Акция "Стройнеем вместе". Неделя двенадцатая.

Я опять первая?

Начну по традиции с цифр.
Вес – 73,7 (-1кг)
Вот уж чего не ожидала, так не ожидала, п.ч. мало двигалась. Это мне бонус свыше за мои боли в спине. На этой неделе меня хорошенько прихватило. Точнее еще с той недели спина сильно болела. Даже МРТ делала. Слава Богу, грыж нет, но предгрыжевые зажимы в каждом отделе.
Объемы меня тоже удивили.
ОТ – 81 (при таком похудении +1см)
ОБ – 107
Увидела, что уже две недели у меня ОБ был 108, а я все 111 писала.
Наконец-то уменьшился еще на 1 см.
Физнагрузки:
Пн. – из-за боли в спине зарядку не делала, только немного на растяжку, планка 1.40
Вт. – зарядку не делала – спина все еще болит, 4 раза отжалась от пола как смогла, планка 1.40
Ср. – зарядку Хаду минут 10, 4 раза отжалась, как смогла, не до конца. Иначе бы носом в пол.
1.40 еле-еле выстояла на планке. Спина сразу разболелась.
Чт. – небольшую зарядку
Пт. – зарядку 15 мин. По рекомендации врача, больше сказал пока спину не напрягать, поэтому отжимания и планку не делаю.
Сб. - зарядку по рекомендации врача.
Вс. - зарядку 25 мин. по рекомендации врача. Планку 1.40.

Скрытые упражнения и массаж проблемных зон делала мало, но все же делала.
Еще почему-то стала меньше пить воды, забываю и все!
А потом вечером спохватываюсь, но уже не догнать.
Кстати, врач мне сказал, что, судя по МРТ, я мало пью воды. От этого сильно страдают диски в позвоночнике.
Так что, девочки, пьем воду!

Уменьшила немного объемы еды. А вот сладким баловалась, аж 2 мороженых съела.



27.03.17
На завтрак 1 ч.л. сахара в кашу. Кусочек шоколадки с несладким кофе.
В обед – 2 мармеладки.
На ужин – 3 ч.л. варенья в творог

28.03.17
На завтрак – 1,5 ч.л. сахара в кашу, и кусочек шоколадки с несладким кофе.
В обед 3 мармеладки.
На ужин с чаем 2 ч.л. варенья

29.03.17
На завтрак 2 ч.л. варенья в творог, кусочек шоколадки с несладким кофе
2 завтрак – небольшой кусочек постного пирога с изюмом и орехами.
Обед – 1 мармеладка

30.03.17
На завтрак 2 квадратика шоколадки с несладким кофе.
31.03.17
На завтрак – 1 квадратик шоколадки и 1 мармеладка.
На обед – 2,5 мармеладки
На ужин – сладкий творожок
01.04.17
На завтрак – 1 мармеладка.
На обед – 2 мармеладки
На ужин – 4 ч.л. варенья с сырниками, мороженое
02.04.17
На завтрак – 1ч.л. сахара в кофе и 1 мармеладка.
2 завтрак - мороженое
На обед – 1 зефирка, 2 ч.л. варенья
На ужин – 3 ч.л. варенья.

04 апреля, Ирина1980.
Вес - 95,3 кг. (- 2,7 кг с начала акции). Ниже 95 кг никак!!!
Питаться стараюсь правильно, особенно старалась в выходные, но посредине недели никак не получается!!!
Воды пью много: около двух литров.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения - дважды в день.
Планка - честно, делала не каждый день, прихожу домой ближе к полуночи, тут уж не до чего!!! Надеюсь, оторвусь после 10-го апреля по полной!!!
Массаж, как обычно, в душе, с помощью мочалки и скрабов.
Уход за телом: по плану.

По прошлому заданию:
Каюсь, ничего не делала, иначе на утро упала бы совсем!!! Обещаю исправиться и попробовать начать, но ближе к 10 апреля!!!

Все кто держится - молодцы!
Я хоть не совсем с вами, но очень стараюсь
Похвала от окружающих о том, что я заметно похудела, очень меня стимулирует работать и дальше в этом направлении.
Старайтесь девчонки. Главное не сдаваться!

Kuba-I пишет:

01 февраля, Kuba-I
Вес - 79 кг и это круто!!!! Нашла свой отчет в марафоне за 24.04.16, было 84,5 кг

На сегодняшний момент 75 кг.

Да у вас не акция, а настоящий марафониище (так долго длится)!
Всем удачи

Добрый день, девочки, на работе небольшой застой, воспользуюсь моментом, напишу отчёт.
4 апреля, вес 85 кг(-1), если честно, за неделю на6 лепестках ушло 3 кг, но за три дня после 2 уже вернулись, ощущения- супер. Голодно не было, в желудке- покой, не то что сейчас- будто ем одни камни. Конечно пару минусов есть, всё время хочется слопать что-нибудь вредное и проблемы со "стулом". Воды пила много, по вечерам почти не ела, не хотелось, ну и сладкое соответственно отсутствовало.
Физ.нагрузки: ходьба пешком, зарядку не могла заставить себя делать ,и наконец- то дороги слегка оттаяли и я уже на стареньком велосипеде за городом мчусь на встречу стройной фигуре. Каталась три раза по 40 минут, дольше пока всё-таки холодно. Скрытая гимнастика когда вспомню, в основном по вечерам на кухне. По заданию: отжималась немного во вторник, среду и в воскресенье по 5 раз, а с коленок получается 10.
Уход за телом: раз в неделю была баня, скраб и массажная руковица, после кремики всякие.
Ну что, выходим на финишную прямую, время промчалось очень быстро и теперь что-то сильно изменить сложно, но всё равно всем успехов и удачи!
К сожалению написать на работе всё же не получилось, дописываю вечером.

4 апреля Яниночка Позитивная

Вес на сегодня 78,5кг. Кажется, что стою на месте. Но на самом деле я набрала вес на неделе до 79 кг, а за три дня спустила его.

Питание: Постные супы и каши вступили в силу. Разрешила себе в гостях пирожки со шпинатом, так как шпинат редко у меня на столе. Так вот, наелась досыта

Включила в свой рацион два бокала кефира с клетчаткой, сухой, а лучше со свежей зеленью лука, укропа, петрушки; зубчиком чеснока, м-м-м, как же вкусно и низкокалорийно. Стул наладился по два раза в день. Ем меньше, а в туалет стала ходить больше

Перестала пить чай и траву, только кипяточек и воду комнатной температуры. Получается уже больше 2 литров.
В теле такая легкость, скоро как воздушный шарик буду левитировать!))

Физнагрузка: Тибетская гимнастика выполняется замечательно, с удовольствием, без дискомфорта. Планка 1,5 минуты. Отжим от пола делаю три раза, но не до конца, не глубоко Если до него, родимого, то только до пола и все Прогулка, лестница, массаж. Скрытые упражнения выполняю ежедневно.

Уход за собой: Здесь все соблюдается. Вот собираюсь принять ванну с настоем из мякоти тыквы и кожуры яблок. Аромат вкусненький)) Скраб и масло для тела, массаж подводный)), маска-обертывание.

Порции еды стали еще меньше. Скорее я напузырилась, чем наелась Но я люблю все жидкое, влажное, сочное, поэтому каши у меня жидковатые, супцы тоже. Скоро буду, как кипарис

Всем хорошего настроения и широких улыбок на лицах!

Фаина.
Отчет на 3.3.17
Вес - с трудом пишу 69 кг... Потому что сама не верю, но уже три дня так весы показывают. Даже не верится. 69 даже в мечтах не имела, потому что это нереально. Но весы-то показывают. С начала марафона -5,5 кг!
Объемы тела:
Ог - 108
От - 92
Об - 107 (что-то в диспропорцию уходит)

Питание: в общем придерживалась уже опробованного меню, но очень хочется просто авокадо с помидоркой на обед. Пару раз пробовала восстановить ужин, но результат - тяжесть в желудке вечером и утром, так что лучше без ужина. Разве что кефирчик скоро смогу пить (тут Яниночка его расписала во всех красках... ммм). Сладости не ела вообще, кроме воскресенья. Вот воскресенье выбилось из графика: пришли мои дети, я для них наварила ленивых вареничков, ну и сама чуток поела. Вкусно!!! На закусь был кусочек пирога с яблоками - дочка младшенькая спекла, я не смогла отказаться попробовать. И вечером был один батончик (они теперь соевые, шоколад в них призрачный ).

Питье: чай уже так не хочется, больше перехожу на воду - вот что делает потепление погоды (правда, еще оно только-только начинается).

Физнагрузка: кроме пятницы и воскресенья - каждый день зарядка утром. Два раза в неделю функционстренинг для спины плюс пешком туда и обратно (в общем почти 2 часа непрерывной физнагрузки). Каждый день пешком 2-3 часа. Планка 1 минута уже! Отжиматься не получилось, руки все-таки слабые, не выдерживают. Но я стараюсь каждый раз. Правда, где-то со среды мне начала болеть левая нога, подгибается при ходьбе. Будем лечить. С удовольствием и результативно я стала качать пресс. На занятиях тренер моя дала одно упражнение для пресса с учетом того, что я еще не могу лечь на спину и подняться. Просто пользуюсь гимнастической резиновой лентой. Это классно!!!

Уход за телом: самомассаж под душем очень приятно делать! На ногах уже почти ушли мозоли на больших пальцах. А вот ногти на руках никак не могу привести к нормальному состоянию. Вся проблема в воде, но я не могу ничего изменить.

Весна уже вовсю хозяйничает! Почки появляются одна за другой. С каждым днем все больше зелененьких листочков, уже деревья не темно-коричневые, а бледно-зеленые! И солнышко светит! В прошлый четверг у нас было 22 градуса на солнце!!! Всем тепла и добра!!! А для поднятия настроения вот это:

zolotaia 05.04.

Вес на сегодня 62.2 (с начала -3,800, с прошлой недели -100 ) что-то какая-то заколдованная цифра 100 грамм, ну ладно хоть по 100 грамм, но минус


Питание:

Все как обычно. Кушаю все небольшими порциями не больше 250-300 грамм. Мясо, рыба, фрукты, овощи, молочка. Вода около 2-х литров.

Сладости:

29.03

меньше пол ч.л. сахара в каше пара кусочков шоколадной колбаски и косяк мороженое часов в 5 вечером

30.03.

так же сахар в каше и колбаски пара кусочков

Следующие дни только сахара немного в каше, в субботу были на даче часов в 5 пара конфет к чаю и полезная сладость-рулет из инжира, меда, орехов пара кусочков. В воскресенье до обеда пара кусочков того же рулета из инжира. Понедельник вторник сладостей не было

Физнагрузка:

по утрам занимаюсь по приложению на телефоне "Здоровая спина" в комплекс входит планка и отжимания, отжимаюсь с колен раз 10-15. Вечером 4-5 км на эллипсе. Скрытые упражнения как и прежде при глажке белья и когда мою посуду.

Уход:

Маски для волос и лица через день. Скраб для тела раз в неделю, в основном после бани. Баня раз в неделю с маслами и травками. Так же массажная варежка и кремчики для тела после душа. Сегодня собираюсь покрасить брови

Танистая пишет:

Девочки, до окончания акции осталось три недели!

Танюш, а почему три недели, если до 15 апреля, неделя ведь осталась, точнее 10 дней

Всем, удачи!!!

Девочки, МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!

Девочки! Вы большие молодцы!!!! Удачи всем!!!!