны с собой: как много вы едите? Заведите дневник, в котором будете записывать, сколько и когда вы съели. И, конечно, не забывайте про подсчет выпитого алкоголя. Число калорий зависит от вашего веса и того, как долго длится диета.
2. Изменяйте количество пищи
Когда у вас появляются результаты, необходимо вносить какие-то изменения. В первую очередь в количество употребляемой пищи. Если человек вы среднего телосложения, то изменяйте количество калорий в районе от 1200 до 1500, если крупного - то от 1500 до 2000. Если вы соблюдаете это правило, то организм постепенно приспосабливается, вы ощущаете комфорт.
3. Пытайтесь на время отказываться от чего-то
Предпочтения в пище могут быть причиной лишнего веса. Но часто человек не знает, какой продукт несет в себе отрицательное воздействие. Основными подозреваемыми для нас являются злаковые (особенно белая мука), молочные продукты и сахар. Постарайтесь ограничивать прием этих продуктов и сразу заметите разницу.
4. Упражняйтесь
Забудьте о «проблемных зонах». Делайте общие упражнения, не забывайте о диагностике. Упражняйтесь так много, как можете себе позволить. Занимайтесь бегом на короткие и длинные дистанции.
5. Силовые нагрузки
Если вы не тренировались, то начните сейчас. Это пойдет вам на пользу. Мускулы лучше всего борются с жировыми отложениями. К сожалению, многие женщины не доводят свои тренировки до уровня нагрузки, который им необходим. Не опасайтесь тяжелых нагрузок. Не ограничивайтесь несколькими упражнениями!
6. Повышайте количество протеина
Исследования показали, что диеты с высоким содержанием протеина помогают терять вес быстрее и легче. Протеин повышает метаболизм, вызывает чувство сытости и предупреждает переедание. Высоко протеиновая диета способствует уменьшению количества потребляемой вами пищи.
7. Посетите специализированную клинику
Безнадзорное похудение – это плохая идея. Для получения реального результата нужна специальная консультация.
8. Делайте оценку происходящего
Есть факторы, которые способствуют потере веса, среди них не только диеты, но и стрессовое состояние, употребление лекарств, недостаток сна. А потому необходимо следить за изменениями своего веса. Порой сильные его колебания могу сигнализировать о каком-то нарушении в организме.
Будьте здоровы!
|
13 ноября 2006 года | 10 | 9903 | 2 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Хотите похудеть? Рассказываем…
1. Считайте калории Мы можем не обращать внимание на повышение количества калорий, но это очень важно. Будьте предельно честны с собой: как много вы едите? Заведите дневник, в котором будете записывать, сколько и когда вы съели. И, конечно, не забывайте про подсчет выпитого алкоголя. Число калорий зависит от вашего веса и того, как долго длится диета. 2. Изменяйте количество пищи... Читать полностью |
« Что нужно делать, а что нет, чтобы оставаться стройной | | | Sonoma-диета » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
Юлия Б 1985
22 апреля 2017 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Слово года
Диета Максим: как певица сохраняет форму и здоровье
Собираю коллекцию путевых впечатлений
С глянцем по жизни. Часть-2я. Неординарная Тильда Суитон и сочная Анджелина Джоли для VOGUE. Николь Кидман на обложке GQ. Невероятное преображение Линдси Лохан. Пэрис Хилтон в образе ню.
|
Новые обзоры косметики:
|