Опубликовала Эванжелин в группе Фитнес и диеты

Секреты, помогающие удержать вес.

Эти простые и доступные советы я нашла в интернете. Может кому пригодится.

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.


2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.
5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.


6. Обязательно включите в свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю.

Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.


7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.


Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.

Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.

Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.
Рейтинг поста:  +26 Не понравилось Понравилось
Эванжелин
28 февраля 2016 года 18 900 30 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Секреты, помогающие удержать вес.
  Эти простые и доступные советы я нашла в интернете. Может кому пригодится.
1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием... Читать полностью

« Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой. | Вот это да! 10 лучших трав для уничтожения жира в области живота и выведения токсинов! »


Смотрите также:
Комментарии:

28 февраля 2016 года
+1  

Эванжелин (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

29 февраля 2016 года
 

28 февраля 2016 года
+1  
Спасибо за статью

Эванжелин (автор поста)
29 февраля 2016 года
 

28 февраля 2016 года
+1  
Эванжелин пишет:
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся.
Не знала. Спасибо за информацию, теперь буду осторожна с цитрусовыми.

Эванжелин (автор поста)
29 февраля 2016 года
+1  
Я тоже не знала, а вот люблю иногда вечерком съесть мандаринчик. Теперь не буду.
Спасибо,что заглянула!

29 февраля 2016 года
 
Эванжелин пишет:
а вот люблю иногда вечерком съесть мандаринчик.
Вот вот, а мы всей семьей помело едим Теперь надо перенести этот деликатес на обеденное время хотя бы.

1 марта 2016 года
+1  
Сейчас как раз сезон этой вкуснятинки
Очень люблю

1 марта 2016 года
+1  
И мы любим

28 февраля 2016 года
+1  
Хорошая шпаргалка!!! Спасибо!

Эванжелин (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
Рада, что пригодилось.

28 февраля 2016 года
+2  
Насчёт шоколада и орехов я бы ещё добавила: можно, но не каждый день и очень-очень в ограниченном количестве. Да, они полезнее конфет, но калорийность имеют не меньшую. С этим нужно быть поосторожнее.
Соки полезны, это факт. Только я вот читала, что в них отсутствует клетчатка, а она во фруктах и овощах очень полезна. Совет был такой - лучше съесть сам фрукт-овощ, а не сок. Тем более, что для получения стакана сока порой требуется бОльше фруктов, чем если бы мы их просто так съели, калорийность сока получается выше, а это очень важный факт.
И специи. Возможно, что метаболизм они повышают. А также и аппетит. Проводила я эксперимент: поперчила побольше еду несколько дней подряд, заметила, что хочется съесть побольше такой еды, нет насыщения. Похоже, что острой едой раздражается желудок и нужно бОльший объём, чтобы получить чувство сытости. На мой взгляд - осторожно.
А про цитрусовые не знала. Очень часто вечером люблю апельсинку поесть, сплю при этом хорошо, не жалуюсь.

Эванжелин (автор поста)
29 февраля 2016 года
 
Про специи тут не про всякие. Перец красный, я так поняла что паприка, так как жгучий есть невозможно. А про корицу я знала давно, сама её везде добавляю. Соки тут как альтернатива газировкам, если уж человек никак без них не может. Я редко пью соки, только летом в жару, а так чай зеленый и кофе.
Спасибо за комментарий!

29 февраля 2016 года
+1  
Перец имелся в виду именно красный острый, тот, который чили. Его можно есть. В стародавние времена (где-то в начале 80-х) я была в колхозе на сельхозработах, работала на кухне. В обед приходили местные колхозники и приносили с собой этот перец в стручках, зелёный и красный. После них целая тарелочка огрызков оставалась. Мне сказали, что у болгар и молдаван такой перчик за обедом - как у нас хлеб.
Про соки я поняла. Я их практически вообще не пью, как и газированную сладкую воду.
Уважаю чаи, всякие разные, но зелёный и черный - самые лучшие!

Эванжелин (автор поста)
1 марта 2016 года
 

7 марта 2016 года
 
Ответ для Fayina

29 февраля 2016 года
+1  
Эванжелин пишет:
Не ешьте цитрусы на ночь
вот об этом не знала

Эванжелин (автор поста)
1 марта 2016 года
+1  

29 февраля 2016 года
+1  
Лучший способ поддерживать вес-это регулярные упражнения

29 февраля 2016 года
 
Однозначно!!! И побольше, побольше, побольше!!!

Эванжелин (автор поста)
1 марта 2016 года
 
Ответ для ovp65
верно

29 февраля 2016 года
+1  
Я теперь фрукты ем в первой половине дня, а лучше с утреца! А не вечером, как раньше!

Эванжелин (автор поста)
1 марта 2016 года
+1  
Умница

1 марта 2016 года
+1  

Эванжелин (автор поста)
1 марта 2016 года
 

1 марта 2016 года
 
Главный скрет на самом деле это поддердживать ПП и спорт. В рационе ПП вам помогут диетологи *Ссылка удалена модератором сайта.

7 марта 2016 года
+1  

20 марта 2016 года
+1  
статья просто супер ! Пора мне перестать есть мандарины вечером ! Спасибо за инфо

Эванжелин (автор поста)
20 марта 2016 года
 
Спасибо что заглянула!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить