Опубликовала Mari67na в группе Фитнес и диеты

Всего одно упражнение для здорового тела

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.


Что нужно сделать:

Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.

Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.

Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.

Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.

Находитесь в таком положении не менее 5 минут.

Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Выдержать пять минут сложно. Можно начать с минуты, постепенно каждый день увеличивая время. Результат будет заметен примерно через месяц. Дерзайте.
Рейтинг поста:  +20 Не понравилось Понравилось
Mari67na
26 марта 2015 года 41 1159 40 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Всего одно упражнение для здорового тела
  Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.
Что нужно сделать:
Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров... Читать полностью

« Всего одно упражнение для королевской осанки | Так сколько же надо пить воды? »


Смотрите также:
Комментарии:

26 марта 2015 года
 

27 марта 2015 года
 
Нужно попробовать, спасибо за статью

Mari67na (автор поста)
27 марта 2015 года
 

29 марта 2015 года
 

27 марта 2015 года
 
Это очень действенное упражнение,опробовала на себе.Поясница стала болеть меньше.Его можно выполнять еще в 2-х положениях-валик под нижними ребрами и под лопатками.Совет-для того чтобы не заострять внимание на удержании ног в таком положение можно стянуть их резиночками.Всем рекомендую.

Mari67na (автор поста)
27 марта 2015 года
 
спасибо за совет

27 марта 2015 года
 
Так просто? Хотя мне однажды одна парикмахер рассказывала, что занимается какой-то растяжкой при помощи скрученного полотенца (забыла название методики, ее какой-то американец придумал). Вся суть в том, что рулончик полотенца кладется под определенные места тела, и нужно просто лежать и тянуться...)

Mari67na (автор поста)
27 марта 2015 года
 
да, растяжка спины очень полезна, п.ч. от защемлений много всяких проблем

28 марта 2015 года
 
Эх, по-хорошему я бы хотела не только растяжку спину сделать... Давно мечтаю о шпагате Но тут только мечтами не обойдешься..)

Mari67na (автор поста)
28 марта 2015 года
 
ого
я о таком даже помечтать не смею

29 марта 2015 года
 
А я вот мечтаю Даже было начала тренировки, только приболела и немного забросила. А начать снова - сложновато

Mari67na (автор поста)
29 марта 2015 года
 
мечты должны сбывать, тем более те, что полностью зависят от нас
так что дерзайте

27 марта 2015 года
 
Ну думаю первый раз 5 минут сложновато выдержать! Но надо попробовать! Спасибо!

Mari67na (автор поста)
27 марта 2015 года
 
там так и написано, что с первого раза 5 минут не вылежать

27 марта 2015 года
 
нужно ведь не прото лежать,а дышать животом

27 марта 2015 года
 
Ну от одного этого упражнения не укрепятся мышцы ягодиц и бедер...

Mari67na (автор поста)
27 марта 2015 года
 
нет, это, я так понимаю, для растяжки позвоночника, ведь от него куча проблем: и боли в пояснице и немение рук...

29 марта 2015 года
 
делаю такое. Но не регулярно...и да 5 мин. лежу. Это реально!

30 марта 2015 года
 
Нужно делать каждый день, тогда и эффект будет. Делаю регулярно уже примерно месяц.

Mari67na (автор поста)
31 марта 2015 года
 
и какие изменения чувствуете?

15 апреля 2015 года
 
Извините, что долго не отвечала. Стройнее в области живота стала. Только не забывайте во время упражнения глубоко дышать животом (надуваем и втягиваем).

Mari67na (автор поста)
15 апреля 2015 года
 
хорошее уточнение

15 апреля 2015 года
 
я еще уточню - вдох - надуваем, выдох- втягиваем. Дыхание как в йоге. Успехов вам.

6 апреля 2015 года
+1  
Делаю это упражнение неделю...Первый день абсолютно легко минут семь пролежала! На второй день было больно и лежать и вставать,пять минут были вечностью(( Но я не сдавалась..Сейчас спустя неделю,лежу спокойно,чувствую растяжку мышц,результат- заметно изменилась осанка..Как будто позвоночник начал дышать))) Ощущение какой то свободы в теле)) Выражаю благодарность автору поста !!

Mari67na (автор поста)
6 апреля 2015 года
 
класс
рада за вас

13 апреля 2015 года
 
Какое эффективное занятие. Много раз читала об этом, а тут столько отзывов. Спасибо всем))

15 апреля 2015 года
 
Я тоже читала об этом )

15 апреля 2015 года
 
Замечательное упражнение для меня ! Делала его именно таким образом, но давненько. Сейчас немного видоизменила его. Кладу под пятую точку несколько книг

15 апреля 2015 года
 
Ну и как? Есть результат? Какой?

15 апреля 2015 года
 
Моё самочувствие лучше. И, по-моему, осанка даже лучше стала )

15 апреля 2015 года
 
Здорово!

15 апреля 2015 года
 
Сама рада ))

Mari67na (автор поста)
15 апреля 2015 года
 
Ответ для magjjq
и что они дают, лучше спину растягивают?

15 апреля 2015 года
 
Они почти всегда под рукой ))

10 января 2016 года
 
И я туда же сегодня про это упражнение сделала пост

Mari67na (автор поста)
10 января 2016 года
+1  

12 января 2016 года
 
Я делаю это упражнение второй месяц,оно потрясающее, у меня меньше болит спина,это для меня самое главное,осанка стала ровней, и походка легкой,жизнь заиграла новыми красками,делайте и будет Вам счастье

Mari67na (автор поста)
12 января 2016 года
 

25 мая 2016 года
 

Mari67na (автор поста)
25 мая 2016 года
+1  


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить