Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах двенадцатой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

03 апреля, Танистая
Вес - 84 кг. (- 4 кг с начала акции). Хотелось бы больше, но я рада и этому.
Питание правильное. Добавляю в рацион больше овощей и рыбы (вернее, оно как-то само так выходит).
Воды пью много: около двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - ежедневно. Дочь говорит, что она мною гордится. .
Массаж не делала: были критические дни, ужасно болел живот, решила отложить.
Уход за телом: по плану.

По прошлому заданию:
Начала отжиматься по три раза в день (первые три дня), потом по пять (ещё два дня), сейчас отжимаюсь по 7 раз ежедневно. Может не очень хорошо, но пыжусь, делаю.

Нового задания не будет! Продолжаем в том же режиме. Стараемся поднажать. Готовимся к итоговому отчёту.

Жду отчётов в комментариях!

Девочки, до окончания акции осталось три недели! Большинство участниц уже сошло с дистанции. Но есть и такие, которые продолжают активную борьбу с лишними килограммами и сантиметрами! Намечаются и явные лидеры!
Не забывайте, что трёх самых активных и результативных участниц ждут замечательные призы от Paclan!
https://www.mycharm.ru/post/26155/

Всем удачи!!!
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Танистая
3 апреля 2017 года 1 918 168 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.
  Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе" отчитаться о результатах двенадцатой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
03 апреля, Танистая
Вес - 84 кг... Читать полностью

« Новая продукция для активной жизни от «Сибирского здоровья» | Сезон красивых фигур объявляется открытым! Фитнес-блендер POLARIS поможет питаться правильно »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

3 апреля 2017 года
+2  
Я опять первая?

Начну по традиции с цифр.
Вес – 73,7 (-1кг)
Вот уж чего не ожидала, так не ожидала, п.ч. мало двигалась. Это мне бонус свыше за мои боли в спине. На этой неделе меня хорошенько прихватило. Точнее еще с той недели спина сильно болела. Даже МРТ делала. Слава Богу, грыж нет, но предгрыжевые зажимы в каждом отделе.
Объемы меня тоже удивили.
ОТ – 81 (при таком похудении +1см)
ОБ – 107
Увидела, что уже две недели у меня ОБ был 108, а я все 111 писала.
Наконец-то уменьшился еще на 1 см.
Физнагрузки:
Пн. – из-за боли в спине зарядку не делала, только немного на растяжку, планка 1.40
Вт. – зарядку не делала – спина все еще болит, 4 раза отжалась от пола как смогла, планка 1.40
Ср. – зарядку Хаду минут 10, 4 раза отжалась, как смогла, не до конца. Иначе бы носом в пол.
1.40 еле-еле выстояла на планке. Спина сразу разболелась.
Чт. – небольшую зарядку
Пт. – зарядку 15 мин. По рекомендации врача, больше сказал пока спину не напрягать, поэтому отжимания и планку не делаю.
Сб. - зарядку по рекомендации врача.
Вс. - зарядку 25 мин. по рекомендации врача. Планку 1.40.

Скрытые упражнения и массаж проблемных зон делала мало, но все же делала.
Еще почему-то стала меньше пить воды, забываю и все!
А потом вечером спохватываюсь, но уже не догнать.
Кстати, врач мне сказал, что, судя по МРТ, я мало пью воды. От этого сильно страдают диски в позвоночнике.
Так что, девочки, пьем воду!

Уменьшила немного объемы еды. А вот сладким баловалась, аж 2 мороженых съела.



27.03.17
На завтрак 1 ч.л. сахара в кашу. Кусочек шоколадки с несладким кофе.
В обед – 2 мармеладки.
На ужин – 3 ч.л. варенья в творог

28.03.17
На завтрак – 1,5 ч.л. сахара в кашу, и кусочек шоколадки с несладким кофе.
В обед 3 мармеладки.
На ужин с чаем 2 ч.л. варенья

29.03.17
На завтрак 2 ч.л. варенья в творог, кусочек шоколадки с несладким кофе
2 завтрак – небольшой кусочек постного пирога с изюмом и орехами.
Обед – 1 мармеладка

30.03.17
На завтрак 2 квадратика шоколадки с несладким кофе.
31.03.17
На завтрак – 1 квадратик шоколадки и 1 мармеладка.
На обед – 2,5 мармеладки
На ужин – сладкий творожок
01.04.17
На завтрак – 1 мармеладка.
На обед – 2 мармеладки
На ужин – 4 ч.л. варенья с сырниками, мороженое
02.04.17
На завтрак – 1ч.л. сахара в кофе и 1 мармеладка.
2 завтрак - мороженое
На обед – 1 зефирка, 2 ч.л. варенья
На ужин – 3 ч.л. варенья.

4 апреля 2017 года
+1  
Мариночка, ты молодец!!
Я тоже страдаю от болей в спине, сейчас они сфокусировались в одной точке поясницы. Поэтому могу точно тебе сказать: планку делать с такими болями не самый лучший способ сбросить вес, опасно это. А вот чтобы снять немного боль, попробуй делать "кошечку": стать на четвереньки, колени на уровне плеч, руки выпрямлены. На раз-два выгнуть спину максимально вверх, вдох. На три-четыре прогнуться максимально вниз, глубокий выдох. Делать медленно и плавно, максимально прислушиваясь к спине.
Это упражнение высвобождает зажатые концы нервов, как сказала мне тренерша на функционстренинге. Собственно, это она мне показала как делать и сказала, что упражнение эффективно даже в период обострения.
Еще хорошо помогают наклоны вперед. Опять же плавно и медленно, потихоньку растягивая мышцы спины. Тут все просто: встать ровно, ноги на ширине плеч или чуть шире. Вдох. На раз-два-три медленно наклоняться вперед, оставляя колени прямыми, втягивая пресс и пытаясь руками дотянуться до пола (это не обязательно). Обязательно: мягко тянуть мышцы спины и плеч, как бы пытаясь "удилинить" руки. Выпрямиться плавно и при этом глубоко выдыхать, выдох должен быть длиннее вдоха. В этом упражении главное - эффект растяжки спины за счет плеч и рук.
Мариночка, поправляйся!!!!! От всей души желаю тебе здоровья!!!

4 апреля 2017 года
 
Фаиночка, где ты вчера была со своими советами?
А то я вчера и сегодня планку сделала и слегла совсем, сейчас сын кеторол уколол - целый день спина стреляет
Это капец какой-то
Позвонила мануалу, он тоже сказал, что планку делать нельзя. Да только поздно я это узнала.
А кошечку и наклоны я делаю

5 апреля 2017 года
 
Марина, я же говорила что ничего нельзя делать, пока боль не пройдет

5 апреля 2017 года
+1  
врач же сказал упражнения делать, вот я и решила, что планку тоже можно
Но он сказал, что категорически нельзя
сегодня даже его легкие упражнения не могла сделать - спину стреляет

5 апреля 2017 года
 
Марина, тебе только ЛФК можно делать и я например начала их делать, только после того как боль прошла, мне врач так говорил. Даже которые можно упражнения ни в коем случае нельзя через боль делать

5 апреля 2017 года
+1  
да вроде бы не сильно больно было, но простреливать стало

5 апреля 2017 года
 
Вот и не надо, чтобы хуже не стало
Марин, просто знаю что говорю, у самой проблемы с позвоночником и у мужа

5 апреля 2017 года
+1  
завтра пойду к мануалу, чтобы он посмотрел правильно ли я делаю упражнения. А то у него одна отмазка - может неправильно делаешь

5 апреля 2017 года
 
Мануал то проверенный?

5 апреля 2017 года
+1  
кто мне его порекомендовал, нахваливал
но тут как повезет
я всегда боялась к мануалу идти, вот и нарвалась

6 апреля 2017 года
 
Вот и я слышала, что не очень их жалуют

5 апреля 2017 года
 
Mari67na пишет:
он сказал, что категорически нельзя
Ого! Я тоже буду знать, а то я пыталась. Лечись, Мариш скорейшего тебе ослабления боли...

5 апреля 2017 года
 
как раз хотела тебе это написать

5 апреля 2017 года
 
Спасибо, что помнишь про меня))

5 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Солнышко моё!!! Так я же вчера и писала....Эх... Мариночка, ты не переживай, выздоравливай. Коль уж совсем двигаться не можешь, то полежи тихо и спокойно, дай спинке отдохнуть. И еще: вставать с кровати надо боком: легла на бок, ножки свесила, потом той рукой, что сверху, обопрись на край кровати между рукой, на которой лежишь, и корпусом. Надавливай на эту руку потихоньку и приподнимайся, пока не сядешь. Потом уже поднимайся. Все далать надо медленно, тогда нагрузка на спину минимальная.
И пока только упражнения для шеи, рук и ног делай, остальные нельзя. Если кто-то умеет, пусть сделают тебе щадящий массаж шеи, вернее, 7-го шейного позвонка. ТОЛЬКО ОСТОРОЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ТОЛЬКО КТО УМЕЕТ!!!!
Поправляйся!!! Вот тебе поцелуйчики здоровья!!!

5 апреля 2017 года
 
сегодня вот и лежу целый день

6 апреля 2017 года
 

6 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Отчёт принят.
Горжусь тобой - ты такая молодец!

7 апреля 2017 года
+1  
спасибо
эх, жаль спина подвела - физнагрузки сейчас не могу себе позволить.
А так хотелось поднажать под конец марафона.
Следующая неделя последняя?

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Mari67na пишет:
Следующая неделя последняя?

Mari67na пишет:
физнагрузки сейчас не могу себе позволить.
Главное - здоровье!

7 апреля 2017 года
+1  
эх, и наедимся на Пасху куличей

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 

3 апреля 2017 года
+2  
04 апреля, Ирина1980.
Вес - 95,3 кг. (- 2,7 кг с начала акции). Ниже 95 кг никак!!!
Питаться стараюсь правильно, особенно старалась в выходные, но посредине недели никак не получается!!!
Воды пью много: около двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - честно, делала не каждый день, прихожу домой ближе к полуночи, тут уж не до чего!!! Надеюсь, оторвусь после 10-го апреля по полной!!!
Массаж, как обычно, в душе, с помощью мочалки и скрабов.
Уход за телом: по плану.

По прошлому заданию:
Каюсь, ничего не делала, иначе на утро упала бы совсем!!! Обещаю исправиться и попробовать начать, но ближе к 10 апреля!!!

4 апреля 2017 года
+1  
Ирочка, ты мододец, что держишься!!! Конечно, если приходить так поздно домой после работы, то уж не до веса и нагрузок. Ничего, скоро праздники, сможешь подправить все, что захочешь!!!! Все получится!

4 апреля 2017 года
 
Спасибо!!!

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Иришка, сейчас салатики пойдут, худеть будет легче

5 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.

4 апреля 2017 года
+2  
Все кто держится - молодцы!
Я хоть не совсем с вами, но очень стараюсь
Похвала от окружающих о том, что я заметно похудела, очень меня стимулирует работать и дальше в этом направлении.
Старайтесь девчонки. Главное не сдаваться!

4 апреля 2017 года
+1  
Kuba-I пишет:
01 февраля, Kuba-I
Вес - 79 кг и это круто!!!! Нашла свой отчет в марафоне за 24.04.16, было 84,5 кг
На сегодняшний момент 75 кг.

4 апреля 2017 года
 
Вот это результат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4 апреля 2017 года
 
Спасибо

5 апреля 2017 года
 
Ответ для Kuba-I

меня тоже сын похвалил, сказал, что заметно похудела
и невестка отметила

5 апреля 2017 года
 
мне тоже так приятны такие слова от окружающих

5 апреля 2017 года
 
а я еще себе новые штаны утягивающие купила, так фигурка совсем другая

5 апреля 2017 года
 
Мне штаны, кофты, рубашки пришлось все новое покупать... В этом плане затратно очень

5 апреля 2017 года
 
а старые размеры что не сохранила?
но лучше уж новые штаны, чем новые кг

5 апреля 2017 года
 
все в шкафу лежит

5 апреля 2017 года
 
ну вот и сделай ревизию

5 апреля 2017 года
 
думаешь повыкидывать старые вещи?

5 апреля 2017 года
 
наоборот найти те вещи, в которые уже долго не влазили

5 апреля 2017 года
 
таких нет. я же переезжала год назад, поэтому и навела порядок еще тогда
Правда есть пару платьев, одно из которых я уже надевала недавно , и юбка с блузкой, но они мне еще маловаты

5 апреля 2017 года
 
Kuba-I пишет:
юбка с блузкой, но они мне еще маловаты
есть к чему стремиться

5 апреля 2017 года
 
А это и есть одной из целей

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для Kuba-I
Молодец!!!

4 апреля 2017 года
+1  
Да у вас не акция, а настоящий марафониище (так долго длится)!
Всем удачи

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Sun12 пишет:
так долго длится
Лишние килограммы быстро не уходят.

7 апреля 2017 года
+1  
Это правда))

4 апреля 2017 года
+1  
Добрый день, девочки, на работе небольшой застой, воспользуюсь моментом, напишу отчёт.
4 апреля, вес 85 кг(-1), если честно, за неделю на6 лепестках ушло 3 кг, но за три дня после 2 уже вернулись, ощущения- супер. Голодно не было, в желудке- покой, не то что сейчас- будто ем одни камни. Конечно пару минусов есть, всё время хочется слопать что-нибудь вредное и проблемы со "стулом". Воды пила много, по вечерам почти не ела, не хотелось, ну и сладкое соответственно отсутствовало.
Физ.нагрузки: ходьба пешком, зарядку не могла заставить себя делать ,и наконец- то дороги слегка оттаяли и я уже на стареньком велосипеде за городом мчусь на встречу стройной фигуре. Каталась три раза по 40 минут, дольше пока всё-таки холодно. Скрытая гимнастика когда вспомню, в основном по вечерам на кухне. По заданию: отжималась немного во вторник, среду и в воскресенье по 5 раз, а с коленок получается 10.
Уход за телом: раз в неделю была баня, скраб и массажная руковица, после кремики всякие.
Ну что, выходим на финишную прямую, время промчалось очень быстро и теперь что-то сильно изменить сложно, но всё равно всем успехов и удачи!
К сожалению написать на работе всё же не получилось, дописываю вечером.

4 апреля 2017 года
 
Что-то диета не очень помогла... Наверное, слишком жесткая была, а потом на нормальном питании вес и побежал обратно вверх. Но все равно молодец!!! Села на велосипед!!! Все получится!

5 апреля 2017 года
 
Спасибо, в вашей компании я прям на коне и что самое главное бросать не хочется .

5 апреля 2017 года
 
Вот поэтому в прошлом году мы марафончик продолжили еще на два месяца... Результаты были фантастические. В нашей компании весело и задорно, эт да!

5 апреля 2017 года
 
Может и в этот раз после объявления победителей, Таня согласится ещё пару месяцев проконтролировать самых "слабеньких", заинтерисованных, нуждающихся. Правда нас осталось что-то совсем мало.

6 апреля 2017 года
 
Мне бы этого тоже хотелось, но как сложится... Хотя просить Танечку, конечно, буду.

5 апреля 2017 года
 
Петровна Любовь пишет:
за неделю на6 лепестках ушло 3 кг,
это что такое?

5 апреля 2017 года
 
Mari67na пишет:
это что такое?
диета

5 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Мариночка, это диета такая, "6 лепесков" называется. Вот почитай: https://www.diets.ru/dieta/6lepestkov-dieta.html

5 апреля 2017 года
 
вроде бы нетрудная, последний только день на фруктах, наверно, есть будет хотеться.
А есть можно сколько хочешь или есть норма?

5 апреля 2017 года
 
Марина, ты что на диету собралась?

5 апреля 2017 года
+1  
вот подумываю - она мне показалась легкой
а ты что скажешь?

6 апреля 2017 года
 
Mari67na пишет:
а ты что скажешь?
Я скажу, что я против всех диет
После диеты ты все равно вернешься к своему привычному питанию, потеряешь ты эти 2-3 ну 4 кг, а потом начнешь так же как и раньше питаться и они вернутся, да еще и с собой лишних принесут, оно тебе надо Да еще видишь же тут даже в посте уже девочки пишут, что проблемы со стулом после диеты, так что решать конечно тебе.

6 апреля 2017 года
 
zolotaia пишет:
оно тебе надо
наверно, нет

6 апреля 2017 года
 
Ну вот и решай

6 апреля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Вроде про нормы нигде не читала, но в любом случае можно исходить из калоража, чтобы он не превышал 1200 - 1500 килокалорий, а из него можно высчитать количество продуктов, примерно, конечно.
Например, у судака отварного калорийность 100 ккал на 100 грамм рыбы, то есть до 1,2 килограмма рыбы можно на день. Это получится 5 порций по 240 грамм. Вроде бы нормально.
Калорийность куриной грудки отварной где-то 120-140 ккал на 100 грамм. Тоже выходит около 1 кг на день.
Если судить о разгрузочных днях, то вот такое количество там и указывают.
Я бы еще что-то попыталась почитать об этой диете, прежде, чем за неё браться. Но пока на это времени нет.
Или просто попробовать её соблюдать, а потом проанализировать результат.

6 апреля 2017 года
 
Нормы нет. Я уже когда сидела на лепестках нашла в телефоне приложение "6 лепестков", так вот там есть даже рецептики. И например в рыбный, куриный дни можно делать паровые котлеты или в духовке запечь, добавляя немного соли, специй и зел.лука. А ещё я варила куриный супчик. Грудку варим без кожи и жира, мелко нарезаем и назад в бульон. Ещё добавляла целую луковицу ( потом вытащила) и лавровый лист. Также можно сварить и рыбный супчик.

7 апреля 2017 года
 
Спасибо, буду знать!!!

6 апреля 2017 года
 
Ответ для Fayina
какая ты умница, разбираешься во всем этом

7 апреля 2017 года
 
Учитывая, что я всю жизнь периодически занимаюсь похудением, а с 2002 года весьма результативно, то уже много стала понимать и выполнять. Тут ничего сложного нет.

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Петровна Любовь
Я на 6 лепестках посидела тоже, только в начале акции. Сильно вес не ушёл, зато эта диета помогла понять, как мой организм реагирует на разные продукты. Вообще я теперь противник всех диет, как пишет Ален Карр, они вызывают нездоровую заинтересованность в еде

5 апреля 2017 года
 
minx пишет:
Вообще я теперь противник всех диет
и это правильно

5 апреля 2017 года
 
Ответ для minx
А мне понравилось, по всей видимости я всё-таки обжора, как ни стыдно в этом признаться, но это так. Но тут я влёгкую не ела, ни кусовничала по вечерам, в желудке лёгкость- супер! Для меня самый тяжёлый злаковый и фруктовый дни, но я думаю это от неопытности

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Отчёт принят.

4 апреля 2017 года
+1  
4 апреля Яниночка Позитивная

Вес на сегодня 78,5кг. Кажется, что стою на месте. Но на самом деле я набрала вес на неделе до 79 кг, а за три дня спустила его.

Питание: Постные супы и каши вступили в силу. Разрешила себе в гостях пирожки со шпинатом, так как шпинат редко у меня на столе. Так вот, наелась досыта

Включила в свой рацион два бокала кефира с клетчаткой, сухой, а лучше со свежей зеленью лука, укропа, петрушки; зубчиком чеснока, м-м-м, как же вкусно и низкокалорийно. Стул наладился по два раза в день. Ем меньше, а в туалет стала ходить больше

Перестала пить чай и траву, только кипяточек и воду комнатной температуры. Получается уже больше 2 литров.
В теле такая легкость, скоро как воздушный шарик буду левитировать!))

Физнагрузка: Тибетская гимнастика выполняется замечательно, с удовольствием, без дискомфорта. Планка 1,5 минуты. Отжим от пола делаю три раза, но не до конца, не глубоко Если до него, родимого, то только до пола и все Прогулка, лестница, массаж. Скрытые упражнения выполняю ежедневно.

Уход за собой: Здесь все соблюдается. Вот собираюсь принять ванну с настоем из мякоти тыквы и кожуры яблок. Аромат вкусненький)) Скраб и масло для тела, массаж подводный)), маска-обертывание.

Порции еды стали еще меньше. Скорее я напузырилась, чем наелась Но я люблю все жидкое, влажное, сочное, поэтому каши у меня жидковатые, супцы тоже. Скоро буду, как кипарис

Всем хорошего настроения и широких улыбок на лицах!

4 апреля 2017 года
+1  
Яниночка, ты так замечательно про кефир написала, что аж слюнки потекли!!! Для меня еще холодно переходить на кефир, надо ждать устойчивого тепла. Но обязательно воспользуюсь твоей рекомендацией.
Смотри не улети, а то весы не укажут, на сколько ты легче стала!!!

4 апреля 2017 года
 
Fayina пишет:
а то весы не укажут, на сколько ты легче стала!!!


Фаиночка, все дроблю на такие паечки, не успела сесть поесть, как уже все съедено
Fayina пишет:
так замечательно про кефир написала, что аж слюнки потекли!!!
Это действительно очень вкусно. Я люблю ложечкой черпать и наслаждаться каждым глоточком кефирного шедевра
Режим все больше налаживается. Вчера легла в 23 часа и уснула, это конечно рекорд. Так я ложусь около 24 часов или в начале первого, а встаю без будильника уже в восемь часов. Я так рада

4 апреля 2017 года
+1  
А я так и не могу со сном ничего поделать. Когда бы не легла, заснуть не могу по часу, а то и по два... Мысли покоя не дают, проблем куча.

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
я тоже кефир пью, пойду куплю к нему зелени

5 апреля 2017 года
 
Я им поливаю и суп, и салат. И так с удовольствием, и с присыпкой полезной. Можно стружку свежего огурчика, иль чего еще

5 апреля 2017 года
+1  
всего накупила, буду экспериментировать

5 апреля 2017 года
 
Пиши потом о вкусностях своих))

5 апреля 2017 года
+1  
на ужин сделала салатик: редиска, огурец, шпинат, салат, яйца, лук,укроп, петрушка с 15% сметанкой
кефира уже не хочется

5 апреля 2017 года
 
Да, уж нямчики какие))

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Умничка!
Яниночка Позитивная пишет:
пирожки со шпинатом
Ни разу не ела.

7 апреля 2017 года
+1  
Начинка из шпината и репчатого лука. Вкуснотищаа! Сочные, теста мало, ням-ням))

Танистая (автор поста)
8 апреля 2017 года
+1  
Ааааа, хочу-хочу-хочу!
А тесто какое? Не слоёное?

8 апреля 2017 года
+1  
Танистая пишет:
А тесто какое?
Нет, не слоенное, дрожевое

4 апреля 2017 года
+1  
Фаина.
Отчет на 3.3.17
Вес - с трудом пишу 69 кг... Потому что сама не верю, но уже три дня так весы показывают. Даже не верится. 69 даже в мечтах не имела, потому что это нереально. Но весы-то показывают. С начала марафона -5,5 кг!
Объемы тела:
Ог - 108
От - 92
Об - 107 (что-то в диспропорцию уходит)

Питание: в общем придерживалась уже опробованного меню, но очень хочется просто авокадо с помидоркой на обед. Пару раз пробовала восстановить ужин, но результат - тяжесть в желудке вечером и утром, так что лучше без ужина. Разве что кефирчик скоро смогу пить (тут Яниночка его расписала во всех красках... ммм). Сладости не ела вообще, кроме воскресенья. Вот воскресенье выбилось из графика: пришли мои дети, я для них наварила ленивых вареничков, ну и сама чуток поела. Вкусно!!! На закусь был кусочек пирога с яблоками - дочка младшенькая спекла, я не смогла отказаться попробовать. И вечером был один батончик (они теперь соевые, шоколад в них призрачный ).

Питье: чай уже так не хочется, больше перехожу на воду - вот что делает потепление погоды (правда, еще оно только-только начинается).

Физнагрузка: кроме пятницы и воскресенья - каждый день зарядка утром. Два раза в неделю функционстренинг для спины плюс пешком туда и обратно (в общем почти 2 часа непрерывной физнагрузки). Каждый день пешком 2-3 часа. Планка 1 минута уже! Отжиматься не получилось, руки все-таки слабые, не выдерживают. Но я стараюсь каждый раз. Правда, где-то со среды мне начала болеть левая нога, подгибается при ходьбе. Будем лечить. С удовольствием и результативно я стала качать пресс. На занятиях тренер моя дала одно упражнение для пресса с учетом того, что я еще не могу лечь на спину и подняться. Просто пользуюсь гимнастической резиновой лентой. Это классно!!!

Уход за телом: самомассаж под душем очень приятно делать! На ногах уже почти ушли мозоли на больших пальцах. А вот ногти на руках никак не могу привести к нормальному состоянию. Вся проблема в воде, но я не могу ничего изменить.

Весна уже вовсю хозяйничает! Почки появляются одна за другой. С каждым днем все больше зелененьких листочков, уже деревья не темно-коричневые, а бледно-зеленые! И солнышко светит! В прошлый четверг у нас было 22 градуса на солнце!!! Всем тепла и добра!!! А для поднятия настроения вот это:


5 апреля 2017 года
 
Fayina пишет:
С начала марафона -5,5 кг!
молодец!

5 апреля 2017 года
 
Самой не верится!!!

5 апреля 2017 года
 
Fayina пишет:
Вес - с трудом пишу 69 кг... Потому что сама не верю, но уже три дня так весы показывают. Даже не верится. 69 даже в мечтах не имела, потому что это нереально. Но весы-то показывают. С начала марафона -5,5 кг!

6 апреля 2017 года
+1  
Спасибо!

6 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для Fayina
Отчёт принят.
Суперский результат!

8 апреля 2017 года
+1  
Спасибо!

5 апреля 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
+1  

5 апреля 2017 года
+1  
zolotaia 05.04.

Вес на сегодня 62.2 (с начала -3,800, с прошлой недели -100 ) что-то какая-то заколдованная цифра 100 грамм, ну ладно хоть по 100 грамм, но минус


Питание:

Все как обычно. Кушаю все небольшими порциями не больше 250-300 грамм. Мясо, рыба, фрукты, овощи, молочка. Вода около 2-х литров.

Сладости:

29.03

меньше пол ч.л. сахара в каше пара кусочков шоколадной колбаски и косяк мороженое часов в 5 вечером

30.03.

так же сахар в каше и колбаски пара кусочков

Следующие дни только сахара немного в каше, в субботу были на даче часов в 5 пара конфет к чаю и полезная сладость-рулет из инжира, меда, орехов пара кусочков. В воскресенье до обеда пара кусочков того же рулета из инжира. Понедельник вторник сладостей не было

Физнагрузка:

по утрам занимаюсь по приложению на телефоне "Здоровая спина" в комплекс входит планка и отжимания, отжимаюсь с колен раз 10-15. Вечером 4-5 км на эллипсе. Скрытые упражнения как и прежде при глажке белья и когда мою посуду.

Уход:

Маски для волос и лица через день. Скраб для тела раз в неделю, в основном после бани. Баня раз в неделю с маслами и травками. Так же массажная варежка и кремчики для тела после душа. Сегодня собираюсь покрасить брови

Танистая пишет:
Девочки, до окончания акции осталось три недели!
Танюш, а почему три недели, если до 15 апреля, неделя ведь осталась, точнее 10 дней

Всем, удачи!!!

5 апреля 2017 года
+1  

5 апреля 2017 года
 

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
Леночка, даже 100 в минус - это прекрасно. А 62,2 - это шикарная цифра!!! Умничка!!!

5 апреля 2017 года
 
Да, вес у меня не очень большой поэтому так уходит по чайной ложке
Да еще и в выходные, то гости к нам, то мы по гостям Но самое главное не стоять на месте, а только вперед

6 апреля 2017 года
+1  
Соглашусь, что чем ближе к идеальному весу, тем тяжелее убирать лишние килограммы. А гости - это хорошо, если б еще не застолья....

6 апреля 2017 года
 
Расслабляться тоже надо

7 апреля 2017 года
+1  
Обязательно!!!

7 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодец!
zolotaia пишет:
Танюш, а почему три недели,
Лена, я сейчас в таком режиме живу, что скоро забуду, как меня зовут, не то что сроки...

8 апреля 2017 года
+1  
Танистая пишет:
Отчёт принят.
Молодец!

Танистая пишет:
Лена, я сейчас в таком режиме живу, что скоро забуду, как меня зовут, не то что сроки...
Ага, поняла уже по твоей записи. Держись, дорогая

Танистая (автор поста)
8 апреля 2017 года
+1  
Держусь. Деваться всё равно некуда. Газета должна выходить раз в неделю, и точка.

9 апреля 2017 года
+1  

5 апреля 2017 года
+2  
Девочки, МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!

5 апреля 2017 года
 

5 апреля 2017 года
+1  
берёзового соку

5 апреля 2017 года
 
Ага, ты ж на работе


5 апреля 2017 года
+1  

5 апреля 2017 года
 
На нашего Персика похож

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia

5 апреля 2017 года
 
Шмишно ей, кот березового сока найти не может

5 апреля 2017 года
+1  
Кот с валерьянового бодуна

6 апреля 2017 года
 

6 апреля 2017 года
+1  

5 апреля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia

5 апреля 2017 года
 

5 апреля 2017 года
 
Ответ для Гостюшка
Спасибо!

5 апреля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для Гостюшка
Девочки большие молодцы!

5 апреля 2017 года
+2  
Девочки! Вы большие молодцы!!!! Удачи всем!!!!

5 апреля 2017 года
 

5 апреля 2017 года
 
Ответ для ELisenok
Спасибо!!!

Танистая (автор поста)
7 апреля 2017 года
 
Ответ для ELisenok
Горжусь нашими девочками!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить