Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Самый малобюджетный фитнес

Всем привет!

Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.

1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел


2. Растяжка на продольный шпагат с использованием мягкой мебели



3. Растяжка на продольный шпагат, стоя на руках с опорой в виде шкафа


4. Стойка на руках со страховкой в виде шкафа и двери/стены


5. Вытяжение задней поверхности ног в стойке на руках


6. Укрепление спины и ягодиц с использованием дивана


7. Вытяжение позвоночника с растяжением передней поверхности бёдер


8. А в этом небольшом видео я покажу бодибилдинг по домашнему.



Желаю всем хорошего дня, отличного настроения и здоровья!
Рейтинг поста:  +50 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
17 июня 2016 года 20 1554 73 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Самый малобюджетный фитнес
  Всем привет!
Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной... Читать полностью

« Польза и вред от диеты, или как похудеть без вреда для здоровья | Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

17 июня 2016 года
+2  
Красота! Пресс у тебя супер! Молодец! Замечательное вдохновение!

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 
Спасибо

17 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+2  
Класс! Самое лучше! А главное бесплатно

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+2  
Какая ты Марина молодец теперь только заняться надо

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+2  
Умничка!!!! Спасибо за вдохновение!!!!

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+3  
О, боги! Марина, ты прекрасна! я так и не удосужилась растянуться до шпагата

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
+1  
спасибо! Поперечный мне еще не покорился. Еще чуток осталось но я не сдаюсь, как всегда

17 июня 2016 года
+1  
Так держать!!!!! Такие фоточки стимул для многих поднять попки

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+1  

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+2  
Мне на полу комфортнее заниматься

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 
Да это понятно в видео я больше на полу занимаюсь

17 июня 2016 года
+1  
Круто! Я только вздыхаю с хорошей завистью Моё время упущено,к сожалению.

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 
Может и не упущено. Потихоньку-помаленьку, то, что не противопоказано

17 июня 2016 года
+1  
Ответ для Эванжелин
Мне 55, и я стала заниматься впервые в жизни с января этого года. Если захотеть - обязательно надо делать, никогда не поздно. Было бы желание.

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 
Вот!!!

18 июня 2016 года
 
Ответ для Fayina
Дело не в возрасте, дело в противопоказаниях,которые уже есть. Мне врачи сказали что можно только велотренажер и плавание, остальное под мою ответственность. Но я хотела бы заняться йогой, вот ищу подходящие упражнения.

18 июня 2016 года
 
У меня жуткие проблемы со спиной и прописали только специальный тренинг, но я выбрала самые простые упражнения (почти как из занятий по физкультуре) и делаю каждое утро в виде зарядки. И понемногу изучаю чуть более трудные упражнения и внедряю в зарядку. Но на всё накладывают ограничение легкие: альвеолит не позоволяет дышать полной грудью и убыстрять темп.

19 июня 2016 года
 
Да я-то конечно же занимаюсь,а как же иначе! Просто достичь результатов Марины для меня немыслимо, я именно об этом

19 июня 2016 года
 
О, результатов Мариночки я даже и не берусь достигать. Мне бы просто для себя надо иметь силы заниматься.

22 апреля 2017 года
 
Ответ для Fayina

17 июня 2016 года
+1  
Браво -кое что не пробовала -завтра же начну пробовать !Спасибо !

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+1  
Марина, я Вами налюбоваться не могу Вы - пример для всех нас

Golden_Nut (автор поста)
17 июня 2016 года
+1  
Спасибо, но тут таких много!

17 июня 2016 года
+1  
Интересно.Спасибо!!!

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+1  
Какая вы умничка!
Максимум, на что я может и рискну попробовать - это 6 и 7 упражнение. не смогу.

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 
Можно что-нибудь другое придумать, главное - шевелить себя, свое тело, чтобы оно не дубело

18 июня 2016 года
+1  
Golden_Nut пишет:
шевелить себя, свое тело, чтобы оно не дубело

17 июня 2016 года
+1  
Потрясающе здорово и вдохновляет на все 1000% !!! Благодарю

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
+1  
Спасибо, живчики мы

17 июня 2016 года
+1  
Вот это физическая форма! Фантастика! Слюнки текут!

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 

17 июня 2016 года
+1  
Молодец!!! Классные упражнения

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить