Умный фитнесс

Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, заниматься нужно <<с головой>>.
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.

Понедельник

Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.

Вторник

Интенсивные кардиоупражнения повысят уровень адреналина в крови. (бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба)

Среда

Поплавав в бассейне 30-45 минут, вы укрепите мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Четверг

День силовой тренировки. Позанимайтесь 45-60 минут с гантелями или на тренажерах.

Пятница

Время для отдыха и восстановления.

Суббота

По 20-30 минут кардиоупражнений, силовой тренировки, упражнений на растяжку.

Воскресенье

Отправляйтесь с друзьями погулять или покататься на роликах, велосипеде. Вы укрепите мышцы ног и сердечно-сосудистую систему, к тому же получите удовольствие.

Силовая тренировка - это совокупность физических упражнений, которые выполняют в основном с дополнительным весом.
Такие упражнения помогают развивать и наращивать мышцы, а так же формировать красивую фигуру.

Рейтинг поста:  +5

kora8536

14 ноября 2018 года

1

173

4 комментария