Опубликовала UREK
в группе Фитнес и диеты
Как бороться с аппетитом?
Я вроде как и готова сидеть на диетах, заниматься спортом и т. д., но у меня одна проблема: чувство голода или вернее сказать привычка, все время что-то жевать. И я не могу от нее избавиться. Наверняка, не у меня одной такая проблема. Как вы с этим справляетесь?
| Рейтинг поста: +14 |
|
|
5 января 2015 года | 4 | 1544 | 45 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как бороться с аппетитом?
| Я вроде как и готова сидеть на диетах, заниматься спортом и т. д., но у меня одна проблема: чувство голода или вернее сказать привычка, все время что-то жевать. И я не могу от нее избавиться. Наверняка, не у меня одной такая проблема. Как вы с этим справляетесь? Читать полностью |
| « Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день | | | ВМЕСТО ВЕСОВ » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Результаты тематических недель марта 2024
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Голосование. Часть 2
Мои первые пустышки! Март
Приз-сюрприз от победителя конкурса тематических недель марта.
|
Новые обзоры косметики:
|
А вот дома это да, сядешь фильм посмотреть, автоматически в голове возникает: семечки, бутербродик и т.п. Я замещаю вязанием. Руки заняты, увлекаешься: ещё рядок, ну, ладно, ещё пару рядочков. И не кушаю.
Вот только насчёт яблока... у меня почему-то от яблока ещё сильнее аппетит появляется
Самое главное, что сырые некрахмалистые овощи за углеводы не считаются. Если вы положили себе свои ХЕ и вам кажется, что мало. То объём можно добавить как раз за счет салата, зелени, сырой капусты. А если те же овощи , но в вареном виде, то они уже воспринимаются организмом ,как углеводы. Следовательно , лучше есть салаты из сырых овощей.
Надо исключить колбасу, майонез, сладкое( конфеты, выпечку, торты). Если хочется сладкого, ешьте фрукты, курагу, чернослив. Фрукты считаются, как ХЕ.
Включите в свой рацион отруби. Они препятствуют всасыванию в кишечнике жиров и углеводов, содержат витамины и микроэлементы, решат проблему с запором. В общем, вещь!
И особенно важно--в спорт зал и бассейн.
Каждый день до изнеможения заниматься не нужно. Часовой тренировки через день вполне достаточно. Организму необходимо время для восстановления.
А ещё нельзя тренироваться на голодный желудок. За полчаса до тренировки съешьте что-нибудь легкое, углеводистое, чтобы организму было откуда брать энергию. А после тренировки, минут через 40, нужно съесть что-нибудь белковое.
Если соблюдать все эти правила, можно похудеть легко, без особых усилий, без стресса.
И самый главный секрет похудения! Чтобы худеть, нужно предвосхищать чувство голода. Если вы чуть -чуть захотели---Ешьте. Главное- уложиться в свои ХЕ. Иначе начнет вырабатываться кортизол(гормон стресса), который начнет экономить, хватать все лишние каллории и прятать всё в жиры.