Опубликовал Демоника
в группе Фитнес и диеты
Диета для похудения в области живота
Но путь к заветной цели не будет для вас слишком гладким: для похудения в области талии необходимо полностью отказаться от алкоголя и табака. Ведь красивая стройная фигура невозможна без нормализации обмена веществ, а курение и злоупотребление спиртными напитками сводит на нет все усилия в этом направлении. Что касается самой диеты от живота, способствующей похудению, то она в первую очередь призывает отказаться от мучного, жирного и сладкого.
Продукты для плоского живота
Продукты, которые могут помочь уменьшить объем талии и поддержать вес на одной отметке:
овсянка – отличный источник энергии, к тому же с неплохими вкусовыми качествами. Богата крахмалом, который ускоряет метаболизм;
фасоль — любая, но только не в виде консервов. Ценный источник белка, такой же, как и мясо, но только в отличие от последнего не содержит в своем составе жиров;
чечевица – низкокалорийная, богатая белком и крахмалом крупа.
рис — будет прекрасным дополнением к тушеным овощам; меню диеты от живота, способствующее похудению, нередко включает коричневый рис.
неочищенный рис — содержит в своем составе больше клетчатки, чем белый;
нут — этот продукт для наших соотечественников пока в диковинку. Дело в том, что эта разновидность гороха выращивается в засушливых областях. В нуте меньше белка, чем в традиционных соевых культурах, но столько полезных аминокислот, что он заслужил право присутствовать в нашем ежедневном рационе и входить в состав диеты от живота;
перловая крупа — традиционно считается едой солдат и бедных слоев населения, такое пренебрежительное отношение эта крупа завоевала незаслуженно – она очень полезна и низкокалорийна.
Примерное меню диеты
Диета для живота не слишком сильно отличается от других простых диет, преследующих цель похудеть. Такой рацион питания низкокалориен и не предусматривает употребление сдобы, выпечки, сладостей, соли, рафинированных продуктов и жирной пищи. Диета для живота основной упор делает на растительную пищу, количество употребляемого кофе, чая, соков в пачках уменьшается, а простой чистой воды увеличивается.
Позавтракать стаканом обезжиренного йогурта и одним грейпфрутом или приготовить яйцо всмятку и съесть с двумя хлебцами;
На обед приготовить на гриле бифштекс, отварить порцию стручковой фасоли и съесть один апельсин. А можно бифштекс заменить куском куриной грудки или нежирной рыбы. Дополнительно приготовить салат из своих любимых овощей;
На полдник диета для живота предусматривает прием одной порции овощного супа;
Поужинать кусочком телятины, запеченной в духовом шкафу и одним яблоком.
Если такой вариант диеты от живота показался вам слишком жестким, и вопрос времени для вас не стоит, вы можете начать чаще включать в свой рацион волокнистую пищу. Такие продукты отлично притупляют чувство голода, к тому же способны очищать организм и стимулировать перистальтику кишечника. Речь идет о бобовых, яблоках, огурцах, кабачках, сухофруктах, зелени, морской капусте и др. Фрукты можно есть в практически неограниченном количестве, только слишком сладкие сорта яблок и винограда стоит немного ограничить.
Не отказывайтесь от сытного завтрака. Иначе получится так, что продержавшись на голодном пайке до обеда или полдника, вы все равно «возьмете свое» за ужином, а это не самый удачный вариант развития событий. Если вы не привыкли употреблять пищу без хлеба, замените его хлебцами – это очень вкусный и полезный продукт с минимальным количеством калорий. В деле похудения очень важно отказаться от соли и сахара. Но от соли отказаться труднее, поэтому слегка солить пищу можно, а вот сахар придется исключить. По этой же причине нельзя пить соки. Если очень хочется, разбавьте их водой, а лучше варите себе компоты, кисели и морсы.
Ни одна диета для живота не обходится без белков – они являются важнейшей составляющей правильного обмена веществ. Поэтому на полках вашего холодильника всегда должны присутствовать рыба, яйца и морепродукты. Орехи и семечки восполнят недостаток растительного белка и питательных масел, однако сильно налегать на них не стоит. Для похудения достаточно употреблять 50 г таких продуктов в день. В деле борьбы с лишним жиром в области живота очень важно питаться часто, но маленькими порциями и не забывать пить больше жидкости. Ускорить диету от живота можно с помощью талой воды – она способствует похудению и очищению лимфы.
Как ее приготовить? Налить в пластмассовую бутылку воду, только не до самых краев и положить в морозильную камеру. На следующий день достать и пить по 2-3 глотка в течение всего дня. Ну и конечно, похудение в области талии невозможно без специальных упражнений на пресс. Ищите тот комплекс тренировок, который бы позволил прокачать как нижний, так и верхний пресс, а так же задействовать в работе косые мышцы живота. Усилить эффект и ускорить процесс похудения помогут массаж с эфирными маслами цитрусовых и антицеллюлитные и похудательные ванны.
|
18 марта 2017 года | 15 | 1180 | 24 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Диета для похудения в области живота
Все погрешности в питании в первую очередь отражаются именно на этой части фигуры – животе. Лишний жир в области талии сразу бросается в глаза и даже если в общем фигура не страдает от лишнего веса, впечатление создается не очень приятное: она кажется непропорциональной и некрасивой. Как же сделать свой живот плоским? В этом может помочь специальная диета для живота... Читать полностью |
« 10 звезд, которые похудели после 40 | | | Акция "Стройнеем вместе". Неделя десятая. » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Депиляция или эпиляция..?? Разберёмся в тонкостях методов удаления волос.
Фото-флешмоб. 104 этап. Новая тема «Нежные локоны милых волос». Приём фото до 28 апреля включительно
ЭТИ Салаты ВСЕГДА Съедают Первыми!? НОВОГОДНЯЯ Подборка САМЫХ Вкусных Салатов!
Лучшее спасение от глубоких теней под глазами-это сон и поменьше стресса.
|
Новые обзоры косметики:
|
Кстати, приведенная диета весьма низкокалорийна и порции очень маленькие. Заработать на ней приступы острого неуправляемого голода можно в два счета. Диета подойдет вообще-то любая, главный принцип: потреблять меньше калорий, чем тратить, и успех будет обязательно. И еще один минус приведенной диеты: совет есть жаренный бифштекс весьма сомнителен. И вот почему: бифштекс делают из мяса говядины и свинины, а эти сорта намного жирнее, чем та же пресловутая курица, и уж тем более, чем куриная грудинка. А жареное - прямой вызов аппетиту! И даже жаренный на греле любой фарш содержит больше калорий, чем паровая или отварная куриная (индюшиная) грудка или отварная рыба.
Олечка, прошу без обид! Статья в принципе содержит правильные мысли, но с некоторым желанием автора статьи выделиться из общей массы. Что к тебе, дорогая, никак относиться не может!!! Ни в коей мере!!! Зато огромное спасибо за лишний раз повторенные правильные мысли: они и направляют нас на верный путь. СПАСИБО!