Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая.
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах пятой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

13 февраля, Танистая
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвес небольшой, но он меня радует.
Питание: после болезни пришлось оставить 90-дневку по причине головокружений. Голодной я не была только в белковый день, а вот крахмальный, углеводный и витаминный... Да и фрукты на завтрак зимой не вдохновляют. Короче, посоветовалась я со знакомым тренером по питанию. Он меня отругал и сказала придерживаться ПП (правильное питание). Ну и терапевт тоже сказала, что моя печень может на любую диету остро среагировать (была желтуха 4 года назад). Прислушиваюсь к мнению специалистов.
Овощи и фрукты ем достаточно. Стараюсь белок есть именно с овощами - салатом или тушёными. Вкусно и полезно!
Воды пью 1,5-2 литра за сутки.
Физнагрузки: хожу пешком и делаю небольшую зарядку.
Планка по 20 секунд ежедневно.
Скрытые упражнения выполняю, когда готовлю еду. На работе про них даже не вспоминаю - некогда.
Уход за телом: тут всё по графику. В бане натираюсь антицеллюлитным мылом от ДНЦ - хорошая вещь! Ещё получила заказ от Спивакъ, в котором была рукавица Кесе. Честно: разочарована... Мочалка из лыка и то лучше отшелушивает.
Массаж проблемных зон не делала: были критические дни.

А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!

Надеюсь, вы помните, что теперь вы стройнеете не просто так. Трёх участниц акции, достигших наиболее ощутимых результатов, ждут великолепные призы от Paclan. https://www.mycharm.ru/post/26155/


За них стоит побороться, не так ли?

Успехов всем в постройнении!
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Танистая
13 февраля 2017 года 2 803 67 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая.
  Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах пятой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
13 февраля, Танистая
Вес - 86 кг... Читать полностью

« Внимание участницам акции "Стройнеем вместе"! Просьба срочно зайти в пост! | Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

13 февраля 2017 года
+3  
Я что ли первая?
Докладываю:
Вес не убавился, а наоборот
Если в прошлый раз весы показали 75.400, то сегодня с утра 75,900
А после гимнастики вообще 76.400
Как так не пойму, вес бегает во все стороны плюс-минус кг.
Так что точного веса сказать и не могу. Остановлюсь на 76
Бедра и талия уменьшились по 1 см

На этой недели я ела сладенькое
Был повод , а удержаться не смогла

Воду пью по 1,5 л
Гимнастику Хаду делала 5 раз в неделю. В субботу просто зарядку.
В воскресенье - танцы

Массаж проблемных зон, считай, каждый день.
Фрукты, овощи тоже.

Танистая (автор поста)
13 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Mari67na пишет:
после гимнастики вообще 76.400
А зачем ты взвешиваешься после гимнастики?

13 февраля 2017 года
+2  
да было интересно, правда я еще водички попила, но не столько же
еще забыла написать, что каждый день, кроме воскресенья, делала планку по 1 минуте.
Скрытые упражнения не часто, но делаю

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
было интересно,
Понятно.

13 февраля 2017 года
+2  
13 февраля Яниночка Позитивная

Вес 78,5кг За неделю сбросила только 0,35 грамм, но зато удержалась на новом весе, а это немало.

Питание: овощи сырые и на пару, крупы, фрукты, творог, яйца. Убрала сметану, заменила Льняным маслом. Опять хочется соли, ем понемногу. Были блинчики на неделе, немножко пожевала и их Но я к ним спокойна, что радует. Нет лишнего соблазна. Пью 1,5 литра воды. Плюс зеленый чай, мята с мелисой, лист брусники.

Физнагрузка: Делала Планку по минуте, теперь перешла на 1,5 минуты.
Тибетская гимнастика, как всегда. Но открыла новое положение, в котором нет дискомфорта во время занятий и после.

Прогулки уменьшились во времени, но зато сразу пошли активные, деловые

Подъем по лестнице. Скрытые упражнения делаю в метро и на кухне

Подбор упражнений продолжаю, что-то мне не нравится то, что я делаю. Объяснить пока не могу, надо понаблюдать за собой.

Уход за собой: все обещанное соблюдаю: ванна, массаж, скраб, маски, обливание, ледяные кубики.

Влезла в старую куртку, она у меня для дома, когда холодно. Раньше я не могла ее застегнуть, а теперь застегиваю и сажусь в ней. Ничего не трещит по швам

Еще заметила, что домашние брючки-стрейч постоянно на полу шаркают за моими ногами Я их подтяну, они сидят хорошо на мне, но потом я опять их собираю с пола

Влезла в трусики по фигуре. Раньше они были черезчур плотно к телу, и в паху было тесновато. Теперь нигде не жмет, просто чудо

Очень нравится замечать за собой чудеса стройности

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодечик!!!

14 февраля 2017 года
+1  
Спасябра

13 февраля 2017 года
+2  
13 февраля, Ирина1980
Вес - 96,3 кг. (-1,7 кг с начала акции). За прошедшую неделю вес менялся то вверх, то вниз, так что я практически рада теперешнему результату (-0,2кг).

Питание: ем 2-3 фрукта в день, стараюсь есть больше овощей. В воскресенье делала салат из пекинской капусты и морковки. Умяла за милу душу! Надо переходить на курицу в обед, как раньше. Была погрешность - 11-го числа был Д/Р у отца, съела кусочек торта. Уже чувствую, что мучное и сладкое - это лишнее!

Овощи и фрукты ем достаточно. Стараюсь белок есть именно с овощами.

Воды пью 1,5-2 литра за сутки, утром сначала выпиваю 1 ч.л. льняного масла, затем уже стакан воды.

Физнагрузки: стараюсь ходить больше пешком (желательно быстрым шагом), вечером делаю небольшую зарядку + планку.

Планка: по 20 секунд ежедневно. Хотя видела другой режим.

Скрытые упражнения выполняю, когда еду в транспорте и стою на остановках, иногда по дороге.

Уход за телом: тут всё по графику. Начала пользоваться томатным скрабом от "Велинии", мне понравился.

Массаж проблемных зон делала в душе - терла мочалкой + скрабом.

13 февраля 2017 года
+1  
Умничка Иришка Так держать

13 февраля 2017 года
+1  
Спасибо! Сегодня на ужин - кефир, яблочко зеленое и сыр были!

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.
Умничка!

13 февраля 2017 года
+3  
Всем привет! Начала приходить в себя и стала снова делать зарядку. Взвесилась с утреца- 94! Снова я в минусе! Ура)))
Воды стала пить больше, уже не пол-стакана, а два даже в день!
Планка была до болезни уже 20 секунд. Завтра снова попробую. А то спина что-то буксует, надо её взбодрить)))
Ходить приходится много- то в поликлинику, то обратно и всё пешочком)) А это без малого 15 минут, если не торопясь)))
Массажик делаю, но только рук и лица. Как-то до остальных частей руки не доходят. А надо бы! Нужное дело!
Еда разная получается. На работе (это два дня) больше на кашах сижу, 7 злаков называется. С водой и сухим молоком. Без сахара и соли.Творог обязательно. Сегодня муж напёк лепёшек.(( Пришлось пробовать.
Рыбку ем. Из овощей били огурцы и помидоры. Из фруктов-яблоки, бананы, мандарины. Лимон в чай-обязательно!

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодец!

14 февраля 2017 года
 
Стараюсь! ПРизы-то какие)))

14 февраля 2017 года
+1  
МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Спасибо от всех!

14 февраля 2017 года
+1  
Танистая пишет:
Он меня отругал и сказала придерживаться ПП (правильное питание).
Вот и правильно, ну их эти диеты
Танистая пишет:
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции).

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
+1  
zolotaia пишет:
ну их эти диеты

15 февраля 2017 года
 

14 февраля 2017 года
+1  
Отчитаюсь завтра с утра, а то как обычно забыла что сегодня вторник, позавтракала и забыла взвеситься и сфотать весы.
Завтра все будет

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
+1  
Завтра, так завтра. Уговорила.

15 февраля 2017 года
 
Вроде и не уговаривала

14 февраля 2017 года
+1  
14 февраля, minx.
Вес пока напишу 63 кг, механические сегодня утром показали даже чуть меньше 62, что-то мне слабо в это верится, эта неопределенность надоела и я заказала себе электронные. Так что к следующей неделе уже будет все с точностью до грамма!
Питание: всё стабильно. Завтрак: каша на воде с ложечкой меда и замороженными ягодами, кусочек ржаного хлеба с творожным сыром и что-нибудь сладенькое например, чуть-чуть халвы, или пару кусочков лукума... Такое безобразие позволяю себе только утром. Между завтраком и обедом стабильно 2 фрукта. В обед белки (это 100 г мяса или рыбы), с овощами. На ужин обычно творог с черносливом, но вчера сделала окрошку на кефире (огурцы, редис, болгарский перец, зелень), тоже неплохо, но творог то ли вкуснее, то ли привычнее Воды в течение дня выпиваю 1-1,5 л, и добавила по утрам десертную ложку льняного масла натощак.
Физические нагрузки. Планка утром 1,5 минуты. Три раза в неделю по часу тренировки в зале. Скрытые упражнения: честно, очень редко. Покопалась на форуме, нашла материалы со старых марафонов, там был пост про гимнастику на работе, распечатаю и возьму на вооружение.
Уход за телом. Массаж рукавичкой с роликами с кремом Комплимент - примерно 3-4 раза в неделю.

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Молодец!

14 февраля 2017 года
 
Ответ для minx
окрошечка моя любимая - мням-ням.
Только я ее почему-то лишь летом делаю
А я сейчас подсела на яблочки запеченные с творогом

15 февраля 2017 года
 
Классическую окрошку я очень люблю. Но сейчас картофель и колбасу не ем, поэтому вот такой скромный и менее вкусный вариант...

15 февраля 2017 года
 
это у тебя какое-то новое блюдо получилось

15 февраля 2017 года
 
На форуме системы -60 это называется "системная окрошка", есть также "системное оливье" и т.п.

15 февраля 2017 года
 
minx пишет:
системное оливье
стесняюсь представить, что это такое

14 февраля 2017 года
+2  
ELisenok.
Вес топчется где-то вокруг 75. КД на носу, отекла малек...
Продолжаю выстраивать питание, но сегодня можно и забыть обо всех ограничениях)))
С ПРАЗДНИКОМ)))
Из хорошего: ко мне присоединился муж, мы пари заключили, что к маю стройняшками будем))

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
ELisenok пишет:
ко мне присоединился муж,
Очень круто! Какие же вы молодцы!!!

15 февраля 2017 года
+1  
Стараемся, но пока ленимся

Танистая (автор поста)
16 февраля 2017 года
 

14 февраля 2017 года
 
ELisenok пишет:
о мне присоединился муж,
вот это вы молодцы

15 февраля 2017 года
 
главное, чтобы лень не подкосила

14 февраля 2017 года
+1  
14 февраля вес 90 кг- отвеса нет. Всю неделю вес скакал +\- 200,300 г. Очень грустно, радует лишь то ,что нет полюса. Сказать честно- дисциплины никакой, забросила все начинания. Питание: овощи, фрукты присутствуют, ужины- самая большая проблема- не отрегулировала, воды пью много, но дома пью сырую, из фильтра, а на работе тёплую, кипячёную. И всё думаю насколько принципиальна разница.
Физ.нагрузки- только ходьба до работы(40 мин.), в выходные удалось покататься на лыжах. Про скрытую гимнастику не помню- хоть убейти.
Уход за телом: баня,скраб- всё!
Знаю и понимаю что с таким подходом далеко не уеду, всё это уже пройдено и не один раз, но раз за разом я буду стараться поменять что- то ещё.

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Петровна Любовь пишет:
забросила все начинания.
Это ещё почему?

19 февраля 2017 года
+1  
Думаю, нехватает времени, после работы до 11 на кухне: одному, второму, третьему. Накрошить себе салат уже нет сил, кушаю то что сготовила всем и уже не до остального.

Танистая (автор поста)
19 февраля 2017 года
 
Значит, нужно упростить процесс приготовления пищи.

19 февраля 2017 года
+1  
Согласна, или попробую в выходной составить простейшее меню на рабочую неделю.

Танистая (автор поста)
19 февраля 2017 года
 
ТОже хороший вариант.

14 февраля 2017 года
+1  
Вес 60.1кг, плюс 100г. Хотя на неделе получалось снизить до 59.8, сейчас снова немного вернулся. Потому что неделя крайне нервная выдалась. Хорошо хоть много не набрала. Но есть небольшое достижение -- объем живота минус 1см.
Питание: можно сказать беспорядочное, только что не скатилась до булочек.
Физнагрузки: в начале недели было две полноценные тренировки. А потом хорошо что много ходила.
Всего остального не было, потому что мне было очень плохо. Надеюсь это когда-нибудь закончится и я войду в нормальную колею.

Танистая (автор поста)
14 февраля 2017 года
 
Что-то отчёт слишком короткий получился.

14 февраля 2017 года
 
Я очень надеюсь, что на этой неделе решится проблема и мои отчеты будут длиннее.

14 февраля 2017 года
 
Khaniya пишет:
сейчас снова немного вернулся.
вот и у меня такая же фигня
но плюс-минус полкило, я так понимаю, не скитается.
Водички выпила +
в туалет сходила -

14 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
но плюс-минус полкило, я так понимаю, не скитается.
Считается, что взвешиваться надо утром на пустой желудок. Это и есть реальный вес. Потом, в течение дня, показания могут очень сильно колебаться.

14 февраля 2017 года
 
я взвесилась, потом немного выпила воды и сделала зарядку и вес прибавился грамм на 400

15 февраля 2017 года
 
Это нормально. А зачем Вы взвешиваетесь в течение дня?

15 февраля 2017 года
 
теперь не буду

15 февраля 2017 года
 
15 февраля. zolotaia

вес на том же месте , что и на прошлой неделе, стоит всю неделю
через неделю КД, надеюсь сдвинется


Питание:

По прежнему кушаю все небольшими порциями, овощи и фрукты каждый день присутствуют. Воды пью около 2-х литров.
На ужин кефир с клетчаткой. Еще надо купить рыбий жир в капсулах попить.

Физнагрузка:

Утром зарядка+планка, планку уже больше минуты держу. Вечером кручу велотренажер
вот вчера вечером накрутила


О скрытых упражнениях вспоминаю все чаще и радует то, что живот прям подтянулся и бока уже не видно над джинсами даже не смотря на то, что вес на месте.

Уход по плану. Маски для волос и лица, варежка массажная, крема и скрабы раз в неделю после бани для тела.

Вроде ничего не забыла и только вперед
Всем, удачи

15 февраля 2017 года
+1  
:

15 февраля 2017 года
 

15 февраля 2017 года
 
опять я запоздала с отчетом

Значит так,
toha336 ,15.12.2017
вес - 69.8 кг, вес потихоньку уходит
питание - ем все, но в приделах нормы, то есть не переедаю. Овощи и фрукты ежедневно.
Зеленый чай с имбирем,лимоном и медом. Вода-около литра
Нагрузки - я дома, в ход пошел элептический тренажер. Планка, но это все было не всю неделю, так как в четверг приболела, несколько дней на смарку
Уход - скрабы, обертывания,самомассаж

Скрытые упражнения выполняю, когда вспомню
Ну вот, как то так, прошла еще одна неделя

15 февраля 2017 года
+2  
15 февраля
Kristinaromule
Вес все тот же (впереди КД и я отекла )

Питание -налажено, все как на прошлой неделе (больше овощей и мяса, совсем чуть -чуть сладкого на завтрак и никакой выпечки )

Вода -пью до 1,5 литра, хочу довести до 2 литров в идеале .

Упражнения -скрытая гимнастика (когда мою посуду, готовлю и стою в очереди или в автобусе ), по утрам планка до 1мин, ходьба на попе , велосипед, пресс и скручивания, пока болею (без температуры правда) перестала ходить по 10 км в день -езжу на автобусе (боюсь вообще слечь ,тк много дел и ребёнка бы не заразить )

Уход за телом -все по плану и графику ,ещё включила интенсивный уход за лицом -гимнастику и южнокорейскими масочками запаслась !!

Купила электронные весы для определения энергетической ценности порций, пока разбираюсь в инструкции. Скоро начну подсчитываю калории, хочу вывести свой "коридор", далее буду убирать лишнее

На этом пока все !!!
Всем удачи !

15 февраля 2017 года
 

15 февраля 2017 года
 
спасибо


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить