Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя седьмая.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя седьмая.
Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах седьмой недели.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

27 февраля, Танистая
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвеса на этой неделе нет. А что бы вы хотели - Масленица не прошла бесследно. Хорошо, что не прибавилось ничего.
Питание от правильного было далеко, ибо блины и шашлык из курицы (попробуй, не съешь, обида смертная будет - не поздравила мужа с 23 февраля! ). Дневник питания я не вовремя решила вести, однозначно.
Но уже в воскресенье начала входить в колею и один приём пищи заменила на кефир.
Овощи и фрукты были - привыкла уже к ним.
Воды пью много - 1,5-2 литра за сутки. Водохлёб, короче.
Физнагрузки: ходьба пешком и зарядка.
Планку не делала. Во-первых, с понедельника по среду на работе был полный дурдом, приходила поздно и чуть ли не замертво падала. А в выходные... Стыдно, но играла в тюленя на лежбище. Отпорицайте меня уже как следует!
Скрытые упражнения во время работы по дому были - это уже до автоматизма дошло..
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Массаж проблемных зон делала через день.
По прошлому заданию. Дневник питания.
21.02.
Завтрак (З) - творог с ложечкой мёда, зелёный чай
Перекус 1 (П1) груша
Обед (О) тушёная капуста, отварная говядина, свежий огурец.
Перекус 2 (П2) киви
Ужин (У) свёкла с чесноком, скумбрия, приготовленная в рукаве в духовке, 2 блина с чаем.

22.02.
З. геркулесовые хлопья, замоченные с вечера с яблоком и мёдом.
П1 яблоко
О салат из печени со свежим огурцом и морковью по-корейски, заправленный нежирной сметаной. Кусочек Бородинского хлеба.
П2 манадарин
У Шашлык из курицы, бокал белого вина.

23.02.
З Салат из двух яиц с зелёным луком и консервированной кукурузой.
П1 киви
О Котлета, приготовленная на пару, квашеная капуста. 2 блина с чаем.
П2 мандарин
У Пюре картофельное, квашеная капуста.

24.02.
З Творожная запеканка, яблоко.
П1 кефир
О Голец, приготовленный в рукаве в духовке, свёкла с орехами. 2 блина с чаем.
П2 груша
У. Омлет из двух яиц, салат из свежей капусты и моркови.

25.02.
З. Гречка с припущенной морковью и луком.
П1 мандарин
О Картофель, тушёный с говядиной, салат из свежей капусты и моркови. 2 блина с чаем.
П2 киви
У - кефир с клетчаткой

26.02.
З геркулесовые хлопья, замоченные с вечера с яблоком и мёдом.
П1 киви
О запеканка из мясного фарша с кабачками, консервированные огурцы.
П2 мандарин
У кефир

27.02.
З кефир с клетчаткой
П1 груша
О - котлета на пару, квашенная капуста, свежая морковь с растительным маслом, кусочек бородинского хлеба.
П2. киви
У. творог с зелёным луком, свежим укропом и огруцом.

А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Продолжаем вести дневник питания!


Не забываем про призы!
Участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
акция
стройнеем вместе
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Танистая
27 февраля 2017 года 1 732 144 комментария
Код для вставки

« Открываем силу трав - иван-чай Капорский | Худеете к лету? «Генералка» в помощь! Чистота в доме – весенний рецепт стройности »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

27 февраля 2017 года
+2  
Опять я первая что ли?
Я как пионер
Хотя сегодня мне хвастаться нечем, скорее наоборот.
Но у меня была уважительная причина - Днюха
Во-первых, много времени ушло на подготовку этого события, до себя руки не доходили.
Во-вторых, два дня обжорства дали свои результаты и вес прибавился аж на 1 кг
Так долго уходил и -бац! - на раз-два вернулся

Итак, мой вес - 76,8 (+1 кг за эту неделю)
ОТ остался на том же месте, и на том спасибо - 82
ОБ - 111 см (-1 см)

Физнагрузки:
4 дня делала Хаду, скрытую гимнастику мало.
Но зато топталась целыми днями по квартире. То уборка, то готовка
Планку делала раз 5 по 1-1:20
В воскресенье ходила на танцы

Воду пила стабильно по 1,5 литра.

Уход за телом тоже страдал, п.ч. врач запретил мочить ногу. Поэтому мылась частями.
Но по возможности массаж с маслом и молочком для тела делала.

Теперь поговорим об еде

Так как я приболела и мне надо пить 5 раз в день таблетки на сытый желудок, то есть тоже надо 5 раз, не меньше.
Режим немного сбился, но это временно. А еще на этой неделе Днюха, так что о какой диете может быть речь?!
21.02.17
На завтрак сварила 3 ст.л овсянки с изюмом
Обед – 2 половника супа с 1 ч.л. 15% сметаны
Полдник – несладкий кофе с кусочком «Наполеона» + 3 мандаринки
Ужин – пюре с гуляшом и соленая капуста (объем, наверно, с 2 ладошки)
Перед последним приемом таблетки – яблоко и стакан кефира 1%

22.02.17
Завтрак – полчашечки несладкого кофе и 3 тоненьких блинчика с клубничным вареньем
2 завтрак – допила полчашечки несладкого кофе с небольшим, в палец толщиной, кусочком творожной запеканки + 1 конфетка с молочным шоколадом
Обед – 2 половника супа с 15% сметаной
Яблоко
Ужин – пюре с гуляшом (1,5 ладошки)
2 мандаринки, кефир и несколько маленьких домашних сухариков

23.02.17
Завтрак – несладкий кофе, два тоста с сыром и 2 шоколадные конфетки (маленькие, из коробки – это я оправдываюсь
Обед – пюре и тушеная капуста с курочкой+ 1 ч.л. 15% сметаны + 3 кусочка рахат лукума
Полдник – яблоко и 2 мандаринки, несколько маленьких сухариков
Ужин – вермишелька по-флотски, морковча и немного тушеной капусты. Закусила двумя финиками и 2 кураги.
Перед последним приемом таблеток выпила стакан кефира.
24.02.17
Утром – овсянка с изюмом, несладкий кофе в тремя небольшими конфетками.
Обед – пюре с гуляшом, морковка и свекла по-корейски.
Полдник – яблоко, 4 небольших бантика из слоеного теста.
Ужин – полторы греночки с жареной рыбкой.
Мандаринка, кефир.
25.- 26.02.17
Эти дни выпадают полностью, даже не буду считать, сколько я съела. П.ч. я отмечала Днюху!!! А значит был праздник живота
А на следующий день (хоть и раздавала гостям с собой салатики и тортики) пришлось доедать, поэтому тоже записывать не стала, чтобы вы меня не побили.

Все? или еще о чем-то забыла рассказать?

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Ты большая молодец и умница!
С прошедшим днём рождения!!!
Mari67na пишет:
записывать не стала, чтобы вы меня не побили.
Вышла из положения.

27 февраля 2017 года
+1  
27 февраля. Яниночка Позитивная

Вес 79 кг. Слава богу, удержалась на своем уровне, не набрала лишку. Масленница удалась на славу. Принесла океан вкусняшек, помимо самих блинов Столько приятных событий произошло, чудесных и вкусных мгновений. Неделя интенсивная была Самый главный соблазн - это подарок от мужа, опять моя любимая красная икра Я старалась ее дробить на несколько приемов, чтобы не набрать вес.

Питание: винегрет, свекольник, сырая свекла с морской капустой и яйцом, блины с икрой творог с вареньем На этой неделе нарушилось табу на сладкое: и варенье, и зефир разных мастей. Пробовала зефир с сухофруктами и отдельно с морской капустой. Ну, как тут устоишь Пришла посылка с конфетами и суфле, и коровка, одним словом, нажралась вдоволь Конечно, была дичь, курочка гриль на природе Но были и полезные кушанья: сырые салатики, зеленый салат, яблоки, бананы, вода 1,5 , зеленый чай. Понравился очень напиток шиповника. Он в виде порошка, заливается кипятком и употребляется внутрь Не кислый, что мне на руку. Пьется легко, с удовольствием

Физнагрузка: Поняла, что надо давать себе отдыхать от упражнений. Но вместо них больше двигаться, гулять. На этой неделе гуляла в лесопарке Сосновка, аж целых четыре часа без остановок. Что заметила: ноги и спина не кричали об усталости, они слегка мне напомнили о себе в конце моей прогулки. Обычно после такого променада садишься в метро и через 45 минут, на своей станции просто не подняться, так все болит. А в этот раз я поднялась легко, да, ноги находились, но ничего не болело, не стонало, как ни странно. Поясница вообще молчала, а дело шло к КД. Приятный сюрприз от тела

Тело стало послушнее. КД пришли и удивили меня своей легкостью. Три месяца у них был сбой. Причина не выяснена. Я счастлива, что все вернулось на круги свои

Зарядку Око и Планку я делаю. Пропустила два раза, но зато интенсивно погуляла. Скрытые упражнения применяю на ходу, когда гуляю.

Уход за собой: массаж каждый день с щеткой и бутылками, нанесение кремасика. Ванны с масками и скрабом не было.

Дневник питания, где выкладывать, тут же?!!

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодец!
Яниночка Позитивная пишет:
Дневник питания, где выкладывать, тут же
Конечно.

28 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Дневник питания.

20 февраля.

Завтрак: бокал зеленого чая, 100 грамм творога с 1 ст. ложкой варенья. 1 яблоко.

Обед: три поварешки свекольника (одна гущи, две пустышки), 1 ст.л. кефира 1%, 1 квадратик хлеба. Чеснок 2 дольки.

Полдник: бокал шиповника. 1 банан.

Ужин: салат из сырых свеклы, моркови, репчатого лука и зеленого салата с 2 ст.л.льняного масла, 2 ст.л. морской капусты. 1 вареное яйцо.

21 февраля.

Завтрак: 100 грамм творога и 1 ст.л. сметаны 10% без сладости, бокал зеленого чая.

Обед: свекольник постный 3 поварешки с зеленью, салатик из морской капусты 2 ст.л., 1/4 квадратика хлеба.

Полдник: Напиток шиповника бокал, яблоко 1 шт.

Ужин: Салат из моркови, капусты, свеклы с 1 ст.л. льняного масла. 1 банан.


22 февраля.

Завтрак: бокал зеленого чая, 4 двойных зефира с морской капустой.

Обед: окорок куры-гриль с картошкой.

Полдник: заваренный брусничный лист, 1 бокал, с зефиром с вкраплениями чернослива с курагой, 4 шт. одинарные.

Ужин: винегрет с кефиром.

23 февраля.

Завтрак:1 бокал зеленого чая, зефир двойной с морской капустой 3 штуки.

Обед: 1 яйцо отварное с морской капустой 3 ст.л., с листом салата и отварной свеклой, со сметаной 10% 2 ст.л.

Полдник: свекольник с зеленью три поварешки, без всего.

Ужин: 1 бокал зеленого чая с зефиром с сухофруктами 4 штуки одинарные.

24 февраля.

Завтрак: бокал шиповника, творог 100 грамм с 1 ст.л. варенья.

Обед: маленькие блины 10 шт. с красной икрой 2 ст.л., бокал зеленого чая.

Полдник: салат из яблока, моркови и репчатого лука, без соли, но с льняным маслом 1 ст.л.

Ужин: тушеные овощи со сметаной.

25 февраля.

Завтрак: зеленый чай с конфетами 4 шт.

Обед: свекольник 3 поварешки, 1 ст.л. сметаны 10 % и квадратик хлеба. 2 зубчика чеснока.

Полдник: яблоко и банан.

Ужин: морская капуста с творогом 50 грамм, с зеленью и со сметаной 1 ч.л.

26 февраля.

Завтрак: мятный настой, пустой.

Обед: свекольник и винегрет за один заход

Полдник: банан, настой шиповника.

Ужин: отварная картошка со свежим огурчиком, зеленью, чесноком, льняным маслом.

Между приемами вода 1,5 литра и зеленый чай с травой.

Мне не хватает формулы дневника питания. Может я много лишнего пишу и время трачу на описание не нужное

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
+1  
Молодец! Ты всё правильно делаешь!

28 февраля 2017 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
Может я много лишнего пишу и время трачу на описание не нужное
вот мне тоже времени жаль
а многие вообще все не так писали

1 марта 2017 года
 
свой свояка видит издалека

1 марта 2017 года
+1  
а что с этими нашими дневниками будет? Их кто-то станет корректировать или....?

1 марта 2017 года
 
Не знаю. Наверное, только мы сами можем корректировать

1 марта 2017 года
+1  
сам себя не покорректируешь

27 февраля 2017 года
+2  
Я прямо так стараюсь! Просто молодец))Сегодня решила по причине первого дня поста поголодать, сегодня строгий пост. Надо только на воде посидеть. Ну посидела, пока в колледже была. Пришла домой,оголодала и съела два кусочка хлебушка с жиденьким чаем. А потом попались мне печеньки Любятовские, крекерные.(( Ну и...того, нет их больше.
ЗАРЯДКУ продолжаю делать,планку тоже-20 стабильно (секунд,конечно, если что)))С девятого этажа больше не хожу пешком, боюсь снова на больничный загреметь. Но всё равно много приходится ходить пешком, и ещё увеличиваю прогулки для моциона.))Делаю упражнения за компом, чтобы спина не болела.

С утра была 95. ЧТо-то не везёт мне с этим весом.Вот попощусь,глядишь, и сброшу килограмм 10!

За собой УХАЖИВАЮ, как и положено- красота у меня на первом месте))Массаж лица, рук,животика-бегемотика.Подключила ещё и ноги.

Ем по рекомендациям- по чуть-чуть, но часто.))) Раз 6 прикладывалась. Опять же-дома и в колледже легче. На работе сложнее (вот и прибавила 600 грамм!) На работе из еды одни сладости-конфетки, зефирки, печеньки... и так далее. Что принесут для перекуса студенты мои.Увы...

28 февраля 2017 года
+1  
Руслёна пишет:
попались мне печеньки Любятовские, крекерные.(( Ну и...того, нет их больше.

28 февраля 2017 года
 
Да, вот такая я нехорошая.(((

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
Отчёт принят.
Что с дневником питания?

28 февраля 2017 года
+1  
А где его делать надо? Я не поняла, и не нашла ни у кого. Если прямо здесь-то напишу сюда, если создать (открыть) где-то,то создам.))

Танистая (автор поста)
1 марта 2017 года
+1  
Руслёна пишет:
и не нашла ни у кого.
Как это? Я отчиталась в посте, девочки - в комментариях.

1 марта 2017 года
+1  
ПРЯмо здесь? Таня, у меня комп тормозит со страшной силой! Я эту страницу сейчас загружала с без 10-ти 9 вечера до 20 минут 11. Спятить можно! Поэтому и не читаю толком ничего.(( Скорей,скорей(((

Танистая (автор поста)
2 марта 2017 года
+1  
Жаль...

28 февраля 2017 года
+1  
28 февраля, Ирина1980
Вес - 94,9 кг (-3,1кг с начала акции). И это с учетом всего вредносъеденного, Масленицы и сегодняшнего завтрака перед взвешиванием! Вчера вечером взвешивалась, вообще 94,5 кг было! Девочки, я что, одна тут такая, "худеющая", после праздников??? Но опять повторюсь, до 90 кг это совсем лишние, приобретенные за НГ-ние праздники килограммы!!! Очень медленно вес уходит, хотелось бы ускорить этот процесс! Похудение у меня будет считаться, когда вес будет снижаться меньше этой цифры!!!

Питание от правильного было далеко, так что дневник питания вести было бестолку! Но все же старалась есть побольше кисломолочки, меньше выпечки.

Овощи и фрукты были - это уже стало традицией.

Воды пью много - 1,5-2 литра за сутки, думаю, выпиваю.

Физнагрузки: больше старалась ходить пешком, особенно после "вредностей"! Старалась на работе выходить куда-нибудь на обед, вечером пройтись немного, плюс, все выходные бегала каждый день по магазинам и тд. Зарядку заставляла себя делать вечером каждый день, только в праздники день-два пропустила. И все-таки, физ-ра помогает, даже при лишнесъеденном! Старалась каждый день висеть на турнике, плюс, начала курс "Алмага", а то спина уже отваливается!!!

Планку делала, но опять же, в праздники день-два пропустила из-за лени. Больше минуты стоять в ней не могу, возможно, не совсем правильно делаю, но поправить некому.

Скрытые упражнения, как всегда, делала по дороге на работу и обратно, плюс, при выходе на обед. В выходные, естественно, забыла обо всем!

Уход за телом: душ как обычно, в выходные пользовалась скрабом. В душе массаж проблемных зон мочалкой.

По прошлому заданию. Дневник питания так и не завела: был аврал на работе, плюс, уроки и домашние дела в выходные. Понимаю, что тут моя лень тоже сыграла не последнюю роль. Но и без дневника могу сказать - излишества были: блины, выпечка, конфеты. Стараюсь сладкое заменить пастилой, мармеладом и сухофруктами, потому как все равно хочется!!!

28 февраля 2017 года
+1  
Ирочка, какая ты молодец

28 февраля 2017 года
 
Какая ж молодец, когда за НГ аж 8 кг прибавила!!!

28 февраля 2017 года
+1  
так то когда было, зато сейчас худеешь хорошо, а я 2 скинула и 1 набрала

28 февраля 2017 года
 
Мне с ростом 172 см нужно хотя бы до 80 кг похудеть, но по-моему, это нереально!!!

Ты физ-рой побольше занимайся и гуляй побольше, и даже при переедании хотя бы вес не будешь набирать!!!

28 февраля 2017 года
+1  
стараюсь делать отжимания от стены, скручивания, приседания

28 февраля 2017 года
 
Надо ходьбу добавить быструю, хотя бы 20 мин в день!!!

28 февраля 2017 года
+1  
если только по комнате

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
Молодец!
Ирина1980 пишет:
Дневник питания так и не завела
Можно на этой неделе исправиться.

1 марта 2017 года
+1  
А где его писать???

Танистая (автор поста)
1 марта 2017 года
+1  
В блокноте или в документе вордовском - как тебе удобно.

1 марта 2017 года
+1  
С сегодняшнего дня завела!

Танистая (автор поста)
2 марта 2017 года
+1  
Молодечик!

2 марта 2017 года
+2  

28 февраля 2017 года
+2  
Elisenok
Вес 75 без изменений.

На удивление вес стоит, хотя состояние кожи и самочувствие намного лучше.

Питание: по часам, правильное.
Уход: полноценный, массажи, скрабы.
Вода: пью активно, но 2 литра не добираю.
Спорт: ежедневный, круговые, растяжка. Плюс хожу по иголкам

Планы грандиозные, которым пора осуществиться!

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Где дневник питания?

28 февраля 2017 года
+1  
Ой... ну как-то я не записывала
Утро мюсли с йогуртом и семена чиа.
Обед белки +углеводы
Полдник творог
Ужин белок
Как-то так))

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Ай-яй -яй! для кого задания пишу?

1 марта 2017 года
+2  
Я по ходу вообще неделю пропустила. У меня на работе закрытие года, я сейчас полностью выбита из жизни

Танистая (автор поста)
1 марта 2017 года
 
Давай уже, вливайся.

2 марта 2017 года
+1  
Спорт-то присутствует, но без записей и отчетов, интуитивно))

28 февраля 2017 года
+1  
Отчитываюсь. Получила лекарство для похудения, буду пробовать. По окончании обязательно отпишусь!

28 февраля 2017 года
+1  
чего бы такого съесть, чтобы похудеть

28 февраля 2017 года
 
Пургенчика!

28 февраля 2017 года
+1  
я сейчас всю неделю таблетки пила с таким действием
на весе не отразилось

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отлично! Значит, и я скоро получу.

1 марта 2017 года
+1  

28 февраля 2017 года
+2  
Всех с Масленницей!!!!! А вообще: МОЛОДЦЫ ВСЕ

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
Всех с Масленницей!
Опомнилась! Великий пост на дворе!

28 февраля 2017 года
+1  
Ну, с бывшей Во время я тоже поздравляла , вон не я одна её в дневниках поминаю

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Гостюшка пишет:
не я одна её в дневниках поминаю
Народ отойти от Масленицы не может.

1 марта 2017 года
+1  
И народные фигуры

28 февраля 2017 года
+1  
28 февраля Шоколаддочка
Вес - 65 кг
С Нового года минус три кило
В меню питания обязательны суп, творого, салат и белковое.
Питье - 1,5 литра воды, 0,5 литра слабого зеленого чая, кофе утром, компот из кураги пару стаканов.
Спорт - кардио тренировки три раза в неделю, танцы 2 раза в неделю и стретчинг почти каждый вечер.
Все бы ничего так, но сделала для себя вывод (это мой личный опыт). Питание на 70 процентов определяет успех или неуспех в деле похудения. Надо либо отказаться от многих вкусных но не полезных штучек в пользу полезных, либо позволять себе всё, но в мизерном-примизерном количестве)) Впрочем, переедание в любом случае не способствует постройнению тела. И надо двигаться! Вот как-то так... На сладкое тянет неимоверно Всем удачи!

28 февраля 2017 года
 
Оййй! Про кашу забыла)) Каша тоже обязательна. По 150-200 грамм.

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Ответ для Шоколаддочка
Отчёт принят.
Что с дневником питания?

28 февраля 2017 года
+1  
Таня, я не поняла про еду, так как я записывать все подряд не надо?
И что на эту неделю? Продолжаем записывать или как?
А то я, пока команды записывать нет, по-тихому уже четвертую конфетку ем
А задание какое?

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Mari67na пишет:
Продолжаем записывать или как?
Продолжаем. Я уже и с посте отметила.

28 февраля 2017 года
+1  
28 февраля, добрый всем вечер.
Вес-88,5-без изменений, несмотря на разгрузочный день, видимо съедино вразы больше.
Питание: изменений в лучшую сторону нет, несмотря на дневник питания. Из овощей только винигрет, из фруктов- яблоки. Единственное в чём я супермолодец- вода, два литра влёгкую, могу и больше.
Физ.ра: с 23 опять закинула вечернюю зарядку, два раза лыжи были- класс! Пешком на работу в ускоренном темпе и вроде всё...
Уход за телом- полный провал!!!
По заданию: дневник питания вела, но...общаюсь с вами по телефону, и написать даже небольшой отчёт нужен целый час, то я туплю, то телефон. Я попробую скинуть фотку, даже не знаю получится ли...

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Какая молодец! Всё чётко и подробно!

28 февраля 2017 года
+1  

28 февраля 2017 года
+1  

28 февраля 2017 года
+1  

28 февраля 2017 года
+1  
Ура!!! Что- то получилось!!!

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Всё получилось.
Отлично просто!

28 февраля 2017 года
+1  
Khaniya Вес 60.7 +1200 за неделю. Было дело в начале недели скинула до 59.2 но потом как прыгнули гормоны. И они таки победили. Было желание есть все, что жуется. Была и колбаса, и один раз кекс, и чернослив в шоколаде, и окрошка на майонезе. Попыталась как-то взять на работу только овощи,так от слабости даже голова закружилась, пришлось съесть то, что было у девчонок -- кекс. Вот такая вот неделя, думаю, а стоит ли добавлять дневник питания, если оно было совсем не здоровое. Вот сегодня только почувствовала, что попустило. И сегодня питание было хорошее: завтрак -- две ложки гречки и кусочек сыра, обед -- овощное рагу с курицей, полдник -- яблоко.
Овощи и фрукты были, но мало.
Физ.нагрузки: вот здесь меня нужно хорошо поругать. Совсем разленилась, один раз планку только сделала. Была бы нагрузка, не было бы такого привеса.
Уход: один раз скраб и 2раза массаж проблемных зон.
В общем, скинем всю вину на гормоны и начнем еще раз.
Танистая пишет:
играла в тюленя на лежбище.
-- оказывается, не я одна. Хотя планы были наполеоновские

Предлагаю продолжить дневник питания.

Танистая (автор поста)
28 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Khaniya пишет:
Предлагаю продолжить дневник питания.
Продолжаем.
Khaniya пишет:
слабости даже голова закружилась
Осторожнее надо быть. Бессилие и обмороки нам ни к чему!

28 февраля 2017 года
+1  
Так поэтому и поела.

Танистая (автор поста)
1 марта 2017 года
 
Продумай хорошенько все приёмы пищи. Калорий должно быть достаточное количество. Дефицит калорий - не есть хорошо.

1 марта 2017 года
 
Спасибо. Сегодня купила семечек. Уж лучше, чем булочки.

1 марта 2017 года
 
Khaniya пишет:
потом как прыгнули гормоны. И они таки победили. Было желание есть все, что жуется.
а я то думаю, чего у меня бывают такие приступы жора.
Оказывается это гормоны виноваты

1 марта 2017 года
 
Да, к сожалению.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий