Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах шестой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
20 февраля, Танистая
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвеса на этой неделе нет. И тому есть причины.
Питание: пытаюсь придерживаться правильного питания. Однако были нарушения.
Если бы утром - ничего страшного. Но нет! Утро и день у меня проходят как по маслу, а вот вечером, дома... Самое страшное: я осознаю, что заедаю неприятности на работе. 
Съем чего-нибудь вкусненького, и сразу проблемы отступают. 
Даю слово, что беру себя в руки!
Овощи и фрукты в рационе присутствуют. Прочла, что если употреблять ежедневно по одному киви, холестерин будет снижаться. Надо проверить.
Воды пью 1,5-2 литра за сутки. Хоть тут я молодец.
Физнагрузки: ходьба пешком и небольшая зарядка.
Планку делала через день: устаю на работе страшно, дома уже ничего делать не хочется.
Беру себя в руки! 
Скрытые упражнения выполняю во время работы по дому.
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Массаж проблемных зон делала через день.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Задание на следующую неделю
Прошу отнестись к нему ответственно. Читая ваши комментарии, вижу, что проблема с правильным питанием у многих. Попробуем мы это дело наладить. Для этого, начиная с завтрашнего дня, каждая из нас будет записывать всю съеденную пищу. Взвешивать необязательно. Размер порции можно указать приблизительно (с ладонь, кулак и пр.).
Записываем всё! Самую малюсенькую конфетку, печенку, кусочек яблока. Поверьте, это совсем несложно! Положите в сумочку блокнот, чтобы можно было записывать на работе, на прогулке, в гостях и т. д.
На следующей неделе каждая, включая меня, должна отчитаться о проделанной работе!
Не забываем, что участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
За них стоит побороться!
Всем успешной недели!
| Рейтинг поста: +17 |
|
|
20 февраля 2017 года | 1 | 1309 | 142 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание.
|
Доброго времени суток! Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах шестой недели. Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт! 20 февраля, Танистая Вес - 86 кг... Читать полностью |
| « Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая. | | | Открываем силу трав - иван-чай Капорский » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Всем спасибо
Подарочек от Марины
Изменения в моей жизни
Весеннее обновление гардероба. Монохром рулит.
|
Новые обзоры косметики:
|
Физкультура дается с трудом, но стараюсь не снижать. Не хочу ныть, жду выздоровления.
Девочки, подскажите пожалуйста рецепт наименее калорийных блинов , плиз
А то мой традиционный пользующийся успехом рецепт страшно калорийный
Низкокалорийный рецепт блинов не встречала, но поразмыслив, решила: а можно ли заменить белую муку на какую-то другую, менее калорийную? Может быть, стоит сделать эксперимент на смеси белой и спельтовой, белой и овсяной (перемолоть овсяные хлопья), белой и гречневой? Хотя... все равно же мука, масло, жарка.....
Выздоравливай!
Пришли новенькие электронные весы, сегодня вес 62,3 кг (-700 г с прошлой недели, но тут дело не в ответе, а в разнице показаний механических и электронных весов). Так что теперь пляшем дальше от этого веса!
Что самое неприятное, это реакция коллег и знакомых на моё постройнение, все как один считают, что я голодаю и/или пью какие-то препараты, про то, что утром позволяю себе всё, что захочется, в небольшом количестве, и про интенсивные тренировки трижды в неделю, даже слушать никто не хочет)
Питание. Благодаря планированию, всё под контролем. Я пока ещё взвешиваю порции (чтобы контролировать их размер), так что дневник мне нетрудно будет вести, можно даже сказать, его уже давно пора вести! Киви, кстати, ем каждый день: обычно у меня перекус в 10 утра яблоком, киви и мандарином.
Воду пью 1-1,5 л, те же несносные коллеги допытываться, чего это я постоянно хожу с бутылкой... в феврале на работе 4 дня рождения + день защитника Отечества, от угощений не отказываюсь (чтобы не вызывать лишних обсуждений), но стараюсь по чуть-чуть, всё-таки. Так что в этом месяце особо на отвесы не рассчитываю, удержать бы то, что есть сейчас!
Физические нагрузки: три раза в неделю по часу тренировка в зале. В выходные 1-2 раза долгая прогулка в быстром темпе по лесу (живу рядом), и в субботу 20-минутная тренировка дома на пресс. Вообще по возможности стараюсь использовать любую возможность пройтись пешком, даже муж на меня как-то странно смотрит, когда я отказываюсь от предложения подвезти меня) а эти взгляды посетителей в ТЦ, когда все едут на эскалаторе, а я чешу по лестнице!
Планка ежедневно утром 1,5 мин.
Уход за телом как обычно: массаж рукавичкой с кремом 2-3 раза в неделю; скрытые упражнения каждый день, но понемногу. Над этим работаю)
По заданию: Таня, можно начать с сегодняшнего дня? А то я пост только сегодня прочитала
Молодец, пусть смотрят и завидуют
Можно, конечно.
Если это будет удобно.
Вес наконец-то появился небольшой отвес. Правда всего-то чуть больше 300 гр. Но как же тяжко это мне дается
Питание Эх.. Стараюсь, конечно. Но бывают срывы и так называемые зажоры. Часто погуляв на улице с детьми, прихожу жутко голодная, начинаю есть много. Вот и получается, что желудок растягивается, и в следующий приём пищи тоже хочется съесть побольше.
Физнагрузки так же, комплекс упражнений, обруч, плюс гулять стали больше. А ещё, вчера вышла на пробежку!
Уход за телом Скраб с массажной мочалкой 2 раза в нед, ежедневно гель-контур для тела Велиния на проблемные места.
А зажоры - это у меня частое явление, просто потому что люблю вкусно покушать, а сдержать себя не хватает силы воли
Но в целом ты молодец!!! Пробежка - это здорово!!!
Вот и я стараюсь фруктами или чем-нибудь легким это чувство заполнить
Умница!
Питание: ем почти всё, готовить себе отдельно не получается, стараюсь есть маленькими порциями, не всегда получается, особенно по вечерам кусовничаю. Со вторника стала записывать всё съединое- слегка в ужасе- так я никогда не похудею.
Физ.нагрузки: два выходных на лыжах, вечернюю зарядку возобновила, планка 35 сек. Скрытые упражнения очень редко. На работу пешком-40 мин.+ авиадуг.
Уход за телом: тут хуже всего, нет привычки. Вечером устану, с трудом заставляю себя лицо и руки намазать кремом.
вес- 20.02, как раз на мой день рождения был - 66.5
Жуть жуткая, вот что значит питаться не правильно
Питание Вот хоть застрелите, ем все, правда не переедаю и не ем за 2-3 часа до сна. 16 и 18 февраля были дни рождения со всеми вытекающими от сюда последствиями.
Физ.нагрузки Тут все норм, так как много хожу пешком, занимаюсь на тренажере, правда через день
Планка тоже через день.
Уход за телом Все по плану: массаж, скрабы,обертывания
Про новое задание.
Сказать, что я в шоке - это не сказать ничего, к тому же я опять просрочила с отчетом и за эти прошедшие дни вообще не вспомню, сколько ела и пила, особенно 20,22 и 23 февраля
Делай сейчас и в течение недели.
Из еды старалась сидеть на Дюкане, то есть больше белков, меньше углеводов. Овощи обязательно-свёкла, капуста, морковка.
Конечно, ухаживаю за собой, мажусь кремами, как и положено.