Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах шестой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

20 февраля, Танистая
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвеса на этой неделе нет. И тому есть причины.
Питание: пытаюсь придерживаться правильного питания. Однако были нарушения. Если бы утром - ничего страшного. Но нет! Утро и день у меня проходят как по маслу, а вот вечером, дома... Самое страшное: я осознаю, что заедаю неприятности на работе. Съем чего-нибудь вкусненького, и сразу проблемы отступают.
Даю слово, что беру себя в руки!
Овощи и фрукты в рационе присутствуют. Прочла, что если употреблять ежедневно по одному киви, холестерин будет снижаться. Надо проверить.
Воды пью 1,5-2 литра за сутки. Хоть тут я молодец.
Физнагрузки: ходьба пешком и небольшая зарядка.
Планку делала через день: устаю на работе страшно, дома уже ничего делать не хочется. Беру себя в руки!
Скрытые упражнения выполняю во время работы по дому.
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Массаж проблемных зон делала через день.

А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!


Задание на следующую неделю
Прошу отнестись к нему ответственно. Читая ваши комментарии, вижу, что проблема с правильным питанием у многих. Попробуем мы это дело наладить. Для этого, начиная с завтрашнего дня, каждая из нас будет записывать всю съеденную пищу. Взвешивать необязательно. Размер порции можно указать приблизительно (с ладонь, кулак и пр.).
Записываем всё! Самую малюсенькую конфетку, печенку, кусочек яблока. Поверьте, это совсем несложно! Положите в сумочку блокнот, чтобы можно было записывать на работе, на прогулке, в гостях и т. д.
На следующей неделе каждая, включая меня, должна отчитаться о проделанной работе!

Не забываем, что участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/

За них стоит побороться!
Всем успешной недели!
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Танистая
20 февраля 2017 года 1 714 142 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.
  Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах шестой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
20 февраля, Танистая
Вес - 86 кг... Читать полностью

« Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая. | Открываем силу трав - иван-чай Капорский »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

20 февраля 2017 года
+1  
Начну с цифр
Вес – 75,800
Это на 2 кг меньше с начала марафона. Немного, но все же радует.

ОТ – 82 см
Аж на 10 см меньше изначального обхвата!
Вау!
Те штаны, что раньше носила без ремня, теперь надо одевать с ремнем.
А другие брюки, что носила с ремнем, застегиваются уже на две дырочки дальше!

ОБ – 112 см
Всего на 3 см меньше, но тоже приятно.

Физнагрузки:
5 дней делала Хаду и зарядку и гантелями.
В середине дня скручивания, отжимания от стены и приседания с гантелями.
На танцы не ходила – проблемы с ногой. Ближайшее время мне не до танцев будет.
Планка в течение 1 мин – 1.10 шесть дней.
Скрытые упражнения делаю каждый день , но может, надо дольше, а я по мере возможности.

Уход за проблемными зонами:
Скрабирование разными средствами и массаж с маслом каждый день.
Фрукты ем, с овощами как-то маловато получилось.
Воду 1,5 литра пью каждый день

А вот от задания я в шоке
Терпеть этого не могу.
А еще теперь же вообще ничего лишнего не съешь.
А у меня День варенья, который планирует растянуться не несколько дней
Как быть?

20 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
Аж на 10 см меньше изначального обхвата!
Мололдец

20 февраля 2017 года
 
сама в шоке
может, изначально неправильно измерила?

20 февраля 2017 года
 
Нет, это ты хорошо поработала

20 февраля 2017 года
 
спасибо Ханночка, ты умеешь вдохновить

21 февраля 2017 года
 

21 февраля 2017 года
+2  
Mari67na пишет:
Как быть?
Пиши "стол праздничный - 1 штука"
Удачи, Мариша

21 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
"стол праздничный - 1 штука"
вместе со скатертью и столовыми приборами

21 февраля 2017 года
 
Про скатерть можно не указывать : ты ж её не ела...

21 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
ты ж её не ела..
а вдруг с голодухи накинусь

22 февраля 2017 года
 
Ну, у тебя
Mari67na пишет:
с голодухи
вряд ли получится: ты тааакиииие столы накрываешь

22 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
ты тааакиииие столы накрываешь
сижу над меню гадаю, тетя и невестка кричат Хватит!" когда все это успеть приготовить
Будем в субботу отмечать, получается ударный день на пятницу.
А меня еще невестка на маникюр записала - тоже подарок.
И испечь, и купить, и заготовить.
а про уборку вообще молчу
будут ли силы праздновать?
Зато игры и конкурсы уже приготовила

22 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
будут ли силы праздновать?
Вот наша женская доля

22 февраля 2017 года
+1  
сегодня генералю - процесс празднования начался

22 февраля 2017 года
 

22 февраля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Силы безусловно береги, а то затейничать не сможешь

22 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
а то затейничать не сможешь
это я всегда смогу, главное, чтобы народ поддержал.
А родственники у меня - попробуй раскачай
Но уже начинают привыкать, я их заранее предупредила, чтобы готовились

22 февраля 2017 года
 
Тогда меньше наготавливай, чтобы не отвлекались

21 февраля 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Мариша, ты умничка, все так планомерно делаешь!!!
С днем рождения нет проблем: отведай всех вкусняшек по чуть-чуть, а все остальные дни постарайся ходить побольше пешком в быстром темпе. Очень помогает.

21 февраля 2017 года
 
в том-то и дело, что у меня сидяче-маршруточный образ жизни
сегодня надо было пройтись, так я ускоренным шагом

21 февраля 2017 года
 
Вот и у меня почти так же. С утра я пытаюсь ходить побольше, а с обеда - сижу камнем. И что делать - пока не знаю....

21 февраля 2017 года
 
Fayina пишет:
И что делать - пока не знаю
для начала пока зарядку

21 февраля 2017 года
 
Зарядка обязательна во все дни недели, только если что-то не мешает. А ничего не мешает, кроме того, что стала опять поздно ложиться. Мариш, а вот спасибо тебе огромнейшее!!! Я таки пойду сегодня спать до полуночи, и точка!!!

22 февраля 2017 года
 
Fayina пишет:
Я таки пойду сегодня спать до полуночи, и точка!!!
ученые как-то там доказали, что надо ложиться спать до 23
я сама вчера до полуночи возюкалась, а потом проснуться не могла, еще дождь так приятно убаюкивал

22 февраля 2017 года
 
Ой, не говори, Мариночка!! Уже было полдвеннадцатого, я было собралась спать идти, да наткнулась на интересный материал на одном сайте. Усё, до полвторого забыла на часы посмотреть. А сегодня у нас тоже дождь ручьями, спать хочется все время. Про 23 часа я тоже слышала, да вот как себя в кровать бросить?

22 февраля 2017 года
 
мне тоже трудно от компа оторваться, но усилием воли ложусь на диван, смотрю телик и делаю себе массаж с кремами, а там и убаюкиваюсь

22 февраля 2017 года
 
Молодец!!!

23 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
А вот от задания я в шоке
ага, я тоже
Mari67na пишет:
А у меня День варенья, который планирует растянуться не несколько дней
вот у меня так и произошло

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Молодец!
Mari67na пишет:
Как быть?
Всё записывать.

20 февраля 2017 года
+1  
Khaniya. Вес на сегодня -- 59.5, минус 600г.
Питание: В основном белок, гречневая каша иногда по утрам, овощи и бананы с яблоками. Было только одно отступление -- вчера съела пару конфеток, потому что прыгнули гормоны (КД) и организм требовал какой-то гадости.
Физнагрузки: Моя проблема решилась только в середине недели, поэтому на прошлой неделе была только одна тренировка -- упр. для пресса. Сегодня немного поприседала. А еще стараюсь по лестнице или в гору ходить всегда очень быстро, чтобы за короткий промежуток времени потратить какие-то калории.
Вот про планку я постоянно забываю. Напоминалку поставить, что ли.
Уход: В четверг вечером массаж проблемных зон сначала мочалкой с шариками, а затем еще сухой массаж щеткой с натуральной щетиной. Крем.

Отличное задание Как известно, отчеты дисциплинируют. Вот теперь бы только не забыть.

21 февраля 2017 года
 
Отличный отвес!!!

21 февраля 2017 года
 
Спасибо. Удержать бы теперь

21 февраля 2017 года
 
Сложно, но можно. Мы же такие!!!

21 февраля 2017 года
 
Khaniya пишет:
и организм требовал какой-то гадости.
это ты так конфетки обзываешь?
я бы написала: и организм требовал какой-то сладости

22 февраля 2017 года
 
Съела и никакого удовольствия не получила, не тот вкус у конфет.

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Умница!
Khaniya пишет:
Вот теперь бы только не забыть
Постарайся.

20 февраля 2017 года
+1  
21 февраля, Ирина1980.
Вес - 96,0 кг. (-2кг с начала акции). И это с учетом съеденного на ДР торта и всего остального!
Питание: пыталась придерживаться правильного питания, но с учетом двух праздников получилось не очень... Мало ела овощей, постараюсь наверстать на этой неделе, хорошо, что она короткая!!! Тоже замечаю, что когда нервничаю на работе, заедаю. Надо урегулировать перекусы.
Овощи и фрукты в рационе присутствуют. По поводу снижения холестерина - мне дали диету, где ничего жирного, жареного итд., а киви надо попробовать!
Воды пью 1,5-2 литра за сутки. Хоть тут я молодец.
Физнагрузки: ходьба пешком и небольшая зарядка, обычно вечером перед сном, но сегодня (вернее, уже вчера) задержалась долго на работе, и уже когда никого больше не было, сделала несколько упражнений. Для спины - стараюсь почаще висеть на турнике и делать планку, помогает.
Планку на этой неделе сначала делала регулярно, а под конец что-то лень на меня напала, сил уже не было. Обещаю на текущей неделе больше уделить внимания данному упражнению!
Скрытые упражнения выполняю везде, где получается - в транспорте, на улице, когда получается - на работе. Чувствуется сразу, как мышцы живота напрягаются!
Уход за телом: душ и скрабирование по плану, растираю мочалкой проблемные места.
Массаж проблемных зон делала сразу после душа.

Девочки, поздравляю всех худеющих с Масленицей!!! Какие будут рекомендации по еде в эти хлебосольные дни???


21 февраля 2017 года
+1  
Спасибо за совет с киви!!!
С Масленницей!

21 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980

21 февраля 2017 года
 
Спасибо! Сейчас взвесилась - 95,8 кг, а так я обычно утром перед завтраком взвешиваюсь, должно еще меньше быть!

22 февраля 2017 года
+1  
Здорово
Ты молодец

22 февраля 2017 года
 
Спасибо! Утром натощак сегодня было 95,3! Надо еще же дневник питания завести, никак не соберусь!!!

22 февраля 2017 года
+1  
Ирина1980 пишет:
Надо еще же дневник питания завести,
я уже завела
Знаешь, как дисциплинирует - я вчера ни одной конфетки не съела, и хотела обойтись без овощей, но нет - подумала, что так Таня сразу вычислит, что я ее задание не выполнила

22 февраля 2017 года
 
А я грешу тут потихоньку, в конце недели ругайте меня, может, подействует!!!

22 февраля 2017 года
+1  
Mari67na пишет:
я уже завела
и я сразу после поста записала все

22 февраля 2017 года
+2  
ой, а я про понедельник забыла, и уже, конечно не вспомню

22 февраля 2017 года
+1  
Так я пост вчера утром увидела, поэтому со вторника и начала

22 февраля 2017 года
+1  
вот и я про понедельник не догадалась записать.
Ну да ладно, Таня нас простит

22 февраля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодец!
Ирина1980 пишет:
Какие будут рекомендации по еде в эти хлебосольные дни???
Меньше есть.

24 февраля 2017 года
+1  
Где уж тут, когда со всех сторон угощают! Танюш, а где мы будем отчитываться по дням, что ели? В том же отчете на след.неделе?

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Ирина1980 пишет:
По поводу снижения холестерина - мне дали диету, где ничего жирного, жареного итд.
Это само собой.

24 февраля 2017 года
+1  
Я имею в виду, спецдиета для снижения холестерина.

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Я поняла.

21 февраля 2017 года
+1  
Глазированная - вес "плавает" от 69 до 72 кг, топчусь на месте. Кушаю все, не могу отказаться от печенек. И еда в основном ночью.....
Уход за телом - как получится...
Физнагрузки - руки ого го , ноги и спина тоже ничего. Кстати, жир с живота почему то уходит, как не странно, и это радует!
Прошу прощение за пропуск прошлого отчета , постараюсь впредь не пропускать.

21 февраля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Ответ для Глазированная
Отчёт принят.

21 февраля 2017 года
+2  
zolotaia-21 февраля.

вес наконец-то сдвинулся, стоял практически две недели сегодня начались КД и вес 63 (от начала -3 кг)
за неделю -400


Питание:

Питаюсь как всегда, 5 раз в день небольшие порции, на ужин кефир с клетчаткой. Овощи и фрукты каждый день. Овощные салатики часто готовлю. Вот здесь один из них показывала https://www.mycharm.ru/post/26364/, еще очень понравился все сырое:редька+свекла+морковь на терке+лимонный сок, немного подсолить и оливковое (или любое масло) по вкусу.
Все чаще запекаю. Если какие-то вредности, то стараюсь съесть с утра, например кусочек колбаски, конфетку и т.д. Воды пью каждый день около 2-х литров. Живот мне прям нравится уже, очень уменьшился

Физнагрузка:

Зарядка+планка по утрам, велотренажер. Еще скачала шагомер на телефон, если даже не выхожу на улицу, просто по квартире хожу быстрым шагом, когда дома нет никого, а то подумают что что-то с мамой ни так Скрытые упражнение когда глажу белье или мою посуду.

Уход:

Маски для лица практически каждый день. Для волос через день маски и скраб для головы раз в неделю. Для тела скраб раз в неделю, кремы после душа, массаж массажной варежкой, баня раз в неделю с солью, маслами и травками.

Да уж, задала ты задачку на эту неделю
Завтра нам на день рождения, потом 23 скорей всего опять в гости пойдем, еще и масленица
Но постараюсь записывать и может даже взвешивать. Я кстати пару дней пыталась все взвешивать и даже калории считать, но как то не получается, хотя было одно время считала, когда первый раз худеть начинала на Диетсе.

Сегодня например на завтрак съела грамм 150 гречневой каши на молоке. Кофе с молоком без сахара, 2 оладушка с капелькой сметаны и с домашней смородиной протертой с сахаром, малюсенький кусочек колбаски императорской, огурчик свежий и конфетка баунти. Воды уже выпила 3 стакана. И сейчас у меня будет перекус киви и апельсин

Танистая пишет:
ежедневно по одному киви, холестерин будет снижаться. Надо проверить.
Интересненько, мы как раз на киви подсели

21 февраля 2017 года
+1  
Леночка, молодец!!!

22 февраля 2017 года
 

Спасибо, Фаиночка

21 февраля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
умница

22 февраля 2017 года
 
Мариночка

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
Отчёт принят.
Умница!

24 февраля 2017 года
+1  
Спасибо, Танечка, стараюсь как могу

21 февраля 2017 года
+1  


21 февраля 2017 года
+1  
С праздниками!

22 февраля 2017 года
 

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
И тебя с праздниками!

24 февраля 2017 года
 

21 февраля 2017 года
+2  
Молодцы девочки УДАЧИ ВСЕМ

21 февраля 2017 года
 

21 февраля 2017 года
 

21 февраля 2017 года
 
Ответ для Гостюшка
Спасибо!

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Ответ для Гостюшка
Спасибочки!

21 февраля 2017 года
+1  
Елисенок:

Я не взвешивалась, и так знаю, что вес не изменился.
С питанием и правда бывают огрехи, однако по вечерам мы сладкое не едим уже, физнагрузка также имеется.
За телом ухаживаю, я это дело люблю!
Плюс я купила мега коврик для спины и проблемных мест (игольчатый), вееещьь!!! Как-нибудь надо отдельный пост забацать

21 февраля 2017 года
 
Олечка, это иппликатор Кузнецова у тебя?

21 февраля 2017 года
 
Да точно!

21 февраля 2017 года
 
Это супер-вещь!!!

22 февраля 2017 года
 
я уже наслаждаюсь))

22 февраля 2017 года
 
Олечка, а ты подумай, может действительно стоит написать пост. Я знаю, что это такое, вот только купить пока не могу.

22 февраля 2017 года
 
Я напишу, как только немного дела разгребу. Очень хочется рассказать про это чудо

22 февраля 2017 года
 
Я буду очень ждать!!!

22 февраля 2017 года
 
хорошо))

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
ELisenok пишет:
Как-нибудь надо отдельный пост забацать
Обязательно!

21 февраля 2017 года
+1  
21 февраля Яниночка Позитивная

Мой вес 79 кг. Набрала на этой неделе 0,5 кг, потому что позволила себе поесть кислых щей, целых три дня. Давно их не ела, уж не знаю сколько лет. Но вот, что интересно. Раньше квашеная капуста слабила меня, а теперь устроила ночной мочегон Спать было некогда , шесть раз за ночь - это перебор явный. Щи закончились и мочегон устранился. Больше не буду употреблять, это точно

Итак, начнем долгожданный отчет

Питание: кислые щи с курочкой сырые салатики: морковь+свекла+репчатый лук+льняное масло; 100 грамм творога чередуется с одним яйцом чаще всего, но не постоянно. Из фруктов: яблоки по 2 штуки. Вода 1,5 литра. Зеленый чай, мята, мелисса, брусничный лист. Приобрела шиповник, но еще не пробовала.
Пшенная каша на воде, но со сливочным маслицем 1ч.л.

Физнагрузка: Тибетской гимнастикой занималась только пять дней, два дня пропустила по уважительной причине. Планку выполняла все дни по 1,5 минуты. Прогулки зато были: и медленные с мамой, по часу, и быстрые с сумками. Вчера еле приперла сумки домой, особенно на пятый этаж забиралась... Больше так не хочу, очень тяжелооо. Но разве можно отказаться от подарков и угощений?!!

Очень стали болеть ноги в зоне ляшек-неваляшек: то ли мышцы, то ли связки, то ли суставы... Ноют, воют, стонут Еще грядут КД, поэтому тяжело тело слушается в этот раз.

Скрытые упражнения выполняю, но в этот раз меньше, чем раньше.

Уход за собой: все то же самое, что и раньше. Массаж, ванна, обливание, скраб и маски. Здесь все замечательно

Штаны продолжают скатываться, что приносит неудобство Джинсы тоже берут с них хороший пример

Желаю всем нам приятного процесса сбрасывания лишнего баласта

21 февраля 2017 года
+1  
Какая ты умница, Яниночка!!! А ноги вероятнее всего болят от тех тяжестей, что ты носила, ты их перенарягла. Это пройдет.

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Отчёт принят.
Молодец!

21 февраля 2017 года
+1  
Фаина
На 20.01 вес был 72,5 кг - я вернулась после дня рождения к устоявшейся цифре! Это большое достижение для меня, раньше я восстанавливалась от двух до четырех недель. -2 кило от начала.

Питание: были сбои. Муж болел, вкусняшек хотел, а я мимо шла, да и на свою голову хапнула пару раз... У нас было очень холодно и сыро, не могла ни согреться, ни наесться. Даже литры чая не помогали. И в ход пошли сыр, ветчина, даже варенье ела. Но в целом овощей было до 5-6 разновидностей в день (салаты и суп овощной), фрукты сейчас в основном яблоки и бананы, еще в качестве фруктов употребляла морковку и помидорки (замечательно шли на перекус).

Питье: плохо, плохо и еще раз плохо. Опять же общая ситуация, когда воду и в рот взять не могла, даже подогретую. Так что чистой воды было не больше 0,5 литра в день.

Физнагрузка: 5 раз в неделю выходила на большие пешие прогулки, но появилась другая беда: после обеда я сажусь за одну приятную работу, погружаюсь в нее с головой и прощай весь белый свет - могу до 5-6 часов даже не встать. Но и отказаться от этого я тоже не могу. Даже за комп порой садилась уже почти в полночь. Планку делаю уже по 30 секунд! Спина моя уже не так болит, как раньше, и я поэтому стараюсь увеличить нагрузку.

Уход за телом: вот это я делала регулярно, но скрабирование только один раз, мои ногти на руках уже не так ломаются (ага, я их специальным средством укрепляю).

Скрытые упражнения: вот пока в кресло не сяду, то периодически делаю. Для пресса очень полезно, уже чувствую, что он у меня есть. Но до осиной талии пока далеко.

На неделе порадовала себя подарочком на день рождения: парой джинсов размера 42! (европейский)!! И очень стройнящей меня блузкой. Но мне надо платье, а их пока нет....

Задание начну выполнять с завтрашнего дня, нет проблем. Считаю, что это одно из тех правил, которые стимулируют так же хорошо, как и заветные юбки или брюки.

Дорогие мои!!! Всех-всех-всех поздравляю с Масленницей!!!

21 февраля 2017 года
 
смотрю, у многих на сегодняшний день - 2 кг, хотелось бы больше

21 февраля 2017 года
 
Ой, а как мне бы хотелось!!! Но придется поработать побольше, а губу закатать поглубже!

22 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
у многих на сегодняшний день - 2 кг, хотелось бы больше
Марина, вес у всех разный, как и организмы и 2 кг это хорошо
У меня - 3 и к вам я присоединилась только 15 января

22 февраля 2017 года
+1  
ты молодец, мы будем на тебя равнять и тебя догонять

22 февраля 2017 года
 

У меня вес не очень большой, для моего роста, поэтому очень тяжело уходит, да еще бы не праздники

22 февраля 2017 года
 
Ответ для Fayina

22 февраля 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Ответ для Fayina
Отчёт принят.
Умница!

24 февраля 2017 года
+1  
Спасибо!! С Масленницей!!!

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
И тебя!

21 февраля 2017 года
+1  
Добрый вечер,

Kristinaromule

21/02/17 отвес на неделе -0.5 кг, вес на сегодняшний день 63.5 кг .

Питание -всего по немногу, даже сладкое немного с чаем потребляю. В день съедаю как минимум 3 фрукта и 2-3 овоща. Воду пью, но тут надо ещё поработать над собой. Уже веду еженедельный дневник питания, поэтому уже пережила эстетический шок от количества съедаемого План на будущую неделю-урезать порции и убрать лишнее.

Упражнения -все по расписанию, но ходить пока стала меньше (погода не балует ,а с зонтиком в наш шторм не погуляешь особо ).
Ах да, скрытые упражнения делаю когда мою посуду .
Уход за телом -все супер, только с массажем я чуть переусердствовала (теперь лечу синяки )

22 февраля 2017 года
 
Kristinaromule пишет:
уже пережила эстетический шок от количества съедаемого

22 февраля 2017 года
 

22 февраля 2017 года
 
Kristinaromule пишет:
вес на сегодняшний день 63.5 кг .
эх, моя голубая мечта ну, хотя бы 65

22 февраля 2017 года
 
Если есть мечта ,значит будем работать в этом направлении и все сбудется

22 февраля 2017 года
 
тут работать и работать

Танистая (автор поста)
24 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Kristinaromule пишет:
с массажем я чуть переусердствовала
Надо аккуратнее.

25 февраля 2017 года
 
Да


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить