Мой любимый рецепт красоты, молодости и здоровья - спорт

Я очень люблю спорт. Как говориться, движение — это жизнь. Поэтому я постоянно в движении. Утром — пробежка, вечером — езда на велосипеде. Даже в не погоду, стараюсь крутить хула-хуп или заниматься на коврике с гимнастическим мячом.


Сейчас, в связи с такой ситуацией многие тренажерные залы закрыты. Некоторые проводят тренировки на улице, но не всем разрешают. Я без конца и края веду борьбу с лишним весом и пока на данный момент спорт это самое эффективное средство для меня.

На самом деле, можно заниматься спортом, даже не прикладывая особых усилий. Так сказать: с удовольствием. В последнее время я так и делаю.

С работы — пешком

Даже если живешь далеко от работы, тоже есть выход. Всегда можно пройти несколько остановок пешком, а лишь потом запрыгнуть в маршрутку. Потом привыкаешь и вместо одной остановки идешь пешком – три, затем четыре. Особенно сейчас тепло, лето и не нужно лишний раз толкаться в душном транспорте.




Йога

Включаю видеоролик с каким-нибудь легеньким занятием и просто 10-15 минут занимаюсь. Пусть это будет йога для новичков или какие-то не слишком сложные упражнения. Могу делать не каждый день упражнения, но хотя бы 2 раза в неделю. Не обязательно заниматься хатхой, где сложные упражнения, можно просто сначала медитировать и постепенно переходить к тренировкам.

Скандинавская ходьба

Одна из моих любимых тренировок. Бодрит, закаляет. Особенно хорошо, когда в этом деле у тебя есть компаньон. Мы до карантина с подружкой почти каждый вечер гуляли с такими палочками в парке. Не спеша, болтая обо всем на свете… На самом деле – очень классно! Кстати, при помощи скандинавской ходьбы очень быстро худеешь.

Бег

Когда я сидела в декрете, я бегала практически каждое утро. Да, по началу тяжело, но потом привыкаешь и уже не можешь не идти на пробежку. Заряд бодрости, хорошего настроения и так сказать прилив сил – гарантирован!




Занятие с хулахупом
Признаться честно – это очень больно. Даже оставались синяки. Поэтому я с большим нехотением крутила этот круг. Но когда заметила, что мои бока быстренько стали уменьшаться, энтузиазма крутить хала-хуп становилось все больше и больше.

Гимнастический мяч

Включаю свой любимый сериал, беру мяч и начинаю упражнения. Поднимаю мяч вверх-вниз. Затем ложусь, зажимаю мяч ногами и начинаю его поднимать. Упражнений на самом деле много. В интернете можно найти целый курс занятий с гимнастическим мячом. Мне нравятся простые и самые легкие упражнения.

Езда на велосипеде

Совсем недавно муж подарил мне велосипед. Теперь каждый вечер катаюсь. Ощущения не передаваемые! Да, болят ноги, да болит пятая точка, так сильно…, но столько восторга, давно не испытывала. Сразу вспоминаешь детство, на лице появляется улыбка. Вот просто крутишь педали, несешься против ветра и получаешь от этого колоссальное удовольствие.




Еще в спорте очень много значит желание и мотивация. Мне бывает очень лень что-то делать, особенно когда приходишь уставшая с работы… Но я беру свою маленькую дочурку и мы вместе занимаемся. И ребенок развивается и мама худеет. С подругой очень любим пообщаться, берем палки для ходьбы и бегом в парк за разговором и ходьбой, даже не замечаю, как уже стемнело. Причем усталости не чувствуешь когда тебе интересно.

Рейтинг поста:  +6

marinka boiko03

25 июня 2020 года

201

17 комментариев