Как похудеть
Найдено 137 материалов с тэгом "как похудеть":
Голливудский супчик - Супер рецепт для стройности. Или как похудеть на 10 кг!
в группе Фитнес и диеты
Всем привет и добро пожаловать на мою страничку! Сегодня у меня будет достаточно не обычное видео для моего канала. - Как я готовлю свой любимый супчик для сохранения стройности.Я покупаю готовый органический овощной бульон. В который мелко нарезаю картофель, морковь и помидорки чери.
Сам бульон я разбавляю фильтрованой водой в пропорции один к двум. В одной порции такого бульона содержится всего 10 калорий.
Так же добавляю 2 столовые ложки оливкового масла и пару щепоток перца... Читать далее»
+5
|
elattan | 28 июля 2020 года | 650 | 2 | 22 |
Потрясающее лакомство к чаю! Невероятно нежный десерт из творога бананов и лаваша! + Важная новость!
Бомбовый десерт, вроде бы ничего такого, а результат просто потрясающий! Многие мои подписчицы уже успели приготовить этот рулет и оценили на 5+ Так что с удовольствием делюсь рецептом с ВамиСегодня будет моя последняя запись в этом сообществе, поэтому приглашаю Всех девчонок, кто хочет питаться вкусно и правильно на мой ютюб канал "Ешь и Худей"! Там я делюсь своими любимыми и проверенными рецептами разных блюд - от супов до тортов) У меня вкусно и полезно... Читать далее»
+5
|
aleksandra... | 21 мая 2020 года | 463 | 5 | 4 |
Совсем скоро наступит пасхальная неделя и я с удовольствием делюсь своим рецептом полезной творожной пасхи без яиц и сахара. ПП-вариант)ИНГРЕДИЕНТЫ:
На форму 900 грамм. Сама пасха вышла на 850 грамм с учетом выхода жидкости
творог 5% - 500 грамм;
сметана 15% - 200 грамм;
сахар или сахарозаменитель, у меня эритрит - 50 грамм;
сливочное масло - 50 грамм;
кокосовая стружка - 30 грамм;
орехи - 30 грамм;
сухофрукты - 50 грамм;
224 ккал на 100 грамм
Б-12, 4; Ж-16,6; У-5,9... Читать далее»
0
|
aleksandra... | 9 апреля 2020 года | 286 | 0 |
Быстрые, Домашние ПП Кексы к чаю. Вкусно, Быстро и Просто!ИНГРЕДИЕНТЫ:
спелый крупный банан;
рисовая мука ( можно брать любую другую) - 100 грамм;
какао-порошок - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мед или сироп - 2-3 ст. ложки ( вместо этого можно использовать сах. зам);
разрыхлитель - 0,5 ч. ложки;
ванилин по вкусу
Калорийность одной порции ( 1 кекс 45-50 грамм) составляет примерно 120 ккал
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Банан разминаем вилкой до кашеобразного состояния... Читать далее»
+1
|
aleksandra... | 1 апреля 2020 года | 473 | 4 |
Шесть очень простых, но вкусных и полезных блюд из творога! Плюс небольшой бонус, смотрите видеоИНГРЕДИЕНТЫ:
Запеканка с сухофруктами
творог 5% - 500 грамм;
рисовая мука - 2,5 ст ложки;
сахар - 2-3 ст ложки или сахарозаменитель по вкусу;
яйца - 2 штуки;
сухофрукты ( у меня изюм, курага и чернослив) - по 30 грамм каждого
щепотка соли
189 ккал на 100 грамм;
Б-14,2; Ж-5; У-22
Кокосовые сырники
творог 5% - 200 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокос - 15 грамм... Читать далее»
+4
|
aleksandra... | 28 марта 2020 года | 13024 | 5 | 0 |
Привет девчонки!) Находясь на правильном питании, творог является чуть ли не самым популярным продуктом) Я очень часто делаю различные вкусняшки из творога, да и ем его просто так. Недавно мне захотелось проверить качество творога, который продают у нас в магазине и я решила отснять такую проверку на свой канал о правильном питании. Проверяла творог от следующих производителей:1. Простоквашино
2. Савушкин Хуторок
3. Домик в деревне
4. Веселый молочник
5. Село Зеленое
6. Першинский... Читать далее»
+2
|
aleksandra... | 24 марта 2020 года | 339 | 1 |
Вкусные и нежные хачапури из творога на завтрак! Советую попробовать ВСЕМ! Вы удивитесь, насколько это вкусно!182 ккал на 100 грамм!
Б-13,5 Ж-6,9; У-15,9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог 5% - 180 грамм;
рисовая мука - 70 грамм;
сыр - 20 грамм;
куриное яйцо - 1 штука;
разрыхлитель 5 грамм;
помидоры черри - 2 штуки;
перепелиное яйцо - 4 штуки
зеленый лук - 10 грамм
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением и кое-какими тонкостями)
+5
|
aleksandra... | 12 марта 2020 года | 50485 | 7 | 4 |
Вкусный и полезный завтрак за 10 минут для всей семьи. Ленивый хачапури на скорую руку. Очень простой рецепт.Пищевая ценность на 100 грамм - 168 ккал, Б- 12,4; Ж-7,7; У-12
ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 мл кефира;
30 грамм сыра;
1 куриное яйцо;
100 граммов творога;
2 ст ложки овсяной муки;
зелень и соль по вкусу
Мой коротенький рецепт приготовления
+6
|
aleksandra... | 11 марта 2020 года | 243236 | 4 | 0 |
Привет девчонки) У меня сегодня два вкусных и простых ужина из белой рыбки) Получается просто объедение и совсем не калорийно)ИНГРЕДИЕНТЫ
Рыба в томатном соусе
филе трески - 250 грамм;
томат - 95 грамм;
томатная паста - 1 ст ложка;
чеснок - 3 зубчика;
соль, зелень и приправы по вкусу
66 ккал на 100 грамм
Б-12; Ж-0,5; У-3,2
Рыбка под шубой
филе тилапии - 300 грамм;
томат - 100 грамм;
перец болгарский - 145 грамм;
куриное яйцо - 1 штука;... Читать далее»
+7
|
aleksandra... | 27 февраля 2020 года | 4678 | 8 | 4 |
Вкусные и полезные рецепты на ужин. С такими ужинами процесс похудения будет легким и приятнымИНГРЕДИЕНТЫ
Рецепт №1 Рулет из фарша и овощей
Говяжий фарш - 600 гр
Лук - 1 шт
Морковь крупная - 1 шт
Сыр Российский - 40 гр
Масло для жарки овощей - 10 мл
Соль, перец, приправы и зелень по вкусу
227 ккал на 100 грамм
Б-14,3; Ж-17,7; У-1,6
Рецепт №2 Котлетки на колечке из кабачка
Кабачок - 350 гр
Фарш индейк+говядина - 300 гр
Сыр - 40 гр... Читать далее»
+11
|
aleksandra... | 22 февраля 2020 года | 3003 | 8 | 4 |
Почему я раньше не готовила батончики мюсли своими руками?) Полезнее и вкуснее магазинных и не такие сладкие? Отлично подойдут как на завтрак, так и на перекус. На приготовление уйдёт всего 5 минут!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
курага 60 грамм,
чернослив 60 грамм;
изюм 40 грамм;
орехи миндаль 25 грамм;
орехи грецкие 25 грамм;
тыквенные семечки 15 грамм;
кокосовая стружка - 15 грамм;
овсяные хлопья 140 грамм
мед жидкий 1 ст ложка
банан 1 штука
307 ккал на 100 грамм... Читать далее»
+7
|
aleksandra... | 17 февраля 2020 года | 967 | 6 | 5 |
Вкусные и полезные салаты из свежей капусты на каждый день! Я знаю как похудеть без голодовок и диет, только сбалансированное и правильное питание.ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат №1 Коул Слоу
яблоко - 1 шт;
морковь - 1 шт;
капуста - 250 гр;
йогурт - 200 мл.;
горчица и соль по вкусу
42 ккал на 100 грамм
Б-2; Ж-0,7; У-6,7
Салат №2
свежий огурец - 150 грамм;
свежая капуста - 250 грамм;
кукуруза - 200 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
укроп немного;... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 13 февраля 2020 года | 1411 | 12 | 12 |
Вкусное мясное блюдо, которое оценит вся семья. Великолепные Мясные Ватрушки на ОБЕД или УЖИН! Ешь и Худей!ИНГРЕДИЕНТЫ:
мясной фарш - 600 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томат, морковь, репчатый лук - 1 штука;
картофель - 2 штуки;
твердый сыр - 60 грамм;
приправы - 5 грамм;
соль по вкусу;
растительное масло - 1 ст ложка
205 ккал на 100 грамм!
Б-12,4 Ж-14 У-5,6
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 10 февраля 2020 года | 1659 | 11 | 9 |
Самые творожные сочники. Творожное тесто и творожная начинка!ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста
творог в брикете - 80 грамм;
мука - 120 грамм;
разрыхлитель - 5 грамм;
яйцо - 1 шт;
сахар - 50 грамм или подсластитель по вкусу;
щепотка соли
Начинка:
творог - 150 грамм;
белок;
сахар - 50 грамм или подсластитель по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 269 ккал;
Б-14,4; Ж-6,5; У- 38
Мой коротенький видео рецепт с приготовлением сочников
+13
|
aleksandra... | 8 февраля 2020 года | 1133 | 12 | 6 |
Очень вкусный пирог с грибами на песочном тесте. Рецепт традиционного пирога Киш адаптировала под правильное питание. Получилось очень вкусно и не калорийно!Ешь и Худей!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
для теста
мука - 200 грамм;
сливочное масло - 50 грамм;
куриное яйцо;
щепотка соли;
холодная вода на глаз
для начинки
грибы - 400 грамм;
помидор - 1-2 шт;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сыр - 60 грамм;
соль и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм - 186 ккал... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 3 февраля 2020 года | 1627 | 18 | 4 |
Когда хочется чего-нибудь вкусненького на диетеРецепт №1 - Ешь и Худей! Пирог-Улитка из Лаваша с Капустой и Куриным Фаршем.
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;
куриные яйца - 4 штуки (можно добавить только белок);
лаваш;
томатная паста или свежие томаты;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
по желанию сыр ( у меня кусочек 40 грамм)
101 ккал на 100 грамм
Б-10,7; Ж-5,5; У-1,9
Рецепт №2 - Ешь и Худей... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 1 февраля 2020 года | 6013 | 19 | 6 |
Подборка шикарных ужинов для похудения. Худеем БЕЗ Диет и запретов! 5 отличных запеканок на каждый день!ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневая запеканка
гречневая крупа - 200 грамм в сухом виде;
куриный фарш - 500 грамм;
маринованные огурцы - 150 грамм;
томат - 200 грамм;
яйцо - 2 штуки;
сыр - 80 грамм;
томатная паста - 60 грамм;
соль, перец, чеснок и любимые приправы по вкусу
154 ккал на 100 грамм;
Б-11,7; Ж-6,5; У-12
Запеканка с брокколи
брокколи - 500-600 грамм;... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 30 января 2020 года | 1716 | 16 | 3 |
Вкусный и Полезный легкий овсяный суп на каждый день! Настоящий бальзам для желудка, особенно, после праздников!) Всем приятного аппетита!ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная грудка – 500 грамм;
вода на бульон – 2,5 л
картофель – 250 гр;
морковь – 100 гр;
овсяная крупа - 50 гр;
зелень и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм
Б-4,5; Ж-0,4; У-2,7
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Варить такой супчик лучше всего на курином бульоне... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 29 января 2020 года | 723 | 14 | 5 |
Всем привет! Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует. По вкусу пирог напоминает всеми любимую пиццу, только это гораздо менее калорийный вариант.ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш - 400 грамм;
сыр российский - 100 грамм ( можно заменить на моцареллу);
сметана 15% - 60 грамм ( можно заменить греческим йогуртом);
томаты - 250-300 грамм;... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 24 января 2020 года | 930 | 9 | 4 |
Рецепты вкусных и полезных супов на каждый день для правильного питанияИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневый суп
вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм;
Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4
Борщ с фасолью
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 600 грамм;... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 20 января 2020 года | 1047 | 7 | 5 |
