Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Побольше йоги, меньше кушать, в 53 года о таблетках не слушать...

Побольше йоги, меньше кушать, в 53 года о таблетках не слушать...
Это - обычные снимки, сделанные мною в октябре прошлого на айпад за месяц до моего 53 летия.

Эти почти две недели на Кипре я чувствовала себя наилучшим образом, каждый день тренировки йогой и бодифлексом, много моря и мало еды. Хотя было трудно отказаться от обжорства. Мусака манила из каждого ресторанчика.

Тем не менее, я строго соблюдала правило: плотный завтрак утром, а потом перекусы через каждые 3 часа. За 3 часа до сна позволяла себе что-нибудь из фруктов и чай с медом и какими-нибудь местными хрустяшками типа хлебных палочек.

Мне нравится моя форма в этот период, и визуально, и по ощущениям. И сегодня моя сильнейшая мотивация - воспроизвести эти ощущения и эту физическую форму, которая малость "заплыла"

Хочу поделиться с вами своими "секретами".

Вначале видео с Утренним приветствием Солнцу.
Это упражнение развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы передней и задней частей тела. Кроме того, поскольку оно сочетается с правильным дыханием, усиливается тонизирующее воздействие на весь организм, на все внутренние органы. При выполнении упражнения важно не забывать о положительном настрое и хорошем настроении.


А этот простой комплекс помогал мне поддерживать себя в форме.

Поза горы (вертикальная поза)
Поза дерева (Врикшасана)
Марджариасана (поза кошки)
Поза героя II (Вирабхадрасана II)
Интенсивное боковое вытягивание (Уттхита Паршваконасана)
Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)
Поза половины луны (Ардхачандрасана)
Поза стула (Уткатасана)
Поза героя I (Вирабхадрасана I)
Поза героя III (Вирабхадрасана III)
Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)
Наклон к стопам (Вытягивание задней поверхности тела) (Уттанасана)
Наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана )
Перевернутая поза треугольника (Паривритта Триконасана)
Поза Орла (Гарудасана)
Поза гирлянды на одной ноге (Маласанa)
Поза ребенка (Баласана)
Поза героя I (Вирабхадрасана I)
Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)


PS: Переехав к мужу в Новую Зеландию я набрала лишних килограммов, но уверена на 100%: смогу вернуть прошлогоднюю форму без труда, если вернусь к прошлогоднему режиму питания и качеству тренировок.
Рейтинг поста:  +86 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
26 апреля 2016 года 28 2920 141 комментарий
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Побольше йоги, меньше кушать, в 53 года о таблетках не слушать...
  Это - обычные снимки, сделанные мною в октябре прошлого на айпад за месяц до моего 53 летия.
Эти почти две недели на Кипре я чувствовала себя наилучшим образом, каждый день тренировки йогой и бодифлексом, много моря и мало еды. Хотя было трудно отказаться от обжорства. Мусака манила из каждого ресторанчика... Читать полностью

« Набор желающих: акция "Стройнеем вместе" продолжается! | Herbalife. Познакомимся поближе? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

26 апреля 2016 года
+1  
Вы чудесно выглядите
Как же мне сразу на Кипр захотелось

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
+1  
Спамбо, Ирина!

26 апреля 2016 года
+1  
Конечно вернёшь! Фото супер! Твой вид на них Я очень люблю Сурья Намаскар!

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Спасибо

26 апреля 2016 года
+1  

26 апреля 2016 года
+1  
Ответ для Angelina5
тяжелые они , эти сурьи

26 апреля 2016 года
+1  
Это только поначалу.

26 апреля 2016 года
+1  
Ответ для Марина Тумовская
Тоже люблю солнце приветствовать))

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Ответ для Марина Тумовская
С годами они становятся легче и легче

26 апреля 2016 года
+1  

26 апреля 2016 года
+1  
Мариночка, замечательно выглядишь! Фото прекрасны

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 

26 апреля 2016 года
+1  
Супер! Выглядите на все 100
А какой пейзаж...
А какая гибкость...
Просто "Ах"

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Надеюсь и в 100 выглядеть хотя бы на 85

26 апреля 2016 года
+1  
Я думаю, у вас получится и моложе

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Да и то хорошо бы

26 апреля 2016 года
+1  
Вы супер, как всегда! Глядя на вас, наверное, тоже буду стремиться заниматься!!!

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
йога - это очень женственно и пробуждает женский тип энергии

26 апреля 2016 года
+1  
А вокруг такая красота
И молодая энергичная Мариночка только украшает заморские виды

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 

26 апреля 2016 года
+1  
Замечательно!

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
+1  

26 апреля 2016 года
+1  

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 

26 апреля 2016 года
+1  
Мариш - ты умница! Спасибо за фото! Заодно проверила, правильно ли я выполняю свои позы. Буквально 3-4 позы из этих не делаю, не знаю их или противопоказаны по зрению. А остальные все выполняю, плюс еще ряд, конечно.

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Спасибо, Руфина! Ты молодец!! Что касается меня, то когда делаю фотосессию одна, то выбираю только те асаны, которые могу выстроить за 10 секунд. Дело не в количестве асан, можно вообще выбрать пару десятков любимых поз и практиковать их до совершенства! Главное - те ощущения, которые получаешь во время практики

26 апреля 2016 года
+1  
Согласна! Я вот не считала кол-во асан в моем занятии. Как-то делаю по привычке одну за другой. Надо бы посчитать. Но главное, это правда, ощущения.

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
А зачем их считать? Я не знаю, сколько асан могу выполнять - в йоге из десятки тысяч одной жищни не хватит

27 апреля 2016 года
+1  

26 апреля 2016 года
+2  
А почему сейчас не занимаешься? Ты же собралась еще преподавать йогу? и помещение нашла..помню фото показывала..

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Занимаюсь и сейчас регулярно

26 апреля 2016 года
+1  
заниматься возле моря сплошное удовольствие

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Да - море бодрит и молодит

26 апреля 2016 года
+1  
Замечательные фотки! И море! И фигура у тебя классная!
Марина,а ты можешь опубликовать упражнения йогой для начинающих?

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
+1  
Могу, сделаю

26 апреля 2016 года
+1  

27 апреля 2016 года
+1  
Ответ для Эванжелин
Какая просьба классная! Я вот сколько смотрю, не понимаю зачем. Урок был бы интересен!

27 апреля 2016 года
+2  
Я уже давно хотела попросить Марину. А то в интернете полно видеоуроков, а что выбрать для моего возраста не знаю.

27 апреля 2016 года
+2  
Хорошо, что попросила

26 апреля 2016 года
+1  
Спасибо за пост! Интересный какой!

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 

26 апреля 2016 года
+1  
Потрясающая женщина!

Golden_Nut (автор поста)
26 апреля 2016 года
 
Спасибо большое


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить