Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя восьмая. Новое задание.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя восьмая. Новое задание.
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах восьмой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

6 марта, Танистая
Вес - 85,5 кг. (-2,5 кг с начала акции). Ура, есть отвес!
Питание правильное было всю неделю. Даже если были нарушения, они легко вписывались в каллораж. Подробно останавливаться не стану: чуть ниже расписала всё по дням.
Воды достаточно - около двух литров за сутки.
Скрытые упражнения выполняю два раза в день.
Физнагрузки: ходьба пешком и зарядка.
Планку и массаж делала только два дня: потом пришли КД, а с ними проблемно что-то делать.
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.

Дневник питания.
28.02.
З - 2 яйца со свежим огурцом и раст. маслом, кусочек чёрного хлеба.
П1 яблоко
Обед (О) картофель, тушёный с говядиной. Салат из свежей капусты с морковью и яблоком.
П2 груша.
У - творог с огурцом и зеленью.

01.03.
З. творог с грушей.
П1 киви.
О Борщ на говяжьем бульоне, 2 кусочка хлеба я отрубями, 1 ч. л. сметаны. Салат из свежей капусты с морковью и яблоком.
П2 мандарин.
У Скумбрия на пару, свежий огурец.

02.03.
З Геркулесовые хлопья замоченные в воде с грушей и мёдом.
П1 мандарин.
О Тефтели с гречкой, квашеная капуста с луком.
П2 киви
У Говядина отварная, салат из свёклы с чесноком.

03.03.
З Перловая каша с обжаренной морковью и луком.
П1 яблоко
О Отварная куриная грудка, салат из свежей капусты с морковью.
П2 груша
У. Кефир с клетчаткой.

04.03.
З. Омлет из двух яиц, свежий огурец.
П1 яблоко
О Суп гороховый на говяжьем бульоне, кусочек говядины, кусочек хлеба с отрубями.
П2 мандарин
У - Салат из свёклы с орехами, заправленный нежирной сметаной.

05.03.
З гречка с морковью и луком.
П1 груша
О курица в рукаве, салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.
П2 мандарин
У творог с кефиром.

06.03.
З творог с грушей.
П1 мандарин
О - рыба с овощами в лаваше (с сыром), салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.
П2. яблоко
У. картофель отварной, салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.

Напитки не отмечаю: пью только зелёный чай без молока и сахара.

А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!


Новое задание:
Внимательно посмотрите свои пищевые дневники за неделю и скажите, от каких продуктов можно было отказаться и это пошло бы только на пользу?

Не забываем про призы!
Участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
Рейтинг поста:  +14 Не понравилось Понравилось
Танистая
6 марта 2017 года 5 1162 97 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя восьмая. Новое задание.
  Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах восьмой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
6 марта, Танистая
Вес - 85,5 кг... Читать полностью

« 5 завтраков, которые избавят вас от проблем с кожей и лишнего веса | Акция "Стройнеем вместе". Неделя девятая. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

6 марта 2017 года
+1  
Я опять что ли первая?
Прям жду не дождусь, чтобы отчитаться и спать спокойно

Итак,
Вчера утром встала на весы и 74 кг!
Это, считай на 4 кг меньше начального веса.
Вот, что значит, перед этим вечером сходить на танцы.
А сегодня утром взвесилась и вздохнула
Вес – 75,5. Это на 1,3 меньше прошлой недели. Но с начала марафона всего -2,3.
Что-то совсем медленно вес уходит.
Причем это средний вес я взяла, тут встала на весы – уже другой вес, пододвинула весы в сторону – третий вес. Короче, я поняла, что вес +/- 1 кг вообще не считается. Он варьирует в течение дня как хочет.
Остальные параметры не изменились.
ОТ – 82
ОБ - 111

Физнагрузки:
4 дня делала гимнастику Хаду
1 день гимнастику с гантелями
6 дней делала планку по 1 минуте.
В течение 5 дней еще отжималась от стены, приседала с гантелями, делала скручивание.
В субботу 3 часа танцев.
Скрытые упражнения при каждом удобном случае.

Уход за кожей.
Через день применяла скраб. Каждый день делала себе самомассаж с молочком и маслом для тела.
Купила массажный антицеллюлитный крем. Два раза делала с ним особенно тщательный массаж проблемных зон.

Питание

27.02.17
Завтрак – кофе с 1 ложечкой сахара и долькой лимона и два бутерброда: бородинский хлеб, сырокопченая колбаска (доесть же надо, а сын с невесткой пост держат)+сыр.
Обед – мясо по-французски, морковча + кусочек баклажана.
Полдник – два яблока
Ужин – 2 блинчика, пилка творожка с 15% сметаной, несладкий чай.
Перед сном кружка кефира.

28.02.17
Завтрак – жменька гречневой каши с гуляшом и кусочком баклажана, заварной кофе без сахара + 2 маленькие шоколадные конфетки.
Яблоко
Обед – полтора половника супа с сухариками, 2 маленькие шоколадные конфетки
Сухарики домашние – жменька.
Ужин - творожная масса с изюмом и 15% сметаной. Несладкий чай.
Перед сном небольшая чашечка кефира 1%.
01.03.17
Завтрак – два горячих бутерброда, кофе и 2 маленьких шок.конфетки
Мандаринка, яблоко
Обед – 2 половника борща с сухариками, 1 киви, 1 конф.птичье молоко
Мандаринка, 2 мармеладки, 3 финика, яблоко, запеченное с творогом
Ужин – картошка с мяском и сыром. Несладкий чай с мармеладкой.
Кружка кефира

02.03.17 – День Рождения сынухи, поэтому будут кофетки и даже бокал вина
Завтрак – полтора яблочка, запеченных с творогом, кофе без сахара + 3 рафаэлки
Обед – два половника борща со сметанкой 15% и сухариками
Полдник – две половинки яблок за печеных с творожком + 2 рафаэлки
Ужин – картошечка, запеченная с мясом и сыром, морковча, 2 кружочка баклажана
Бокал вина и спрайта, 2 конфетки и фрукты в желе.

03.03.17
Завтрак – 3 ст.л. овсянки с изюмом. Кофе без сахара с двумя маленькими шок.конфетками.
Фрукты в желе+яблоко
Обед – 2 половника борща с сухариками, 1 конфетка+Фрукты в желе
Мандаринка + две половинки яблока, запеченного с творогом
Картофель с кусочком мяса под сыром + морковча. Кусочек шоколадки + чай без сахара.

04.03.17
Завтрак – 2 тоста с сыром, несладкий кофе с лимоном + 2 кусочка воздушной халвы
Мороженое
Обед – 2 половника борща + 3 рафаэлки
Фрукты в желе
Ужин – пюре с рыбкой, тушенной с овощами.

05.03.17
Завтрак – кусочек батона, поджаренного с яйцом и сыром. Кофе несладкий с лимоном и 2 рафаэлки.
Обед – 2 половника супа с сухариками и 15% сметанкой. Кофе с лимоном + мармеладка с постным сухим печенькой с семенем льна и кунжутом + 2 рафаэлки.
Мандаринка, киви и желе
Ужин - пюре с рыбкой, тушеной с овощами + салатик из пекинки с морковкой и кукурузой, заправленный лимонным соком и подс.маслом. Чай несладкий с 2 с постными сухими печеньками с семенем льна и кунжутом.
1,5-2 л воды каждый день.

6 марта 2017 года
+1  
Ух ты!!! Молодец!!!
Чтобы верить весам, я всегда взвешиваюсь в одном и том же (собственно почти без ничего), и в одно и тоже время (утром, после умывания, когда я уже что-то вижу)

6 марта 2017 года
 
я делаю так же

6 марта 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
 
Ответ для Mari67na
Отчёт принят.
Молодец!

7 марта 2017 года
+1  

6 марта 2017 года
+1  
Танюша, а какие задания на эту неделю?
Дневник питания ведем или можно вздохнуть спокойно?
А до какого у нас марафон длится? Сколько у нас еще есть времени?

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
 
Марафон длится до середины апреля: осталось чуть больше месяца.
Mari67na пишет:
какие задания на эту неделю?
Невнимательно читаешь.
Танистая пишет:
Новое задание:
Внимательно посмотрите свои пищевые дневники за неделю и скажите, от каких продуктов можно было отказаться и это пошло бы только на пользу?
Mari67na пишет:
невник питания
Думаю, оставить по желанию.

7 марта 2017 года
+1  
Танистая пишет:
Внимательно посмотрите свои пищевые дневники за неделю и скажите, от каких продуктов можно было отказаться и это пошло бы только на пользу?
ну это мелочи
А до какого числа у нас идет марафон?

Танистая (автор поста)
8 марта 2017 года
 
До 16-го.

8 марта 2017 года
+1  
до 16 марта? или апреля?

Танистая (автор поста)
10 марта 2017 года
 
Апреля.

10 марта 2017 года
+1  
еще есть время

Танистая (автор поста)
11 марта 2017 года
 
Ага.

6 марта 2017 года
+1  
6 марта, Ирина1980.
Вес - 95,5 кг. (-2,5 кг с начала акции). Конечно, за эту неделю я поправилась, перехвалили вы меня!!!
Питание всю неделю почти было неправильное, т.к. на правильное времени не было!!!
Воды достаточно - около двух литров за сутки.
Скрытые упражнения выполняю два раза в день.
Физнагрузки: ходьба пешком и зарядка.
Планку делала только до середины недели, потом моя лень меня победила.
Уход за телом: скрабирование в душе, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой.

01.03.2017.
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Омлет с сосиской (молочный), йогурт клубничный (1,5%)– 1 стакан. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Чашка кофе растворимого с сахаром и сливками (3-в-1), 1 2 конфетки, 2 маленьких рулетика с курагой, зеленое яблоко.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. Макароны + 1 сосиска + немного сливовой аджики, 1 яблоко, немного сухариков из черного хлеба.
Полдник. Чай + 4 конфеты + немного сухариков.
Пришла домой, съела 1 трубочку с заварным кремом (угостили Полинку на Д/Р) + чай.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. Ужин был праздничный, т.к. дочери исполнилось 4 года! Конечно, съела много лишнего: кусочек торта, два бутерброда с имитированной икрой и петрушкой. Из остального – салат (корейская морковь, грибы, свежий огурец, красная фасоль, сыр), кусочек черного хлеба, плавленый сыр с грибами, немного квашеной капусты, фрукты. Салат, естественно, без майонеза. Из выпитого – 3 рюмки красного полусладкого вина.

Вывод: надо есть меньше мучного и сладкого!!!

02.03.2017. Конечно, от вчерасъеденного поправилась, поэтому сегодня объявляю разгрузочный день!
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Черный чай с лимоном + оставшийся кусочек торта. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Чашка кофе растворимого с сахаром и сливками (3-в-1), три шоколадные конфетки, зеленое яблоко.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. Грибной бульон с зеленью + салат «Тайский» (мясо, помидора свежая, зелень)+1 конфета.
Полдник. 1 зеленое яблоко + 2 конфеты.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. 4 кружочка сырой моркови, 1 сосиска, жареный картофель с розмарином.
Поздний ужин. 1 котлета со сливовой аджикой, 1 кусочек отрубного хлебца, 1 груша, 1 банан, 2 дольки шоколада, 1 трубочка с кремом.

Вывод: надо есть меньше мучного и сладкого, плюс, увеличить количество овощей в рационе!!!

03.03.2017.
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Черный чай с лимоном + 2 кусочка груши+2 мармеладки. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Чашка кофе растворимого с сахаром и сливками (3-в-1), три конфетки, зеленое яблоко.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. Ризотто с овощами + 1 сосиска + ½ свежего огурца + сливовая аджика+1 зеленое яблоко.
Полдник. 1 зеленое яблоко, 3 конфеты, 1 долька шоколадки, кусочек казинака.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. 2 сосиски + Лапша «Анаком» + 2 кусочка груши, 1 банан + 1 мармеладка.

Вывод: надо есть меньше сладкого, думаю, заменю конфеты бананами, козинаком, суухофруктами (на выбор)!!!

04.03.2017.
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Клубничный йогурт (1 стакан, жирность 1,5%) +1 гренка с имитированной икрой (осталось от ДР) + 2 кусочка груши+2 мармеладки. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Еще стакан йогурта, немного банана и груши, 1 яблоко.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. Несколько ложек салата (шампиньоны, зеленый горошек, яйца, соленые огурцы, зеленый лук) без майонеза. Плюс, суп «Анаком», зелень (лук, укроп), 1 сосиска, ½ котлеты. 1 зеленое яблоко.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. ½ котлеты + картофель в мундире + немного салата (см.выше), 1 зеленое яблоко.

Вывод: больше овощей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

05.03.2017.
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Чай + несколько сухарей. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Стакан йогурта.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. Суп с фрикадельками, несколько ложек салата (шампиньоны, зеленый горошек, яйца, соленые огурцы, зеленый лук) без майонеза, 1 яблоко.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. 1 стакан черничного йогурта, 1 кусочек черного хлеба, 1 сосиска, 2 кусочка пастилы с цукатами.

Вывод: больше овощей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

06.03.2017.
Перед завтраком: 1 ч.л. льняного масла, плюс, 1 стакан кипяченой холодной воды. 1 табл. Цефамадара.
1-й завтрак. Чай + несколько сухарей. Плюс, 1ч.л. алтайский бальзам тонизирующий, 1 ч.л. сироп шиповника.
2-й завтрак. Стакан йогурта, 1 полоскочка горького шоколада.
Перед обедом – 1 табл. Цефамадара.
Обед. 2 картофелины «в мундире», 1 сосиска, ½ свежего огурца.
Полдник. 1 стакан вишневого йогурта, 1 сосиска, немного сухариков из черного хлеба, 2 полоски горького шоколада.
Перед ужином – 1 табл. Цефамадара.
Ужин. 2 бутерброда с российским сыром, хлеб – цельнозерновой, черный чай.

Вывод: больше овощей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6 марта 2017 года
+1  
Ирочка,
Ирина1980 пишет:
думаю, заменю конфеты бананами, козинаком, суухофруктами (на выбор)!!!
Это не самый лучший вариант. Они полезные, это факт. Но калорийные почти также, как и конфеты (ну банан поменьше). А на капустку-морковку-бурячок-помидор-огурец-редиска никак не получится перейти? Может, это тебе больше подойдет?
А так ты права - нужно поменьше сладкого и мучного. Успеха!!!

6 марта 2017 года
 
Пока никак, организм сладкого требует, хотя бы шоколада, хоть убей!!!

6 марта 2017 года
+1  
От шоколадной зависимости трудно избавиться, по себе знаю.
Я в своё время воспользовалась одним советом и сделала так: напрочь убрала на неделю соль и сахар, соответственно все соленое и сладкое из рациона. Абсолютно все, даже еду не солила. А через неделю посолила кашу. Малой щепотки хватило для того, чтобы она показалась мне соленой. Потом взяла кусочек шоколада. И о чудо! Одной клеточки хватило на то, чтобы наесться за всю предыдущую неделю и на несколько вперед. С 12 февраля я не ела ничего сладкого, а в среду очень захотелось. Взяла сладкий сырок в шоколадной глазури, но не доела, мне было уже чересчур сладко.

7 марта 2017 года
 
ни чё себе
а как же ты неделю выдержала без соли и сахара?

7 марта 2017 года
+1  
Отлично выдержала, только первые три дня было сложновато, а потом привыкла. Кстати, чтобы легче перенести отсутствие соли и сахара, лучше всего есть натуральные продукты, а не блюда из них. Помидоры, огурцы, морковку просто ела как фрукты. Картошку разрезала пополам и запекла в духовке срезом кверху. Рыбу запекала в микроволновке под молоком. Мяса практически не ела в эти дни, его без соли совсем трудно кушать. Яблоки, груши, сливы. Айву хорошо запечь, ей уж точно соль и сахар не нужны. То есть, я использовала природные соли и сахара, которые есть в продуктах. Их-то ведь не вытащишь оттуда... А яйца я еще ни разу в жизни не солила...
И как следствие теперь - я мало солю и перчу пищу. Солонка и перечница всегда на столе. Кто хочет - пожалуйста.

7 марта 2017 года
 
так лучше это делать тогда летом

7 марта 2017 года
 
Сначала подумала: это еще почему? И поняла: так все же фрукты-овощи летом!!! Вот я недогадливая!!!

7 марта 2017 года
 
ну да, поэтому

7 марта 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
и у меня я мармеладки купила, финики, чернослив и курагу. Но хочется конфеееет
Еще как назло все дарят конфеты и шоколадки, а дети постятся, все мне есть

7 марта 2017 года
 

7 марта 2017 года
 
Ответ для Fayina
вот я слышала, что бананы как картошка, от них толку ноль, одни калории

7 марта 2017 года
 
Бананы, как и картошка, содержат много крахмала. И бОлее калорийны, чем другие овощи-фрукты. Но они полезны. В них много калия, который нужен для сердца. И конечно, витамины и полезные минералы тоже есть. Вопрос в том, сколько, когда и как их есть. Картошку лучше печеную или отварную, бананы в первой половине дня, так как они сладкие. Еще много чего можно про бананы и картошку говорить, но отказываться от них напрочь не стОит.

7 марта 2017 года
 
Fayina пишет:
отказываться от них напрочь не стОит

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.
Очень странно у тебя проходил разгрузочный день: торт, конфета, трубочка с кремом, котлета.

7 марта 2017 года
+1  

8 марта 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
А мне цефамадар не пришел Как ощущения от приёма?

9 марта 2017 года
 
Пока особо никаких, аппетит как был, так и есть!

6 марта 2017 года
+1  
ОТЧЁТ))
Зарядку делала, но не каждый день-то понос, то золотуха(((
Занималась дыхательной зарядкой для живота. Объёмы не уменьшились пока.
В планке стою 20 секунд.
ВЕС- 95. Кажись, лёд тронулся))
Массаж рук, живота.

ПИТАНИЕ.
Половину уже писала в прошлом задании.
03.03- утром кофе с маленьким бутером с огурцом.
Завтрак в колледже- бульон, рис,салат,компот.
В течение дня до 16-00-чашка кофе и много-много воды.
Ужин- чай, кружечка воды,лаваш с рыбкой консервированной. (всё без сахара)

04.03-утром вода, кофе.
На работе -кофе,вода,орешки)))Каша 7 злаков на сухом молоке.Рыбка красная три кусочка. Печеньки крекерские.Тортик -кусочек, салат "Селёдка под шубой"(был выпускной-отсюда и излишества)))
Ужин- Снова рыбка в лаваше. Чай.Вода.

05.03-Вода, кофе, бутер с лечо и сыром.
На работе- вода, кофе, печеньки, каша 7 злаков на сухом молоке
Ужин- овощи (огурцы, перец) ,кусочек сыра колбасного,банан.Вода.

06.03- Вода, кофе,бутер с огурцом.
В колледже-бульон, салат,шоколадка (три кусочка) вода, кофе.
Ужин- лечо, хлеб,сыр, вода.

6 марта 2017 года
+1  
Людочка, ура!!! Поздравляю с отвесом!
Вот почитала твой рацион и поняла: а рыбки-то у меня и нет почти. Спасибо за подсказку!!! Удачи!!!

6 марта 2017 года
 
Спасибо! накупила ещё рыбки.Мясо не ем, а рыбку позволяю себе))

6 марта 2017 года
+1  
Да есть в морозилке, а я всё мясо да мясо. Всё, завтра разморожу рыбку!!!

7 марта 2017 года
 
Прааально!)) Надо нам фосфору поднабраться))) Будем в темноте светиться, дорогу себе подсвечивать)))

7 марта 2017 года
+1  
Мне уже точно подсветка нужна. Ни ... не вижу. А за очками идти муторно, хлопотно и сильно напряжно.

8 марта 2017 года
 
НУ я просто покупаю. В киосках на улице или в метро. Тоже ходить неохота.

8 марта 2017 года
+1  
У меня очки подбирать нужно долго и точно, еще надо найти оптика, который мои "заморочки" поймет... И чтобы сделали то, что мне надо, а не то, что приборы показывают... еще много чего... поэтому и не иду в оптику.

8 марта 2017 года
 
А, ну если столько заморочек,то,конечно, надо к доХтуру -глазнюку обязательно!

8 марта 2017 года
+1  
С доХтуром еще сложнее. С некоторых пор в Германии ввели правило, что подбирать очки должны оптики, а врачи только лечить. Если врач очки подбирает, плати денюшку... И тут меня ждал большой облом-ССССС: мои глазки с таааакиииим "приветом", что врачи немецкие ни... не поняли, нашла русского (мальчик очень умный со Львова). Он все понимает в моих глазах, а выписать очки - морока морочная. Это как бы теперь отдельно прийти надо по записи, иногда закапывают, иногда нет. В этот раз в январе был не он, а какие-то две немки. Ни... не поняли, подбирали неизвестно что. Я пыталась им что-то объяснить, так куда там!!! Они лучше знают, им виднее. Ушла с рецептом, но очки заказывать нет смысла - это не то, что мне надо. Вот поэтому я и написала, что это дело хлопоное и заморочное.

9 марта 2017 года
 
Ну ладно, не отчаивайся. Глядишь, львовчанин снова вернётся и всё тебе сделает!

9 марта 2017 года
+1  
Он есть, но очками уже не занимается.

9 марта 2017 года
 
Блин,засада!

9 марта 2017 года
+1  
Еще какая!!!

11 марта 2017 года
 

7 марта 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
Людочка, как ты аскетична в еде, у меня так не получается, организм требует еды и побольше

7 марта 2017 года
 
Водой добираю.

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
Отчёт принят.
Молодец!

8 марта 2017 года
+1  
Спасибочки)))

6 марта 2017 года
+2  
Фаина

Вес - 72 кг (+0,5 от прошлой недели). Увы, вес прибавился. Но в этом виновата я сама. Неделя выдалась очень нервной, иногда я замечала, что жую ветчинку или пластинку сыра, но уже очень поздно.

Питание: к сожалению, я не вела дневник. Но придерживалась ПП, овощи ела регулярно на обед, перекусы яблоко и банан, вечером к йогурту брала трижды киви. В субботу снова делала салат из киви и буряка. Он очень вкусный!!!! Но что-то мой ЖКТ стал буксовать. Надо срочно что-то делать.

Питьевой режим: буксует. Иногда не получается днем пить воду, а вечерний чай пришлось исключить: проблемы опять с мочевым пузырем. Возраст...... Объем где-то около 1,5 литров, не больше.

Физагрузки: первые четыре дня недели все как по графику: зарядка и пешие походы в темпе, планка по 35 сек, во вторник и четверг плотно занималась на тренировках для спины. Я легла на спину!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Больно еще, но уже хоть что-то делала. Вставала с помощью, конечно, но было классно! А вот конец недели выдался прям сидячий. Ругаю себя, но ничего не могла изменить. Отсюда и вес, куда ему деваться, если я энергию не расходую!

Уход за телом: скраб один раз в неделю, но чувствую, что надо через неделю делать - кожа уж слишком стала реагировать. Массаж живота два раза делала под душем - получилось легко и просто, понравилось, буду практиковать чаще. Еще у меня впервые крем для лица закончился за три месяца, а раньше по 9 месяцев на полке стоял. И кожа лица лучше стала. Руки-ноги тоже ухожены.

Что убрать из питания? Я знаю, что. Но как убрать, не знаю. Дело в том, что придя домой, я начинаю с питья, а потом жутко хочется есть. И не важно, ела я за 15 минут до этого или нет. Или если следующая еда через полчаса, все равно буду что-то жевать. Естественно, что-то не всегда правильное. К сожалению, эта привычка еще со школы. Всю жизнь с ней борюсь, да только пока привычка побеждает меня, а не я ее.

Скрытые упражнения делала редко, не получалось.

А сегдняшнюю еду сейчас же запишу, чтобы контролировать.

Всем удачи и успеха!


6 марта 2017 года
+1  
Ой, как не хватает нам таких педалек))))

6 марта 2017 года
+2  
Да уж!!!

7 марта 2017 года
 
Ответ для Fayina
Фаиночка, на +0,5 не обращай внимание, это не в счет. Вес за день меняется до полкило точно

7 марта 2017 года
 
Ага, к вечеру это уже дополнительная прибавка в килограмм может вылиться.

7 марта 2017 года
 
вот-вот

7 марта 2017 года
 
Ответ для Fayina
Фаина, а ну ка расскажи мне про салат со свеклой и киви. Я как раз свеклу сварила, и киви есть

7 марта 2017 года
 
Мариночка, рецептиком поделилась Алсу в своем посте: https://www.mycharm.ru/post/23779/
Только я тоже без зелени делала и заправила йогуртом. Мне очень этот салатик понравился.

7 марта 2017 года
 
а я помню, что недавно где-то читала, а себе не сохранила. Все, теперь сохранила, надо будет попробовать

7 марта 2017 года
 
У нас в "Наших вкусняшках" столько всего есть!!!! Можно каждый день новые рецепты осваивать.

7 марта 2017 года
 

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
 
Ответ для Fayina
Отчёт принят.

7 марта 2017 года
 
Спасибо!!

6 марта 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
7 марта 2017 года
+1  
Спасибо!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить