Опубликовала Танистая в группе Между нами, девочками

Спорт поможет быть тонкой и звонкой

Спорт поможет быть тонкой и звонкой
Доброго времени суток!
Несколько лет назад я поняла, что пришла мне пора сбрасывать лишние килограммы: появилась одышка при быстрой ходьбе и подъёме в гору (на лестницу), начла побаливать спина и поясница. Решив, что в развалину превращаться рано, я приступила к действиям. Зарегистрировалась на сайте Диетс, нашла там единомышленников, почитала о правильном питании, фитнесе, посоветовалась с «бывалыми» стройняшками.

Для начала скорректировала меню и впустила в свою жизнь фитнес. Делала всё осторожно, пошагово, чтобы, во-первых, не навредить себе, во-вторых, чтобы появился интерес, с которым, как известно, и горы свернуть можно. Попытаюсь пояснить подробно.

Шаг первый
Стала просто больше двигаться: гулять с детьми после работы, выполнять простые упражнения, которые приходили в голову, в том числе, по воспоминаниям из уроков физкультуры. Много ходила пешком.
спорт

Шаг второй
Добавила тренировки четыре раза в неделю. Упражнения «подсматривала» в газетах «Будуар» и «Веста». Выбирала их для различных групп мышц, то есть, тренировала мышцы талии, передней брюшной стенки, бёдер, ягодиц, спины, рук…
В дни, когда тренировок не было, делала лишь зарядку.
упражнения
постройнение

Шаг третий
Купила гантели. Муж и дети были в шоке. Стала уделять большое внимание упражнениям с гантелями, выбирала специальные комплексы и делала те движения, что просто приходили в голову.
стройность

Шаг четвёртый
С наступлением лета решила бегать. Было очень тяжело: не хватало дыхания, кололо в боку, хотелось всё бросить. И тут случайно я наткнулась на пост одной из джулианок (Джулия – дружественный сайт), которая учила новичков бегу. Она и поделилась со мной вот этой табличкой, поле ознакомления с которой дело пошло на лад.

Через месяц я уже наматывала круги в ближайшем леске, как заправский спринтер.

Шаг пятый
С наступлением осени я «подсела» на занятия с Лесли Сансон.

Отшагала с ней все мили и мне захотелось большего. Благо, девочки подсказали, что было нужно моей страждущей душе.

Шаг шестой
Решилась на занятия с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».


Первый уровень показался лёгким, а вот последующий… Между нами, думала, коня двину. Но ничего, скакала как могла, потея и думая, что пришёл мой последний час. Отскакала и поняла: хочу ещё! И начала осваивать программу «Нет проблемным зонам».

(Видео здесь на английском, но на других сайтах его можно найти на русском).

Шаг седьмой
Удивительно, но факт: чем больше ты тренируешься, тем больше тебе хочется. Так и я. Джиллиан мне показалось мало, и я добавила к ежедневным тренировкам занятия с француженкой Валери Турпин (упражнения для бёдер и ягодиц). Очень мне эта девушка нравилась.


Постепенно моё тело менялось. И скоро из такой фигуры

«вылепилась» вот такая.

Но главное – я почувствовала себя тонкой и звонкой, готовой горы свернуть.

Вес удерживала достаточно долго и была довольна собой. Но… однажды я заболела. Всерьёз и надолго. Физические упражнения были под запретом, да я бы и не смогла их выполнять. После периода реабилитации я взялась было за старое, но у меня порвался мениск в коленном суставе. Пришлось временно забыть о фитнесе. Как результат: сразу же начала набираться лишний вес.

Из-за проблем с суставом я не могу больше заниматься с Джиллиан и Валери, да и вообще теперь множество гимнастических комплексов мне не по плечу (вернее, не по колену), но это меня не останавливает. Стараюсь выбирать упражнения, которые можно выполнять в щадящем режиме, посещаю бассейн, много хожу пешком. А недавно начала заниматься упражнениями, взятыми из пилатеса и йоги, благодаря книге, подаренной мне майчармелькой аднеисой (Ольгой).

Так что, думаю, что скоро смогу похвастаться новым результатом. А как иначе?
Рейтинг поста:  +30 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« КОМПЛИМЕНТ ДЛЯ МАЙЧАРМЕЛЬКИ. Продолжение цепочки комплиментов здесь! | С Днем Рождения!!! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

25 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо, Марина!
Такие картинки красивые.

26 июля 2016 года
+1  

25 июля 2016 года
+1  
последнее фото - сплошной позитив!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо! Самой нравится.

25 июля 2016 года
+1  
Здорово сколько полезных штучек
Результат впечатляющий
Жаль, что так с коленом вышло( а если ты бассейн посещаешь, аквааэробику не пробовала?

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
owlways пишет:
аквааэробику не пробовала?
У нас нет такого. Если только самой упражнения подбирать и выполнять. Но с этим проблема: если народа много, не сделаешь, иначе мешать будешь.

26 июля 2016 года
+1  
Жаль(
Мне кажется, это очень классно - в воде же так сильно эти нагрузки не ощущаются)

Танистая (автор поста)
28 июля 2016 года
+1  
Да, было бы здорово.

25 июля 2016 года
+1  
Очень позитивный пост!!! А как же пилатес, растяжки и другие спокойные упражнения???

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Танистая пишет:
Стараюсь выбирать упражнения, которые можно выполнять в щадящем режиме, посещаю бассейн, много хожу пешком. А недавно начала заниматься упражнениями, взятыми из пилатеса и йоги, благодаря книге

25 июля 2016 года
+1  
Здорово!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо!

25 июля 2016 года
+1  
Спасибо за позитивный рассказ! Как ты много всего делаешь для себя Моодец! Забрала к себе для вдохновения в периоды лени

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Angelina5 пишет:
для вдохновения в периоды лени
У меня они тоже бывают. Но стараюсь без неё.
Спасибо!

26 июля 2016 года
+1  

25 июля 2016 года
+1  
Молодец, Танюш!
Главное это стремление и оно непременно прорубит дорогу к цели через любые препятствия.... наши усилия всегда не напрасны!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Это правда. Опускать руки не надо ни в каком случае.

26 июля 2016 года
+1  
Молодечка! Хороший пример для многих!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  

25 июля 2016 года
+1  
Потрясающе здорово и классный пример! Танечка, ты - сильный человечек!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
сильный человечек!
На самом деле нет, но об этом лучше никому не знать.
Спасибо, Яниночка!

25 июля 2016 года
+1  
Молодец!!!!! Так держать!!!!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо огромное!

26 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Благодарю!

26 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо!

26 июля 2016 года
+1  
Танюшка, ты молодчинка и здоровья тебе

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Спасибо, Леночка! Буду стараться.

26 июля 2016 года
+1  

26 июля 2016 года
+1  
вот это ты молодец Танечка, ты потрясающая женщина

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Я обычная женщина. Просто когда я увлекаюсь...

26 июля 2016 года
+1  
Хороший пост, шикарные результаты. Какая же ты молодец.

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо! Теперь надо вернуться к ним. Тогда точно молодец буду.

29 июля 2016 года
+1  
Главное что сила воли есть. все получится.
Здоровья

Танистая (автор поста)
30 июля 2016 года
 
Спасибо!

26 июля 2016 года
+1  
Какой хороший результат!!! А коленку придётся жалеть, и не напрягать, но велотренажёр должен стать твоим постоянным другом

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Syltan пишет:
велотренажёр
Увы, поставить негде.
Хочу велик, но пока не до него. Буду копить денежку до следующего сезона.

27 июля 2016 года
+1  
Но коленку всё равно нужно тренировать, мне пришлось его купить сразу после снятия швов

Танистая (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Syltan пишет:
нужно тренировать,
Однозначно.

28 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
28 июля 2016 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий