Опубликовала Танистая в группе Между нами, девочками

Спорт поможет быть тонкой и звонкой

Спорт поможет быть тонкой и звонкой
Доброго времени суток!
Несколько лет назад я поняла, что пришла мне пора сбрасывать лишние килограммы: появилась одышка при быстрой ходьбе и подъёме в гору (на лестницу), начла побаливать спина и поясница. Решив, что в развалину превращаться рано, я приступила к действиям. Зарегистрировалась на сайте Диетс, нашла там единомышленников, почитала о правильном питании, фитнесе, посоветовалась с «бывалыми» стройняшками.

Для начала скорректировала меню и впустила в свою жизнь фитнес. Делала всё осторожно, пошагово, чтобы, во-первых, не навредить себе, во-вторых, чтобы появился интерес, с которым, как известно, и горы свернуть можно. Попытаюсь пояснить подробно.

Шаг первый
Стала просто больше двигаться: гулять с детьми после работы, выполнять простые упражнения, которые приходили в голову, в том числе, по воспоминаниям из уроков физкультуры. Много ходила пешком.

Шаг второй
Добавила тренировки четыре раза в неделю. Упражнения «подсматривала» в газетах «Будуар» и «Веста». Выбирала их для различных групп мышц, то есть, тренировала мышцы талии, передней брюшной стенки, бёдер, ягодиц, спины, рук…
В дни, когда тренировок не было, делала лишь зарядку.

Шаг третий
Купила гантели. Муж и дети были в шоке. Стала уделять большое внимание упражнениям с гантелями, выбирала специальные комплексы и делала те движения, что просто приходили в голову.

Шаг четвёртый
С наступлением лета решила бегать. Было очень тяжело: не хватало дыхания, кололо в боку, хотелось всё бросить. И тут случайно я наткнулась на пост одной из джулианок (Джулия – дружественный сайт), которая учила новичков бегу. Она и поделилась со мной вот этой табличкой, поле ознакомления с которой дело пошло на лад.

Через месяц я уже наматывала круги в ближайшем леске, как заправский спринтер.

Шаг пятый
С наступлением осени я «подсела» на занятия с Лесли Сансон.

Отшагала с ней все мили и мне захотелось большего. Благо, девочки подсказали, что было нужно моей страждущей душе.

Шаг шестой
Решилась на занятия с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».


Первый уровень показался лёгким, а вот последующий… Между нами, думала, коня двину. Но ничего, скакала как могла, потея и думая, что пришёл мой последний час. Отскакала и поняла: хочу ещё! И начала осваивать программу «Нет проблемным зонам».

(Видео здесь на английском, но на других сайтах его можно найти на русском).

Шаг седьмой
Удивительно, но факт: чем больше ты тренируешься, тем больше тебе хочется. Так и я. Джиллиан мне показалось мало, и я добавила к ежедневным тренировкам занятия с француженкой Валери Турпин (упражнения для бёдер и ягодиц). Очень мне эта девушка нравилась.


Постепенно моё тело менялось. И скоро из такой фигуры

«вылепилась» вот такая.

Но главное – я почувствовала себя тонкой и звонкой, готовой горы свернуть.

Вес удерживала достаточно долго и была довольна собой. Но… однажды я заболела. Всерьёз и надолго. Физические упражнения были под запретом, да я бы и не смогла их выполнять. После периода реабилитации я взялась было за старое, но у меня порвался мениск в коленном суставе. Пришлось временно забыть о фитнесе. Как результат: сразу же начала набираться лишний вес.

Из-за проблем с суставом я не могу больше заниматься с Джиллиан и Валери, да и вообще теперь множество гимнастических комплексов мне не по плечу (вернее, не по колену), но это меня не останавливает. Стараюсь выбирать упражнения, которые можно выполнять в щадящем режиме, посещаю бассейн, много хожу пешком. А недавно начала заниматься упражнениями, взятыми из пилатеса и йоги, благодаря книге, подаренной мне майчармелькой аднеисой (Ольгой).

Так что, думаю, что скоро смогу похвастаться новым результатом. А как иначе?
Рейтинг поста:  +30 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Спорт поможет быть тонкой и звонкой
  Доброго времени суток!
Несколько лет назад я поняла, что пришла мне пора сбрасывать лишние килограммы: появилась одышка при быстрой ходьбе и подъёме в гору (на лестницу), начла побаливать спина и поясница. Решив, что в развалину превращаться рано, я приступила к действиям... Читать полностью

« КОМПЛИМЕНТ ДЛЯ МАЙЧАРМЕЛЬКИ. Продолжение цепочки комплиментов здесь! | С Днем Рождения!!! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

26 июля 2016 года
+2  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Круто у тебя получается!
Спасибо!

26 июля 2016 года
+1  
давно я его не крутила скакалку больше люблю

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Мне скакалка тоже нравилась, но теперь всё, о ней и не думаю.

26 июля 2016 года
+1  
из-за травмы конечно,теперь нельзя прыгать и бегать,растяжку и то только на бедро и ягодицы,но и там колени задействованы

26 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Сердечно благодарю!

26 июля 2016 года
+1  

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Спасибочки!

26 июля 2016 года
+1  
удачи, Танюш! ты упрямая все получится!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Констатта пишет:
ты упрямая
Что есть, то есть.
Спасибо!

26 июля 2016 года
+1  
Красавица! И глазки светятся!

Танистая (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Спасибо! Таак приятно!

26 июля 2016 года
+1  

27 июля 2016 года
+1  
Какая ты молодец Танюшка!!! Как я тебя понимаю по поводу травмы...мне тоже теперь многие упражнения противопоказаны

Танистая (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Да, это очень обидно!

27 июля 2016 года
+1  
да...у меня и тренажер сейчас стоит за место вешалки

28 июля 2016 года
+1  
Умничка наша! красотка просто

Танистая (автор поста)
28 июля 2016 года
 
Спасибо!

28 июля 2016 года
+1  
Какая ты умница,Танюша!
Искренне завидую твоему упорству! ..я так не могу..
Здоровья тебе!

Танистая (автор поста)
29 июля 2016 года
+1  
Спасибо, Наташа!

30 июля 2016 года
+1  
Какая же вы молодец!

Танистая (автор поста)
30 июля 2016 года
 
Спасибо!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить