Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя тринадцатая. Финишная прямая. Участницы, внимание!

Акция "Стройнеем вместе". Неделя тринадцатая. Финишная прямая. Участницы, внимание!
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах тринадцатой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу.

10 апреля, Танистая
Вес - 83 кг. (- 5 кг с начала акции). Честно говоря, отвес в килограмм меня удивил. Единственное объяснение сему: на прошлой неделе отвес был бы больше, если бы не критические дни. Они кончились, отёки ушли, вес стал меньше.
Питание правильное. На этой неделе была большим молодцом: ничего лишнего в рот не тянула.
Воды много: более двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно. Младшая дочура ко мне присоединилась на прошлой неделе. Теперь вдвоём делаем.
Отжимания ежедневно по 10 раз.
Массаж проблемных зон чрез день.
Уход за телом: по плану.
Жду отчётов в комментариях!

Девочки, до окончания акции осталось неделя. Давайте поднажмём! Следующий отчёт будет итоговым. Пост с формой отчёта выйдет в воскресенье, на Пасху. Не пропустите! Можете взвеситься утром в воскресенье и со спокойной душой потом есть куличи и пасху.
Учтите, что на отчёт я дам в этот раз не более трёх суток. По их истечении выберу трёх победителей акции, которые получат замечательные призы от Paclan!


Всем удачи!
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Танистая
10 апреля 2017 года 1 462 97 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя тринадцатая. Финишная прямая. Участницы, внимание!
  Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах тринадцатой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу.
10 апреля, Танистая
Вес - 83 кг. (- 5 кг с начала акции). Честно говоря, отвес в килограмм меня удивил... Читать полностью

« Сезон красивых фигур объявляется открытым! Фитнес-блендер POLARIS поможет питаться правильно | 15 продуктов, которые можно есть даже на ночь »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

10 апреля 2017 года
+1  
Начну по традиции с цифр.
Вес – 74,4 (+700)
Вот что значит перестала двигаться, для меня сейчас даже зарядку делать проблема.
Эх, чего мы не закончили марафон на прошлой неделе?

Физнагрузки:
Тут все грустно. В понедельник и вторник делала зарядку для спины, планку 1.40, отжимание от стены.
После этого спина разболелась тааак, что пришлось опять бежать к врачу.
Он сказал, что планку нельзя делать категорически, отжимания тоже. Пока только легкую зарядку для спины и растяжку позвоночника.
Ср. и Чт. делала только растяжку, спина сильно болела и отдавала в ногу.
Пт. – зарядку по рекомендации врача.
Сб. и вс. – ничего не делала, т.к. поясница все еще сильно болит, растираю постоянно мазью. Ногу тянет так, что и сплю плохо. Так еще позвоночник стал болеть и в грудном отделе, отдает в руку.
Поэтому ни на какие танцы не ходила.
Даже скрытую гимнастику почти не делала, п.ч. при напряжении мышц отдает в ногу и поясницу.

Уход за телом все по плану. 2 раза применяла скраб и 3 или 4 раза делала себе массаж проблемных зон.
Воду пью 1,5 литра.

Еда – отказалась от гарнира на ужин.

Со сладким тоже осторожно.
03.04.17
На завтрак – 1 зефирка
На ужин – 2 ч.л. варенья
04.04.17
На завтрак - 1 зефирка
05.04.17
На завтрак - 1 зефирка
В обед – 1 мармеладка
На полдник – стаканчик мороженого
06.04.17
На завтрак - 1 глазированный сырок
На ужин – 2 ч.л. варенья
07.04.17
На завтрак сладкий творожок + немного шоколадки с несладким кофе.
08.04.17
2 суфлейных конфетки.
09.04.17
На завтрак блинчики и немного сгущенки.

Вот такие у меня новости

11 апреля 2017 года
 
Мариша, скорейшего выздоровления

11 апреля 2017 года
 
спасибо, дорогая
видишь, как получается, хотели как лучше, а вышло, как всегда

11 апреля 2017 года
 
Да, тут не предугадать...

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Мариночка, выздоравливай скорее

12 апреля 2017 года
+1  
спасибо

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
держись

12 апреля 2017 года
 
стараюсь, спасибо

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Марина,чтобы не было резкой нагрузки на спину,делай плавно и медленно ,лежа на спине вытяжения. Но,если ты совсем никаких упражнений не будешь делать,то галяк...суставы любят движение. Нельзя доводить до застоя. Энергия и кровь должны циркулировать и питать органы.

12 апреля 2017 года
 
ovp65 пишет:
делай плавно и медленно
так и делаю
буду увеличивать нагрузку постепенно

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Отчёт принят.
Скорейшего выздоровления!!!
Ты большая молодец!!!

10 апреля 2017 года
+2  

девочки,молодцы!!!

10 апреля 2017 года
+1  
Спасибо Нам очень приятно

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
+1  
Ответ для toha336
Это точно.

10 апреля 2017 года
+2  
10 апреля Яниночка Позитивная

Вес 78 кг. Начинала с 80,55, значит отвес - 2, 55кг.

Питание: Ем маленькими порциями, в основном овощи и кефир. Просыпаюсь и засыпаю: хочу есть
Но утром у меня моционы и не сразу пить то можно А вечером занятия, короче некогда тоже
Днем не голодная. Успеваю и овощ, и фрукт, и белок скушать. Вчера была в гостях. Думала наберу вес. Нет, ела все дробно и не сразу, и не набрала, удержала.

Питье: теплый кипяточек. Организм умывается и очищается с его помощью. 2 литра, около того.

Физнагрузка: Все тоже самое, и Око, и Планка, и отжимание еле-еле, но делаю Добавилось дыхание животом. Это не физнагрузка, но тоже надо приложить внимание. Напряжение мышц ног и интимной зоны. Прогулка по 2 часа. Лестница туда-сюда по нескольку раз в день спецом)) Генеральная уборка дома: мою, чищу и скоблю, потому что дом люблю

Уход за собой: Ну, это уже мой пунктик. Лишний раз расслабление, удовольствие и балдеж Массаж, крем-урр, скрабец, ванна, массончик Это святое действо

Из сладкого бананы и мед. Исключение: вишневое пиво. Сахар входит, но его там не ощущается Вкусное, как сидр Давно не употребляла градусы, вот отличилась вчера

10 апреля 2017 года
+1  
Ну ты и молодец , Яна ! Так держать !

10 апреля 2017 года
+1  
Мерси, мерси, стараюсь очень

11 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!

12 апреля 2017 года
 
Спасиб, Дорогой Друх и Наставник

12 апреля 2017 года
+1  
Скорее Поддержник

12 апреля 2017 года
 
Это с какой стороны посмотреть

13 апреля 2017 года
+1  

13 апреля 2017 года
 
Помочь или помочи или подтяжка

13 апреля 2017 года
+1  
накуролесила

12 апреля 2017 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
отвес - 2, 55кг.
Ты большая молодец!!! Так держать!!!

12 апреля 2017 года
+1  
Спасибо, главное удержать вес. Так все уже привычно, но порой хочется солененького, остренького, пряненького и вот тут нужна сила воля, чтобы не нажраться

12 апреля 2017 года
+1  
чуть-чуть...можно

12 апреля 2017 года
+1  
Я щас душу отвела свеклой в кефире да с солькой Как же я ее обожаю

12 апреля 2017 года
+1  
вот, умничка

12 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
держись

12 апреля 2017 года
 
Держусь ради своих достижений))

12 апреля 2017 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
Напряжение мышц ног и интимной зоны.
О..ля..ля... да ты скоро будешь виртуозом
Молодец,Яниночка так держать тело в хорошей форме

13 апреля 2017 года
 
ovp65 пишет:
да ты скоро будешь виртуозом

ovp65 пишет:
Молодец,Яниночка
Благодарю за поддержку, такую веселую

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Отчёт принят.
Умничка!

11 апреля 2017 года
+2  

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
+1  

11 апреля 2017 года
+2  
Удачи стройнеющим марафонщицам

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Спасибочки от всех нас.

11 апреля 2017 года
+1  
Добрый вечер, девочки!
11 апреля, вес- 83.5 (-1.5 кг, и -8,5 кг с начала акции), объёмы на конец февраля и сейчас:
Ог 110; 109
От 97 ; 91
Об 113; 110.
Если честно, я подумала что эта неделя последняя была, но я очень рада , что есть ещё пару, тройку деньков.
Итак, на этой неделе было 2 разгрузочных дня ( кофейный и на зел.горошке), я не ела вообще после 6 вечера. Сладкого дома нет, только во вторник или среду доела пару ложек малинового варенья с молоком. Вчера вот купила пряников младшему сыну, и сегодня после работы не удержалась, съела два штуки.
Воды около двух литров выпивают.
Физ.нагрузки: не могу себя заставить хоть что-то делать, ни планку, ни отжималась, ни др.зарядку. По телевизору опять началась "моя" передача, но теперь она меня бесит. Только ходьба пешком и два дня по часу ездила на велосипеде, больше не получилось из-за очень сильных ветров. Скрытые упражнения делала мало, когда вспомню.
Уход за телом как обычно, руки, ноги, голова. В этот раз в бане не скрабировалась, не массажировалась - не хочу. Не знаю толи ПМС, толи разгрузочные дни в самом деле так меня подкосили.
Внешне вроде сильно не заметно, что схуднула, так по некоторым вещям ощущается. В планах конечно ещё скинуть столько же за лето, но очень боюсь сорваться и опустить руки.
Всё буквально засыпаю, всем спокойной ночи и хорошего настроения на пасху!

12 апреля 2017 года
 
Петровна Любовь пишет:
(-1.5 кг, и -8,5 кг с начала акции
ого, отличный результат

12 апреля 2017 года
+1  
Спасибо, буду стараться и дальше

12 апреля 2017 года
 

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Разгрузочные дни меня тоже сильно выбивают из колеи, настроение портится уже накануне, в сам день кляну себя и обещаю больше не разгружаться, а всё равно устраиваю! Но я делаю на твороге и кефире, достаточно сытно, хоть и однообразно.

12 апреля 2017 года
 
Я тоже очень хочу уже этот кофейный день на что-то другое. Про кефир много читала, но я его терпеть не могу. Говорят, что через трубочку очень легко пьётся, но пока никак не могу решиться

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
отличный результат

12 апреля 2017 года
 
Спасибо, удержать бы...

13 апреля 2017 года
 
это еще сложнее

12 апреля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Можно вместо упражнений включить музыку и потанцевать

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Отчёт принят.
Молодец!

11 апреля 2017 года
+1  
Всем удачи! осталась самая малость

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Да, уже финишируем.

12 апреля 2017 года
+1  
12 апреля, Ирина1980
Вес - 94,4 кг. (- 3,6 кг с начала акции). Тут еще КД подоспели как нельзя кстати, а то может быть и побольше бы отвес был.
Питание - приближенное к правильному. Небольшие нарушения были - очень нервничаю на работе!!!
Воды много: более двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно, кроме КД.
Отжимания - не делала,та неделя была очень загруженная, домой приходила очень поздно. Эта неделю пока тоже пропускаю (КД)
Массаж проблемных зон через день.
Уход за телом: по плану.

12 апреля 2017 года
+1  
Ириша, молодец

12 апреля 2017 года
+1  
Спасибо, я даже сама не ожидала! Зря я аж на 10 кг запланировала похудеть, в след.раз надо более реальную цифру ставить!

12 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980

13 апреля 2017 года
 

12 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Ириша,желаю дальнейших успехов Молодец

13 апреля 2017 года
 
Спасибо, Валюш!

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.

12 апреля 2017 года
+1  
Всем добрый день! У нас наконец-то тепло, солнце растопило почти весь снег, это значит, что прогулки по лесу пока отменяются, но открывается масса мест для бега.
12 апреля, вес 59.5 кг (-7.5 кг с начала акции), это после разгрузочного дня, я стараюсь их по вторникам устраивать - когда нет занятий.
Питание - всё в норме, несмотря на день рождения - вкусности оставляю на утро. Обед и ужин довольно однообразны, но без нарушений по системе, готовить разнообразно для себя некогда особо, так как готовлю себе и всей семье отдельно.
Воды пью 1,5-2 л.
Физические нагрузки: всё по плану, зал трижды и субботняя домашняя тренировка; не гуляла в субботу из-за дня рождения - заменила шопингом)))
Планка утром в комплексе, отжимания (2 подхода по 10 раз) там же.
Скрытые упражнения ежедневно.
Массаж обязательно как завершение водных процедур)

12 апреля 2017 года
 
Молодец, так держать

12 апреля 2017 года
+1  
Спасибо!

12 апреля 2017 года
 
Ответ для minx
супер

12 апреля 2017 года
 
Спасибо!

12 апреля 2017 года
 
minx пишет:
зал трижды и субботняя домашняя тренировка
Молодец! Достойно восхищения желаю успехов

13 апреля 2017 года
 
Спасибо!

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Ответ для minx
Отчёт принят.
Отлично!

12 апреля 2017 года
+1  
12.04. zolotaia

Вес такой же, как и на прошлой неделе 62, 2 (от начала -3.8 ) Никак 2 не хочет от меня уходить, радует только что тело меняется и одежда сидит по другому


Питание:

Здесь ничего нового, кушаю я все стараюсь соблюдать меру и порции 250 грамм в основном. Овощи, фрукты, зелень постоянно на нашем столе. Из сладостей только сахар в каше по утрам, около половинки чайной ложечки.

05.04. было 1230 домашнего пирога на завтрак.

06.04. сахар в каше, конфетка.

07.04. сахар в каше, чайная ложечка варенья

08.04. были вечером в гостях, съела с чаем малюсенький кусочек торта

после субботы только сахар в каше по утрам.

Вода около 2-х литров каждый день.

Физнагрузки:

Утром по приложению на телефоне, вечером эллипс 5-7 км Планка и отжимания входят в утренний комплекс, отжимаюсь по 10-15 раз с колен. Скрытые упражнения как и прежде при глажке белья и когда мою посуду (а мою я ее несколько раз в день )

Уход:

Как всегда маски для волос и лица через день. Баня с маслами и солью раз в неделю, после бани скраб для тела. Кремчики для тела после душа. Массажная варежка.

Всем, удачи

12 апреля 2017 года
+1  
держись

12 апреля 2017 года
 
Да, мне самое главное втянуться

12 апреля 2017 года
 
Ответ для zolotaia
Лена, признайся - ты сладкое совсем не любишь??? Или с такой легкостью отказалась?

13 апреля 2017 года
 
Не скажу, что совсем не люблю, да и не отказалась ведь я от него
Просто понимаю что мера должна быть

12 апреля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
Леночка,молодец заметны твои старания Желаю успехов

13 апреля 2017 года
 
Валечка, спасибо большое
Сама радуюсь, тем более в первую очередь это для здоровья

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
Отчёт принят.
Молодец!

17 апреля 2017 года
+1  
Спасибо, Танюша

12 апреля 2017 года
+2  
Что-то мало отчиталось

12 апреля 2017 года
 
Так столько и осталось нас под конец

13 апреля 2017 года
+1  
да?
Вот это мы (остальные) халтурщики

13 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Ответ для Kuba-I
Так у нас немногие до финиша добрались.

16 апреля 2017 года
+1  
Я не думала, что на столько "немного"

Танистая (автор поста)
18 апреля 2017 года
 
Увы...

19 апреля 2017 года
+1  
жаль

12 апреля 2017 года
+1  
Я еще с вами ! Вы молодцы, задаете хороший настрой, спасибо
Сейчас я в санатории ( лечу суставы ) и интернет доступен не всегда.

На санаторских весах 81 кг, минус 5 кг с начала борьбы за стройность.
Диету держу на глазок, в столовую хожу только два раза в день, ничего мучного и сладкого. Днем ем только творог и зеленый чай без сахара.

Зарядка ежедневно в бассейне в морской воде.
"Медитирую" тоже ежедневно, помогает
Засыпаю под шум холодного и ветренного балтийского моря

Желаю всем радостной Пасхи !

12 апреля 2017 года
 
Физкультпривет! Медитация гармонизирует и успокаивает ум Я бы тоже с удовольствием засыпала под шум моря какая прелесть Выздоравления и успехов

14 апреля 2017 года
 
Ответ для 0649
так держать

Танистая (автор поста)
16 апреля 2017 года
 
Отчёт принят.
0649 пишет:
Засыпаю под шум холодного и ветренного балтийского моря
Здорово как!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить