Упражнения

Найдено 74 материала с тэгом "упражнения":

Nastena.latynina. Новогодний марафон стройности! В здоровом теле здоровый дух! ИТОГ! В здоровом теле -здоровый дух! Именно с этого мотивирующего слогана я хочу начать свой дневничок, посвященный новогоднему марафону стройности И чтобы не тянуть время, сразу же приступаю к его заполнению
Мои цели
Главной целью марафона для меня будет поддержка тела в тонусе, а достигать эту цель буду с помощью следующих этапов:
1. Выполнение физ. упражнений (а именно пресс и ягодицы, поскольку этим зонам это больше всего необходимо)
2... Читать далее»
+15
nastena... 20 ноября 2018 года 436 58
Toha336 Новогодний марафон стройности. Лишнее пора убрать!!! ИТОГИ!!! Ну что, девочки, пришла пора приводить себя в порядок к грядущим праздникам?
НАЧИНАЕМ!!!
На сегодня мой вес - 70.4 кг. и это при росте 167 см, если верить вот этой таблице
то с весом у меня все в порядке
Теперь замерю себя, в помощь картинка:
Обхват груди - 90 см
Обхват талии (если ее так можно назвать ) - тоже 90 см
Обхват бедер - 101 см
Вот такие параметры сейчас у меня!!!
Для чего же я начинаю участвовать в марафоне... Читать далее»
+20
toha336 19 ноября 2018 года 706 1 102
Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, заниматься нужно <<с головой>>.
Не стоит все время делать одно и то же - разнообразьте программу. предлагаем недельный план занятий, который укрепляет тело и душу.
Понедельник
Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, попробуйте йогу или обычный комплекс упражнений. Такой же эффект даст
часовая прогулка.
Вторник
Интенсивные кардиоупражнения повысят уровень адреналина в крови. (бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба)... Читать далее»
+5
kora8536 14 ноября 2018 года 93 1 4
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКАМИ - ТРЕНИРОВКА ДОМА для девушек. 30 упражнений на коврике - фитнес дома.
Упражнения можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале.
+7
shamanizm 19 марта 2018 года 1283 9 2
ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ - КРАСИВАЯ ПОПА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК. Здоровый образ жизни для девушек ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ - КРАСИВАЯ ПОПА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК. Здоровый образ жизни для девушек
Большой комплекс упражнений с резинками на все группы мышц с акцентом на ягодицы и пресс.
+8
shamanizm 5 марта 2018 года 6547 9 2
Не вставая с кровати: эффективные упражнения Вы не терпите раннего подъема по утрам? И уж тем более, не можете уговорить себя сделать зарядку? Делайте ее, не вставая с кровати! Ведь легкая физическая активность в часы пробуждения играет немаловажную роль. Она позволяет подготовить мышцы и суставы к активному трудовому дню. К тому же, простые упражнения сохраняют красоту и молодость.
Чтобы окончательно проснуться и растянуть позвоночник, хорошенько потянитесь, глубоко вдохнув и уложив руки над головой... Читать далее»
+33
Мария Тель 18 ноября 2017 года 617 19 13
Итак. день первый. Как и обещала, начинаю рассказывать о своих занятиях ходьбой на коленях.
Сегодня день первый, потому что только сейчас я созрела до этого упражнения и физически и морально.
Ходить начала на коврике вперед и назад, ощущая себя... Ну, первые минуты прошли как-то специфический. Особенно, когда по очереди мимо меня прошли муж и сын. И каждый с одним и тем же вопросом. Что случилось? Тебе плохо... Читать далее»
+5
alexdanila88 18 августа 2017 года 208 2 12
Toha336 Дневник стройности. Хочу быть подтянутой. Всем привет!
Вот и дождались мы очередного марафона и теперь будем дружно приводить тело в порядок
О себе:
1. Рост - 167 см, вес на сегодня - 68,8. То есть малость лишнего веса есть. Остальные измерения: обхват груди, талия, обхват бедер, бицепс и бедро, чуть позже, не могу найти измерительную ленту
2. Моя цель: скинуть 3 кг, ни к чему они мне. Подтянуть тело: то есть убрать животик и бока-уши, как я их называю. Как то мне вот это дело, совсем не нравиться
3... Читать далее»
+15
toha336 23 июля 2017 года 1043 1 54
Face Fitness для женщин после 40. Как часто вы используете мышцы лица после 40 лет?
Скорей всего, у вас есть пара мимических выражений, а в остальном, вы носите совершенно одинаковое выражение лица, верно?
Сегодня мы поговорим о гимнастике — FACE FITNESS и рассмотрим комплекс упражнений для мышц лица, разработанный с учетом возрастных нюансов после 40 лет. В этом возрасте нам важно придать тонус мышцам, поддерживающим овал лица, чтобы выглядеть молодо, а также избавится от некоторых глубоких мимических морщин... Читать далее»
+32
zolotaia 14 мая 2017 года 3196 40 33
12 Упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 2 Начало здесь https://www.mycharm.ru/post/28585/
Приход весны озадачивает женщин новой целью – создать себе идеальные формы к летнему сезону.
Каждый год в то время, когда ярче становится весеннее солнце и все ближе теплые дни, жители больших городов все больше задумываются о том, как они будут выглядеть в легкой летней одежде и как убрать ненавистный жирок, накопленный за зиму... Читать далее»
+46
zolotaia 13 мая 2017 года 2409 63 44
12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму-1. Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.
Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие.
Чтобы привести себя в форму к лету, необходимо насытить свою жизнь правильными нагрузками, сбалансировать рацион и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат... Читать далее»
+50
zolotaia 12 мая 2017 года 11016 76 50
Упражнения по Кегелю при недержании мочи Упражнения Кегеля при недержании мочи считаются одним из основных методов не медикаментозной терапии такого недуга. Регулярно выполняя гимнастику, вы сможете натренировать и значительно укрепить мышцы тазового дна.
Упражнение 1
Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч. Руками придерживайте ягодицы. Напрягите тазовые мышцы, направьте их вверх, вовнутрь, удержите напряжение на 3 секунды и расслабьтесь.
Упражнение 2... Читать далее»
+7
kistina nova 3 февраля 2017 года 243 5 7
Как убрать жир с низа живота Мне сестра посоветовала эти упражнения, говорит что очень эффективные, вот а я решила с вами поделится! Вся инфо взята из интернета, фото выставила те, что получила сама на почту!!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот... Читать далее»
+69
Kristinaromule 2 декабря 2016 года 25724 92 46
ДЕВЯТАЯ и ДЕСЯТАЯ недели 07.11-20.11.2016 марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки Приветствую вас, дорогие мои спортсменки!
Вот так бывает, время летит, думаешь еще не скоро, а событие-то оно вот уже где! На самом кончике носа! И приближается десятая, юбилейная неделя нашего с вами марафона. Не стану много голословить, а перейду сразу к списку.
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
07+, 08+, 09+,
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
07-09++, 10в, 11+,12+,13+, 14+, 15+, 16+, 17+, 18+
5. egorinama - Ирина
07-10 зарядка со снегом... Читать далее»
+13
Вечерка 7 ноября 2016 года 468 150
Упражнения в картинках.
+34
zolotaia 23 октября 2016 года 948 44 36
ШЕСТАЯ неделя 17-23.10.2016 Марафон по укреплению мыщц спины Всем физкультпривет!
Так получается, что я опаздываю с новым постом на целый день и больше! Простите меня, буду исправляться.
И заметили, на аве соблазнительное платье! Кто-то уже поглядывает на них в магазинах? Мне уже поступают сообщения о возможных приготовлениях к Новому году. Устроим тогда флэшмоб - кто в каком платье очаровал всех новогодних гостей.
и еще одна приятность для одной девушки-участницы... Читать далее»
+18
Вечерка 18 октября 2016 года 738 188
Фитнес за уборкой. 10 простых упражнений для дома Семья и дети отнимают массу времени. Некогда пойти в спортзал? Пусть спортзал придет в дом, прямо во время готовки и уборки.
ЗАГРУЗКА БЕЛЬЯ
В начале упражнения поднимите бельевую корзину пять раз на уровень груди. Затем сделайте по 5 выпадов вперед каждой ногой, пока загружаете стиральную машину. Для сложного уровня делайте выпад на бортик ванной. Осторожно, не стоит делать это на мокром кафеле или в скользкой обуви!
Цель: сердце и руки.
ПОКА ВАРИТСЯ КОФЕ... Читать далее»
+22
Mari67na 9 сентября 2016 года 354 9 16
Спорт в моей жизни: как папа меня на голову поставил... И понеслось... Большую часть своего раннего детства я была маленьким Винни Пухом, айпад исправил на Винни Пузом, что точнее отражает суть моего тогдашнего вида.
В детстве я была маленьким Винни Пузом, ой, Пухом
Бабушка и дедушка имели большое хозяйство со всей полагающейся в деревне живностью и с огромной пасекой. Избежать плюшек, медовых коврижек и прочей вкусноты было невозможно, поэтому катать меня было легче, чем водить за руку... Читать далее»
+31
Golden_Nut 6 сентября 2016 года 576 49


Страницы: