Упражнения
Найдено 75 материалов с тэгом "упражнения":
Доброго времени суток!Несколько лет назад я поняла, что пришла мне пора сбрасывать лишние килограммы: появилась одышка при быстрой ходьбе и подъёме в гору (на лестницу), начла побаливать спина и поясница. Решив, что в развалину превращаться рано, я приступила к действиям. Зарегистрировалась на сайте Диетс, нашла там единомышленников, почитала о правильном питании, фитнесе, посоветовалась с «бывалыми» стройняшками.
Для начала скорректировала меню и впустила в свою жизнь фитнес... Читать далее»
+30
|
Танистая | 25 июля 2016 года | 1018 | 14 | 66 |
Круговая тренировка в тренажерном зале для тех, кому противопоказан подъём тяжестей
в группе Фитнес и диеты
Здравствуйте мои дорогие фитоняшечки, примкнувшие к ним, и те, кто надумал пополнить наши ряды девушек и женщин, сжигающих лишний жир!В предыдущей статье я показывала домашние упражнения, здесь:https://www.mycharm.ru/post/19662/
Сегодня я покажу несколько упражнений, которые можно выполнять в фитнес-центре с самыми простыми тренажерами. Некоторым из нас противопоказано тягать штанги с большим весом. А заниматься скульптурой фигуры хочется. Вот альтернатива... Читать далее»
+13
|
Golden_Nut | 21 июня 2016 года | 925 | 8 | 30 |
Самый малобюджетный фитнес
в группе Фитнес и диеты
Всем привет!Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.
1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел
2... Читать далее»
+50
|
Golden_Nut | 17 июня 2016 года | 1701 | 20 | 73 |
Это - обычные снимки, сделанные мною в октябре прошлого на айпад за месяц до моего 53 летия.Эти почти две недели на Кипре я чувствовала себя наилучшим образом, каждый день тренировки йогой и бодифлексом, много моря и мало еды. Хотя было трудно отказаться от обжорства. Мусака манила из каждого ресторанчика.
Тем не менее, я строго соблюдала правило: плотный завтрак утром, а потом перекусы через каждые 3 часа... Читать далее»
+86
|
Golden_Nut | 26 апреля 2016 года | 3270 | 28 | 141 |
Утренняя пробежка или гимнастика - отличный способ зарядиться энергией на весь день и приучить свой организм к здоровому образу жизни. Но многим не то, что упражнения, сам подъем с кровати дается с большим трудом. Как же усилить мотивацию к утренней зарядке? Делимся простыми советами.Тренировки по утрам очень полезны как для физического, так и для психического здоровья... Читать далее»
+22
|
Альбина Рогова | 13 апреля 2016 года | 1495 | 6 | 42 |
Дорогие, девочки! Хочу поделиться с Вами маленькими советами, которые возможно пригодятся и Вам.На теле есть проблемные места — жировые ловушки, в которых накапливается жир, и избавиться от них достаточно сложно. Один замечательный фитнес-тренер показала несколько упражнений, которые помогут решить проблему. Упражнения настолько простые, что выполнять их можно даже просто лежа на диване... Читать далее»
+25
|
nkova09 | 13 апреля 2016 года | 927 | 42 | 18 |
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения.
Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим.
Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени.
Колени к груди.
Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками... Читать далее»
+88
|
toha336 | 26 февраля 2016 года | 3948 | 162 | 79 |
Каждый из нас когда-нибудь пропускал тренировки. И это не так плохо, как некоторые думают. При ежедневных и больших нагрузках возрастает уровень стресса в организме человека, поэтому хорошо составленная программа тренировок всегда предусматривает несколько дней для отдыха. Проблема может заключаться лишь в том, что три дня могут незаметно перетекать в шесть, а затем и до 10 дней избегания тренировок. В конце концов возникает насущный вопрос: как быстро можно потерять физическую форму... Читать далее»
+1
|
pascha32rus | 26 января 2016 года | 288 | 0 |
Привет. Сегодня поведую Вам хорошенькую статейку о раздельном питании в кроссфите. Надеюсь, многим пригодиться))
Итак, первое:
1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты.
Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом)... Читать далее»
Итак, первое:
1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты.
Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом)... Читать далее»
+8
|
pascha32rus | 26 января 2016 года | 454 | 5 | 3 |
Настало время поделиться еще одним секретом того, как я поддерживаю фигуру в форме так, чтобы из размера М не выскакивать, а иногда и размер S надевать (хотя это уже лишнее).Милые майчармельки, сегодня речь пойдет об обруче.
Если вы еще никогда не крутили обруч,
Если крутили, но давно,
Если крутите редко,
Если не крутите, но хотите,
Если не крутите и не хотите, потому что лень,
То вот вам несколько идей для вдохновения и новое видео... Читать далее»
+35
|
Golden_Nut | 25 января 2016 года | 2552 | 25 | 41 |
Дорогие мои! Пробегаясь по недрам всемирной паутины., то бишь интернет, нашла тему. которая меня очень часто волновала. Хочу поделиться с вами. Вдруг эти рекомендации помогут и вамФитнес — неотъемлемая часть красивой фигуры. Однако часто девушки перестают ходить на тренировки или заниматься дома, потому что им становится скучно и неинтересно. Как сделать фитнес не скучным
Как часто случается ситуация, когда заниматься фитнесом становится скучно... Читать далее»
+6
|
irina 00342012 | 17 ноября 2015 года | 551 | 3 | 6 |
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!1... Читать далее»
+21
|
Mari67na | 23 октября 2015 года | 331 | 14 | 27 |
Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу. Вот тесты, которые помогут вам понять свои слабые места и то, над чем сейчас стоит поработать.
+69
|
Intizar | 13 августа 2015 года | 2400 | 107 | 38 |
Наверное многие слышали про упражнение-вакуум. Оноидеально как для женщин, так и для мужчин. Но самую большую пользу оно дает женщине после родов. Упражнение пришло в бодибилдинг из йоги. Если вы хотите тонкую талию, оно для вас.Не секрет, что не рекомендуется сразу качать пресс после родов и не малое количество женщин не понаслышке знает что такое диастаз. Так вот это упражнение так же является профилактикой диастаза и помогает избавиться от уже присутствующего... Читать далее»
+21
|
MarinaVck | 12 июня 2015 года | 1028 | 34 | 6 |
Дыши и худей — бодифлекс
в группе Фитнес и диеты
В России бодифлекс стал популярным недавно. Однако, уже многие женщины, благодаря этой методике обрели красивую, стройную, подтянутую фигуру. Автор этой методики — Грир Чайлдерс. В России бодифлексом занимается известный тренер, автор нескольких книг и создатель видео-уроков на эту тему — Марина Корпан.Когда-то Грир Чайлдерс, обычная жительница Соединенных Штатов Америки, страдала от избыточного веса... Читать далее»
+36
|
Viatoris | 12 июня 2015 года | 2241 | 23 | 56 |
Секреты тренировки ягодиц
в группе Фитнес и диеты
Прошли те времена, когда девочки хотели маленькую и плоскую попу Кейт Мосс, теперь все хотят попу Кати Усмановой.1/ Расставьте акценты
- Невозможно "разделить" тренировки на ноги и ягодицы, но можно делать разный акцент в тренировках. Таким образом для тренировки ягодиц добавляйте упражнения с целевой группой мышц именно ягодицы!
2/ Выбирайте правильные упражнения
-Никто еще не придумал ничего лучше полных приседаний и становых тяг.
3/ Знай секреты упражнений... Читать далее»
+13
|
MarinaVck | 12 июня 2015 года | 658 | 6 | 7 |
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии... Читать далее»
+40
|
Mari67na | 28 мая 2015 года | 1965 | 82 | 18 |
Секреты стройности простые. Для этого не обязательно ходить в спортзал, многие упражнения вы вполне можете выполнить и дома. Главное - регулярно тренироваться и правильно питаться. Иначе, как говорят инструкторы, не добиться полноценного результата. Упражнения, которые сделают вашу талию стройной, показывает тренер по фитнесу Любовь Ванюхина.Упражнение 1: скручивание
Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки держим у висков или за головой, кому как удобно... Читать далее»
+37
|
Аюта | 18 мая 2015 года | 1124 | 69 | 27 |
Образцовые ягодицы
в группе Фитнес и диеты
Лучший способ обзавестись образцовыми ягодицами всерьёз и надолго без отрицательных побочных эффектов - это грамотно подобранный режим питания и гимнастика. Правильные упражнения вернут тонус, улучшат форму, избавят от отвисания и складочек ваши очаровательные ягодицы.Плавание, подъём по лестнице без лифта, прогулки на велосипеде - всё это потребует определённых усилии и времени. Три подхода по 30ть приседаний в день - уже проще... Читать далее»
+21
|
Наталья Галова | 5 мая 2015 года | 1672 | 15 | 67 |
Страницы:
