Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая.

Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая.
Доброе время суток!
Прошу прощения за задержку с формой отчёта: дело в том, что у меня проблема с инетом, и когда она решится, не знаю.
Тем не менее, мы выходим на финишную прямую: в следующую пятницу будет последний отчёт акции "Стройнеем вместе"-2, где мы подведём итоги нашего постройнения.

Сегодня последний раз (по крайней мере в рамках акции "Стройнеем вместе"-2) представляю вам новые правила от Фаины (Fayina). Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете? Об этом вы расскажете в отчёте на следующей неделе.

Правило пятнадцатое. Сытый голодного не понимает.
Когда идём мы в магазин, то в голове уже есть яркая картинка того, что нужно купить. Но вот приходя домой и выкладывая покупки, мы удивляемся, как же всё это загрузить в холодильник. Секрет прост: идём в магазин с пустым желудком и сметаем всё на своём пути.

Правило гласит: закупаться идём только после того, как поели. В желудке ещё не до конца прошли все процессы пищеварения, в головном мозге центр сытости получил все сигналы, а глаза уже ни на что не хотят смотреть. Нам не хочется уже ничего лишнего, и руки не хватают чипсы, конфеты и прочии неполезности. Облегчая сумки, мы оставляем энную сумму для нашей красоты. Так лучше быть красивой, чем толстой.

Правило шестнадцатое. Семь раз откажись, а один раз съешь.
Придерживаясь диеты, мы сознательно идём на ограничения сладостей, жаренного, копчёного и ещё много чего вкусненького. Но эти жестокие меры не дадут результата, если настроение стройнеющей дамы будет унылым и скучным.

Поэтому: раз от разу, например, раз в неделю или раз в две недели (каждый устанавливает для себя собственный интервал) можно позволить себе что-то вкусненькое. Конечно, в очень разумных пределах!!! Не плитку шоколада, а только один квадратик (и шоколад брать с наиболее высоким содержанием какао). Не палку колбасы, а один-два кусочка. И долго-долго держать на языке, чтобы запомнить вкус и потом также долго вспоминать это ощущение счастья от любимого лакомства.

Пусть всем будет вкусно!

Большое спасибо Фаине, что она находит время составлять их и делиться с нами нужной и важной информацией!

Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.

Образец:
19 июня, Танистая.
Вес: 81,5 кг (-800 г за неделю, - 2,5 кг с начала).
Питание: правильное. У мужа обнаружили язву 12-ти перстной кишки, так что теперь вся семья питается исключительно правильной пищей. На работе пью чай с финиками (3-4 шт), дома просто чай. На ночь не ем.
Физнагрузки: зарядка на свежем воздухе, много ходьбы пешком, огородные работы. Скрытая гимнастика по-прежнему присутствует. Хотела начать бегать, но даёт о себе знать колено (несколько лет назад порвала в нём мениск), так что пока погожу с бегом.
Уход за телом по графику. Люблю себя побаловать!
Питьевой режим: пью много, более двух литров чистой воды.
Правила из прошлого поста. Разгрузочный день на этой неделе был один: кефирный.
А вот про "королевское" упражнение, каюсь, забыла. Нужно исправляться!

Для тех, кто забыл что представляют собой правила из прошлого поста, прошу заглянуть сюда.
https://www.mycharm.ru/post/19553/

Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя! Не забывайте, в следующем посте подводим итоги постройнения!
Рейтинг поста:  +19 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт восьмой. Финишная прямая.
  Доброе время суток!
Прошу прощения за задержку с формой отчёта: дело в том, что у меня проблема с инетом, и когда она решится, не знаю.
Тем не менее, мы выходим на финишную прямую: в следующую пятницу будет последний отчёт акции "Стройнеем вместе"-2, где мы подведём итоги нашего постройнения... Читать полностью

« Самый малобюджетный фитнес | Что такое полба и с чем её едят? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

19 июня 2016 года
+1  
сходила посмотрела "королевское" упражнение, тоже буду делать
Танюша, ты молодец такая сила воли

Танистая (автор поста)
19 июня 2016 года
+1  
Olesya_7777 пишет:
сила воли
Увы, откуда ей взяться.

19 июня 2016 года
+1  
уже столько времени занимаешься собой, худеешь, на диете сидишь. Вот мне что-то лень зарядку стало делать, никак себя не заставлю

Танистая (автор поста)
19 июня 2016 года
+1  
Я на диете не сижу, просто питаюсь правильно.
А зарядку - главное начать, потом само пойдёт.

19 июня 2016 года
+1  
Танистая пишет:
Я на диете не сижу, просто питаюсь правильно
Вот и правильно)

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  

19 июня 2016 года
+1  
Ответ для Танистая
вот в питании мне легко, и я и муж повернуты на правильности , а с упражнениями труднее

19 июня 2016 года
+2  
Ответ для Танистая
Я была уверена, что у меня ее нет. А что вижу? Есть оказывается, главное, девочки!! не сидите на диетах, придерживайтесь сбалансированного питания. Я стала заложницей совсем неприятного заболевания, виновником которого стала белковая диета.
А сила воли - она есть у каждого, просто надо ее тренировать))

19 июня 2016 года
 
Девочки,как вам сочуствую - сижу на диете,это кошмар. От голода крышу сносит...

20 июня 2016 года
+1  
Голодать ни в коем случае нельзя - эффект организм даст совершенно обратный. Все диеты хороши только до того момента, когда они давят на нашу голову в виде голода и плохого настроения. Лучше всего правильное питание маленькими порциями, но часто - до 5-6 раз в день. Я знала девочку, которая худела на такой диете: каждые два часа нужно было есть (салат, яблоко, супчик, кусочек мяса и тд и тп). Так она говорила, что врач наказал её кушать даже тогда, когда не хотелось. Она надгрызала яблоко, до половины съедала и всё, больше не хотела. Похудела она не быстро, но очень хорошо. Если память не изменяет, но кг так на 12-15. Ксюша (?), срочно бросай эту диету, выбирай сытость и стройность. Желаю удачи!!! (если что, то Танюша печатала в этом марафоне правила, почитай, может найдёшь себе что-то полезное?)

20 июня 2016 года
 
Я на диете не худеющей сижу, у меня медицинская диета временная. Но с ней ничего нельзя есть, ну вообще ничего. И я не наедаюсь. Мне не надо худеть А изменения в организме за эти две недели очень видны. Я устаю быстро, медленно говорю в конце дня, голова кружится, опухаю, внутри накрывает скрытая агрессия, думаю это гормоны шалят. Девочки, будьте осторожнее с этими диетами!

20 июня 2016 года
+1  
Что за диета такая? Я лечебные читала когда-то, да, там ограничений куча, но что-то же можно. Тогда может порции побольше делать? Быстрая усталость и депрессия - это очень плохо. А нельзя ли поговорить с врачом? Может, посоветует что-то дельное. Одна надежда - временная. Только нужно это время пережить. Терпения, тебе, дорогая, терпения!!! Держись, родная, держу за тебя кулачки!!!

20 июня 2016 года
 
Выгоняют йод из меня.Спасибо огромное
Говорила,говорит терпи,лучше для меня будет
Здоровья крепкого желаю

21 июня 2016 года
+1  
Понятно. Терпи, скоро всё кончится, будешь здоровенькой!!! Как огурчик!

21 июня 2016 года
 
спасибо

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
+2  
Ответ для Ксю-2014
Это что за диета такая?

20 июня 2016 года
 
Йод выгоняют из меня,а он хоть в маленьких дозах везде есть...

Танистая (автор поста)
21 июня 2016 года
+2  
А зачем выгоняют?

21 июня 2016 года
+1  
Облучать будут йодом,организм должен радиоактивный йод сьедать с жадностью из-за дефицита

Танистая (автор поста)
24 июня 2016 года
+1  
Ничего себе!

29 июня 2016 года
 
Бывает...

19 июня 2016 года
+3  
19 июня, Яниночка Позитивная

Вес 80 кг, топчусь на месте, похоже на финише я буду со своим начальным весом 81 кг

Питание: суповая неделька, всё постное, без мяса...творог, морская капуста. Вода не пьётся, заставляю себя небольшими глотками принимать.

Физнагрузки: свой комплекс "Око"...заметила, что стала более гибкой и более выносливой в растяжках, это радует планка, ходьба пешком, прогулка, танцы по вечерам, разучивание новых упражнений.

Уход за телом: массаж всякими приспособлениями, обливание холодной водой, скраб, маска.
Пью плохо, меньше 1,5 литра.

Правила не соблюдаю, хулиганю Зато правило № 15 замечательно выполняю. Иду только сытой в магазин или не иду, так как чревато похудением кошелька, а не моим.

Всем удачи и терпения, радости и восхищения

20 июня 2016 года
+1  
Все с позитивом

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Отчёт принят.

19 июня 2016 года
+3  
вес. был 75, стал 73. влезла в одни штаны, в которые не влезала.
помог Рамадан общее количество калорий суточное просто упало и всё. сразу и вес вниз.
чтобы Вы понимали, соблюдать Рамадан - это не только ничего не есть, но и ничего не пить с 3.00 до 18.40.
я очень рада, что влезла в те штаны. очень люблю их.
уход за собой обычный, питание обычное (майонеза нет, шоколад черный в основном, сахара нет вообще).

19 июня 2016 года
 
Маринец - Молодец!

20 июня 2016 года
 
Ответ для Марина Тумовская
Молодец

20 июня 2016 года
 
Ответ для Марина Тумовская

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Ответ для Марина Тумовская
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
Привет , девочки !
19 июня, kristinaromule
Вес -52 кг
Немного набрала ...

На этой неделе я очень много пью, больше 1,5 л воды, много ходила пешком (в садик водила дите и назад -все пешком, по магазинам ходила и просто гуляли много ). Со спортом что-то на этой неделе я не дружу питаюсь как обычно (правильно), по чуть-чуть, но часто, с кофе с сахаром и фрукты себе позволяю только с утра, не ем перед сном и никаких вредностей. Готовлю пищу либо на пару, либо гриль или варёное. Так же с раннего утра и до ночи почти все время занимаюсь распаковкой и раскрадываем вещей, все привожу в божеский вид ( мы недавно переехали).

По магазинам хожу только после завтрака и стараюсь четко планировать покупки, хотя с ребёнком это сложно!

Вроде все !

Пы.сы. Пошла посмотрю на королевское упражнение !!

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
Фаина.
Вес - 72 кг, кажется, удерживаю. Да, колебался немного, но уже два дня четко 72 кг.
Питание - немного нахулиганила, ела мороженное. Но не могла отказаться от русского пломбира, простите. Ну а в остальном - правильное питание 5 раз в день, сырые салаты на обед и белково-овощная еда на ужин. С водой опять проблемы пошли - снизила до 1,5 литров. Холодно, не получается пить больше.
Физнагрузка: зарядку два раза пропустила, но в остальном всё хорошо, почти каждый день походы пешком на 2-3 часа были.
Уход за телом - понравилось делать скраб для тела, уже четвёртую тубу покупаю, но часто не могу - кожа истончилась, реагирует резко покраснением.
Разгрузочные дни - пока не могу, ЖКТ не позволяет, только через неделю смогу.
"Королевское упражнение" - делаю через день, больше спина не позволяет.

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
20.06.2016 toha336
вес - 65.7 , 16 июня получали с сыном атестат, на вручение я ходила в брючках, которые года два лежали на полке,так как я в них не помещалась
питание - наступила жарюка-жарючная , вода теперь идет, как к себе домой, только знай в стаканчик подливай. А вот аппетита почти нет.Нет,я конечно кушаю, но в основном салатик из огурцов,редисочки,иногда с помидорчиком,супчик,но это когда дома...кефир и чай с имбирем-лимоном.
физ.нагрузки - ходьба на работу- с работы и на работе, земельные работы,но только вечером,так как в жару я из дома не выползаю
уход - тут все хорошо.

В магазин хожу ТОЛЬКО сытая,это правила у меня уже много лет, со списком самого необходимого

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
toha336 пишет:
16 июня получали с сыном атестат
-- Поздравляю
toha336 пишет:
ходила в брючках, которые года два лежали на полке,так как я в них не помещалась
-- молодчина

20 июня 2016 года
 
Спасибо

20 июня 2016 года
+1  
Дополню , с завтрашнего дня начинаю делать королевское упражнение !
Уход за телом и лицом - все по плану !

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 

20 июня 2016 года
+1  
20 июня, Ирина1980.
Вес: опять же не знаю!!! (весы еще не починили). Но могу сказать точно, что объемы уменьшаются!!!
Питание: близкое к правильному. Так как дачный сезон в самом разгаре, стараюсь питаться подсобной растительной пищей - редиска, клубника, салаты, зелень. Делаю шаурму с зеленью и сыром, полезные бутерброды.
Физнагрузки: ходьба пешком, огородные работы (много-много наклонов и приседаний, спасибо их величеству клубнике!!! ).
Уход за телом по графику. У нач уже с утра температура под +30 градусов, поэтому тут без водных процедур ну просто никак!!!
Питьевой режим: пью много, более двух литров чистой воды. Утром выпиваю стакан воды натощак.
Правила из прошлого поста. Разгрузочный день на этой неделе пока не делала, попробую на этой.
"Королевское" упражнение, не видела, скажите пожалуйста, где его посмотреть!!!

20 июня 2016 года
+1  
Где посмотреть - не знаю, но я его описала, а Танюша напечатала в прошлом отчете о марафоне, здесь же привела ссылку на него.
Если коротко - то это стояние у стенки, чтобы сделать королевскую осанку, при этом чудесным образом лишние килограммы исчезают прямо на глазах.

20 июня 2016 года
 
Понятно, спасибо! Делаю его периодически!

20 июня 2016 года
+1  
Супер!

20 июня 2016 года
 

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
Приветики всем!
Вес 49, 500, ещё немного осталось, утром показывает иногда 49 кг.))
Пью много воды, и вообще у меня энергия умотаться, хожу пешком. много работаю, ем во время, стараюсь все полезное. Представляете почти всю неделю ела рыбу - щука, сын ловит, варила уху и делала салаты. Может из-за этого у меня шорты спадают, сегодня купила красивый ремешок, я уже говорю ур-ра и брава Тане. Клубника краснеет, скоро будем лопать)) На улице жара еще купаться начнем и подтянемся

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+2  
Polina1104
20.06.16
Вес 51 килограмм 900 грамм (-600 грамм).
Питание. Удалось скинуть много благодаря, наверное, 2 разгрузочным дням (был кефирный и яблочный)....скажу честно чуть не умерла. Кефирный день прошел легко, так как рядом не было милого, евшего курицу и пюре и запивавшего все это молочным коктейлем. Ем строго по часам и по чуть чуть. Вода 1,5-2 литра...хотя из за жары возможно и больше. Вредного на этой неделе не съела ничего. Просто на этой неделе день молодежи и я буду есть мороженое (просто у нас на праздниках всегда продают персиково-шоколадное).
В магазины всегда хожу на полный желудок, иначе все что покупаю не удается запихнуть в холодильник.
Уход. Он стандартен, только меняются продукты ухода.
Физнагрузки. Клубника на даче у будущего свекра (филонить не могла, нужно производить приятное впечатление), но упасть пару раз в грядке желание было.
Турник по прежнему осилить не могу, но стараюсь....пока напоминаю дрыгащуюся сосиску.
Бег, эллипсоид и пресс по плану.
После еды не ложусь, даже в редкие выходные, так как постоянно ждут великие дела.

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

20 июня 2016 года
+1  
Khaniya 20.06
Вес: 62.2кг (-300)
Питание: Единственная бяка в моем питании -- майонез (я майонезоманьяк((()
Физнагрузки: зарядка. А еще мы на прошлой неделе снимали квартиру и я каждый вечер после работы куда-то носилась, именно носилась, потому как в нормальном темпе я ходить не умею.Вместо 18.00 приходила домой в 20.00--21.00. За неделю устала так, что думала умру))).
Уход: У нас жара и духота, поэтому до скраба я опять не добралась, т.к. я начинаю в ванной задыхаться.
Люблю разгрузочные дни. Вот как раз пока жара нужно будет купить кефира.
Королевское упражнение: у меня это упражнение ассоциируется с другим -- я представляю, что я сейчас буду танцевать вальс или танго.

Танистая (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

21 июня 2016 года
 
Ответ для Khaniya
Как раз для танго нужна идеальная спина.

21 июня 2016 года
+1  
Не знаю примите мой отчет или нет ,но всем здравствуйте ! Прошу принять мой отчет так, как это мой прощальный отчет -мы 24 июня едем дальше , в другую страну -там конечно есть интернет ,но мы отключаемся от всех !Мои достижения вес 89,8(-3900 )ура ушла ненавистная цифра 9 -ушли сантиметры -3см -со всех мест !Сегодня пересмотрела все 16 правил (огромное спасибо Фаина )-из них у меня стали догмой --9 правил уже выполняю не задумываясь -т е это норма жизни .Не буду лукавить некоторые правила конечно уже применяла до марафона . Разгрузочные день у меня один раз в неделю .Я в этот день ни чего не ем -только пью .чаи горячие травяные - это у меня завтрак обед ужин и перикусы. Перед разгрузочным днем я в 18-00-19-00 последний прием пищи в виде кефира ,творога .А после разгрузочного дня утром томатный сок ,перекус утром 100 г творога .Обед уже обычный .На счет осанки (не подумайте ,что хвалюсь )-услышала случайно о себе -"статная женщина" .Попробовала стоять у стены -легко! Но есть над чем работать ! А теперь прощаюсь со слезами на глазах ! Спасибо за поддержку !Низкий поклон и самое большое спасибо автору марафона !Я всех люблю и всем желаю удачи !

Танистая (автор поста)
21 июня 2016 года
 
Отчёт принят.
Поздравляю с достижениями и желаю удачи во всём!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить