Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.

Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
Доброго времени суток!
Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники.
Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе.

Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.

Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.

Образец:
27 февраля, Танистая.
Вес - 84,5 кг. (-1,5 от начала). На этой неделе сдвигов нет, ибо были шашлыки и вкусное вино.
Питание: увы и ах, не всё так хорошо, как хотелось бы! Опять косячу.
Физнагрузки: зарядка, ходьба пешком.
Уход за телом по графику - масочки, обёртывания, ванночки, баня.

Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
Рейтинг поста:  +21 Не понравилось Понравилось
Танистая
27 февраля 2016 года 1 871 147 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
  Доброго времени суток!
Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники.
Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях... Читать полностью

« 6 упражнений для хорошего пищеварения, живот подтягивается мгновенно. | Секреты, помогающие удержать вес. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

27 февраля 2016 года
+1  
Привет!
27 февраля.Татьяна
Вес - 75,5 (-1,6 от начала). Никак не могу себя приучить питаться по системе -60. Только завтраки получаются по ней.
Спорт: 3 раза в неделю с Джиллиан = планка.
Уход за телом на неделе только кофейный скраб.

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.
tanusha_mf пишет:
Только завтраки получаются по ней.

27 февраля 2016 года
+2  
Доброго утра и замечательного дня!!!

27 февраля, ЛенаИван

Вес 74,8 (-2,9 от начала)

Питание: каждые 3 часа по 250-300 гр.

Физ.нагрузка: только танцы два раза в неделю

Уход за телом: тут как обычно по графику.

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+1  
27 февраля Ирина
Вес 54,9 (-400, за все время -2900)
Питание - добавила к ежедневному рациону +150ккал. Но так как муж два дня назад уехал с детьми к маме на день рождения, а мне разрешили остаться дома , то последние два дня были разгрузочными (ни кто не заставлял есть ) провела первый день на фруктах, второй был белковый.
Спорт - очень много ходьбы + 2 тренировки на ноги, пресс и руки
Уход - 2 обертывания, 3 раза баночный массаж, крем и скраб - 6 раз.

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Ирина Корсакова
Что-то у меня раздвоение личности. Не могу выработать принцип питания при похудении. Ира вы не подскажите, как рассчитать сколько ккал. нужно в день и сколько ккал в готовом блюде. Лазила по разным сайтам на недели, но где калькулятор ккал. везде по разному.

27 февраля 2016 года
 
Я считала на калькуляторе в интернете, с удовольствием бы вам подсказала, но не знаю ваш вес, рост, возраст и физ.нагрузки.

28 февраля 2016 года
 
Ответ для tanusha_mf
Я несколько калькуряторов в интернете видела, но больше всего понравился на диетс.ру, он "реальнее" что-ли. Загляните туда. Там же есть таблицы калорийности, можно и самой посчитать калораж блюда.

28 февраля 2016 года
 
спасибо.

29 февраля 2016 года
 
Я тоже этим калькулятором пользуюсь уже давно -он меня устраивает

29 февраля 2016 года
 
а ккал. готового блюда тоже там рассчитываете?

1 марта 2016 года
 
Да там есть группа продуктов и группа блюд

1 марта 2016 года
 

27 февраля 2016 года
+1  
ПрЫвееет,всем участницам Да неделя была действительно не легкой у меня был Д.Р.,потом праздник.....но несмотря ни на что, мой вес 67,300кг.(-3,150) и я рада. В качестве поощрения купила 2 платья А еще я познакомилась с мужчиной и мы друуужим правда живем в разных городах.. Стараюсь придерживаться всем правилам в питании,с физ.нагрузками ноль,пешком иногда хожу...,за лицом и телом ухаживаююю люблю себя любимую

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+3  
27 февраля, Ирина1980.
Вес - 85,6 кг. (-6,4 кг от начала).
Питание: на этой были огрехи, а именно: на 23 февраля готовила моим любимым мужчинам праздничный ужин, в результате чего слетела поджелудочная. Остальная часть недели проходит на строгой диете, возможно, поэтому и вес снизился еще!!! .
Физнагрузки: ходьба пешком (или быстрым шагом, больше чем обычно!), немного зарядки, вишу на перекладине.
Уход за телом по графику.

27 февраля 2016 года
+1  
Вот это отвес за все время
Береги себя!

27 февраля 2016 года
+1  
Спасибо, постараюсь!!! Просто надо было вовремя раньше рот закрыть, вот и все!!! Теперь загорелась до своего прежнего веса бы сбросить (при росте 172 см во мне было 70-72 кг), но сразу наверно вредно будет для организма так худеть, плюс физ-рой ЛЕНЬ!!! заниматься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

27 февраля 2016 года
+1  
Удачи в поставленной цели
Такими темпами ты быстро придешь к желаемому весу))
А с упражнениями надо что-то делать попробуй по чуть-чуть начать заниматься)

27 февраля 2016 года
+1  
Чуть-чуть я занимаюсь, мне бы упражнения для живота, чтобы после родов складки оставшиеся согнать!!!

28 февраля 2016 года
+1  
Пара упражнений:
1. Наклоны вперёд: на раз поднять руки вверх, на два - наклониться к левой ноге, на три - к середине, на четыре - к правой ноге. Главное, это следить, чтобы мышцы живота были напряжены.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову. Поднимать колени к согнутым в локтях рукам, спину держать ровно, пресс напряжён.
3. Лёжа на спине (я пока не могу), ноги согнуты в коленях под 90 град, стопы на ширине плеч, руки за голову. На 1-2-3 оторвать плечи от пола и потянуться носом к коленям.
4. Самое простое, но эффект даёт!!! Стать у стены, голова, лопатки, попа и пятки должны касаться стены. Пресс втянуть. Простоять 5 минут (в идеале, начинать с 30 секунд). Я делаю уже месяц, дошла пока до 2 минут.

28 февраля 2016 года
 
Спасибо, буду пробовать!

28 февраля 2016 года
+1  
Я их делаю каждый день плюс ещё несколько. Уже заметно изменился живот. Раньше он так висел, что никакой фартук бы не прикрыл. А сейчас немного подобрался, талия обозначилась резче.

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+1  

27 февраля 2016 года
+1  
27/02/2016/ Marinavck, вес 58,3( -400 от старта и -1,4 кг по сравнением с прошлой неделей. Вывод : это были не мышцы )

Питание: Все как всегда, ПП, лоточки
Тренеровки: Пошла в тренажерный зал Три раза в неделю, по 2- 2,5 часа в зале.
Уход: Все что можно скрабирую и кремушками мажу

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Отчёт принят.
MarinaVck пишет:
Все что можно скрабирую и кремушками мажу

27 февраля 2016 года
+1  

27 февраля 2016 года
+1  
Nessa8810
27 февраля: 90,7 кг (-500 г от начала)
Праздновала день рождение и этим все сказано(

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+1  
Привет, стройняшки!!!
27 февраля. Skyna
вес 81,9 ( -500 за неделю , а я то думала... праздники ведь, -2,6 за весь период)
Питание: после праздников взяла себя в руки, пугает 8 марта.
Физнагрузки: срочно нужен пинок, совсем расслабилась, только вакуум и дыхание
Уход: тут все отлично!

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+2  
27 февраля, Driada-J
Вес - стоит на месте. Эта неделя была вполне спокойная, если не считать тортика на 23 февраля.
Питание: старалась есть больше овощей, открыла для себя несколько новых салатов.. Сладости по-прежнему не могу ограничить.
Физнагрузки: тренировки, обруч, без пропусков.
Уход за телом по графику)

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
 
Driada-J пишет:
открыла для себя несколько новых салатов..
колись,что за салаты?

28 февраля 2016 года
+1  
Да это я фантазирую) Просто беру любые свежие овощи, которые в доме есть и смешиваю. Еще часто добавляю консервированную кукурузу или горошек, или фасоль.

28 февраля 2016 года
 
а заправляешь чем?
я в последнее время просто солю и перчу

29 февраля 2016 года
+1  
Подсолнечным маслом (нерафинированным), раньше еще виноградным заправляла, майонезы и уксус стараюсь не есть, сметану не люблю

29 февраля 2016 года
 
Driada-J пишет:
майонезы
я исключила из своего питания,а уксус не люблю

29 февраля 2016 года
+1  
Можно заправлять соком лимона, (только непосредственно перед едой, а то огурцы, например, кислыми станут). И тогда солить салат вообще не надо.

29 февраля 2016 года
+1  
как вариант,надо попробовать,спасибо

1 марта 2016 года
+1  
Ответ для аднеиса
Да, с лимончиком очень вкусно получается. И ни какую дополнительную заправку не надо. А еще можно добавить чеснок, но совсем чуть-чуть, а то он в больших количествах аппетит разжигает.

7 марта 2016 года
+1  
ЛенаИван пишет:
А еще можно добавить чеснок, но совсем чуть-чуть,
Некоторые салаты, где чесночка надо чуть-чуть добавить, я делаю так: натираю салатницу изнутри. (Чесночный запах и вкус чувствуется , но салат доел - и запаха нет ).

7 марта 2016 года
+1  
Тоже интересный подход.

27 февраля 2016 года
+1  
27 февраля, klnadja
Вес 59 кг, это радует, на 1 кг меньше стало от старта.
Питание - на этой неделе получались разгрузочные дни, не по собственной воле, а скорее по по стечению обстоятельств.
Физнагрузки - ходьбы пешком тоже получилось больше чем обычно, зарядка дома по утрам стабильно.
Уход за телом - все как обычно.

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Отчёт принят.

27 февраля 2016 года
+1  
27 февраля,toha336
вес-70.4 кг (-3,2 за все время)
питание - было не совсем все хорошо....как хотелось бы
физ.нагрузки - ходьба,обруч
уход - скраб,антицеллюлитный гель и наконец то я сделала первое обвертывание

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Отчёт принят.
toha336 пишет:
наконец то я сделала первое обвертывание
С чем делала?

27 февраля 2016 года
+1  
с глиной

Танистая (автор поста)
27 февраля 2016 года
+1  
Как очучения?

27 февраля 2016 года
+1  
супер

27 февраля 2016 года
+1  
Ответ для toha336
сегодня и я себе купила глину и пленку. Завтра буду оборачиваться.

27 февраля 2016 года
 
о,у меня по плану завтра тоже обертывание,
поэтому глинки сеня по распродаже прикупила

29 февраля 2016 года
 
Ответ для tanusha_mf
Какую глину берете?

29 февраля 2016 года
 
я пока купила голубую. Но вчера с филонила и обвертывания как планировала делать не сделала.

27 февраля 2016 года
+1  
toha336 пишет:
физ.нагрузки - ходьба
По магазинам,слышали-слышали!!

27 февраля 2016 года
+1  
ой,знаешь как это у меня здорово получается

28 февраля 2016 года
+1  
toha336 пишет:
здорово получается
Согласна!

28 февраля 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Натали_Смитт
Кстати, действительно очень действенный метод. Первое - бесконечная ходьба без ограничения времени (да кто ж на часы-то посмотрит в магазине!), второе - как намеряешься всяких брючек, юбочек, блузочек, так и хочется на размерчик поменьше взять! Я после таких мерялок сутки есть не могу - кусок в рот не лезет, брючки так и стоят в глазах, так и манят!

28 февраля 2016 года
 

27 февраля 2016 года
+1  
Молодцы какие!!
Что то редеют ряды стройнеющих..

28 февраля 2016 года
+1  
схуднули

Танистая (автор поста)
28 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Натали_Смитт
Так и должно было случиться, увы.

28 февраля 2016 года
+2  
Танистая пишет:
увы.
Та ладно! Не расстраивайся,Танюшь!
Выжили самые красивые!

Танистая (автор поста)
28 февраля 2016 года
+2  
Я не расстраиваюсь: каждый сам выбирает себе путь.
Смайлик прикольный! На меня похож.

28 февраля 2016 года
+2  
Танистая пишет:
На меня похож.

А я вот так больше люблю..

Танистая (автор поста)
28 февраля 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Натали_Смитт
И я с тобой , обожаю плавать)

28 февраля 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  

28 февраля 2016 года
+1  
Натали_Смитт пишет:
Что то редеют ряды стройнеющих
ну ... сегодня еще день есть, может не так все плохо.

28 февраля 2016 года
 

28 февраля 2016 года
+1  
наталия силантьева
вес 55 кг.
правильное питание были отклонения.
скраб для тела и лица.
гимнастика с утра.

Танистая (автор поста)
28 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.

28 февраля 2016 года
+1  
28 февраля Женя Зойне
вес 53,4 (-2,1кг от начала) дело движется, но помаленьку
питание немного косячила ( ела после 18.00 )
гимнастика утром, ходьба
уход маски, скраб, массаж

Танистая (автор поста)
28 февраля 2016 года
 
Отчёт принят.


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить