Акция "Стройнеем вместе". Неделя тринадцатая. Финишная прямая. Участницы, внимание!

Начну по традиции с цифр.
Вес – 74,4 (+700)
Вот что значит перестала двигаться, для меня сейчас даже зарядку делать проблема.
Эх, чего мы не закончили марафон на прошлой неделе?

Физнагрузки:
Тут все грустно. В понедельник и вторник делала зарядку для спины, планку 1.40, отжимание от стены.
После этого спина разболелась тааак, что пришлось опять бежать к врачу.
Он сказал, что планку нельзя делать категорически, отжимания тоже. Пока только легкую зарядку для спины и растяжку позвоночника.
Ср. и Чт. делала только растяжку, спина сильно болела и отдавала в ногу.
Пт. – зарядку по рекомендации врача.
Сб. и вс. – ничего не делала, т.к. поясница все еще сильно болит, растираю постоянно мазью. Ногу тянет так, что и сплю плохо. Так еще позвоночник стал болеть и в грудном отделе, отдает в руку.
Поэтому ни на какие танцы не ходила.
Даже скрытую гимнастику почти не делала, п.ч. при напряжении мышц отдает в ногу и поясницу.

Уход за телом все по плану. 2 раза применяла скраб и 3 или 4 раза делала себе массаж проблемных зон.
Воду пью 1,5 литра.

Еда – отказалась от гарнира на ужин.

Со сладким тоже осторожно.
03.04.17
На завтрак – 1 зефирка
На ужин – 2 ч.л. варенья
04.04.17
На завтрак - 1 зефирка
05.04.17
На завтрак - 1 зефирка
В обед – 1 мармеладка
На полдник – стаканчик мороженого
06.04.17
На завтрак - 1 глазированный сырок
На ужин – 2 ч.л. варенья
07.04.17
На завтрак сладкий творожок + немного шоколадки с несладким кофе.
08.04.17
2 суфлейных конфетки.
09.04.17
На завтрак блинчики и немного сгущенки.

Вот такие у меня новости

девочки,молодцы!!!

10 апреля Яниночка Позитивная

Вес 78 кг. Начинала с 80,55, значит отвес - 2, 55кг.

Питание: Ем маленькими порциями, в основном овощи и кефир. Просыпаюсь и засыпаю: хочу есть
Но утром у меня моционы и не сразу пить то можно А вечером занятия, короче некогда тоже
Днем не голодная. Успеваю и овощ, и фрукт, и белок скушать. Вчера была в гостях. Думала наберу вес. Нет, ела все дробно и не сразу, и не набрала, удержала.

Питье: теплый кипяточек. Организм умывается и очищается с его помощью. 2 литра, около того.

Физнагрузка: Все тоже самое, и Око, и Планка, и отжимание еле-еле, но делаю Добавилось дыхание животом. Это не физнагрузка, но тоже надо приложить внимание. Напряжение мышц ног и интимной зоны. Прогулка по 2 часа. Лестница туда-сюда по нескольку раз в день спецом)) Генеральная уборка дома: мою, чищу и скоблю, потому что дом люблю

Уход за собой: Ну, это уже мой пунктик. Лишний раз расслабление, удовольствие и балдеж Массаж, крем-урр, скрабец, ванна, массончик Это святое действо

Из сладкого бананы и мед. Исключение: вишневое пиво. Сахар входит, но его там не ощущается Вкусное, как сидр Давно не употребляла градусы, вот отличилась вчера

Удачи стройнеющим марафонщицам

Добрый вечер, девочки!
11 апреля, вес- 83.5 (-1.5 кг, и -8,5 кг с начала акции), объёмы на конец февраля и сейчас:
Ог 110; 109
От 97 ; 91
Об 113; 110.
Если честно, я подумала что эта неделя последняя была, но я очень рада , что есть ещё пару, тройку деньков.
Итак, на этой неделе было 2 разгрузочных дня ( кофейный и на зел.горошке), я не ела вообще после 6 вечера. Сладкого дома нет, только во вторник или среду доела пару ложек малинового варенья с молоком. Вчера вот купила пряников младшему сыну, и сегодня после работы не удержалась, съела два штуки.
Воды около двух литров выпивают.
Физ.нагрузки: не могу себя заставить хоть что-то делать, ни планку, ни отжималась, ни др.зарядку. По телевизору опять началась "моя" передача, но теперь она меня бесит. Только ходьба пешком и два дня по часу ездила на велосипеде, больше не получилось из-за очень сильных ветров. Скрытые упражнения делала мало, когда вспомню.
Уход за телом как обычно, руки, ноги, голова. В этот раз в бане не скрабировалась, не массажировалась - не хочу. Не знаю толи ПМС, толи разгрузочные дни в самом деле так меня подкосили.
Внешне вроде сильно не заметно, что схуднула, так по некоторым вещям ощущается. В планах конечно ещё скинуть столько же за лето, но очень боюсь сорваться и опустить руки.
Всё буквально засыпаю, всем спокойной ночи и хорошего настроения на пасху!

Всем удачи! осталась самая малость

12 апреля, Ирина1980
Вес - 94,4 кг. (- 3,6 кг с начала акции). Тут еще КД подоспели как нельзя кстати, а то может быть и побольше бы отвес был.
Питание - приближенное к правильному. Небольшие нарушения были - очень нервничаю на работе!!!
Воды много: более двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно, кроме КД.
Отжимания - не делала,та неделя была очень загруженная, домой приходила очень поздно. Эта неделю пока тоже пропускаю (КД)
Массаж проблемных зон через день.
Уход за телом: по плану.

Всем добрый день! У нас наконец-то тепло, солнце растопило почти весь снег, это значит, что прогулки по лесу пока отменяются, но открывается масса мест для бега.
12 апреля, вес 59.5 кг (-7.5 кг с начала акции), это после разгрузочного дня, я стараюсь их по вторникам устраивать - когда нет занятий.
Питание - всё в норме, несмотря на день рождения - вкусности оставляю на утро. Обед и ужин довольно однообразны, но без нарушений по системе, готовить разнообразно для себя некогда особо, так как готовлю себе и всей семье отдельно.
Воды пью 1,5-2 л.
Физические нагрузки: всё по плану, зал трижды и субботняя домашняя тренировка; не гуляла в субботу из-за дня рождения - заменила шопингом)))
Планка утром в комплексе, отжимания (2 подхода по 10 раз) там же.
Скрытые упражнения ежедневно.
Массаж обязательно как завершение водных процедур)

12.04. zolotaia

Вес такой же, как и на прошлой неделе 62, 2 (от начала -3.8 ) Никак 2 не хочет от меня уходить, радует только что тело меняется и одежда сидит по другому


Питание:

Здесь ничего нового, кушаю я все стараюсь соблюдать меру и порции 250 грамм в основном. Овощи, фрукты, зелень постоянно на нашем столе. Из сладостей только сахар в каше по утрам, около половинки чайной ложечки.

05.04. было 1230 домашнего пирога на завтрак.

06.04. сахар в каше, конфетка.

07.04. сахар в каше, чайная ложечка варенья

08.04. были вечером в гостях, съела с чаем малюсенький кусочек торта

после субботы только сахар в каше по утрам.

Вода около 2-х литров каждый день.

Физнагрузки:

Утром по приложению на телефоне, вечером эллипс 5-7 км Планка и отжимания входят в утренний комплекс, отжимаюсь по 10-15 раз с колен. Скрытые упражнения как и прежде при глажке белья и когда мою посуду (а мою я ее несколько раз в день )

Уход:

Как всегда маски для волос и лица через день. Баня с маслами и солью раз в неделю, после бани скраб для тела. Кремчики для тела после душа. Массажная варежка.

Всем, удачи

Что-то мало отчиталось

Я еще с вами ! Вы молодцы, задаете хороший настрой, спасибо
Сейчас я в санатории ( лечу суставы ) и интернет доступен не всегда.

На санаторских весах 81 кг, минус 5 кг с начала борьбы за стройность.
Диету держу на глазок, в столовую хожу только два раза в день, ничего мучного и сладкого. Днем ем только творог и зеленый чай без сахара.

Зарядка ежедневно в бассейне в морской воде.
"Медитирую" тоже ежедневно, помогает
Засыпаю под шум холодного и ветренного балтийского моря

Желаю всем радостной Пасхи !