Опубликовала kora8536 в личном дневнике

Умный фитнесс

Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, заниматься нужно <<с головой>>.
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.

Понедельник

Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.

Вторник

Интенсивные кардиоупражнения повысят уровень адреналина в крови. (бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба)

Среда

Поплавав в бассейне 30-45 минут, вы укрепите мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Четверг

День силовой тренировки. Позанимайтесь 45-60 минут с гантелями или на тренажерах.

Пятница

Время для отдыха и восстановления.

Суббота

По 20-30 минут кардиоупражнений, силовой тренировки, упражнений на растяжку.

Воскресенье

Отправляйтесь с друзьями погулять или покататься на роликах, велосипеде. Вы укрепите мышцы ног и сердечно-сосудистую систему, к тому же получите удовольствие.

Силовая тренировка - это совокупность физических упражнений, которые выполняют в основном с дополнительным весом.
Такие упражнения помогают развивать и наращивать мышцы, а так же формировать красивую фигуру.
Рейтинг поста:  +5 Не понравилось Понравилось
kora8536
14 ноября 2018 года 1 172 4 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Умный фитнесс
Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, заниматься нужно <<с головой>>.
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.
Понедельник
Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.
Вторник... Читать полностью

« Корица для похудения. | Смешные фото для марафона стройности. »


Смотрите также:
Комментарии:

14 ноября 2018 года
 
Будем разнообра-зять свои движения телом, корпусом, "багажником", "каретой" , "кормой"
Спасибо за идею "недельки"

kora8536 (автор поста)
14 ноября 2018 года
+1  
Стараюсь детка

20 ноября 2018 года
 
спасибо за статью

kora8536 (автор поста)
20 ноября 2018 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить