Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Самый малобюджетный фитнес

Всем привет!

Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.

1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел


2. Растяжка на продольный шпагат с использованием мягкой мебели



3. Растяжка на продольный шпагат, стоя на руках с опорой в виде шкафа


4. Стойка на руках со страховкой в виде шкафа и двери/стены


5. Вытяжение задней поверхности ног в стойке на руках


6. Укрепление спины и ягодиц с использованием дивана


7. Вытяжение позвоночника с растяжением передней поверхности бёдер


8. А в этом небольшом видео я покажу бодибилдинг по домашнему.



Желаю всем хорошего дня, отличного настроения и здоровья!
Рейтинг поста:  +50 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
17 июня 2016 года 20 1689 73 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Самый малобюджетный фитнес
  Всем привет!
Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной... Читать полностью

« Польза и вред от диеты, или как похудеть без вреда для здоровья | Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

17 июня 2016 года
+1  
Я к Вам даже на Ты обращаться Не МОГУ! РЕСПЕКТ и море восторженных эмоций! Сил Вам и не сбиваемого позитива!!!

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 
Спасибо, на ты мне привычно, но это как удобно

17 июня 2016 года
+1  
Мариночка!! Какая же ты умница! Огромнейшее спасибо!!! Я от избытка чувств все слова потеряла! СПАСИБО!!! Уже два упражнения захомячила, завтра на зарядке буду внедрять. СПАСИБО!

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
 
Удачи, мысленно с тобой!

18 июня 2016 года
+1  
Спасибо большое!

17 июня 2016 года
+1  

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+1  
Марина, ты пример для подражания!

Golden_Nut (автор поста)
18 июня 2016 года
+1  

17 июня 2016 года
+1  

18 июня 2016 года
+1  

18 июня 2016 года
+1  
а мне обычный стул помогал, я за него держалась и садилась на шпагат

Golden_Nut (автор поста)
19 июня 2016 года
 

18 июня 2016 года
+1  
Мариш, слов нет, одни эмоции и самые восторженные!!! Только у меня вопрос, если можно. Голова кружится? я не могу делать многое из-за дикого головокружения, у меня вообще вестибулярный аппарат хромает на обе ноги и голову

Golden_Nut (автор поста)
19 июня 2016 года
 
Нет, у меня голова очень редко кружится вообще

20 июня 2016 года
+1  

Golden_Nut (автор поста)
20 июня 2016 года
 

23 июня 2016 года
+1  
Марина молодец, потрясающая физическая форма

Golden_Nut (автор поста)
23 июня 2016 года
 
Спасибо

23 июня 2016 года
+1  
Класс! , мне до таких выкрутасов очень далеко, дома вообще не могу заниматься.

Golden_Nut (автор поста)
23 июня 2016 года
 
Спасибо! Вы в Иране живете?

4 июля 2016 года
+1  
Не, в Москве, не могу профиль никак заполнить.

Golden_Nut (автор поста)
4 июля 2016 года
+1  

4 июля 2016 года
+1  
Спасибо А вы в Новой Зеландии живете? Или тоже?

Golden_Nut (автор поста)
5 июля 2016 года
 
Ага, живу

15 июля 2016 года
+1  
Я наверное сейчас в Австралию перееду.

Golden_Nut (автор поста)
16 июля 2016 года
 
Или в Новую Зеландию

4 июля 2016 года
+1  
Мариночка,ты как всегда на высоте

Golden_Nut (автор поста)
5 июля 2016 года
+1  
Спасибо!

22 апреля 2017 года
+1  

22 апреля 2017 года
+1  
Класс!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить