Опубликовала nkova09 в группе Фитнес и диеты

Как избавиться от “жировых ловушек”

Как избавиться от “жировых ловушек”
Дорогие, девочки! Хочу поделиться с Вами маленькими советами, которые возможно пригодятся и Вам.
На теле есть проблемные места — жировые ловушки, в которых накапливается жир, и избавиться от них достаточно сложно. Один замечательный фитнес-тренер показала несколько упражнений, которые помогут решить проблему. Упражнения настолько простые, что выполнять их можно даже просто лежа на диване.

Вы мечтаете о стройных и привлекательных ножках, но даже изнурительные физические упражнения не дают желаемого эффекта? Заниматься нужно по особой системе, которая поможет избавиться от так называемых “жировых ловушек” на ногах очень легко, даже не вставая с постели. Убрать лишние накопления жира поможет техника, упражнения которой можно делать просто лежа на диване!


Жировые ловушки — это места на теле человека, где, в зависимости от пола и генетики, может накапливаться жир. Они не зависят от общего веса, т. е. могут быть даже у худых. Зачастую такими проблемными местами у женщин становится область над коленями и бедра.
Комплекс состоит из 3 упражнений.

Упражнение №1
Лежа на спине, выпрямите ноги под углом 90 градусов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обоих ног напряжены, носки тянутся вверх. В такой позе находимся 30 секунд.
Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение, и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

С помощью этих упражнений мы тренируем переднюю поверхность бедра, тем самым подкачивая те проблемные места над коленями. На этом этапе работают мышцы пресса, что параллельно подтянет наш живот, и мышцы голени.

Упражнение №2
Положение то же, что и на первом этапе. Левая нога вверху, правая согнута в колене. Стопы обеих ног прямые, т. е. стопа левой ноги — параллельна потолку. Мышцы ног должны быть напряжены. Чередуйте сгибание и разгибание ног. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

Этими движениями мы будем прорабатывать переднюю поверхность бедра, что также способствует подтяжке верхней части ног и устранению “жировых ловушек” над коленями.

Упражнение №3
Ноги подняты вверх, мышцы напряжены. Разверните ноги так, чтобы колени максимально смотрели в стороны. Левая пятка впереди правой ноги. Надавливайте левой ногой на правую, а правой — сопротивляйтесь! Выполняйте упражнение на протяжении 2 минут, чередуя то правую, то левую ногу.

Согните ноги в коленях, положите правую лодыжку поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап 15 раз.

Выполняя этот комплекс ежедневно, уже в течение недели вы увидите первый результат. А через месяц — ваши ножки преобразятся и “жировые ловушки” заметно уменьшатся.
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
nkova09
13 апреля 2016 года 42 923 18 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как избавиться от “жировых ловушек”
  Дорогие, девочки! Хочу поделиться с Вами маленькими советами, которые возможно пригодятся и Вам.
На теле есть проблемные места — жировые ловушки, в которых накапливается жир, и избавиться от них достаточно сложно. Один замечательный фитнес-тренер показала несколько упражнений, которые помогут решить проблему. Упражнения настолько простые, что выполнять их можно даже просто лежа на диване... Читать полностью

« Авокадомания = авокадо магия. Обед за 2 часа до тренировки | Несколько простых шагов на пути к утренней зарядке »


Смотрите также:
Комментарии:

13 апреля 2016 года
 
Спасибо за советы!!!!

nkova09 (автор поста)
13 апреля 2016 года
 
Когда начнем?

13 апреля 2016 года
 
Чем быстрее, тем лучше!

nkova09 (автор поста)
13 апреля 2016 года
 
Сегодня объявляем войну жировым ловушкам!

13 апреля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
13 апреля 2016 года
 

13 апреля 2016 года
 
Спасибо! Надо попробовать.

nkova09 (автор поста)
13 апреля 2016 года
 
Я тоже буду!

13 апреля 2016 года
 
класс ! Спасибо

nkova09 (автор поста)
13 апреля 2016 года
 

14 апреля 2016 года
 
Прямо вовремя.
Решила перейти на дробные занятия, а то чета буксовать стала, раздражаться, тушка стала протестовать против плановых вариантов
Ранее тоже выкладывали короткие комплексы 15-20 мин, буду вспышки практиковать
Нашла себе причину -весенний авитаминоз и сху, сижу ровно-жду...

nkova09 (автор поста)
14 апреля 2016 года
 
Главное начать,а там легче будет!

14 апреля 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
14 апреля 2016 года
 

10 мая 2016 года
 
полезные упражнения

nkova09 (автор поста)
10 мая 2016 года
 

10 мая 2016 года
 
nkova09 пишет:
могут быть даже у худых. Зачастую такими проблемными местами у женщин становится область над коленями и бедра.
наверное у меня что-то не так, ну никогда такого не было или в других местах эти самые ловушки затаились. Надо поискать.

nkova09 (автор поста)
10 мая 2016 года
 
Поздравляю!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить