Опубликовала Anna в группе Фитнес и диеты

Питаться, чтобы похудеть

Питаться, чтобы похудеть
1. Если вы хотите домашнее печенье, то почему бы и нет?! Вы не должны отказывать себе в удовольствии, иначе желание разыграется еще сильнее, тогда удовлетворить его будет в несколько раз сложнее. Вы можете скушать немного печенья, а для компенсации отказаться от какого-то перекусывания. Таким образом, вы доставите себе наслаждение с меньшим приобретением лишних калорий.

2. Концентрируйте внимание на удовольствии, которое получаете во время приема пищи. Откусывая небольшие кусочки, задавайте себе вопрос: «А нравится ли мне этот продукт? Он приносит мне удовольствие?» Постепенно вы начнете уменьшать порции, когда почувствуете, что насладились едой. Однако может быть, вам придется изменить свой рацион, если он не будет поднимать ваше настроение и настраивать на положительные эмоции.

3. Намажьте хлеб маслом. И не отказывайтесь от масла только потому, что оно содержит жир. Все дело в том, что именно жиры насыщают организм быстрее, чем белки и углеводы. К тому же масло потрясающе аппетитно на кусочке свежего хлеба. И, наверное, лучше скушать полрулета с маслом, чем два, но без него.

4. Съедайте половину той порции, которую вам предлагают. Не старайтесь попробовать все сразу. Стоит постепенно приучать организм к уменьшению порций, и как следствие к потере лишних килограммов. Однако заметьте, что сразу отказывать себе во многом – это неправильно, таким образом, вы не только не потеряете вес, позже вы можете его набрать еще больше.

5. Не подсчитывайте свои калории. Вы считаете, что газированная вода на самом деле может содержать 0 калорий, как обещает реклама? Откажитесь от сладких коктейлей, газированных напитков и пива. Замените их молочными коктейлями, вином или же минеральной водой. Помните, что вино нужно пить маленькими глотками, словно потягивая его, «подобно снобу», как говорит Мелисса Кларк.

6. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь в каждый прием пищи добавить немного зелени. С одной стороны, это полезно для здоровья и иммунитета. С другой стороны, это не противоречит вашей диете, а, наоборот, способствует потере веса.
Рейтинг поста:  +7 Не понравилось Понравилось
Anna
15 февраля 2007 года 4 6427 10 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Питаться, чтобы похудеть
  1. Если вы хотите домашнее печенье, то почему бы и нет?! Вы не должны отказывать себе в удовольствии, иначе желание разыграется еще сильнее, тогда удовлетворить его будет в несколько раз сложнее. Вы можете скушать немного печенья, а для компенсации отказаться от какого-то перекусывания. Таким образом, вы доставите себе наслаждение с меньшим приобретением лишних калорий.
2... Читать полностью

« 8 способов удачной борьбы с лишним весом. Часть 1 | 8 способов удачной борьбы с лишним весом. Часть 2 »


Смотрите также:
Комментарии:

11 марта 2015 года
+1  
Anna пишет:
И, наверное, лучше скушать полрулета с маслом, чем два, но без него.
Это какой рулет имеется в виду?

13 марта 2015 года
+1  

15 марта 2015 года
+1  
Ответ для Ри-Анна-2015

22 марта 2015 года
 
Ответ для Ри-Анна-2015
наверное, автор, когда писал, очень хотел рулета, и описался. Скорее всего, имелось в виду все-таки пол круасана или что-то в этом роде)

22 апреля 2017 года
 
Ответ для Ри-Анна-2015

22 апреля 2017 года
 
Ответ для Ри-Анна-2015
Ням-ням

15 марта 2015 года
 
Классно. Я согласна слопать этих полрулета.... главное, что не два таких.

22 апреля 2017 года
 
Я бы тоже не отказалась!

22 апреля 2017 года
 

22 апреля 2017 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить