Опубликовала toha336 в группе Фитнес и диеты

6 упражнений для хорошего пищеварения, живот подтягивается мгновенно.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения.
Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим.
Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени.



Упражнения для улучшения пищеварения.

Колени к груди.
Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

Скручивание.
Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом

Плавный присед.
Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.


Выпады.
Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

Мост.
Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

Ноги вверх.
Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!
Рейтинг поста:  +88 Не понравилось Понравилось
toha336
26 февраля 2016 года 162 3553 79 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 6 упражнений для хорошего пищеварения, живот подтягивается мгновенно.
  Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения.
Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим.
Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени.
Колени к груди.
Лягте на спину и расслабьтесь... Читать полностью

« Основные принципы диеты для рельефного тела: | Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

27 февраля 2016 года
+3  
Спасибо за полезную информацию, а последнее фото-это я пришла с работы

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+2  
после работы я тоже частенько так лежу...

27 февраля 2016 года
+2  

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  

27 февраля 2016 года
+2  

27 февраля 2016 года
+1  
Ответ для toha336
какой смайл

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
 

27 февраля 2016 года
 
Ответ для Kuba-I

27 февраля 2016 года
+2  
Ответ для toha336
Я только подумала, что последнее упражнение - самое кайфовое, а тут уже очередь на него!!!

27 февраля 2016 года
+2  

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Оно кайфовое,если ножки к стенке...а тут самой держать надо,но мы все равно в очереди

27 февраля 2016 года
+1  
После Планки уже ничего не страшно!!!

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
ну ежели после планки....

27 февраля 2016 года
+2  
Ответ для toha336
во-во, хорошая поза после работы

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+2  
да,ножки отдыхают

27 февраля 2016 года
+3  
На всякий случай забрала, вдруг решу борьбой с животом заняться

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Фрау Ирма пишет:
вдруг решу борьбой с животом заняться

27 февраля 2016 года
+2  

27 февраля 2016 года
+1  
Спасибо Наташенька!!! Забрала в избранное.

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
на здоровье

27 февраля 2016 года
+1  
Отличные упражнения!

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
 

27 февраля 2016 года
+1  
Я тоже в очередь на последнее упражнение

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
ты глянь как всем это упражнение приглянулось

27 февраля 2016 года
+1  
Все упражнения отличные! Спасибо!

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
приятных тренировок

27 февраля 2016 года
+1  
классно! Спасибо

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
на здоровье

27 февраля 2016 года
+1  

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
 

27 февраля 2016 года
+1  
хорошие упражнения)

toha336 (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
спасибо

28 февраля 2016 года
+1  

toha336 (автор поста)
28 февраля 2016 года
 

28 февраля 2016 года
+1  
Спасибо, очень полезная информация!!!

toha336 (автор поста)
28 февраля 2016 года
 
пожалуйста

29 февраля 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  
Упражнения то действительно хорошие...вот еще бы их делать.. Но в избранное взяла, на всякий случай.

toha336 (автор поста)
28 февраля 2016 года
+1  
Глазированная пишет:
в избранное взяла, на всякий случай.
ну а вдруг захочется позаниматься

28 февраля 2016 года
+1  

29 февраля 2016 года
+1  
Глазированная пишет:
Упражнения то действительно хорошие...вот еще бы их делать..
я тоже об этом подумала

29 февраля 2016 года
 

1 марта 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  
Хорошие, а ты все упражнение делала или только нам рекомендуешь

toha336 (автор поста)
28 февраля 2016 года
 
я вместе с вами начинаю

29 февраля 2016 года
+1  
Спасибо. Только не совсем понимаю за счет чего будет живот уходить
Попробую вечерком

toha336 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
Elenka-z пишет:
Попробую вечерком
потом рааскажи,как впечатления

29 февраля 2016 года
+1  
Спасибо, обязательно попробую.

toha336 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
потом расскажешь?

29 февраля 2016 года
+1  
Обязательно

toha336 (автор поста)
29 февраля 2016 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить