Как похудеть
Найдено 136 материалов с тэгом "как похудеть":
В этом видео я расскажу о том, как и где я считаю калорийность своих блюд, а так же слежу за своим питанием и весом.
+12
|
aleksandra... | 9 января 2020 года | 1330 | 8 | 2 |
Вкусный и Нежный Творожный Рулет Без Выпечки. Десерт, который заслуживает вашего внимания! На его Приготовление уйдет не больше 10-15 минут! Калорийность такого рулета составляет 153 ккал на 100 граммИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 400 грамм;
банан;
молоко - 100 мл;
печенье - 50 грамм;
какао-порошок - 1-2 ст. ложки;
мед - 1-2 ст. ложки
Весь процесс приготовления вы как всегда можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+11
|
aleksandra... | 16 декабря 2019 года | 837 | 12 | 3 |
Легкий и нежный фруктовый тортик для тех, кто на правильном питании! Всего 172 калорий на 100 грамм и отличный вкус!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные яйца - 2 шт;
молоко - 100 мл;
мука - 2,5 ст ложки с горкой (считала как 80 грамм) ;
какао-порошок - 1 ст ложка (считала как 25 грамм);
разрыхлитель - 1 ч. л
сахар или сахарозаменитель по вкусу ( у меня 3 ст ложки сахара)
сыр рикотта - 500 грамм ( рекомендую заменить его маложирной сметаной в том же количестве);
сладкий сироп - 110 мл;... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 12 декабря 2019 года | 2349 | 10 | 5 |
Привет девчонки! Собрала свои самые любимые рецепты из лаваша в подборку и с удовольствием делюсь ею с вами) Все рецепты проверенные временем и очень простые в приготовлении) Очень многие зрители уже оценили эти рецепты и поделились своими благодарными отзывами. Советую приготовить каждый, вы не пожалеетеИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 - Ешь и Худей! Пирог-Улитка из Лаваша с Капустой и Куриным Фаршем.
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 5 декабря 2019 года | 3636 | 16 | 6 |
ИНГРЕДИЕНТЫ:Вариант 1
куриные яйца - 2 штуки;
горбуша в собственном соку - 245 грамм;
картофель - 110 грамм;
морковь - 100 грамм;
майонез ( домашний) - 40 грамм
137 ккал на 100 грамм, Б-11; Ж-8; У-4
Вариант 2
куриные яйца - 2 штуки;
крабовые палочки - 200 грамм;
сыр - 50 грамм;
чеснок - 2-3 зубчика;
майонез - 40 грамм;
176 ккал на 100 грамм, Б-9,4; Ж-12,4; У-6,11
Вариант 3
свекла - 350 грамм;
орехи грецкие - 50 грамм;
чернослив - 80 грамм;... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 29 ноября 2019 года | 3845 | 10 | 3 |
По вашим многочисленным просьбам - самая большая подборка рецептов из рыбы. Горбуша, минтай, треска, скумбрия и много вкусных блюд из разных сортов рыбы! Все рецепты проверенные, полезные и очень-очень вкусные!Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 - Диетическая рыбка в омлете с овощами
филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 грамм;
молоко - 200 мл;
яйца - 4 штуки;
овощи - 200 грамм;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 27 ноября 2019 года | 13110 | 24 | 4 |
Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм творога 5%;
1 куриное яйцо;
50 грамм сыра;
тонкий лаваш, 1 лист, 150 грамм;
укроп или любая зелень на ваш вкусу;
соль по вкусу
167 ккал на 100 грамм!
К167; Б15; Ж6,2; У12,3
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В творог добавляем куриное яйцо, соль и мелконашинкованную зелень. Все хорошо перемешиваем... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 24 ноября 2019 года | 26544 | 14 | 6 |
Вкусная подборочка приготовления сочной куриной грудки!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 Куриная грудка в пикантном соусе
филе куриной грудки - 800 грамм;
молотая паприка - 1 ч. ложка;
чеснок - 2-3 зубчика;
оливковое масло - 1 ст ложка;
соевый соус - 2 ст ложки;
томатная паста - 1 ст ложка;
аджика - 1-2 чю ложка;
сахар - 1 ч. ложка
121 ккал на 100 грамм
Рецепт №2 Куриные грудки в сливочно-грибном соусе.
филе куриной грудки - 600-700 грамм;
нежирные сливки 10% - 200 мл;... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 20 ноября 2019 года | 7783 | 17 | 7 |
Немного Экспериментов на кухне никогда не помешают, особенно, когда они такие вкусные) Недавно попробовала для себя новое блюдо - спринг-роллы и даже получилось приготовить их самой с первого раза. Оказалось ничего сложного в этом нет. Зато получается очень вкусно и необычно! И конечно же не калорийно!Продукты можно брать абсолютно любые. Различные овощи, курицу, рыбу, морепродукты, грибы, в общем, все что найдете в холодильнике! Особым открытием для меня стали десертные спринг-роллы... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 19 ноября 2019 года | 3373 | 6 | 8 |
Вкусная и полезная идея для ужинаИНГРЕДИЕНТЫ:
фунчоза - 150 грамм;
куриное филе - 500-600 грамм;
репчатый лук - 2 штука;
морковь - 1 большая или 2 маленьких;
сладкий болгарский перец - 1 штука;
соевый соус - 4-5 ст. ложек (по вкусу);
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
растительное масло - 1 ст. ложка
Калорийность около 100 калорий на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе режем кубиком.
Добавляем в него перец и любимые приправы... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 17 ноября 2019 года | 13430 | 9 | 1 |
Домашние конфеты из сухофруктов. Очень вкусные и полезные. Больше не покупаю В магазине Конфеты, а делаю сама!ИНГРЕДИЕНТЫ:
чернослив - 200 грамм;
курага - 100 грамм;
орехи - 50 грамм;
мед - 50 грамм;
шоколад - 50 грамм
Калорийность блюда составила 320 кал на 100 грамм
Б-4,5; Ж-11,5; У-52
Приготовление очень простое. Вы как всегда сможете увидеть его в моем коротеньком видео
+14
|
aleksandra... | 15 ноября 2019 года | 13628 | 13 | 11 |
Это идеальный рецепт тыквенного пирога к чаю! Наконец-то я его нашла! Вкусно, быстро еще и не калорийно!)Пищевая ценность - 176 ккал на 100 грамм
Б-5,2; Ж-6,4; У-26
ИНГРЕДИЕНТЫ:
запеченная тыква - 400 грамм;
сливочное масло - 30 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
мука - 150 грамм;
мед - 1-2 ст. ложки ( считала как 50 грамм) или любой другой подсластитель на ваш вкус
разрыхлитель - 1 ч. ложка;
корица и ванилин по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 13 ноября 2019 года | 38357 | 17 | 5 |
Девочки, делюсь очень простым рецептом вкусной и пышной творожной запеканки с тыквой!Пищевая ценность - 133,9 ккал на 100 грамм
Б-10,84; Ж-4; У-13,14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 600 грамм;
манная крупа - 3 ст. ложки;
молоко - 100 мл;
яйца - 3 штуки;
сахар (сироп или сахарозаменитель) - 4 ст. ложки;
тыква - 250 грамм;
разрыхлитель - 1 ч. ложка;
щепотка соли
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 6 ноября 2019 года | 15477 | 9 | 5 |
Вместо колбасы! Домашний Паштет для Сытного ПП перекуса. Вкусно, Просто и Полезно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
отварное куриное филе - 350 грамм;
отварная морковь - 200 грамм;
болгарский перец - 80 грамм;
сливочный сыр - 80 грамм;
чеснок - 2 зубчика;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Итого на 100 грамм - 110 калорий
Б-16,4; Ж-2,8; У-4,9
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В первую очередь измельчаем болгарский перец и минут 5-10 тушим его на сковороде без масла до мягкости... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 5 ноября 2019 года | 36927 | 13 | 2 |
Никто не Поверит, что на этом можно Худеть. Праздничная Закуска Худеющего Человека!ИНГРЕДИЕНТЫ:
болгарский перец (150 грамм);
яйца - 2 штуки;
брокколи - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
К-74; Б-10,8; Ж-2,1; У-2,8
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовление очень простое, все необходимые ингредиенты нужно порезать мелким кубиком... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 3 ноября 2019 года | 14216 | 12 | 6 |
Простое лакомство из яблок! Идеальный завтрак выходного дня. Вкусно, быстро, просто, полезно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
яблоки - 3 небольших ( 300 грамм);
сахар - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мука - 3 ст. ложки;
0,5 ч. ложки разрыхлителя;
щепотка соли
Пищевая ценность:
К-138,5; Б-5; Ж-3,79; У-22 на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Оладьи готовятся моментально
Яблоки очищаем от кожуры и протираем их на терке... Читать далее»
+22
|
aleksandra... | 2 ноября 2019 года | 6785 | 24 | 10 |
Делюсь любимым рецептом быстрого и очень вкусного заливного пирога с капустой и курицей! Минимум калорий и времени!82 калории в 100 граммах
Б-8,12 Ж-1,89 У-7,22
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриной грудки - 350 грамм;
капуста белокочанная - 900 грамм;
яйцо куриное - 3 штуки;
йогурт греческий - 250 грамм;
мука пшеничная цельнозерновая - 140 грамм;
соль - 1 ст ложка в капусту и щепотка в тесто;
сода - 05, ч. ложки;
зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+11
|
aleksandra... | 28 октября 2019 года | 2240 | 16 | 2 |
Вкусные, нежные и легкие шоколадные кексы брауни для правильного чаепития! Худеть Вкусно вполне реально! А рецепт как всегда очень простой!ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 спелых банана;
2 ст. ложки сахара или сахарозаменитель по вкусу;
2 ст. ложки какао-порошка;
2 ст. ложки овсяной муки;
60 граммов мягкого творога;
1 куриное яйцо;
0,5 ч. л. разрыхлителя;
щепотка соли
К-189,5; Б-6,6; Ж-2,9; У-34,5
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Бананы очищаем и разминаем до кашеобразного состояния... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 24 октября 2019 года | 5710 | 12 | 3 |
Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!167 ккал на 100 грамм!
К167; Б15; Ж6,2; У12,3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм творога 5%;
1 куриное яйцо;
50 грамм сыра;
тонкий лаваш, 1 лист, 150 грамм;
укроп или любая зелень на ваш вкусу;
соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В творог добавляем куриное яйцо, соль и мелконашинкованную зелень. Все хорошо перемешиваем... Читать далее»
+22
|
aleksandra... | 23 октября 2019 года | 9749 | 20 | 6 |
Вкусная и нежная запеканка с куриным фаршем и капустой на скорую руку. Идеальный ужин для тех, кто следит за своей фигурой.К-86; Б-7,9 Ж-5 У-3гр.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
свежая капуста - 900 грамм;
яйца - 3 штуки;
молоко - 100 мл;
несладкий нежирный йогурт 1-2 ст. ложки;
фарш куриный ( у меня уже с луком и чесноком) - 500 грамм;
сыр - 50 грамм;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 21 октября 2019 года | 6098 | 8 | 3 |
Страницы:
