Опубликовала dgyli147 в группе Фитнес и диеты

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Делюсь тем, как я выполняю упражнение по методу Фукуцудзи (картинка из интернета)
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
Для выполнения данного упражнения надо:

1- свернуть из полотенца или пледа валик, который будет в диаметре 8-10 см. Перевязать ниткой или сшить так, чтобы не разворачивался и был в меру жёсткий.

2- лечь на твёрдую поверхность, лично я ложусь на пол, застеленный ковриком.

3- сесть на пол, лечь и аккуратно подложить валик сзади под поясницу так, чтобы валик разместился напротив пупка. Смотреть картинку.

4 - вытянуть ноги, а руки завести за голову вытянутыми, но так чтобы ладошки легли на поверхность пола при этом мизинцы свести, в то время ноги развести и "скосолапить" их так, чтобы свести большие пальцы ног и следить за тем, чтобы мизинчики и пальцы ног не размыкались.

5- лежать в таком положении 5-ять минут при этом равномерно дышать животом, а не грудью (к стати, у женщин грудное дыхание)надо приучать себя дышать животом (прессом).

Если сразу не получится выполнить это упражнение все 5 минут не расстраивайтесь, на 2-3-4 и т. д. разы у вас всё получится.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений. Это упражнение я делаю более полугода 2-а раза в день утром и вечером и чувствую себя превосходно. В талии уменьшилась в размере, пресс укрепился и вообще, я занимаюсь не только этим упражнением, но и другими, которые мне подходят.
Рейтинг поста:  +252 Не понравилось Понравилось
dgyli147
4 января 2015 года 429 31183 183 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
  Делюсь тем, как я выполняю упражнение по методу Фукуцудзи (картинка из интернета)
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
Для выполнения данного упражнения надо:... Читать полностью

« Как избавиться от лишнего веса после праздников | Как бороться с аппетитом? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3 ... 5

5 января 2015 года
+2  
хорошо, что так подробно расписано. Видела такое упражнение в нете, там под поясницу подкладывается ношеный кроссовок. Называется это упражнение шузодиета.

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+2  
Благодарю за комментарий. Шутка на счёт изношенного кроссовка,кто-то постарался рассмешить. Правильно делать по этому методу я описала подробно. Пробуйте делать,если считаете нужным.Я это упражнение делаю с бо-о-о-ольшим удовольствием.

6 января 2015 года
+1  
я вас уверяю, что не шутка поэтому и шузодиета - название. И еще автор уверяет, что, если одна нога короче другой (а у нас это у всех почти), достаточно проследить как мы стоим, опираясь на какую ногу, так вот какая нога согнута в колене, та и длиннее. Так вот этим упражнением выравнивается позвоночник, ну, и ноги, соответственно. Я попробую делать (но без кроссовка, а с валиком )

6 июня 2018 года
 
Подскажите при гемангиоме грудного отдела позвоночника что делать.Спасибо

6 июня 2018 года
 
Обратиться к врачу

22 июля 2015 года
+1  
Ответ для dgyli147
Простите за бестолковость. Я не поняла, что значит "чтобы мизинчики и пальцы ног не размыкались." Значит ли это, что нужно все пальцы правой стопы соединить с пальцами левой? Или только большие пальцы соединить (как на картинке?

dgyli147 (автор поста)
22 июля 2015 года
+1  
Да,только большие пальцы ног сомкнуть и держать их сомкнутыми до конца процедуры-упражнения. А также, руки положить за голову ладошками вниз и сомкнуть мизинчики ,положив ладошки на пол.Думаю,что ясно Вам написала и будете правильно выполнять,ведь это залог правильного выполнения.Желаю здоровья и красоты.

23 июля 2015 года
 
Большое спасибо, теперь всё понятно!

4 сентября 2015 года
 
Ответ для Ms Kristi
А в контакте я прочла: ноги на ШИРИНЕ ПЛЕЧ , но при этом большие пальцы ДОЛЖНЫ КАСАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ!!! Сможете????

4 сентября 2015 года
+1  
ну, пятки развести, а большие пальцы соединить, чтобы соприкасались. Ничего сложного
И в таком косолапом виде лежать)))

4 сентября 2015 года
+2  
Ноги на ШИРИНЕ ПЛЕЧ!!!!и при этом пальцы должны соприкасаться!!!! Попробуйте

10 февраля 2016 года
+1  
А Вы сами попробовали?
1. ноги на ширине плеч
2. носки медленно поворачиваются во внутрь до соприкосновения больших пальцев
3. дышим и медленно делаем упражнение
если у вас не ураданская фигура - очень широкие мужские плечи и детские стопы - то должно получиться.
главное желание и внимание, а если "чисто поржать" то Вам не сюда

5 января 2015 года
+2  
Класс! Спасибо за информацию! Жаль только, что заходят, молча в избранное кидают и не оставляют комментов

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Эванжелин,благодарю за комментарий.

19 января 2015 года
+1  
Ответ для Эванжелин
Ой! Простите! Мне стыдно))): прочитала и хотела "смыться" без коммента))). Меня заинтересовал метод, буду пробовать, а своим я уже переслала. Благодарю за инфу! Думаю, надо начинать потихоньку, не фанатеть)), аккуратненько, возраст, однако)), уже "нежный"... Главное - не навреди сам себе!
Всем удачи и здоровья!

5 января 2015 года
+1  
Спасибо за статью. Захомячу в избранное. Обязательно попробую

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Благодарю за комментарий. Пожалуйста,пробуйте,думаю,что у Вас получится,но это упражнение будет эффективно тоько тогда,когда его делают регулярно. Я его делаю 2-а раза в сутки утром и вечером регулярно.Мне очень нравится,спина перестала болеть и талия та-а-ак обозначилась,что по юбкам своим заметила.

23 января 2015 года
 
Скажите,а большой живот уберет оно?

dgyli147 (автор поста)
23 января 2015 года
+1  
Здравствуйте! Большой живот убрать упражнениями очень сложно
(для оздоровления позвоночника рекомендую,даже с большим животом).
Для этого надо применять целый комплекс по оздоровлению.
В интернете есть очень много советов по этому поводу.

27 января 2015 года
 
То есть,мне не подходит прес не помогает.Я не знаю как Вы оцениваете на сколько большой живот,по этому,пишу обхват талии(в не сильно втянутом виде)-107 см.При нормальном весе она у меня была почти 90.То есть как бы сказать,талии у меня нет.То есть мне нужно убрать 17 см,которые выпирают.Если у Вас есть ссылка,или сайт,напишите пожалуйста.

dgyli147 (автор поста)
28 января 2015 года
 
Погуглите,пожалуйста, в интернете куча всяких диет и упражнений.

30 марта 2015 года
+3  
Ответ для ms synny
посмотрите это видео,там столько секретов как правильно пресс качать,замечательные упражнения и результат
*Часть текста удалена модератором
а еще тест,если вы стоите и живот выпирает,а когда ложитесь на пол на спину,живот впалый,значит мышцы растянуты,тогда эти упражнения в помощь,а если и когда легли живот торчит значит лишний вес,значит и здоровое питание(а не диета!)и упражнения в комплексе только тогда результат.а еще здорово бодифлекс помогает,быстро в форму приходишь,но это индивидуально все.А если ничего не помогает.тогда к эндокринологу,(гормональные изменения(но и это не страшно,достаточно выявить причину)
Удачи и здоровья

5 апреля 2015 года
+2  
На нашем сайте запрещена публикация ссылок. Если Вас попросили о ссылке на сторонний ресурс, Вам следует ее дать личным сообщением. Надеюсь на понимание с Вашей стороны.
С уважением, модератор сайта

9 апреля 2015 года
+1  
Извините,не знала.

25 апреля 2015 года
+1  
Ответ для ms synny
Пресс качать, конечно, можно, но наличие развитых мышц в области пресса никак не влияет на толщину подкожно-жировой клетчатки. Только кардионагрузки помогут и дефицит калорий. Вы должны четко понимать, сколько съедаете и сколько тратите, иначе никак. Убрать быстрые углеводы (сахар, мучное, мед, варенье и прочие конфеты-пироженки), добавить белок в виде отварной куры без кожи (или на пару), индейки, рыбы, кролика. Никакой свинятины, говядину только нежирную и редко. Упражнения обязательно. Но без правильного питания ничего не получится. Если кожа висит, то пластика.

22 июля 2015 года
+5  
Нет таких слов в русском языке - "кура", "свинятина".... Есть "курица" и "свинина". Если то юмор, то прошу прощения, я не поняла.

23 июля 2015 года
4  
Тяжелый случай

23 июля 2015 года
+6  
Действительно тяжелый!

22 августа 2015 года
+2  
Ответ для ms synny
От большого живота хорошо помогает упражнение вакуум, если есть противопоказания к бодифлексу. Каждое утро перед тем как встать ложитесь на спину, на выдохе втягиваете живот максимально и не дышите сколько можете. Пупок тянете к позвоночнику, желудок уходит под ребра, только натощак, столько повторов, сколько есть времени и желания. Я постараюсь сделать пост в скором времени и покажу, но можно и в интернете найти.

22 августа 2015 года
+1  
Аднитсара тхаути ?

22 августа 2015 года
+1  
Это название не знаю, уддияна - это точно, а более точно йоговский термин не скажу. упражнение вакуум взято бод лидерами на вооружение из йоги - это точно, еще молодой Шварценнегер его в разных вариациях делал. Лежа на спине, стоя на четвереньках, просто стоя...

22 августа 2015 года
+1  
Ответ для Golden_Nut
Действительно эффективное упражнение

22 августа 2015 года
 
Да

4 сентября 2015 года
 
Ответ для ms synny
Липосакция... Либо абдомина... Либо занятия с индивид тренером

5 января 2015 года
+1  
интересное упражнение!

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Благодарю за комментарий,Katareena! Бесспорно, по-моему, очень хорошее упражнение.

5 января 2015 года
+2  
Спасибо за информацию и подробное описание, а то обязательно бы что-то перепутала . Буду пробовать - хочу талию потоньше

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Танечка,благодарю за комментарий. Упражнение делайте только,пожалуйста,регулярно и сопряжите с другим комплексом который Вам подходит. Будете красивой и стройной.

5 января 2015 года
+2  
Мне понравилось. Буду пробовать

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Благодарю,Максина за комментарий! Пожалуйста,делайте и будьте здоровой,красивой,стройной.

5 января 2015 года
 
Спасибо за добрые слова

5 января 2015 года
+1  
Спасибо,нужно попробовать.

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Благодарю за комментарий.Пожалуйста,делайте,как написано в тексте и будьте здоровой и красивой.

5 января 2015 года
+1  
Спасибо, очень интересно! Попробую обязательно.

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Ниночка,благодарю за комментарий! Думаю,что поробовав один раз, Вам понравится,но надо делать каждый день не пропуская и результат не заставит Вас ждать. Присоедините и другие упражнения. Желаю удачи, здоровья, красоты.

5 января 2015 года
+2  
Спасибо огромное за статью! Начинаю заниматься Как раз то что нужно и очень своевременно

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Благодарю,Майроми за комментарий! Занимайтесь с удовольствием,рада,что Вам это нужно и как раз своевременно разместила свой пост. Желаю Вам здоровья,красоты.

9 января 2015 года
+1  
Спасибо огромное! Взаимно! С Новым годом и Рождеством Христовым!!!

dgyli147 (автор поста)
9 января 2015 года
 
Благодарю,Майроми!!!

5 января 2015 года
+3  
Девочки, не спешите сразу пробовать. Этот метод подходит только тем, у кого нет серьезных проблем с позвоночником. Вот, что пишет по этому поводу спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад»: "Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков."

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+3  
Благодарю за комментарий! У меня уже 20 с лишним лет остеохондроз(в ремиссии) L5.S1 дисков позвоночника. До недавнего времени всё время чувствовала боль отдающую в левую ногу,особенно на перемену погоды.Но,вот начав делать по этому методу упражнение, я как говорят,"на свет родилась" Не спорю,упражнение надо делать очень осторожно и не напрягаясь..сначала по 2 мин,3мин,а потом и 5 мин. я сейчас по 7-9-10 мин.лежу и радуюсь,что мой позвоночник с каждым днём оздоравливается. Я не навязываю этот метод,мне это не надо.Захотела просто поделиться своими ощущениями. Жлаю Вам добра,счасть,здоровья и красоты.

5 апреля 2015 года
+1  
Ответ для Pelin
Мне с грыжей наоборот отлично помогает....И защемления реже стали и общее состояние лучше. Все индивидуально очень...

5 января 2015 года
+3  
Я уже это видела где-то,но забыла! Спасибо за напоминание. Еще бы пендаль хороший под зад кто бы дал! Надо как-то начать!

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Кариночка,благодарю за комментарий. Желаю Вам усердия и у Вас всё получится.Здоровья,красоты,счастья Вам!

5 января 2015 года
+1  
Делала это упражнение в течение трех месяцев. Никакого результата.... Может дело в возрасте.

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Благодарю за комментарий. Нет не в возрасте,а в усердиии и правильности выпонения.А также надо присоединить это упражнение к Вашему комплексу упражнений для поддержания тела в стройности,подтянутости,а также здоровью позвоночника.Не навязываю,просто поделилась с Вами.

5 января 2015 года
+2  
Интересно и недолго, надо будет попробовать.

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Желаю Вам удачи,здровья,красоты!

5 января 2015 года
+1  
Делала месяц. Результат нулевой, к сожалению

5 января 2015 года
+2  
А автор поста так и написал: В талии уменьшилась в размере, пресс укрепился и вообще, я занимаюсь не только этим упражнением, но и другими, которые мне подходят.
Наивно полагать, что именно одно это упражнение способно творить чудеса преображения.

dgyli147 (автор поста)
9 января 2015 года
+1  
Всё правильно!!!

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
+1  
Ответ для ИВА-9
Благодарю за комментарий! Правильно Вы всё написали в комментарии. Надо быть настойчивым,усердным и не мало важно, работоспособным в этом вопросе. А Вам желаю всего самого доброго,здоровья,красоты,удачи и счастья!

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Ответ для ИВА-9
Желаю Вам удачи,здровья,красоты и усердия!

dgyli147 (автор поста)
5 января 2015 года
 
Ответ для ИВА-9
Желаю Вам удачи,здровья,красоты!

5 января 2015 года
+1  
а какие вы еще упражнения делаете,поделитесь,пожалуйста,за статью спасибо,попробую и сама так полежать,а то со спиной уже совсем туго,болит


Страницы: 1 2 3 ... 5



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить