Акция "Стройнеем вместе". Неделя десятая.

А вот и я!
Начну с цифр.
Вес – 74,5 (за неделю всего -400 гр)
С начала марафона снизился на 3,300. Таня, также, как у тебя

Зато хорошо ушли объемы
На сегодня:
ОТ – 80
Изначально было - 92.
Ушло целых 12 см

ОБ – 111
Изначально было 113, немного, но лучше, чем ничего.

Физнагрузки:

3 раза гимнастика Хаду
2 раза просто делала танцевальную гимнастику по музыку
5 раз в неделю делала еще отжимания от стенки, скручивания и приседания.
Каждый день делала планку по 1.20
В воскресенье ходила на танцы - 2,5 часа танцевала

Уход за телом

Тут все отлично.
Три раза - через день - ходила на комплексный массаж.
Около двух часов меня мяли, терли, ставили банки, заворачивала в пленки и т.д. и т.п

Отсюда и ушедшие см

Кроме этого кожу прекрасно промасливали и прокремивали - в общем сплошное удовольствие

Скрытые упражнения делаю.

Тело мою со скрабом и базителем, массажными движения втираю крем.

Воды вот стала как-то меньше пить
не пойму почему, но забываю
потом под вечер нагоняю. В результате мешки под глазами

Сладости

Тут произошло какое-то чудо. Я стала равнодушна к сладкому
Может, я заболела?
на меня это точно не похоже.
Даже шоколадки и шоколадные конфетки не соблазняют.
А мармеладку ела, можно сказать, насильно.

13.03.17
Завтрак - 3 половинки яблочка (небольших), запеченных с творогом и изюмом. В твороге было немного сахара.
1 сухое печенье с кунжутом и мармеладкой. Но оно несладкое.

14.03.17
Завтрак – в творог положила 3 чл.л. персикового варенья.
В обед 1 мармеладку
На ужин вместо чая кипяток + 3 ч.л. варенья.

15.03
На завтрак несладкий кофе с 1 мармеладкой.


На ужин 3 ч.л. варенья с сырниками.

16.03
На завтрак 3 ч.л. варенья.

17.03
На завтрак 3 ч.л. варенья.

18.03.17
На завтрак 1 ч.л. варенья + 1 мармеладка.

19.03
На завтрак 3 ч.л. варенья с сырниками.

20 марта, понедельник. Яниночка Позитивная

Мой вес на сегодня 78,8 кг. Скинула то, что набралось за последние денечки. Хотя меня это тоже радует.
Но больше я радуюсь своему режиму дня и ночи. Нет, я еще не встаю в пять часов и не ложусь в 22 часа Но организм начинает проситься спать все раньше и раньше. Я укладываюсь спать, но сразу не засыпаю, а отдыхаю. Нахваливаю себя, какая я -молодец Утром просыпаюсь без будильника в 9 однозначно. Сейчас начались просыпания в девятом часу, но я не встаю, а раскачиваюсь и в 9 часов, как пионер ко всему готова

Раньше я без будильника просыпалась за полдень, в первом часу дня... А тут такие сподвижки. Очень дорожу ими.

Питание: капуста да свекла на все лады, картошечка отварная, морская капуста, индейка, творог, яблоки.
Питье: вода 1,5 литра, шиповник, мята, зеленый чай с лимончиком.

Физнагрузка: Тибетская гимнастика каждый день, Планка обязательно, упражнения по Беловой ( балетные па с напряженными ляшечками и интимными мышцами ) Прогулки становятся длиннее и чаще. Возобновила свои хождения по лестнице вверх-вниз. Больше активных действий с мужем

Уход за собой: Тут все супер Массаж, ванна, ванночки для ног, скрабчик, кремасики. Все, как надо

Мой дневник сладостей:

До 12 часов 1 банан чередовался с 2 ч.л. меда через день. И знаете, совсем и не сложно. Оказывается, сладкое и некогда есть Мне понравилось. Буду стараться и дальше.

Заметила, что если ем творог и мясо в течение дня, сладкого совсем не хочется.

У меня будет экзамен на выносливость в эти выходные: иду в гости к прекрасной и заботливой хозяйке и умелой искусительнице, после которой я набираю вес Надо удержаться от количества поглощений

У меня еще радостная новость.
Я влезла в свои любимые джинсы.


Давно уже их даже натянуть не могла. А тут получилось
Правда, застегнуть не смогла, хотя осталось немного.
Но рисковать не стала

К концу марафона хочу спокойно влазить в эти штаны

А когда-то они мне казались ужасно большими

21 марта, Ирина1980
Вес - 95,5 кг. (- 2,5 кг с начала акции). Держалась до последнего ниже 95 кг, но вчера были на юбилее - в итоге вес опять пополз вверх!
Питание: стараюсь придерживаться правильного питания, не ем мучное, сладкое после обеда стараюсь ограничивать.
Воды предостаточно: около двух литров выпиваю точно.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения выполняла дважды в день.
Планку начала делать только к концу недели, т.к. были КД.
Массаж делала через день.
Уход за телом: здесь всё по плану.

Прошлое задание:
Мой дневник сладостей:
Понед-к, вторник, среда - после обеда съедала по 4-5 конфеток (батончиков). Четверг, пятница - перешла на несколько долек горького шоколада. Суббота, воскр. - дома ела только кусочек мармелада и пастилы.

Конечно, сладкое надо ограничивать, но как??? Сильно нервничаю на работе!!!

Фаина.
Отчет на 20-е марта.
Вес - 70!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я в шоке и безумна рада. От начала акции -4,5 кг.
Измерила объемы:
Ог - 108
От - 92
Об - 108
Прогресс есть.

Питание: завтраки: один раз овсвянка с изюмом и три раза бутерброды с ветчиной и сыром; черный чай с лимоном. Лимонное сырое варенье закончилось, так что даже та минимальная доза сахара ушла из рациона. В субботу были три сырника гретых, в воскресенье три гренки (ломтик хлеба резала пополам, три половинки съела), чуть маслица, два кусочка ветчины и кусочек сыра.
Обеды- три раза овощной суп с фасолью, три раза зеленый борщ (количество от 150 до 200 грамм), брокколи была один раз; салаты каждый день, 4 раза была паровая рыба, одна сосиска (муж-соблазнитель). В субботу было дополнение: круассан с маслом и чайной ложкой варенья.
Ужины - ммм, как сказать... Ужин был только один раз - в пятницу. Должна была прийти старшая со своим Сашей, я сделала сырники. Вот и съела за компанию три штучки с небольшим количеством сметанки и варенья (где-то по полложечки на сырник). В субботу сырники нагрела на завтрак в микроволновке. В воскресенье на ужин была чашка молока.
Перекусы: банан и яблоко в 12 часов, в полпятого-шесть чай с брынзой (кусочек примерно на 50 грамм, пачки хватает на 5 дней). Один раз съела апельсин вместо банана.

Физнагрузка: зарядка уже не обязаловка, а метод получить удовольствие и приятную мышечную нагрузку. Планка 40 сек. Несколько упражнений для корректировки живота, вернее, для его уменьшения.
Каждый день многочасовые походы пешком. Моталась всю неделю в поисках ниток, белья, челноков.
Но!!!! Есть очень большое "но": после обеда, нагонявшись, я устало падаю в кресло. Даже уснуть могу. Но стараюсь потом встать и двигаться, хотя бы по квартире.

Уход: все по плану - скраб один раз в неделю, уход за руками и ногами (пяточки уже хороши!), уход за лицом уже как чистка зубов - обязательно утром и вечером. Самомассаж два раза в неделю.

Питьевой режим: три-четыре чашки чая (по 0,5 литра!) я пью с удовольствием, а вот чистая вода - не больше 2 чашек (по 0,25 л) в день выходит. Мало, но я над этим работаю.

Сладости: в прошлое воскресенье (12-го) торт ела (уж когда принесла в гости, то не попробовать было бы неприлично), хоть и маленький кусочек, но это был торт. После этого только в пятницу и субботу позволила немного варенья (собственно это покупной конфитюр из клубники). Несколько раз брала пару черносливин (именно одна - две, не больше). Иногда утром могу взять одну - две изюминки просто так, на завтрак или после. Никаких конфет. Никакого сахара в чай. Только тот сахар, что во фруктах. Если честно, то я уже и не страдаю по отсутствию сладостей. Но и здесь есть "но"! Я ем много сыра. И не только потому, что люблю. А и потому, что надо, там много кальция, который мне очень нужен - остеопатия. И заметила, что иногда просто хватаю в рот что-то, что "не так лежит" Так что есть над чем работать.

Добрый вечер, девочки! 21 марта, вес-86,6 (-1,4) после разгрузочного дня. Думаю что худею только благодаря им и ещё уменьшеным порциям.
Питание: ем почти всё, больше стало салатов из сырых овощей или винигрет, фрукты тоже каждый день восновном яблоки. Воды два литра выпиваю, плюс зелёный чай и иногда шиповник.
Физ.нагрузки: занимаюсь под телевизор каждый день, в выходные два раза, ходьба пешком на работу.
Уход за телом: как и раньше, руки, ноги, скраб в бане. УРА! Наконец- то купила массажную руковицу, у нас маленький город фиг найдёшь что захочешь, завтра испытаю.
По заданию: дневник сладостей не вела, их немного, и так всё помню, не без греха конечно. Конфеты и печенье почти не покупаем. Но на ужин горсть сушечек съем, не могу удержаться. Это во вторник, среду, четверг. По пятницам мы покупаем домашнее молоко, и так мне захотелось малинового варенья с молоком и это около 8 вечера( молоко приносят по вечерам). В субботу ходили на Д.Р. - кусочек торта около 7 . В воскресенье пол зефиринки часа в 4. В понедельник- разгрузочный день. Вроде всё.

Здравствуйте мои дорогие !Как то так получается ,что отчеты получаются каждый раз через раз -но я все коменты и задания читаю и стараюсь выполнять задания .Старт мною был начат просто прекрасно вес снижался не много ,но шло снижение потом вес начал расти и только на этот неделе опять пошло снижение веса вобщем какие то качели -это конечно морально тяжело -вроде в жизни были ситуации намного тяжелее и сложнее ,но никогда меня не выбивало ,а тут я как то сдалась .Но я теперь взяла себя в руки и конечно спасибо вам -которые не сдаются и добиваетесь таких прекрасных результатов .Дневник питания я веду - но раньше я записывала ,что съедено за день -конечно старалась выдерживать нормы и т д но иногда все таки калории зашкаливали ,но это -был уже факт и ничего не исправить .Теперь я расписываю меню и подсчитываю калории с утра уже в течении дня я вижу ,что можно и сколько .Стараюсь не отступать от меню -знаете помогает .И так немножко отступила от установленного регламента -вес 100.900 (+600 )г Питание -4 раза
в день .Но мало овощей -к сожаление сейчас как то разнообразить не получается в основном это капуста, морковь,свекла ежедневно салаты овощные есть .Со сладким у меня проблем нет -но без хлеба вроде как не наедаюсь вот вместо учета сладостей стала стараться уменьшить хлеба -понедельник -было 120 г во вторник -были только хлебцы -всего 40 г среда у меня водный день .В четверг ужинала без хлеба -хлебцов .В пятницу увы хлеба 120 г .Суббота -80 г хлеба .Воскресенье хлеба не было но было 2 кусочка пирога с мясом .Физнагрузки --понедельник ,среда ,пятница -до пота -по 40 мин (хотьба с Лесли ,отжимания ,приседания ,пресс ,гантели . В другие дни прогулки по 1 часу .
А у нас праздник Науруз -и я вас поздравляю с этим праздником и пусть Науруз принесет в каждый дом -Достаток,Мир ,,Любовь и Радость !!

Всем привет!Итак, что у меня за неделю произошло.

Вес стабильно встал на одну цифирку-то есть- 94,800.
Пища вся малокалорийная, рыбка присутствует, овощи.
Зарядку делаю каждое утро, стараюсь больше ходить пешком.
Пью много воды (для меня!))) Если раньше вообще не пила, сейчас три-четыре стакана (кружки) стабильно.
Хлеб один раз в день.
Сладости, до часу как-то получается скушать.
Ухаживаю за лицом, телом (животик особенно), массаж рук, шеи,зоны декольте.

В общем, молодец,но не стройнеется быстрее, чем хотелось бы.((

23 марта, minx.
Вес 60,100 (-6.9 кг с начала акции). Тут требуется комментарий. С 18 по 20 марта у меня держался вес 61 кг. 20 марта утром я проснулась абсолютно без аппетита, ну совсем никак! Решила устроить разгрузочный день (хоть по системе -60 они не одобряются). И вот результат! Два дня уже держится такой вес, 60,100 - неужели столько воды вышло? В общем, ожидаю обратного привеса.
Питание в норме, заметила на этой неделе снижение аппетита. А вот воды хочется оооочень много, 2 л точно выпиваю. Отеков нет. Ещё мама притащила пектиновый кисель, трижды в день пью по 200 мл за полчаса до еды.
Физические нагрузки: добавила утром 20 мин. зарядку, очень довольна! Планка в этом комплексе есть, поэтому отдельно не делаю. Плюс стабильно 3 раза в неделю зал, в выходные прогулки по лесу (примерно 6 км). Скрытые делаю как вспомню, системы, к сожалению, не наблюдается...
Массаж с кремом и рукавичкой всего пару раз за неделю.
Прошлое задание: на этой неделе из сладостей утром были халва (примерно 3 ст.л.), козинаки (по 1 шт.), злаковое печенье (по 2 шт.), а также блинчики (2-3 шт.) и одна сдобная булочка (делила на два дня). Купила горький шоколад, планировала съедать по кусочку (18-20 г), ела 3 дня, поняла, что не хочется. Больше в течение дня из сладостей ничего, только фрукты на перекус и чернослив (3-4 шт.) к творогу на ужин. Вообще по количеству стало всего поменьше, планирую и дальше работать над уменьшением и порций, и вредностей типа халвы, козинаков, булочек и блинчиков)

22.03. zolotaia

вес сегодня утром 62.4 (-100 гр. с прошлой недели и -3.600 с начала)


Питание:

так как все равно записываю и что успеваю фотографирую, выкладываю фотки





ну и фото того, что ела






Воды каждый день выпиваю около 2-х литров

Уход:

Как и прежде, массажная варежка, скраб, крем для тела. Маски для волос и лица через день. Только бани на этой неделе не было.
Опробовала кремчики и маску для лица от Велинии, все суперское


Физнагрузка:

Тоже как и прежде занимаюсь по приложению на телефоне и эллипс вечером, только в выходные пропустила. И вчера начались КД, поэтому дня три отдыха. Но физнагрузка имеется, навожу везде порядки к Пасхе, перестирываю шторы, вчера еще на балконах навела порядок.

По заданию о сладостях:

Чай и кофе у меня уже давно без сахара, только в кашу с пол чайной ложечки добавляю.
Косяк был 15.03 рафаэлку съела вечером, когда были на шашлыках, хоть и не записывала ничего, но помню что маленький кусочек пирожного съела к чаю, 19 печенька вечером (последние дни перед КД) в остальные дни если и было что-то сладкое все записано в моих записях и это было до 12

На это неделе стараюсь не косячить
Вроде ничего не забыла

Всем,удачи