Toha336 Новогодний марафон стройности. Лишнее пора убрать!!! ИТОГИ!!!

Ну что, девочки, пришла пора приводить себя в порядок к грядущим праздникам?

НАЧИНАЕМ!!!
На сегодня мой вес - 70.4 кг. и это при росте 167 см, если верить вот этой таблице
то с весом у меня все в порядке

Теперь замерю себя, в помощь картинка:

Обхват груди - 90 см
Обхват талии (если ее так можно назвать ) - тоже 90 см
Обхват бедер - 101 см

Вот такие параметры сейчас у меня!!!

Для чего же я начинаю участвовать в марафоне?
Для того что бы хоть немного убрать "животик", он меня очень смущает и совсем не радует

Ужас правда??? Вот от него я и хочу, если не избавиться, то хотя бы уменьшить объем!!!

ИТАК, МОИ ЦЕЛИ:
1. Уменьшить объем талии до 85см, для начала
2. Скинуть 2-3 кг, тоже не помешает
3. Подтянуть тело

Что планирую делать:
1. Планка, в свое время ее делала и результат был на лицо, на теле

2. Эллиптический тренажер, стоит пылится-ждет своего часа

3. Вспомогатильные средства


4. Движение- это жизнь!!! Делать не менее 10000 шагов в день.
Мечтаю приобрести себе шагомер. Есть, конечно, приложения в телефоне и в прошлом году я ним пользовалась, НО... на работе нам телефоны запрещены

Ну вот как то так!!!

НАЧИНАЕМ!!!
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 19.11 - 25.11 погнали
итак, сегодня первый марафонный день, а потому надо брать себя в руки.
Готовила ужин и в процессе у меня образовались шкварочки
Как же я их люблю и еще вчера, я бы их с удовольствием уплела, НО... сегодня сдержалась, оставила мужу

Начала делать планку, первый день - выполнено!!!


Кушаю все, но по не-многу, то есть не переедаю. Обычный черный чай с сахаром заменила на зеленый с имбирем и лимоном

20.11
Я проспала , а потому быстренько умывшись помчалась на работу . Хорошо хоть на нее не опоздала
Соответственно планку не сделала , покушала только в обед - это где то часа в 2, то есть 14.00 Домой приползла, попила чаю и спать.

21.11
День начался с планки - 30с, затем завтрак: бутер с маслом и сыром, чай.
Бегом на работу. На работе обед: суп гороховый и чай.
Вечером пришла и завалилась спать

22.11
Утро: небольшая зарядка + планка- 35с
Завтрак : яичница из 1 яйца+ бутер с сыром, чай черный
Обед: суп - лапша на курином бульоне+ кусочек темного хлеба, чай
Вечером: душ, скраб во все тело и крем. На ужин : гречка по-купечески
Еще в течении дня мандаринки таскала

23.11
У меня выходной, муж на работе, сын в технаре... я одна
Утром планка-35с
В обед тренажер минут 5 "походила" и... выдохлась
Бока и пузико малех помассировала, приняла душ и намазюкалась кремом, кайф
Питание: кушала по чуть чуть, но часто, пила чай с имбирем и лимоном.

24.11
Снова на работе:
утром планка, чай с бутером с сыром. Физ. нагрузок на работе тоже хватает: за 14 часов и ходьбы-беготни хоть отбавляй и подъем-перенос тяжестей
Обед: картофельное пюре с куриной отбивной, чай
Старалась пить воду, осилила аж пол литра

25.11
Должна быть на работе, НО... мне дали выходной, потому как у нас с мужем годовщина свадьбы
Сразу скажу, что... планку пропустила, она просто вылетела у меня из головы Потому как, с утра на кухне крутилась - готовила, потому что вечером ждали гостей.
Кушала конечно много, но в перемешку с танцами

ОТЧЕТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:
Встала с утра на весы и не поверила своим глазам
ВЕС - 67.9 КАК??? Тут явно какой то подвох от моих весов , ну не могла же я за неделю скинуть 2.5 кг???
Завтра на работе взвешусь на больших весах, сравню

Далее:
Обхват груди - 90 см, тут ничего не изменилось
Обхват талии - 87 см , -3 см ... как то странно, замеряю вроде так же, как и в первый раз
Обхват бедер - 99 см, - 2 см

Вот такие у меня результаты, который, честно говоря меня удивляю

Вторая неделя 26.11 - 02.12
после вчерашней годовщины я ленилась весь день
Сварила только лапшичку на курином бульоне, чем и питалась в течении дня

27.11
А у нас сегодня снек выпал, первый
С утра пошла прогулялась до центра, потом пришла сделала планку 35 с

ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ:
Вес - 68 кг
Обхват груди -90 см
Обхват талии - 87 см
Обхват бедер - 98 см

Да четверга делала каждый день планку. С четверга физ. нагрузки пришлось отменить, по... природным причинам
НО, движение на работе никто не отменял , а еще 27 ноября у нас выпал снег. А мой путь на работу лежит через поле, которое, ясное дело, никто не чистит . Так что все дни у меня "ходьба с препятствиями"

В плане питания: кушаю все, но по немногу и поздний ужин, когда возвращаюсь с работы к 23.00, стараюсь "отдать врагу" Включила в свой рацион грейфрукты. Хлеб почти не ем, только кусочек ржаного с супом или щами.

УХОД: один раз сделала обертывание. А так после душа крем для тела, живот массирую, когда его втираю






ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ:
Считаю эту неделю очень продуктивной хоть и с небольшими грешками

ВЕС - 67.9, вернулась к первой неделе
ОБХВАТ ГРУДИ - 90 см, стоим на месте
ОБХВАТ ТАЛЛИИ - 86 см, -1см
ОБХВАТ БЕДЕР - 97 см, -1см

ПИТАНИЕ: варила себе легкие супчики на курином бульоне и рыбный. Хлеб сократила до минимума, то есть 1 кусочек темного с 1 блюдом. Чай зеленый, с имбирем, лимоном и медом. В обед черный чай, с сахаром , НО... если раньше я ложила 4 ч. л. на большой бокал, то теперь только 2. Фрукты: мандарины и грейфрукты

ФИЗ. НАГРУЗКИ: планка - каждый день, тренажер раз в 4 дня. И по прежнему очень много двигаюсь, как на работе, так и в выходные, так как хожу только пешком...

УХОД: за неделю одно обертывание. Пару раз делала скраб. Живот массирую, когда втираю крем для тела. Никак не решусь на массаж с банкой




ОТЧЕТ ЗА... уже 4 неделю

Как же быстро летит время, вроде только начинали марафонить, а он уже близится к концу!!! Как же прошла моя 4 неделя - это же целый МЕСЯЦ!!!

Итак измерения:
ВЕС - 68 кг, минус 2кг 400г от первоначального. Неплохо!!!
ОБХВАТ ГРУДИ - 89 см, то есть - 1 см
ОБХВАТ ТАЛЛИИ - 85.5 см, -1.5 см от первоначального
ОБХВАТ БЕДЕР - 97 см, -4см от начального измерения

ПИТАНИЕ
Тут, как и ранее, ничего сверхъестественного. Кушала все, но понемногу. По прежнему мало хлеба. Воды тоже... мало, но не могу я ее пить много зимой Но зеленый чай с имбирем и лимончиком - это ДА!!! А так же фрукты.

ФИЗ. НАГРУЗКИ
На тренажер за неделю встала всего 1 раз , планка, каждый день!!! Хоть порой бывает ну оооочень лень
Ну и бесплатный фитнес по пути на работу и с.. снега у нас навалило столько, что идя через поле ( его же никто не чистит ), я буквально "гребу" по нему, эдакая у меня ХОДЬБА С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

Вот, через это поле я хожу каждый день)))

Ну и на работе, по 10-14 часов ходьба, беготня , наклоны, подъемы

УХОД:
Скрабы, крем для тела. Разок сделала обертывание


ОТЧЕТ ЗА 5 НЕДЕЛЮ:
Особо писать не о чем, все прошло по плану.
То есть : в плане питания: куша все, н по чуть-чуть.
Физ. нагрузки: планка и 2 раза за неделю тренажер. А так же, по прежнему очень много хожу.
УХОД: скраб для тела + крем, 1 обертывание.



ИТОГИ МАРАФОНА:

Вот и промчался наш марафон, даже и оглянуться не успели Пора подводить итоги!!!
Что ж, посмотрим, чего я смогла достичь, а чего нет.

Напомню

МОИ ЦЕЛИ
1. Уменьшить объем талии до 85см, для начала
2. Скинуть 2-3 кг, тоже не помешает
3. Подтянуть тело

Что же получилось?
Сейчас мой вес - 67,9, изначально был - 70,4, то есть удалось скинуть - 2.5 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА

Далее:
Обхват груди - 89 см, а было 90 см, то есть - 1 см
Обхват талии - 85,5 см, а это - 1.5 см от первоначального и... цель (85 см) почти достигнута
Обхват бедер - 96.5, первоначально было 99 см Итог -2.5 см

Что касается третьего пункта:
Подтянуть тело мне не совсем удалось, хоть сантиметры где то и ушли, но... хочется большего и судя по фото особо ничего не изменилось


Так или иначе, спасибо всем, кто следил за моими "достижениями". Спасибо Ирине, за организацию марафона!!!
Всех с Наступающим Новым Годом!!!